Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは！リラク北浦和店です今日は昨日と比べると少し涼しく感じる様な気温でしたね。この調子で段々と温かい日々が続いてほしい物です。さて、本日は「筋肉の種類」についてのお話となります。今まで様々な筋肉をご紹介してきましたが、実は筋肉は大まかに分けると3つの種類に分類されています。それは、骨格筋（こっかくきん）・心筋（しんきん）・平滑筋（へいかつきん）の3つです本日はその中の骨格筋（こっかくきん）についてお話します！骨格筋とはその名前の通り、骨に付いて身体を動かす機能を持っている筋肉です。そもそも筋肉は、「筋束」（きんそく）と呼ばれる束が集まって出来ています。更にこの筋束は、「筋線維」（きんせんい）と呼ばれる長い繊維が束になって構成されています。この筋線維1本1本が、骨格筋の細胞に該当します。また、骨格筋は他の細胞と比べても長く全長50ｃｍに達する物もあります。この骨格筋ですが、随意筋（ずいいきん）と呼ばれていて自分の意志で動かせる筋肉なのです。他の心筋・平滑筋は不随意筋と呼ばれていて自分の意志では動かせない筋肉なのです。更に、骨格筋には大きく分けて速筋（そっきん）と遅筋（ちきん）に分けられます。速筋（そっきん）は素早く収縮する事が出来る筋肉で、一瞬の力（短時間での大きな力）簡単に言うと瞬発力などを発揮する時に使われる筋肉です。しかし、大きな力を発揮する半面で持久力（スタミナ）がなく疲れやすい筋肉とも言われています。遅筋（ちきん）はゆっくりと収縮する筋肉で、強い力を発揮することはできませんが、一定の力を長時間発揮する持久力が有り疲れにくいと言われている筋肉です。「速筋」は筋肉が白っぽく見えるから白筋、「遅筋」は赤く見えるから赤筋と呼ばれ、魚に例えると近海で泳ぐタイやヒラメは一瞬に逃げる速さを持った白身の「速筋」で、遠海で泳ぐマグロやカツオは、長時間泳ぐスタミナを持った赤身の「遅筋」です。この様に筋肉を大きく分けてもその中には細かな分類がされています。本日は骨格筋についてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。早いもので9月に入りましたが、昨日は少し涼しい日だったと思いきや今日はまた真夏に戻ったかのような日と、気温が安定しない時期ですね。本当は今日は雨の予報だと聞いていたのですが、そんな気配は微塵も感じなくて少し残念ですね・・・身体の方もなかなかすっきり疲れが取れないという方も多いのではないでしょうか。本日はそんなお疲れの身体の原因にあたるかもしれない「第２の心臓」についてお話してみたいと思います。心臓に第２なんてあるの？なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、「ふくらはぎは第2の心臓」と言われています。なぜそのように言われているかというと、人間の身体は重力によって下半身に血液が溜まってしまいますが、その溜まった血液をふくらはぎの筋肉が収縮することによって強いポンプ機能が働き、血液を循環させてくれるのです。しかし、長時間座っているなどふくらはぎの筋肉を使わなかったり、逆に使いすぎたり、冷えなどによって硬くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます。そして血流が悪くなることによって、身体に新鮮な酸素や栄養が回りづらくなるため、疲労物質が溜まった状態の身体になってしまいます。。。そのようなことを防ぐため運動やストレッチなど適度にふくらはぎを動かし、筋肉を柔軟に保つことが重要となりますが、なかなか難しいという場合は、リラクでは「フットケア」メニューのご用意もあります。フットケアを受けていただくと血液循環が促進されるため、全身の疲労を感じていたり、むくみや冷えを感じるという方にもオススメです。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:0015:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

