Re.Ra.Ku 駒込東口店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です(^O^)／ 皆様「スマホ病」という言葉、聞いたことありますか？ 主な症状として ・眼精疲労 ・ストレートネック（そこから派生する肩こり、頭痛や吐き気） ・内巻き肩 ・テニス肘（肘の腱鞘炎） ・親指の腱鞘炎 ・スマホを手のひらで支える際の、スマホの重さによる指の変形 これはあくまで一部らしいのですが、これだけでもドキッとしますよね(;´･ω･) 最近お客様でも、「スマホの使い過ぎだと思うんですけど、首や腕、親指が疲れるんだよねー」って方がたまにいらっしゃいます。 原因は大きくみて、スマホの使い過ぎ、スマホの使い方が悪いと言えると思うので、スマホの使用時間を減らす事やスマホを使う時の姿勢を正してあげるのも良いと思います。 目が疲れている方や、内巻き肩の方は、背筋を伸ばして画面をのぞき込まない。 肘や手首が痛い人は肘を机についてスマホを使用するだけで負担が軽減します。 持ち方も、片手ではなく両手で持ってあげる事が大切です。 これからも丁度いい距離間でスマホと付き合ってあげて下さいね(*‘▽’) ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です(^O^)／ 皆さん、レモンが抗酸化作用などにより美容に良いということはご存知の方も多いですよね！ が近年、広島大学の研究チームによって、レモンが骨の強化にも効果期待できるということが分かってきたそうです(@_@) 骨の密度を上げるためにはカルシウムを効率良く骨内に吸収する事が大切ですが、広島大学の研究チームによれば、レモンに含まれているクエン酸が、カルシウムを骨内に摂り込む際の手助けをする役割をしてくれるそうです。 クエン酸の摂取量を適切に保って継続的に摂取すると月単位で効果が出て来るそうです。 レモンはメインにしにくい食材なので、いかに効率よく、クエン酸を工夫して摂取してあげられるかが腕の見せ所ですね( ｀ー´)ノ笑 意識してカルシウムを多く含む食材と組み合わせてあげる事も大事だと思います(^^) ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！ Re.Ra.Ku駒込東口店です(*´▽｀*)   今回はタイトルどうり睡眠中の質についてお話させていただきます（＾＾）/ 現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。時間が不足しているばかりか、内容にも問題があると考えられる睡眠。しかも睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるともいわれています。   睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。 レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は活動をしており夢を見ています。 そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4～5回繰り返します。ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回。つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。   また、寝入ってから2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。「これ以上身長が伸びるわけではないから、成長ホルモンが分泌されなくても関係ない」と思っていたらそれは大間違いなのです！ 成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。 明け方になると、成長ホルモンに代わってコルチゾールというホルモンの分泌が高まります。コルチゾールは、体内に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えるホルモンで、体が目覚める準備を始めるのです。睡眠の質がよくないと、成長ホルモンが十分に分泌されないうちにコルチゾールの分泌が高くなってしまいます。「睡眠が不足しているなぁ」と感じた翌朝に、肌のコンディションがよくないと感じたことはありませんか。それは、成長ホルモンが十分に体にいきわたっていないからかもしれません。   明け方のお身体のお疲れは睡眠によるのかもしれませんよ。 これを期に睡眠の質にも気を配ってみて下さいね(≧◇≦)   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！ ReRaKu駒込東口店です！ 11月も半分を過ぎましたね！ 