Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店のブログ一覧

こんにちは！ななみんです！段々涼しくなってきて夜はクーラーいらずで快適に過ごせるようになってきましたね 今月もご飯の話題です。なんだか無性にお洒落な朝ごはんを作って仕事に向かいたい今日この頃。安くなっていたフルーツにヨーグルトで誤魔化していましたが、、、 遂に耐え切れずにパンを作り始めました 農林水産省から報告があるように、朝ご飯を抜くと脳のエネルギー不足が起きてしまいます。特にラムネに含まれているようなブドウ糖が重要らしいですね(>_<) 参考：https://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/about.html（農林水産省HPより） お米が良いと推奨されてはいますが、朝ご飯はパン派な私･･･。一応パンにもブドウ糖入っているし（？）、なんか違う気もしますが米粉でパンを作りました。笑 皆様も朝ご飯をしっかり食べてより良い一日をお過ごしくださいませ！！ ご予約はこちらからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 今や世界中でなくてはならない飲み物コーヒー。でも、その健康効果や栄養については意外と知られていません。 今日はコーヒーの健康面にフォーカスして、コーヒースペシャリストから皆さんに、コーヒーを上手に日常に摂り入れてより健康になる方法をシェアします。 眠れなくなるだけじゃない！知らないと損するカフェインの健康効果 コーヒーと聞けば「カフェイン」と浮かぶくらい、代名詞となっている成分。実はこのカフェインのごく一部の作用である“覚醒作用”によって、健康に害があると思われていた時代がありました。 確かにカフェインには覚醒作用がありますが、もっと優れた魅力が沢山あります。 一部だけでもご紹介すると・・・ 最近の研究でカフェインが体内に入ると“アデノシンA2a受容体”と結合することがわかりました。アデノシンは人間が興奮すると分泌され、落ち着かせたり眠りに誘ったりする物質です。 つまり、カフェインそのもので覚醒するのではなく、アデノシンと結合することによって無意識にかけている脳のリミッターをはずし、本来持っている力を発揮することができるのです。 コーヒーが健康に寄与する一番の立役者は“クロロゲン酸” 健康に対して意識が高いあなたなら、人間の老化を促進する要素が「酸化」であることは良くご存じだと思います。 そんな老化を促進する大きな要素の一つが「活性酸素」。人間は呼吸をして酸素を体内に取り入れ、そこからエネルギーを作り出していますが、同時に発生してしまうのが活性酸素です。 この他にも、活性酸素を増加させる要因は沢山あります。 この酸化を抑制する作用があるのが、コーヒーに含まれるポリフェノールの一種“クロロゲン酸”。 この成分には他にも様々な効果があり、特にがんの発症（中でも肝臓がん・子宮体がん）を抑制するという効果が研究で明らかになっています。 また、クロロゲン酸にはインスリンの分泌を調整し、血糖値の上昇を抑える働きもあります。カフェインは基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促す効果があり、カフェイン×クロロゲン酸の相乗効果は目覚ましいものがあります。 これらはコーヒーが“アディポネクチン”という、通称「長寿ホルモン」を増やす働きがあることに大きく関係しています。 是非、あなたの健康にコーヒーを摂り入れてみてください。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、佐藤です！ 9月になり涼しい日が続いていますね。この時期になるとよく見るこの絵… お月様やうさぎさんやお餅。 そこで佐藤は思いました。餅つきをしているうさぎさんはどんなうさぎなんだろうと思い、うさぎについて調べてみました。 うさぎの寿命はだいたい5-11年、平均で8年といわれています。稀にそれ以上生きることもありますが、衛生管理やさまざまな飼育状況の違いによって寿命は大きく左右されます。 うさぎはとてもデリケートで、体調が悪くても飼い主に隠そうとする習性があるので、毎日の観察をしっかりし、感染症や病気、骨折やストレスの有無を把握することが大切です。 種類はアナウサギを家畜化したカイウサギを様々な特徴を持つよう新種開発され、150種以上いるといわれています。 エサは人間同様に成長段階に応じてエサの内容を変えていく必要があります。