 こんにちは。リラク北浦和店です。8月もあっという間に終わり、いよいよ９月がスタートしましたね！９月になれば秋の気温になって過ごし易くなる・・・なんて思っていたのですが、相も変わらず34℃などの真夏日だった様子で汗が止まりません・・・今年の秋はもう少し先になりそうですねこの暑さに負けない為にも、引き続き熱中症には気を付けて水分補給を小まめにしましょう。 さて、本日9月から私達リラク北浦和店は皆様のお陰で【8周年】を迎えます！！日頃の感謝の気持ちを込めて、【8周年スペシャルコース！】をご用意させていただきました！いつものキャンペーンよりさらにお得なお値段でご利用いただけますので、この機会にぜひご利用ください！コースのお時間はなんと4つ！・80分コース　ボディケア60分＋アイヘッドケア20分・100分コース　フットケア40分＋ボディケア60分・120分コース　フットケア40分＋ボディケア60分＋アイヘッドケア20分・150分コース　フットケア60分＋ボディケア70分＋アイヘッドケア20分 そしてハズレなしのくじも引いていただけます！大当たりはフットケア30分無料など、8周年ならではの豪華な内容です！スタッフ一同、心よりご来店をお待ちしております！ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。本日は姿勢の話をしてみたいと思います。よく姿勢が良くないというと首や肩が凝ったり腰に違和感を感じたりするという印象があると思いますが、実はこの他にも良くない姿勢を続けることによって起こる悪影響は様々あります。現代ではパソコンやスマートフォンが生活には欠かせず、そもそも正しい姿勢を保ちにくくなっています。そのため首や背骨に負担がかかり、また骨盤が傾き、その結果、慢性的な身体の不調に繋がります。そして姿勢が悪くなることによって呼吸が浅くなり、体内に新鮮な酸素を取り込みづらくなり、身体は緊張状態が続き、疲れを感じやすくなったり疲れが取れにくかったり、熟睡できない、集中力が続かない等、様々な不調に繋がることもあります。また、あまり知られていないことですが、姿勢が良くないと第二の脳と言われる腸を圧迫することにもなり、内臓の働きが低下したりメンタル面でも影響が出てきてしまいます。逆に良い姿勢を取ることによって、身体の重さやだるさを感じずに軽やかに動けるようになり若々しくメンタル面も安定し、健康的に過ごせるようになることが期待できます。ぜひ姿勢について意識していつまでも健康的な身体を目指しましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】12:30～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。本日も相変わらずの快晴で外を歩くだけで汗が止まらなくなりますね。熱中症に注意しつつ水分補給を忘れないようにしましょう。さて本日は、バテる原因についてのお話です皆様は良く、夏バテや疲れなどと言った症状を耳にしませんか？　では、その夏バテの「バテ」と呼ばれる物は何なのでしょうか？バテとは医学的な用語ではなく、元々は「果てる」が語源とされており、ヘトヘトに疲れてまさに精も根も尽き果ててしまっている状態を表していると言えます。夏バテなどの主な症状に食欲不振・不眠・倦怠感などが挙げられていますが、まさにこの状態を示していると言えますね。ではその疲れてしまっている状態はどうすれば良いのでしょうか？そもそも疲労には肉体的な物・精神的な物・神経的な物の3つが存在していると言われています。肉体的疲労の主な原因は筋肉を動かすためのエネルギー不足や疲労物質（乳酸）の蓄積などであると言われています。例えばガソリンが切れた車などが動かないのと同じように、筋肉にもエネルギーぶ足の状態では力を発揮することが出来ないという事なのです。また糖質が分解されてエネルギーとなる時に出来るのが乳酸であり、筋肉は酸性に弱いため乳酸がたくさん蓄積されてしまうと充分に動けなくなってしまうのです。これによって疲れやだるさ、筋肉の張りなどの症状として出てくるのだそうです。精神的疲労は、人間関係や悩み事などのストレスを原因とする心の疲れによって引き起こされてしまいます。最後に神経的疲労は、デスクワークなどで視神経や脳が緊張している状態が続くことによって引き起こされる頭の疲れなのだそうです。この３つの疲労は互いに密接に関係しており、放っておくと更にしつこい疲労へとつながってしまいます。脳が緊張している間は、交感神経の働きにより内臓や筋肉が働き続けてしまう為、身体へも大きな疲れが溜まって行ってしまいます。また身体や脳の疲れは自律神経のバランスを崩してしまい精神状態にも強い影響を与えてしまうのです。このような状態にしないためには、疲れはこじれてしまう前にスッキリ解消しておくことが大事なのです！姿勢・休養・運動・食事・睡眠など５つの方向からアプローチしていくことが重要になってきますね今度の休日はゴロ寝するよりも効果的な積極的疲労回復の日にしてみるのはいかがですか？本日は疲労の原因についてのお話しでした!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。8月もあっという間なものであと3日で終わりですね。ただこの暑さは来月も続くようなので、引き続き熱中症には気を付けましょう。 リラク北浦和店はお陰様で９月で【8周年】を迎えます！！日頃の感謝の気持ちを込めて、【8周年スペシャルコース！】