Re.Ra.Ku 葛西駅前店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 本日、4/18（日）17：40～ご案内できます！ 今回は「腸を休める方法」をお伝えしていきます♪ (1)プチ断食で腸を休める1日3食きちんと摂らないと、本来食事時間でない時間に食事をしたり、1回の食事で食べ過ぎてしまったりすることになります。そうすると、消化のために胃腸が休みなく働くので、胃腸に負担がかかります。結果として小腸や大腸に血液が足りずパワー不足になり、食べ物を消化・吸収する力が低下してしまいます。また、胃腸の働きすぎは自律神経のバランスを崩し、腸内環境悪化の原因にも。腸疲労を自覚したら、半日～1日、食事を摂らずに胃腸を休める「プチ断食」でデトックスするのもおすすめです。食事のかわりにとるものは、市販のファスティングジュースや、ヨーグルト、りんごなど。朝食や昼食を置き換えるだけでも、腸疲労回復効果が期待できます。 (2)温かい水で腸をゆるめる水分が不足すると腸の中に水分が少なくなって食物のカスなどが乾きやすく、腸の働きが低下します。また、体内の水分は消化液として毎日大量に使われるので、腸疲労回復のためには水分補給が大切です。冷たい水分は腸の働きを抑えてしまうので、お湯やお茶、白湯など温かい飲み物で補いましょう。「糖反射」といって砂糖を摂ると胃腸の働きが停滞してしまうので、ノンシュガーの飲み物がおすすめです☆ (3)食物繊維2種類をバランス良く食物繊維は、腸にたまった便や毒素などを取り除く働きがあります。腸疲労で便を体外に排出する力が低下している人は特に、意識して摂りたいもの。ポイントは2種類の食物繊維をバランス良く摂ることです。食物繊維には、スポンジのように水分をためこむ「不溶性食物繊維」と、ゴミをからめとる「水溶性食物繊維」の2種類があり、それらを2対1のバランスで摂ることが大事です。不溶性食物繊維:玄米、ライ麦、いも、根菜、豆類水溶性食物繊維:果物や海藻、キノコ、こんにゃく 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪明日、4/18（日）13：10～ご案内できます！ 皆さま先週の1週間はいかがお過ごしでしょうか？(^^)/新年度が始まり人によっては仕事内容が変わったり、学生の方は新たな学びが増えたり、何かとバタバタするかもしれません。また、お身体も日頃の疲れが溜まりやすくなりがちです。 何か疲れやすい、最近調子が悪いと、感じているあなた！ぜひ、Re.Ra.Kuへのご来店お待ちしております♪ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/17（土）13：40～ご案内できます！ 私は、13日から3連休だったので実家に帰省しました！実家は茨城県です！帰省した理由は母が18日に誕生日なので少し早めの誕生日パーティーをしました☆久々に家族に会い楽しかったです。私は比較的実家まで近いので良く帰省しますが皆さんはいかがですか？ このご時世なのでなかなか難しいですよね、、 でも息抜きの1つとして帰省するといいと思います！きっと家族も嬉しいと思います！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/16（金）12：00～ご案内できます！ 今日は暖かくていい天気ですね(^^)突然ですが皆さんお昼寝はしますか？昨日は雨だったのでお昼寝したのですがすごくスッキリしました！睡眠は、体や脳を休めるだけでなく、脳内の情報を整理したり記憶を定着させたりしているので、記憶力を向上をしてくれたり、昼に15～20分程度の仮眠を取ることは、脳を覚醒させ、健康のためにも良いみたいです。 皆さんも是非お昼寝してみてはいかがでしょうか？(^^♪本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/15（木）12：00～ご案内できます！ペアでのご案内も可能です☆ 昨日から天気が良くないですね～外にお出かけというのもちょっと勇気が必要ですよね。そんな時はおうち時間を有効に活用してみてはいかがでしょうか？私はお休みの日で天気が良くない日はストレッチや筋トレを自宅で行い免疫力を上げています！汗をかいてデトックス効果も期待できるので予定のない日は意識して行っています。 最近ではヨガなどもDVDを見ながらマットを敷いて行っている方が多いのではないでしょうか？それぞれのライフスタイルに合う形でおうち時間をより良いものにしていきましょう！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/14（水）12：00～ご案内できます！ペアでのご案内も可能です☆ 今回は筋膜と筋膜リリースのことについて説明させて頂きます。 筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれています。 筋膜とは？筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜、さらに筋線維１本１本を包む筋内膜との３種類に分けられます。 筋膜リリースとは？筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。 筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。 筋膜リリースは日々の日常でも健康アイテムとして広がっています。ストレッチと平行して是非！1度試してみてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/13（火）12：00～ご案内できます！ 今回の知って得する健康情報は『首肩を楽にするリンパマッサージ』について♪ 以前リンパマッサージの効果についてサクッとご紹介しつつ、マッサージを行う上でのポイントをお伝えしましたが、今回は首肩周りに注目したセフルケアをご紹介します☆ 鎖骨の下をさするリンパマッサージ 鎖骨の下を胸の真ん中からわきの下にむかってさすり、優しくリンパを流します。（左右各１分間） 腋窩リンパ節へむけて、流し込むようにさすりましょう。鎖骨がしっかりと浮き出て見えることが、むくみのない身体のポイントです☆鎖骨が見えているか、どうか、一つの目安にしましょう。※見えていないからといって、リンパマッサージをやり過ぎるのはバツ 鎖骨周りにある、鎖骨リンパ節を流すことで慢性的な肩こり、肌トラブル、老化、倦怠感等の症状を和らげます。 鎖骨のくぼみをさするリンパマッサージ 鎖骨の上のくぼみを肩先から中央に向かい、手のひらで優しくさすります。（左右各１分間） 鎖骨のくぼみがしっかりとあればあるほど、鎖骨のラインはきれいに見えます。鎖骨の上のくぼみは、押すと痛みを感じる場所でもあります。ゆっくりとやさしくリンパマッサージをするようにしましょう。皮膚が摩擦で、赤くなりやすい場所でもあるので、赤くなったら少し間をおくようにしましょう。 鎖骨周りにある、鎖骨リンパ節を流すことで慢性的な肩こり、肌トラブル、老化、倦怠感等の症状を和らげます。 首のリンパを流すリンパマッサージ 両手を交互に使い、耳の下あたりから、鎖骨の中央と肩先にむかってリンパを流す。（左右各１分間） 首の側面は、首こりの方はパンパンに張っていて、リンパマッサージしにくいかもしれませんが、やりつづけることによって少しずつ効果が期待できます！耳の下には耳下腺リンパ節があり、この滞りをなくすと、フェイスラインがすっきりとして、小顔になる効果も期待できます。 首の付根の、頸部リンパ節を流すことで二重アゴ、肩こり、頭痛、自律神経の乱れ等の症状を和らげます。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜いかがでしたか？お風呂の中や、テレビを見ながら、家事の途中等でも簡単にチャレンジすることができます♪体の機能を整えたり、疲労回復にも重要な働きをしてくれるリンパなので女性に限らず男性の方もやっていただきたいセルフケアです☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/12（月）12：10～ご案内できます！ ぽかぽか陽気の日が続き日中は過ごしやすい日が多くなってきましたね♪4月〜5月5日までRe.Ra.Kuでは季節恒例キャンペーンを開催いたします！Re.Ra.Ku 全店でご利用いただける電子マネーカード「リラクカード」に期間中チャージいただくと、素敵な特典がございます。 なんと、チャージ額に応じた枚数の「リラクチケット(10分延長無料券)」をプレゼント！■期間：2021年4月1日〜5月5日 ギフトとしても喜ばれる「リラクカード」をお得な期間にぜひご購入下さい。今日も素敵な1日を＾＾ マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、 いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポート致します！ ”予防”のボディケアを始めてみませんか？ スタッフ一同、手を温めてお待ちしております！ ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ＆ボディケアをお試しくださいませ(^^♪本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 本日は、ご予約を全て承りました☆ ご利用頂きまして、誠にありがとうございます(^^)/ 明日、4/11（日）12：00～ご案内できます！ 今日は「反り腰」について書きたいと思います。当店にお越しいただくお客様で腰のお疲れを訴える方は非常に多いです（ちなみに私もです！） 反り腰は腰椎の前弯が強くなった状態で、慢性的な腰痛や腰部脊柱狭窄症などを引き起こす可能性があります。自分が反り腰になっているかどうかは、仰向けで寝た時にベットと腰の隙間に手のひら一枚以上の隙間があるかでチェックしてみて下さい。