生後6ヶ月くらいまでの小うさぎは、大人うさぎの2倍ほどのカロリーが必要になるため、小ウサギ用のペレットを与えます。 とは言うものの餅つきをしてるうさぎさんは何の種類のうさぎなんでしょう？そればっかりはわかりませんね（笑） うさぎの餅つきの由来は、古代中国で「月のうさぎは杵と臼で不老不死の薬を作っている」といわれていて、薬がなぜ日本で餅になったのかについては、うさぎが帝釈天のために餅つきをしている、うさぎが食べ物に困らないよう餅をついている、満月を意味する「望月（もちづき）」からきているなど、さまざまな説があります。 今回は佐藤のふとした疑問に付き合ってくれてありがとうございました。 うさぎは一度飼ってみたいので、もし飼っている方いたら色々教えてください！（笑） 今月も夜の時間は埋まりやすくなっているので、早めのご予約お待ちしています。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 テレワークの導入が進む中で日中の活動量が減り、これまでよりもいっそう健康へ気づかう人が増えました。各メーカーも、優れた機能性表示食品や特定保健用食品などの開発・販売が活発になっています。 健康志向やオーガニックなど、体に気づかう方が特に気にする健康数値は、体重・血圧・血糖値ではないでしょうか。 今回はそんなあなたにおすすめの天然甘味料２つをご紹介します！ SARAYAが生んだ銘品“ラカントS”にも含まれる“神様の果物” 早速ですが、こちらの果実は何か分かりますか？ そう。これが、生のままでは輸出が禁止されている神様の果物“羅漢果（らかんか）”。中国桂林の霧深い山岳地帯でしか生育することができない、ウリ科のつる性植物です。 羅漢果は生の状態では緑色で表面にツヤがある果物ですが、そのままでは酸っぱくて苦くて渋く、とても食べられるものではありません。砂糖の４００倍といわれる甘みは、特別な食物繊維である「テルペングリコシド配糖体」が乾燥して変化をすることで生み出されます。 砂糖より２倍甘くて血糖値をあげにくい！流行の“アガベ” 近年大流行のアガベシロップ。砂糖などの甘味料としては比較的高いのに、人気が出ているのには訳があります。 アガベはテキーラの原料としても有名なリュウゼツラン科アガベ属の植物で、アガベシロップはその樹液をろ過して作られたもの。アロエのようなイメージですね。 そんなアガベの優れた健康効果は、菊芋で有名になった“イヌリン”を含み、血糖値上昇のバロメーターであるGI値も砂糖が１１０に対し約１７と、糖質を気にしている方から糖尿病患者まで安心して摂取できるところでしょう。 さらに、同量の砂糖と比較して約２倍の甘みを感じられ、ハチミツのように癖もなく、常温でさらっとしている点も人気の秘密です。甘みが強いため少量で満足感が得られる上、冷たい飲み物にもよく溶けるため、砂糖の代替甘味料としても使い勝手の点においても非常に優れています。 一点、最新のアメリカの研究では、糖尿病患者がアガベシロップを大量に摂取したところ、肝機能に障害が出たという報告があります。 何事も”過ぎ“はよくないという事。 自分に合った甘味料を上手に使っていきたいですね。 体の内は食事で。外の健康はリラクへお任せ下さい。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！まさやんです！ 名言っぽいタイトルですが色んな人が色んな所で言ってそうな言葉です。 運動していますか？外は暑いし少し動くだけで汗もかくし身体はダルいしこんなときに運動なんかしてられねぇーと思うかもしれません。今年の最大の敵は雨雲かもしれませんが・・・(^_^;) 私は最近ストレッチやエクササイズ系の動画やテレビを観ることが増えてきました！種類も多くて、こんな動きやストレッチもあるのだととても勉強になります。同じような動きでも力が入っていると鍛えられますし、力を抜いているとほぐれます。皆さんも施術を受けられるときやストレッチをされるときは是非とも力を抜いて頂けるといつもとさらに違った印象を受けるかもしれませんので試してみてください！！ みなさまのご来店を脇腹がやや筋肉痛なまさやんとスタッフ一同が心よりお待ちしております。 まさやん今月のオススメコースはバウエルケア＆フットケア 腸もみとも言われるお腹をほぐすバウエルケア。暑い日が続き、ついつい冷たいものばかり摂取しがちな夏、お身体の温度バランスが乱れて食欲がなくなることあると思います。そうなる前に身体の中から温めてバランスを整えてくれるこのコンビがオススメなので是非お試しください！！(食後1時間以上空けてから受けることが望ましいコースです。） ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 糖質制限という言葉が使われるようになって久しい現在。ご自身で厳しい自己管理をされている方が増えているように感じます。 しかしながら、糖質・糖類は三大栄養素の一つである炭水化物であり、人が生きていくうえで重要な役割を担っています。 ということで、今回は糖に関する正しい知識をシェアしていきます。 炭水化物・糖質・糖類の違い 「炭水化物＝糖質」と思っている方、実は多いのではないでしょうか？ 糖質制限やダイエットをする場合、炭水化物も大幅にカットしているのをよく目にします。 ところが、炭水化物は以下の表にある通り「糖質+食物繊維」の総称。 食物繊維は海藻類や穀物にも多く含まれています。 炭水化物が不足すると便秘になったり、腸内環境が乱れる等の影響もあります。 “糖質”ゼロと“糖類”ゼロの違いと落とし穴 糖質制限やダイエットをしたい時に甘いものを我慢するのが大変な人も多いはず。 そんな時に強い味方になるのが、糖質ゼロや糖類ゼロの商品！ でもこの２つ、似ているようでかなり違いがあります。 ショ糖って何？砂糖の種類とカロリー お砂糖を買うと成分表示に書かれている「ショ糖」。 これは、砂糖を舐めた時に“甘い”と感じる物質で、原料となるサトウキビやてんさいが光合成することによって作り出されています。精製過程を繰り返すことで、純度の高いショ糖を抽出することができます。 砂糖は製造工程の違いで「精製糖」と「含蜜糖」の２種類に分類されます。 「白砂糖は太りやすい」というイメージをお持ちの方も多くいると思いますが、カロリーを比べてみるとほとんど差がないことが分かると思います。 精製を繰り返していない含蜜糖には、ミネラルが豊富に含まれています。その分、ショ糖の割合は精製糖には劣るため、優しい甘みが特徴です。 コクや奥深い甘みがありますが、風味や色合いが強いため、見た目が重要な料理や菓子作りには不向きな場合があります。 普段何気なく使っている糖質。 スーパーなどでも豊富な種類がある分、自分自身に合うものはどれか悩みますよね。 それぞれに栄養素やカロリーの違いがあり、特徴に合った使い道もあります。 体質や疾患に合わせて、賢く選択していきたいですね。 リラクでは、暑い夏にぴったりのメニューをご用意しております。 ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！毎日の夏の暑さに溶けてしまいそうな、ななみんです！ こう暑くなると食欲が失せてしまいますね…　ということで（？）、ツルっと食べられる素麺のお供「つゆ」のご紹介です！（また食べ物の投稿になっちゃいました） なぜか子どもの頃は食卓に並ぶのがうれしくなかった素麺ですが、大人になって素麺の手軽さとおいしさに驚く毎日です。ですが、同じめんつゆばかりで飽きてしまったので、ネットの情報あれこれ調べて特に気に入ったものを… どうぞお試しあれ！ ★★担々麺風★★ めんつゆ：ゴマダレ：お水or豆乳　（１：１：お好みで） お水で割るとスッキリ、豆乳で割ると濃厚に。最後にラー油を加えるとより担々麺。 ゴマには免疫力増加・コレストロール値減少の効果あり！ ★★梅しそ★★ めんつゆ：お水：梅：しそ　（１：２：お好みで） つぶした梅に細切りのシソをあえて麺つゆに投入！ 梅に含まれるクエン酸でカルシウムの吸収を促進し、骨粗しょう症対策に ★★キムチ納豆★★ キムチ：納豆：ごま油　（２：１：お好みで） 麵つゆ使わず、素麺にかけて食べるスタイル 発酵食品を食べて胃腸も整えましょう！ ★★白だしレモン★★ 白だし：水：レモン　（１：３：お好みで） サラダチキンやオニオンスライス、ネギを加えても美味しい レモンのビタミンCで美肌・免疫力UPを目指しましょう！ ぜひこの夏は好みのタレを見つけてよく食べて、よく寝て、身体をほぐしにいらしてください～！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、佐藤です！ ８月になりオリンピックも盛り上がってきていますね！ コロナ禍なので無観客で、どうしても日本でやっているという感覚がないのですが、選手たちが喜びを見せたり、やり切った姿を見ていると、こっちまで嬉しくなって何かいい刺激になります！ ただこの暑い中で体調だけは気を付けてほしいですね。 暑い日が続いていますが私は夏でもかき氷はそんなに食べないのですが、行きつけのカフェで可愛らしいかき氷メニューが出たので今年初食べてきました♡ アイスがくまさんになっていてなっていて一目ぼれして注文しました。 