をご用意させていただきました！いつものキャンペーンよりさらにお得なお値段でご利用いただけますので、この機会にぜひご利用ください！コースのお時間はなんと4つ！・80分コース　ボディケア60分＋アイヘッドケア20分・100分コース　フットケア40分＋ボディケア60分・120分コース　フットケア40分＋ボディケア60分＋アイヘッドケア20分・150分コース　フットケア60分＋ボディケア70分＋アイヘッドケア20分 そしてハズレなしのくじも引いていただけます！大当たりはフットケア30分無料など、8周年ならではの豪華な内容です！スタッフ一同、心よりご来店をお待ちしております！ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。本日も朝からとても暑い様子でしたが、快晴からの突然の雨など天気が読めない一日になっていますが、いかがお過ごしでしょうか。本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能です！涼しい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください！ 【本日8月27日(日)空き状況】13:00～21:00※コース内容によりご案内できるお時間とご案内が難しいお時間がございますので、お電話にてお問い合わせください。 暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からを過ごしませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。本日も朝からとても暑い一日になっていますが、いかがお過ごしでしょうか。本日リラク北浦和店では若干ではありますが、施術のご案内が可能です！涼しい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください！-------------------------------------------------【本日8月26日(土)空き状況】15:30～17:0017:00～21:00※コース内容によりご案内が難しいお時間がございますので、お電話にてお問い合わせいただけると確実です。-------------------------------------------------暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からを過ごしませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階048-762-7650

こんにちは。リラク北浦和店です。連日の暑さにいかがお過ごしでしょうか？　今日も天気は快晴で暑い日差しが降り注いでいますね・・・水分補給に、休養、無理をしない様にして、ご自身の身体を守る体勢でお過ごしくださいませね。熱中症について、以前と少し被る点もありますが、再度お届け致します。熱中症とはどんな病気？熱中症とは、暑さや脱水により体内にこもった熱を逃がしにくくなっている状態の事。めまい・頭痛・倦怠感・筋肉のけいれんなどさまざまな症状が現れ、最悪の場合命を落とす危険もあるそうです。塩分摂取は熱中症対策に良い？塩分には細胞の体液を保つなどの大切な役割があります。1日3食きちんと摂っていれば塩分不足は起こりにくいそうですが、夏は多くの汗をかくため1食でも抜くと、塩分不足に陥り熱中症を引き起こす可能性があるのだとか。そういう時には、梅干しや塩飴などを上手に活用して不足した塩分やエネルギーを補給するのがオススメだそうです。高血圧や腎臓病の持病がある方は主治医にご相談ください私はこの夏、塩レモンのこんにゃくゼリーを冷凍庫で凍らせて、食べています。塩分補給と火照った身体を冷やしてくれます。是非、試してくださいませね。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをしております。涼しい店内で、疲れた身体をリラックスさせて、暑い夏に負けない身体を目指しましょう。スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～14:3015:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さん、こんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！今日も灼熱の暑さな日になっていますね。少し外に出ただけでも汗が一気に噴き出すような感じですね。この気温ですと、そろそろ夏も終わりに近づいて来ているのが嘘のように感じます……今年は過ごしやすいと思ったら再び暑くなったりなど、最近は特に熱中症などに注意が必要になっています。