お腹の筋肉が弱くなったり、骨盤の傾き、体重が増える（お腹が出る）、ヒールの高い靴を履くなどで体が前方に傾いた姿勢を戻すために反り腰になってしまいます。妊娠やヒールを履く機会の多い女性の方が注意が必要です！ 改善するには、日頃の姿勢を気を付けたり、運動を心掛けて筋肉のバランスを整えたり、四つん這いで背骨を丸めたり反らすストレッチなどが良いようです。そしてぜひ、当店で腰をほぐすことも取り入れて下さいね！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/10（土）16：40～ご案内できます！ ここ最近週末はあいにくの空模様が続いていましたね、、ですが！明日明後日は天気が良いみたいですよ☆ 緊急事態宣言が明けてからまた感染者が増えている現状ではありますが、きちんと感染対策をしてリフレッシュをしてみてはいかがでしょうか？私は、最近の休日は近くのショッピングモールで洋服を見たり、映画を見たりすることでリフレッシュをしています。 是非！皆さまも各々のリフレッシュ方法で休日をより良い日にしてみてはいかがですか？ お身体をリラックスしたい方は是非！Re.Ra.Ku 葛西駅前店へお越しください♪ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 本日、4/8（木）19：50～ご案内できます！ 皆さん、お台場には行かれますか？ 私は昨日お台場の近くにあるホテルのビュッフェに行ってきました♪美女と野獣とコラボしててとてもかわいかったですし、ケーキもとても美味しかったです。 確か5月くらいまでの期間限定でしたが皆さんも是非『行ってみてください(^^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/8（木）12：00～ご案内できます！ 4月7日は、世界保健dayと呼ばれているそうです！ 1948(昭和23)年4月7日に、世界保健機関が発足したことにちなんで記念日制定された国際デーのひとつで、世界保険機関は、正式名称World Health Organizationで、頭文字を取ってWHOダブリューエイチオーと呼ばれています。すべての人々が出来得る限り最高の健康水準に到達することが理念に掲げられ、その理念に則った活動が続けてられているそうです☆また、セルフケアの日とも呼ばれています！皆さんは、ストレッチする習慣はありますか？身体が柔らかいと筋肉の柔軟性がでて疲れにくい身体になります。当店では、施術後にセルフケアをお伝えさせて頂いてます！ ぜひ、お気軽にご来店頂ければと思います☆本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/7（水）12：00～ご案内できます！ 今日は、少し肌寒いですね！皆さんは春夏秋冬どの季節が好きですか？私は、今年間近で桜を見ることができなかったのが残念でした、、夏は、花火大会やお祭りなどイベントが開催されるといいですね☆イベントや楽しみがあると仕事もモチベーションが上がり頑張れますよね！なので、休みの日は基本予定を前もって決めてます☆プライベートが充実していると気分も晴れるのでいいと思います！本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/6（火）12：00～ご案内できます！ 皆さん、こんにちは！いきなりですが、皆さんブロッコリーは好きですか？私は最近ブロッコリー食べるのにはまってます(笑) ちなみにブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCには、免疫力を高めてくれる効果や、肌のコラーゲンを合成し肌のダメージを与える活性酸素を抑えるので肌荒れを防いでくれる効果があると言われてます。 皆さんも是非ブロッコリー食べてみてください(^^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/5（月）12：00～ご案内できます！ 皆さん、こんにちは！4月に入って最初の土日ですがいかがお過ごしですか？ 僕は先日延期になっていたミュージカルを見に行ってきました！コロナ対策もしっかりされていて、安心して感激できました。 皆様も油断せずに、手洗い、うがい、消毒をしっかり続けていきましょう(^^)/ 今日は、風が強めなのでお出かけの際は置きお付けくださいね!(^^)! 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/4（日）11：30～ご案内できます！ 朝はなかなかお布団から出たくないですよね…でも、がんばって外の世界に立ち向かわなきゃいけない戦士のあなたに！ 手足を宙に上げる！ぶらぶらぶらぶら・・・いわゆる「ゴキちゃん体操」ですね！身体がゆっくりポカポカ目覚めすっきり気持ちよくスタートできておすすめですよ＾-＾ ぜひお試しくださいね＾－＾ ※当店ではお客様、スタッフ双方の安全の為、以下の点に取り組んで参ります。 ・マスク着用と受付でのお客様の非接触検温・スタッフ、お客様の手指消毒・IiPad、ペン、ベッドなどの接触対象の消毒殺菌・施術の際のお客様同士の間隔の配慮 ・お着換えのお願い ご不便をおかけしますが、ご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。 今日も健やかゆるりといきましょう♪ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/3（土）11：30～ご案内できます！ 今日は、アイヘッドケアについて説明したいと思います。アイヘッドケアは10分と20分があり、10分だと目と頭全体をほぐしていきます！20分になると頭を横に傾けて側頭部を入念にほぐしていきます！アイヘッドは、肩や首がお辛い方にオススメです。理由は、目や頭をほぐすことで筋肉は繋がっているので肩や首もほぐれやすくなるのです☆PC作業や、最近だとスマホやゲームで画面を見る方が多いですよね。ぜひ、ボディケアやフットケアと組み合わせて受けて頂くといいと思います！メニューがあまり分からない方もご来店して頂ければ私たちが最適なコースを提案させて頂きます！ぜひ、お気軽にご来店してくださいね☆本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 本日、4/11（木）12：30～ご案内できます！ 今日から４月ですね☆2021年度の始まりです！今日から新しい生活が始まる方も多いのではないでしょうか？新しい生活が始まると、気持ちがシャッキとしませんか？少し肩に力が入ってしまう方もいるはず！？ そんな時にしたいのが「深呼吸」 「深呼吸」のやり方１．目と口をそっと閉じ、肩の力を抜く２．鼻から息を吸う（きれいな空気を体に入れるイメージで）３．空気がいっぱいになったら一瞬息を止める４．口を開き、少しずつゆっくりと息を吐く（汚れた空気をすべて吐き出すイメージで）５．すべての空気を吐き出したら、全身の力を抜く 「深呼吸」であれば場所を気にせずどこでもできるのが良いところですね。 呼吸をするだけで適度な緊張感を持ちつつも、余計な力を抜くことができます。肩の力が入っているなと感じたら「深呼吸」ぜひやってみてくださいね。 でも、力抜けなくて、今日一日疲れた！なんて時は、【Re.Ra.Ku葛西駅前店】でほぐされにきてださい。 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、4/1（木）12：00～ご案内できます！ 今回は太りにくいおやつの選び方についてお話します。ぽっこりお腹が気になってダイエットを始めた方いませんか？ ダイエットにはおやつは厳禁！ と思いがちですが、太らないため、ダイエットのために必要なおやつもありますので、太らないおやつをご紹介します☆ 1つ目は1日200kcalを超えないようにとる。　　小パックのヨーグルトにフルーツをトッピングしたり、小分けしたナッツを食べたりして上手におやつを楽しみましょう♪ 2つ目は昼食の4時間後、夕食の4時間前が理想のタイミング。　昼食後6時間で夕食を食べるなら、おやつは不要ですが、8時間以上間隔があく場合、少しおやつを食べることで夕食のドカ食いを防げます♪ オススメのおやつ(^^)v 1つ目はナッツ！　　ナッツは太らないおやつの代表☆　　・アーモンド：ビタミンE・食物繊維　　・カシューナッツ：ビタミンB1・亜鉛　　・ピスタチオ：鉄分・カリウム　　・クルミ：αリノレン酸・ビタミンA・ビタミンB2　等が含まれています。　　でもカロリーが高いので、1日20粒程度を目安に食べましょう。 2つ目はヨーグルト・チーズ！　　チーズやヨーグルトはたんぱく質、脂肪、カルシウムが豊富です♪　　少量でも腹持ちが良いです☆ 3つ目はビターチョコレート　　チョコを食べたい方はカカオ70％以上のビターチョコ！　　チーズやヨーグルトなどと組み合わせると、より満腹感も高まり腹持ちもいいですよ♪ 個人的にもおやつが大好きなので、全く食べちゃ駄目！ではないのでモチベーションも上がります♪また、食べられない精神的なストレスや体にかかるストレスも減れば嬉しいです！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^) 明日、3/31（水）13：10～ご案内できます！ デスクワークで肩が辛く、頭痛がする方沢山いらっしゃると思います。今日は「頭痛」に関して、特に「腸の乱れからくる頭痛」を取り上げたいと思います！ 腸の乱れは日頃の食習慣が原因であることが多いと思います食べ物は腸を通り、腸から栄養素と血液が吸収され肝臓に達し、肝臓からきれいな血液が脳や心臓に届けられます。 この時に腸が乱れ詰まることで栄養素や血液が肝臓に達しづらくなり、結果的に脳への血流が悪くなり、頭痛へと発展します。解しても頭痛が改善されない方は是非食習慣も見直してみてください！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【平日祝営業時間10:00～21:00】