アイスも抹茶、シロップも抹茶でとても満足です(*^^*) 夏は冷たい食べもの食べたくなりますが、たまにお白湯などで内臓冷やさないようにした方が良いですね！ あと、８月と言えばチャージキャンペーンやっています！ リラクカードにチャージしていただくと１０分チケットお渡ししています。 今までチャージしている方も、初めての方も是非！！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 前回のオイルに引き続き、今回は“万能オイル”ともいえる「フィッシュオイル＝DHAとEPA」についてさらに深掘りしていきます！ オメガ３の中でもDHAとEPAは万能選手！ オメガ３に分類される脂肪酸には、えごま油や亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸と、魚に含まれるDHA・EPAがあります。 α-リノレン酸は体内に吸収されてから、DHAやEPAに変換する過程を挟みます。 そのため、フィッシュオイルであるDHA・EPAのほうが吸収されやすくおすすめです。 そんなDHA・EPAの代表的な効果はこちら DHAとEPAは１日どのくらい摂るべき？ DHAとEPAは分類から言うと「多価不飽和脂肪酸」。酸化しやすく不安定ですが、表１のように体内で重要な働きをしてくれています。 また、体内で合成することができない「必須脂肪酸」でもあるため、食事などにより外部から摂取する必要があります。 厚生労働省による摂取基準は以下のように推奨されています。 　出典：厚生労働省　「日本人の食事摂取基準」（2020年版） また、魚に含まれるDHA・EPAの含有量をEPAの高い順に表にしたものがこちら↓ 出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂） こうしてみると、成人男性でも１日に焼さんま半尾、いわし２尾、お刺身だとトロを２～３切れ、ブリだと４～５切れを摂れば十分に補えることが分かります。 ダイエット目的で摂取するなら比率が要！ ダイエット中に摂取するときに重要なのはDHAよりEPA！これは、EPAには脂肪酸を熱に変えてエネルギーとして放出する作用があるためです。 具体的な含有量としては「EPA：DHA＝２：１」以上のものを選ぶのがおすすめ！ とはいえ、成分表を見て頂くと分かる通り、自然界のものからこの比率で摂取することは難しいです。サプリメントが理想的ではありますが、EPAとDHA＝２：１を基準に成分表をよく確認して購入して下さい。 今回はオメガ３、特にEPAとDHAにフォーカスしてご紹介してきました。 魚にはオメガ３だけでなくたんぱく質など、体に重要な栄養素が詰まっています。 とはいえ、毎日は大変！という時は缶詰を使ってみてください。 最近では美味しい缶詰も沢山発売されていますね。 栄養素としても成分表を見てわかる通り、生魚に負けません！ リラクでは季節や不調に合わせたコースをご用意しております。 賢い食事と体のケアで 内と外から健康的な生活を送りませんか？ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！すっかり夏本番の陽気ですね！今年の夏はマスクが手放せないので、熱中症が怖いです…小まめな水分補給やクールダウン用の小物もうまく使ってなんとか乗り切りたいと思います！ さて、夏の猛暑が続く中、感染症対策のためあまり外出や遠出ができない世の中ですが、やはり夏はウキウキしてしまいますよね！何もできないなんて悲しい…せめて少しでもバカンスに出かけた気分だけでも味わいたい… そんなささやなか願いを込めて、ちょっとだけ…ほんの少しだけでも夏気分を味わえるように店内飾りを夏仕様に変更しました！ ひまわりも咲きました(^^)/ 実は前々から思っていたのですが、浜松町シーバンス・ア・モールって、ちょっと『夏』って感じがするんです。 植物園みたいにドームになっているし、緑も豊富なので少し夏っぽい気がするんです（笑） ほら、夏っぽくないですか？ …なんとなく、夏っぽい気が……もはや夏っぽさとはなんなのか…… とにかく、浜松町シーバンス店にいらっしゃれば、少し、夏っぽい気分を味わえます！ということです（笑） 店内は涼しくしてお待ちしております！ 冒頭に少し触れましたが、皆さん熱中症対策は何かされていますか？私は昨年マスクで肌が酷く荒れてしまったため、今年は蒸れ対策でマスクフィルターを購入しました！既存の不織布マスクに取り付ける形で、シリコンでできているので、洗って繰り返し使えます。マスク内に空洞ができるので息がしやすい！