人間は1日に約2.5ℓの水分を必要としています。現在は外に出る時などにマスクなどを着用する事が多いですが、マスクをしていると呼吸数や体感温度なども上がり体に負担がかかります。こまめな水分補給を心掛けましょう！こうも気候の変動が激しいと涼しいと思ってエアコンなどを付けずに過ごして、いつの間にか暑くなって気が付かない内に部屋の中にいても熱中症になってしまう恐れも有りますので、皆様はご自宅などでもしっかりと水分補給を忘れずに行いましょうさて、本日もこんな灼熱の暑さを吹き飛ばすオススメコースを紹介します！！現在、Re.Ra.Kuでは暑さに負けない爽快ヘッドスパキャンペーンを実施中ですフットケア、ハンドケア、アイヘッドスパの後に-5℃のひんやり泡をお付けしますパチパチと音を立てて弾ける炭酸泡に驚く事、間違いなし！！化粧水成分ですので、日焼けした肌にも安心してお試し頂けますメニュー体験して頂けた方全員に、ハズレ無しのくじ引きもご用意しております！！最後の運だめし！楽しんでみてくださいね施術を受けた後は、しっかりと水分補給をして熱中症対策もしっかりとしましょう！！こちらの爽快ヘッドスパキャンペーンですが今月の末までの期間限定のキャンペーンになります！この機会に是非、お試しください！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さん、こんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！昨日は突然の雨と大きな雷が鳴り響いていましたね。今日も家を出る前まで雨が降っていて、傘さして行くかな～？って思って空を見上げたらいつの間にか快晴になっていましたこうも気候がすぐに変わってしまうと少し不安になってしまいますね過ごしやすいと思ったら再び暑くなったりしそうで予測が出来ないのがとても残念ですが……こうも気候の変動が激しいと涼しいと思ってエアコンなどを付けずに過ごして、いつの間にか暑くなって気が付かない内に部屋の中にいても熱中症になってしまう恐れも有りますので、皆様はご自宅などでもしっかりと水分補給を忘れずに行いましょうさて、本日もこんな灼熱の暑さを吹き飛ばすオススメコースを紹介します現在、Re.Ra.Kuでは暑さに負けない爽快ヘッドスパキャンペーンを実施中ですフットケア、ハンドケア、アイヘッドスパの後に-5℃のひんやり泡をお付けしますパチパチと音を立てて弾ける炭酸泡に驚く事、間違いなし！化粧水成分ですので、日焼けした肌にも安心してお試し頂けますメニュー体験して頂けた方全員に、ハズレ無しのくじ引きもご用意しております！！最後の運だめし！楽しんでみてくださいね施術を受けた後は、しっかりと水分補給をして熱中症対策もしっかりとしましょうこちらの爽快ヘッドスパキャンペーンですが今月の末までの期間限定のキャンペーンになります！この機会に是非、お試しくださいネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です！こちらは突然のゲリラ豪雨で凄まじい雨模様となっています。開店準備をしていたら外から物凄い雷鳴が轟き、思わずびっくりしてしまいました・・・さて、本日はリラク北浦和店でも人気の「フットケア」についてお話ししたいと思います。そもそもフットケアがどういうものなのかといいますと、リラクのフットケアはオイルやクリームを使って足裏にある「反射区」といわれるゾーンを中心にふくらはぎからひざ回りまで（コース内容による）気持ちの良い強さで丁寧にほぐしていきます。そのフットケアで期待できる効果について、ご紹介させていただきます！【自然治癒力が高まる】人間が生まれながらもっている病気を予防し、健康になろうという力です。「足裏の反射区」を刺激することにより、全身の臓器や器官が活性化されます。 【血液の流れが促進される】血液循環に際して、足は心臓の次に重要な役割を担っているため、「第二の心臓」と言われています。この第二の心臓に直接働きかけることによって血液の循環を促します。 【老廃物の排出を促す】フットケアによって血液やリンパの流れが整えられると新陳代謝が活発になり、老廃物の排出が促されます。施術後は水分を多めに摂るように心がけましょう。 【リラックス効果】気持ちのよい強さで刺激をしていくためリラックス状態となりアルファ波（脳波）が増加します。心のストレスをも取り除き、疲弊した精神状態をリフレッシュさせる効果が期待できると言われています。————————————————————————- このようにフットケアは単に気持ちが良いだけでなく、様々な期待できる効果があります。反射区を刺激されることによって、間接的に身体全体を刺激されることになり、全身の臓器や各器官の活性化にもつながるので、お身体全体のお疲れが気になる方にもおススメです！