寒くて空気が乾燥し易い季節、職場でも移動中でもマスクをつけた人たちゴホゴホしている姿をよく見るようになってきませんか？ これから年末に向けて何かと忙しくなってきます。健康な体を維持してこの冬を快適に乗り越えていきたいものです。 インフルエンザや風邪に負けないためにも、風邪に負けない身体を助けてくれる素敵な食材たちをご紹介させて頂きます(*^^)v   ①タンパク質 肉や卵、魚、豆類などに多く含まれるたんぱく質は免疫を高め風邪を引きにくい体にしてくれます。 特に生のタンパク質はグルタミンが多いので免疫を活性化してくれます。 たんぱく質を多く含む食品： 魚類（アジ、イワシ、サンマ、サバ、鮭、マグロ（脂身）、ウナギなど）、肉、卵、牛乳など 血液・筋肉・各種臓器を作り、免疫細胞の材料となって免疫力を強化し、ウイルスや細菌などを排除し、病気への抵抗力を高める働きを持っています。 出典インフルエンザを予防する栄養成分と食べ物 動物性と植物性があり、アミノ酸バランスに優れた良質なものをバランスよく取ることが大切です。   ②ビタミンCが多い食べ物 抗酸化性を持つ水溶性のビタミンで、ウイルス感染や寒さへの抵抗力をつけるのに必要な栄養成分です。①体内に侵入したウイルスなどを攻撃して体外に追いやる　②免疫力を高める　③発がん性物質ニトロソアミンの生成抑制効果がある　④体内でのインターフェロン（抗がん剤）生成を促進しがんを予防する　などの働きを持っています ビタミンＣを多く含む食品： キャベツ、パセリ、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、いちご、みかん、キウイフルーツ、れんこん、ほうれん草など 出展　http://recipe.bioweather.net/medi1/infl_column2.php   粘膜を強くしてウイルスの侵入を防いでもやはり敵もさるもの、防ぎきれないウイルスにはビタミンＣで応戦します。ビタミンＣは美肌のイメージがありますが、風邪のウイルスに対する抵抗力を高める働きがある 出典ビタミンＣが風邪の予防になるのはなぜ？ビタミンC(アスコルビン酸)が免疫力を増… – Yahoo!知恵袋 ビタミンCは、のどや鼻の粘膜を強くして風邪の侵入を防ぐ働きがあるといわれています。更に、白血球と結び付いてウイルスを破壊する力があるため、風邪を引きにくい体質にする効力がある ③ビタミンAを多く含む食べ物 風邪ウイルスが侵入してくる鼻腔や気道の粘膜を強くする働きがあります。 ビタミンＡの多い食品は緑黄色野菜（かぼちゃ，人参，ほうれん草など），レバー，うなぎなどです。 出展　http://www.kenpura.com/memo_e12.html   ビタミンAは、免疫機能を維持するほか、皮膚や粘膜などの健康を保つ働きがあります。不足するとのどや鼻から細菌やウイルスが侵入しやすくなり、風邪などの感染症にかかりやすくなる 出典風邪とインフルエンザの予防に、ビタミンＡとＣで免疫力アップ　　調剤薬局発行の健康通信 ビタミンAを多く含む冬野菜は、ホウレンソウ・コマツナ・ニラ・ニンジン大根の葉やカブの葉などの緑黄色野菜です。緑黄色野菜のなかに含まれるベータカロテンが、体内で必要に応じてビタミンAに変化する 他には亜鉛を含む食材やビタミンEやDその他etc… 上記の食材を単体で取るのも大事ですが、なにかを取り過ぎてもバランスが悪くなります。 栄養のバランスそして適度な休養と睡眠も免疫力アップには必要な事なんです(*’▽’) 自分は冬になるとこれらの食材をまとめてお鍋にして食べる事が多いです！おいしく楽でいいんですよね～（笑）   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちわ！リラク駒込東口店です♪   本日は「風邪のひき始め」だけじゃない！ 「葛根湯」の効果についてです。 皆さんご存知の「葛根湯」、実は風邪以外にも効くってご存じでしたか？ 実は「葛根（葛の根）」には ・身体の表面にある熱を冷ます作用 ・筋肉の緊張を緩めたり、痛みを緩和してくれる作用 があるんです。 つまり「風邪のひき始め」だけでなく、肩こりや首コリ、頭痛や筋肉痛にも効くんです(^^♪ 是非是非、試してみてくださいね(^^)/ ちなみに「～湯」と言う字の付く漢方薬は名前の通りお湯で飲んであげるとより良いそうですよ(*’▽’)       ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！ Re.Ra.Ku駒込東口店です（＾＾）   パソコンにはノートパソコンとデスクトップパソコンがありますが、パソコンの種類によってもコリやすさに違いがあるんです！Σ(ﾟДﾟ) 長時間使っていればどちらもお身体には負担になりますが、特に肩こりを引き起こしやすいのがノートパソコンなんです。 理由は、モニター画面の位置に関係があります。 デスクトップパソコンに比べ、ノートパソコンの画面の位置は低くなります。 また、画面サイズもデスクトップパソコンに比べ小さいサイズの物が多いです。 そのため、画面をしっかり見ようとすると顎を突き出した姿勢となり、背中も丸くなってしまいます。 その結果、頚部の筋肉が常時活動することになり、肩こり、頭痛、めまいなどの症状まで引き起こす原因となってしまうのです。 本来パソコンのモニター画面は、目線よりやや下に位置するのが良いのですが、ノートパソコンの画面の位置は理想より、少し低すぎになってしまうことが多いのです…     ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