慣れるまでは少し違和感がありましたが、今ではもうこれなしの生活は考えられないくらいです(;’∀’) 皆さんも何か熱中症対策でオススメがありましたらぜひ教えてくださいね！ 今回のブログは安藤が担当しました！ありがとうございました！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！まさやんです！ 大雨と共に夏らしい暑さがやってきて、東京五輪は宣言下で無観客となり、MLBでは大谷の為のオールスターとなり、NPBでは阪神ファンの為のオールスターとなっている今日この頃、お元気ですが？今日も浜松町シーバンス店は元気に営業しています。 さて、タイトルの通りですが、先月から盆栽始めました。 松茸でおなじみの赤松！盆栽として有名で風格の漂う五葉松！ ではなく、シンプルで育てやすい黒松です。 コロナ禍が続いているので家で楽しめるものを見つけようと思い買ってみました。特に知識もなく6月の中旬というおそらく中途半端な時期に種を植えましたが、無事に芽が出てくれて一安心です。(ピンボケですみません＞＜) ある程度の大きさになると植え替えや剪定、針金で曲げたりすると盆栽らしくなるらしいですが、果たしでどう育ってくれるのか。。。黒松を育てたことがある方や盆栽に詳しい、興味のある方などいらっしゃいましたら教えてくださるとうれしいです。 みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 まさやん今月のオススメコースは爽快ヘッドスパ！ ついに爽快ヘッドスパの時期が来ました！疲れを感じやすい肩首や目、頭がお疲れの方にオススメのアイヘッドケアに-5℃の冷たい炭酸泡を使ったヘッドスパでスッキリ爽快！7～8月限定のメニューですが、リラクの期間限定メニューの中では圧倒的に人気No.1のオプションでもあるのでこの機会に是非お試しください！！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 スーパーに行くとずらりと並ぶ食用オイルの数々。オリーブオイル、ココナツオイル、亜麻仁油・・・・沢山のオイルがありますが、自分に合ったオイルはどれなのか。多すぎても悩んでしまいますよね。今日はそんなオイルの世界をご案内します。 ＜オイルの分類＞脂肪は炭素と水素が結合したものが、鎖のように炭素結合で連なっています。オイルの中には、炭素同士の結合が二重になっているものがあり、この部分が端から数えて何番目かで「オメガ○、n=○」の番号が決まります。 ●飽和脂肪酸●二重結合が無く、常温で固体のものが多い。安定はしているが摂りすぎると肥満などに繋がります。 ●不飽和脂肪酸●二重結合が１個以上あり常温で液体。不安定で酸化しやすいが体内で作れない必須脂肪酸が多いため、食べ物として摂取する必要があります。 ＜厳選ヘルシーオイル５選＞1，青魚(n-3)必須脂肪酸であるEPAとDHAを豊富に含んでいる。中性脂肪の低下や高血圧・高脂血症の予防などが知られているが、脳の働きを助けることで注目されている。2，亜麻仁油/えごま油(n-3)必須脂肪酸であるα-リノレン酸を豊富に含み、コレステロール値や血圧を低下させるほか、認知症の予防にも効果があることが分かっている。ただし、非常に酸化しやすく熱に弱いため、仕上げにかけて摂取し、冷蔵庫で保管する。 3，ごま油(n-6)一価と多価不飽和脂肪酸を豊富に含み、主成分であるセサミンは強力な抗酸化作用があるほか、血圧を下げる効果があることも分かっている。透明なものは生のまま圧搾し、茶色のものは焙煎後に圧搾している。 4，オリーブオイル(n-9)一価不飽和脂肪酸と抗酸化物質を豊富に含み、心疾患や脳卒中のリスクを軽減する効果がある。エクストラバージンと認定されるには、コールドプレスで搾ったものであることが前提となる。 5，ココナツオイル糖質オフダイエットで一躍注目を浴びているオイル。飽和脂肪酸を90%含んでいる反面、MCT（中佐脂肪酸）も豊富である。ただし、摂りすぎはコレステロール値を上げるという研究も。 自分に合ったオイルは見つかりましたか？オイルは光や熱、酸素によって劣化するので冷暗所で保管し、１年以内に使い切りましょう。 健康な体を保つには「食事」と「運動」が大原則！ 運動の部分はリラクにお任せください！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