リラクのフットケアのコース内容について、こちらをご覧ください。フットケアで心身ともに健康な身体を目指しましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。本日も朝からとても暑い一日になっていますが、いかがお過ごしでしょうか。本日リラク北浦和店では若干ではありますが、施術のご案内が可能です！涼しい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください！ 【本日8月19日(土)空き状況】12:00～14:0014:00～15:3018:00～19:20※コース内容によりご案内できるお時間とご案内が難しいお時間がございますので、お電話にてお問い合わせください。 暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からを過ごしませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階048-762-7650

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！昨日もカラッとした空気と太陽が照り付ける物凄い暑い快晴となっていましたね！8月もいよいよ終わりが見えてきましたが、皆さまはどの様に過ごされましたか？何処かに旅行に行かれた方も居るかもしれません。旅行に行かなくても家で過ごされた方も居るかもしれませんが、旅行先でも自宅でも気にしなければならない事が有ります。それは……「睡眠」です！！睡眠は人間の三大欲求の一つでもあるとても重要な物です。この睡眠を疎かにすると実はとても不味いと言われています。本日はその「睡眠」についてのお話です。そもそも、睡眠には2つのサイクルが存在しています。大脳を休める”ノンレム睡眠”と夢を見る浅い睡眠の”レム睡眠”この２つが存在しています。眠ると夢っていつも見ているんじゃないの？そう思った人も居るのかもしれませんが、実はそうではありません。私達人間は、ノンレム睡眠とレム睡眠を約90分周期で繰り返しています。またノンレム睡眠の中にも非常に深い眠りと比較的浅い眠りが有りますが、特に深いノンレム睡眠時は脳の疲労が回復されると共に、筋肉や骨を発達させたり傷の修復を促したりする成長ホルモンがさかんに分泌されていると言われています。この様に睡眠には疲労などを回復させるというとても重要な役目が存在しているのです。ではこの睡眠を正しく取るにはどうしたら良いのでしょうか？睡眠を取る上でとても大事になってくる物、それは……寝具です！！自分の身体に合った寝具を選ぶと、首や肩に無理をさせず身体への負担が少ない寝姿勢を保つことができます。皆様も自分に合った寝具を選んで快適な睡眠を手に入れましょう！！本日は睡眠についてのお話でした！！【本日の空き情報！】13:00～18:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

 こんにちは。リラク北浦和店です。今日もカンカン照りの夏日となりましたね。少し外に立っているだけでも汗がとめどなく溢れて来て思わず冷たい水風呂などに入りたくなってしまう程に暑いと思ってしまう天気が続きますね。こんなにも暑いと夜、眠る時もエアコンなどが手放せなくなってしまいますね。さて、本日は寝相についてのお話です。皆様は「寝相が悪い」などと言われた事はございませんか？実は理想的と言われている寝相は、寝具の上でも自然に直立した時の姿勢を保てている状態を指します。その中でも特に重要だと言われているのが、後頭部から首筋、肩口にかけて生じるS字カーブが再現されている事だと言われています。ではこのS字が再現されていないとどうなるのでしょうか？　実は後頭部が上がり過ぎても下がり過ぎても気道が圧迫されたり、首や肩・胸の筋肉に負担が掛かり呼吸がしずらくなってしまうそうです。無意識の寝相が睡眠中の呼吸に影響を及ぼす事も有るのですね…そんな寝相ですが、注意が必要な寝方が存在しています。それは「うつ伏せ寝」です。うつぶせ寝に注意が必要なのは睡眠時無呼吸症候群が隠れてしまっているケースが有るからだそうです。睡眠中に頻繁に呼吸が止まってしまう病気ですが、うつぶせ寝をすると気道が開き呼吸がしやすくなるのだそう。ですので睡眠時無呼吸症候群の人は、仰向けだと気道が閉塞してしまう為に無意識にうつぶせ寝を選んでしまっている事があるそうです。皆さんも自分が寝ている時の姿勢などを見直してみるのも良いかもしれませんね！本日は寝相に付いてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～18:0019:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。