みなさんこんにちは、佐藤です！ 最近は雨が多くて梅雨本番！って感じがしますね。 ６月は８周年迎えイベントもやっていたので、たくさんの方に来て頂く事が出来ました(＾ω＾) 皆様ありがとうございます！ さて、最近になるとコロナワクチンを打ち終わった方もいるかと思います。 新型コロナウイルスワクチンに限らず、ワクチン接種当日は、施術や激しい運動などを避けて頂き、接種後目安として１週間は施術を受けずに安静にされることを推奨しております。 ワクチン接種が進み安心出来る日常が早く戻ると良いですね。 中々このご時世旅行なども行けないので、以前みなとみらいにあるレストランに来店したら、たまたまテラス席が空いていて、みなとみらいの景色を見ながら食事してきました！ 天気もいい日でソファもゆったりできたので、まるでリゾート気分を味わうことが出来ました！ みなさんも日常の中で工夫して楽しみを見つけてストレスなくお過ごしください。 今月もご予約お待ちしています！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店のななみんです！ やーっと梅雨に入ったかぁ～と思えば、入ったは入ったで毎日ジメジメで嫌になっちゃいますね… そんな私からはリンゴ酢を使った爽快ドリンク【ビネガードリンク】を皆様にオススメします！ ＜効用＞ リンゴ酢には下記のような効果があると言われています！ ①糖分・炭水化物のエネルギー摂取を緩和 ②満腹感の持続 ③筋肉が効率的にエネルギーを作り出すのを助ける ④血圧を下げる 　 ＜作り方＞ ①空き瓶に氷砂糖と冷凍ベリーミックスを交互に重ねていく ②リンゴ酢を注ぎ、2～3日間で氷砂糖を溶かしたら完成 （私は炭酸割りで飲むのが大好きです） とーっても爽快な気分になりますよ！お酢が苦手な人にも飲みやすいので是非チャレンジしてみてください☆ ・・・・・・爽快といえば、、 今月から爽快ヘッドスパが始まってます！ひんやり弾ける泡炭酸でスッキリ爽快気分になってみてはいかがでしょうか？？ 皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！ 2021年も半分を過ぎ、ついにやってきました7月。 梅雨でジメジメしている毎日ですが、当店からのキラキライベントをご紹介します！ 浜松町シーバンス店では7月1日～7日の間で七夕イベントを開催中です！ ハズレなしのスクラッチカードをご用意しておりますので、その場で削っていただき次回予約に入れちゃいましょう☆（早速、イベント初日に1等のオプション無料が当たってます！） それでは皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 アロマテラピーという言葉が世間に浸透して久しい現在ですが、日頃から実践しているという方は意外と少ないのではないでしょうか。 気温や気候の変化が激しいこの時期。 心身の揺らぎを整えるのに、アロマテラピーはとてもおすすめです。 そうはいっても敷居が高い。 やり方が分からない という方も今日からすぐに始められる３STEPをご紹介します。 アロマテラピーってなに？ アロマテラピーの普及を推進するAEAJ（日本アロマ環境協会）は、以下のように定義しています。 アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分である「精油（エッセンシャルオイル）」を使って、美と健康に役立てていく自然療法です。 1930年頃フランスが始まりとされるアロマテラピーですが、日本に入ってきたのは江戸時代、西洋医学と共に広まりました。 アロマテラピーを生活に取り入れる３つの方法！ １、芳香浴 空間を香りで満たすことによって、香りを楽しみ、心身のバランスを整える方法です。 代表的なものに「アロマディフューザー」や「アロマポット」がありますが、ティッシュや紙に精油を数滴たらして枕元に置いたり、お湯を入れたカップに精油をたらして立ち上る蒸気を吸い込む方法が手軽でおすすめです。 ２、入浴にプラス 浴槽に数滴たらすことで蒸気はもちろん、経皮的に精油の効能を取り入れる方法です。 全身浴や半身浴が難しい時は、風呂桶や洗面台に浅くお湯を張ってそこに数滴たらして手浴や足浴をするだけでも同様の効果が得られます。 精油の目安は全身浴なら１～５滴、半身浴は１～３滴、手浴は１～２滴です。 ３、オイルで希釈してマッサージ ホホバオイルやユーカリオイルなどをベースとして、精油を１％以下になるように希釈したものを使って直接肌をマッサージしていく方法です。 心身の不調に合わせて、精油とベースオイルを選ぶのがおすすめ！ いかがでしたでしょうか。 この記事をきっかけにアロマテラピーを身近に感じて 生活に取り入れて頂けたら嬉しいです。 リラクのスタッフは、施術のことはもちろん、美と健康と体に関する知識を日々研鑽しております。 