涼しい日が続いていたと思っていたらそんな事はないぞ！と言わんばかりに再び真夏日が続く今日この頃です少し外に居るだけでも汗がとめどなく溢れて来てしまいます。皆様も外に出るときは日差し対策や暑さ対策をしっかりして、エアコンの効いた室内に居ても小まめな水分補給を忘れない様にしましょう！さて、本日も前回お話した寝違えについてのお話です。前回は寝違えの稀に起こる症状と寝違えた時に行ってはいけない事をお話しましたが、本日は寝違えの治し方の基礎知識と予防対策についてのお話です。寝違えが治るまでの日数は、筋肉に炎症などが有る場合でも場所によっては治る日程に変化が有るのだそうです。炎症が筋膜などに生じている場合は大体4日～1週間程度かかり筋肉の中心に生じている場合は大体3日～5日程度かかるそうです。他にも神経痛の場合は2日～3日程度で捻挫の場合は1週間～2週間程度の日数がかかるそうです。この様に場所や症状によって治るまでの時間は大きく変化しているのが分かりますね。では、寝違えを早く治すためのポイントやコツについてご説明します。初期段階では、とにかく安静にしておきましょう！　「痛い」と感じる動作などは出来るだけ行わない様に避けて傷ついた組織を修復する為には安静にするのが一番だと言われています。痛みが和らぐ安定期に入ったら、血流を良くして回復を促しましょう！！　血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなど色々な方法が存在しています。首の痛みが強くて辛い時は、身の回りにあるタオルやマフラーを首の周りにグルグル巻いて「顎置き」を作ると楽になるそうです。顎を安定させることが目的なので、首が苦しくなるほどにきつく巻く必要も有りません。寝違えを起こさない予防対策としては、寝具などを整える事が大事になって来ます。寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。何故なのでしょうか？理由は寝相の良い人は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まり易いからだそうです。就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相が良いと言われている方は自然な寝返りを促す就寝環境を作れるようにするのが大事なのです。オススメとしてはマットレスは硬めの物で低反発や柔らかい素材は寝返りなどが打ちにくくなるそうです。他にも首に負担が掛からない高さの枕を使ったり、寒い環境で寝るのを避ける事によって寝違えは防止できるようになるそうです。皆様も就寝時の環境作りなどで寝違えを予防しましょう！！本日は寝違えの予防方法と治し方の基礎知識のお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。今日からお仕事がしばらくお休みという方もたくさんいらっしゃると思いますが、連休はどのようにお過ごしでしょうか。お盆期間中に台風が直撃しそうとのことで心配ですね。 本日リラク北浦和店では施術のご案内が可能ですので、ぜひ涼しい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください！【本日8月11日(金)空き状況】13:00～21:00本日は空き状況に余裕がございます！ 暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からを過ごしませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階  

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日のゲリラ豪雨は凄まじかったですね。降ったり止んだりを繰り返していて大きな落雷の音も聞こえてきました。今日は昨日と打って変わって天気は快晴になっていますね。気温も蒸し暑い感じからカラっとした気温の様に感じます。ですが、室内に居ても熱中症になる危険が有りますので、エアコンの効いた室内に居ても小まめな水分補給を忘れない様にしましょう！さて、本日ですが前回お話した寝違えについてのお話です。前回は寝違えについて簡単な説明と２種類の物が有る事をお話しましたが本日は稀に起こる症状と寝違えた時に行ってはいけない事をお話します。前回お話しましたが、寝違えの多くの原因は軽度の肉離れですが稀に頸椎に神経痛や捻挫が発症しているケースも存在しているそうです。神経痛の場合、末梢神経が圧迫される事で痛みや痺れ・麻痺などが生じるのが神経痛です。不自然な姿勢で寝ていた事で頸椎周辺の神経が圧迫されて神経痛に繋がってしまう事が有るのだとか。