ご来店頂いた当日だけでなく、お客様がご自身でセルフケアするために必要な知識をアドバイスさせて頂きます。 一緒に“揺らぎの季節”を乗り切っていきましょう！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！梅雨入りして早半月ほど経ち、あっという間に６月も終わろうとしていますね…６月が終わるということは、今年も半年が経ったということで…時の流れが速く感じます。今年は昨年と比べてあまり梅雨っぽくなく、割とお天気の日も多い印象です。このまま梅雨明けしてくれれば良いのですが。 さて、６月に入りますます暑さが増してきました。暑くなると無性にお酒が飲みたくなります（笑）キンキンに冷えたビール…はちょっと苦手なので、最近は氷と水で割った泡盛をいただいています。泡盛って飲まず嫌いだったのですが、いざ飲んでみると甘くて風味も良くてけっこう好きだということに気づきました。蒸留酒なので太る心配もそれほどないのが良いですね（笑） お酒といえば、もちろんおつまみも大事ですよね！ここで、私が永遠に食べ続けられるおつまみをご紹介したいと思います！ こちら！『砂肝ジャーキー』です！沖縄のスーパーとかで売っています。もちろん通販でも買えます！これがほんとに書いてある通りクセになる食感と塩気がたまらないのです！ 確か4～5種類ほど味もあって、どれもおいしいです(^^♪ご自宅でのおつまみにものすごくオススメなのでぜひ食べてみてくださいね！ 最近はなかなか居酒屋さんにも行けないので、こういった楽しみを探しています…おいしいおつまみを随時募集していますので、みなさんもおススメがあればぜひ教えてください！ 只今店内は季節の飾りで彩ってお迎えしています！受付時の合間などでぜひご鑑賞ください！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは島津です！ ようやく東京も梅雨の到来ですね。６月は祝日も無くイベントが少ない月ですが ６月６日は梅の日６月１１日は梅酒の日 と梅にまつわる記念日になっているそうです！梅干しの登場は古く平安時代の医学書に紹介されているとか。昔は万能薬として扱われていたようです。 【梅干しの効果・効能】 ・食中毒の防止・胃腸の調子を整える・カルシウムの吸収促進・動脈硬化予防・食欲増進効果・疲労回復効果 梅雨時期の今は特に、積極的に摂り入れていきたいですね。 体調崩しやすいこの時期にボディやフットケアに併せてオプションのバウエルケアがオススメです！！ バウエルケアは、お腹周りの筋肉や、小腸、大腸をほぐしていく手技なのですが、腸を揉みほぐす事はとっても沢山のメリットがあるんです! 1.お腹の調子が悪い方、自律神経を整えたい方2.腰のお疲れが酷い方3.姿勢が悪い方 少しでも当てはまるなあと思った方は是非一度お試しください! 皆様のご来店、心よりお待ちしております！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル　 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！まさやんです！ 前回のブログで梅雨が早そうと言いましたが、そんなことありませんでした！6月になっても晴れ渡る日が多く、今年は梅雨が来るのだろうかと心配になってきた矢先に例年よりかなり遅い梅雨入りです。梅雨は気圧の変化等であまり得意ではないので個人的には来なくてもよかったのですが。。。（笑） さて、6月になってリラクの健康革命プログラムとして30日コースが本格始動しました！先月からお試しプログラムという形で陰ながらスタートはしていましたが、今月からが正規版です！筋トレや運動など筋肉からお身体を変えていくには週2日実施していくことがオススメと言われるのですが、それをリラクのボディケアでお得に実施できるようになりました！ 週2日ボディケアを受けることはこれまでも可能でしたし、実施されている方もいらっしゃいましたが、プログラムによりリラク独自の健康チェックシートで健康度合いをスコア化し、今のお疲れを見える化することで【今】オススメのコースも導きだされるようになりました！ ［気軽に始めたいLightコース］と［スマホアプリも使ってプライベートの生活習慣や食生活から変えてしっかり取り組みたいPremiumコース］の2種類からお選びいただけますので、在宅ワークが増えて習慣が変わったことによりお身体が固まったり姿勢が悪くなっている方もいらっしゃると思いますので、どのようなプログラムかも含めて気軽に店頭のスタッフまでお尋ねください！ 