首から肩・腕や手指に痛みや痺れがある場合は神経痛が疑われます。捻挫の場合は、関節の靭帯や腱・軟骨などが傷つくケガの事を言います。例えば、睡眠時に頭が極端にのけぞった状態になっていると頸椎が捻挫する事が有るそうです。では、寝違え直後にやってはいけない事は何なのでしょうか？実は「動作確認をしよう」と首を左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。寝違えは炎症なのでなるべく動かさず・触らない様にしましょう。痛みや違和感を直そうと、首のストレッチをしたり揉んだりするのもNGなのだそうです。またアイスパックや氷のうを使って長時間冷やすのもオススメはされていません。アイシングは一時的な鎮痛効果は得られるそうですが、その一方で筋肉の血流が悪化する為に損傷部位の回復が遅くなってしまう可能性が考えられています。また、筋肉ではなく靭帯や神経を傷めている場合は炎症が首の奥深い部分に有るので、冷やした所で鎮痛効果はあまり期待できないそうです。逆に温めると良いのか？と言われるとこれも良いとは断言できません。なぜなら寝違えは炎症なので温めると炎症を助長させてしまう恐れが有るからです。寝違えた直後は一時的に冷やすのは大丈夫ですが、長期的に冷やすのはNGで温めるのは、痛みが治まる安定期まではNGだと覚えておくのが良いでしょう！！もし、寝違えを起こしてしまったら…とにかく楽な位置から首を動かさないことが大事なのです！！本日は寝違えた時に行ってはいけない事のお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

 こんにちは。リラク北浦和店です。本日は台風の影響か、晴れていた天気が一変して雨模様になりましたね。湿気の暑さも出てきていますので小まめな水分補給を忘れず、休養などを取って無理をしない様にしましょう。さて、本日ですが皆様は寝違えてしまった経験は有りますか？一般的に「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態の事を指しています。長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になってしまい筋肉も凝り固まり易くなると言われています。そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生してしまうのだそうです。例えば運動などをする時、ストレッチもせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいますよね。それと同じで睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きてしまうのです。ですので寝違えとは、寝ている時に生じるのでは無く原因は睡眠中に作られますが寝違えの炎症が発生するのは起床時なのだと言われています。そしてこれはあまり知られていませんが、寝違えにも種類が存在するのです。それは筋膜を傷めているケースと中心部分を傷めているケースの2つです。例えば首を右に回した時に左側が痛ければ、筋膜（筋肉の表面を覆う膜）が傷ついている可能性が高いと言われています。逆に、首を右に回した時に右側が痛ければ、筋肉の中心部分が傷ついている可能性が高いのだそうです。筋膜が傷ついている可能性が高い方は痛みも強く治りにくい傾向が有ると言われているそうです。次回は寝違えた時にする対処法のお話をします。本日は寝違えについてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さまこんにちは、今日８月８日は立秋との事。今日からは残暑お見舞い申し上げます。になりますね。今年の暑さは本当に厳しく、酷暑が続いていますね、そして、台風が奄美地方に停滞しておりとても動きが遅いようです、次の台風も下から少しずつ北上をしています。被害が出ない事を祈るばかりです。皆さまも被害が起こる前に庭先や玄関、ベランダの物をなるべくしまっておきましょう。今年ほど夏が長いなっと感じた事はありませんね。そろそろ夏のお疲れが出ていませんか？冷房で足の怠さが出たりありませんか？リラク北浦和店では、皆さまの健康管理サービスのお手伝いをさせていただいております。涼しい店内で、夏のお疲れをリフレッシュしませんか？オイルフットケアなどのコースもとてもご好評いただいております。スタッフ一同　皆様のご来店を心よりお待ちしております。暑さに強い体を目指していきましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～221:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階048-762-7650