新サービス 「健康革命プログラム」 先行販売開始のお知らせ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 まさやん今月のオススメコースは肩くびストレッチ40分！ 先月から始まった健康革命プログラムにより施術することも増えたのですが、20分とは破壊力が違います！じっくり時間をかけて肩くび周りをストレッチすることによって肩周りの可動域とスッキリ感に違いを感じる方が多いです！肩首周りをなんとかしたい方は是非！オススメです！！ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所      〒105-0023  東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始(12/31～1/3) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。 “腸活”や“菌活”で今見直されている発酵食品。 発酵とは何かを具体的に説明できる人は少ないのではないでしょうか。 今日はそんな奥深い発酵の世界を皆さんと見ていきたいと思います。 小さいけれど力持ち 知られざる５つの発酵のパワー！ 発酵食品にはどんな力があるのでしょうか？ ５つのポイントに絞って見ていきましょう。 1、保存性を高める 冷蔵庫などがなかった時代に日持ちするように作られたのが発酵食品の始まり。皆さんもイメージしやすいかと思います。 2、うま味成分と栄養価UP! 発酵の過程でたんぱく質が分解されると、イノシン酸やグルタミン酸といったうま味成分が 作られるので、素材のままより美味しさがUPします。 また、納豆に含まれるビタミンKはゆでた大豆の120倍、ビタミンB２は７倍と、発酵パワーで栄養価が高まります。 3、吸収しやすい 発酵食品は微生物の力で予め栄養素が分解されています。そのため、素材のまま摂取するより吸収がスムーズになります。 4、免疫細胞の活性化 免疫細胞の70%が集まる小腸。乳酸菌や麹菌は小腸を通る際、免疫細胞を活性化する指令ボタンを押してくれることが分かっています。 5、生活習慣病の予防 お酢は血液をサラサラにしたり、大豆由来の発酵食品は血管にこびりついた悪玉コレステロールを除去するなど、生活習慣病の予防に効果的な働きを持っています。 日本人とは旧知の仲 ４大発酵菌をご紹介 乳酸菌 納豆やキムチ、漬物に代表される発酵菌の代表格。悪玉菌の増殖を抑制し、便秘や肌荒れの解消、免疫力を高めてくれます。 麹菌 甘酒や醤油、最近ではそのまま摂れる塩麴など。必須アミノ酸とビタミンB群を多く含んでいるので代謝UPや血行促進に繋がります。 酢酸菌 酢を作るうえで必須の酢酸菌。クエン酸を多く含んでおり、疲労回復や食欲増進、血液をサラサラにしてくれる効果があります。 酵母菌 酒やパンづくりに欠かせない酵母菌。糖やアルコールを分解する力を持ち、腸に届けばそのまま善玉菌として腸内フローラを整えてくれます。 「体は食べたものでできている」 当たり前のようで、日々の忙しさから忘れがちになることでもあります。 発酵食品を上手に活用して体が喜ぶ食事と リラクのケアを組み合わせて 病気に負けない体づくりを始めてみませんか？ ご予約はコチラからどうぞ →http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店 電話番号 03-6453-9188 住所 〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2 シーバンスアモール１F 営業時間 平日：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 定休日：年末年始 （12/31～1/3） ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店 マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル 冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛　花粉症 JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線 浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田 日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