スマホ疲れによる肩こりは肩甲骨ストレッチで解消できる！ なかなか治らない肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ もしかしたらそれはスマホ使用によるものかもしれません。スマホはとても便利ですが頭痛や目の疲れ、肩こりといった身体的不調も引き起こしがちです。 かといってスマホを手放すことはできませんよね。では、このスマホ疲れとどのように付き合っていけばいいのか、解消法を考えてみました！ スマホ疲れによる肩こりとは？ スマホを使用するときは頭を下げた状態になりあがちですよね？ この姿勢を長時間続けていると首や肩の後ろの筋肉がこわばってしまいます。 その結果血流も悪化し、肩こりが慢性化し常に頭や肩が重い・・・という状態になってしまうんです１ なんで肩甲骨ストレッチがスマホ疲れに効くの？ 肩甲骨は肩周りの大きな筋肉の起点となっている骨なので、これを動かすことは首や肩を支える主要な筋肉を刺激することになるんです。 大きな筋肉を動かすことで余計な緊張がほぐれるとともに、血流やリンパの流れも改善され、凝り固まりにくく軽い肩に生まれ変わります。 効率の良い肩甲骨ストレッチって？   しかし、ただまわすだけ、伸ばすだけでは効果はありません。 肩甲骨を大きく、様々な方向に動かすことを意識しましょう。具体的には、肩甲骨を開く、寄せる、上げる、下げるの動きです。筋肉を痛めないようにゆっくり行ってください。 時間帯としては朝起きてすぐ、夜寝る前の２回を習慣にするのが効果的です。 また、肩が凝ってきたなーと感じたら会社のトイレやデスクで５分ほど行うとさらに効果があるかもしれません。 いかがでしたか？ スマホの使用時間をなるべく減らす努力もしつつ、仕事などでどうしても使わなくてはいけない方も多いと思いますので、ケアの時間もその分確保するようにして上手にスマホと付き合っていきましょう♪ この肩甲骨ストレッチは肩こり以外にも様々な効果があります。 健康維持にはこれ！と言われるほど話題の肩甲骨ストレッチ。 ReRaKuでは肩甲骨ストレッチをいれつつ、お身体の気になるお疲れの箇所を中心にしっかり全身ほぐしていきます(*’▽’) スマホ疲れで悩んでいる方、ReRaKu駒込東口店でスマホ疲れを一緒に撃退しませんか？   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちわ！リラク駒込東口店です！   今日は「文化の日」で祝日ですね！多くの方は今日から３連休だと思います!(^^)! 実は「文化の日」にあやかって（？）「アロマの日」でもあるそうですよ♪ アロマテラピーを「日本の文化」のひとつとして定着させたいという願いをこめて、日本アロマ協会が２００２年の「文化の日」、１１月３日を「アロマの日」に制定したそうです。 リラクでも効能の異なる３種のアロマオイルを使用したフットケアやオプションのハンドケアのメニューもご用意しております☆彡 日頃の様々なストレスでなかなか落ち着くことがない方も、アロマの日をきっかけに？！香りと心地のよい手技で穏やかなひと時を感じてみてはいかがでしょうか(*’▽’)     ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です(*^^)v   実は足首は体の中でもとても冷えやすいところなんです。ですから意識して温める必要があります。 心臓から一番遠いところにあり、血液が戻ってくるのも大変… 足首で血液を冷やしてしまったら、余計に血の巡りが悪くなるので、しっかりとカバーしたい場所なんです。 首、手首、足首は「3つの首」といわれ、冷えやすいポイント この3カ所はさわると脈を感じることが出来る部位です。つまり、動脈が皮膚の近くにあるんですよ。 だから冷気に触れると血管にその冷たさが伝わりやすく、とても冷えやすいところなので、特に冷えには注意をしたい場所です。   諦めてほったらかしにしてしまう方も多いと思いますが足首を温めると健康にも美容にもいいことがたくさんあるんです！   ・血行が良くなって代謝もアップ！ 血行が良くなると老廃物も排出されやすく、余計なものが溜まりにくい身体になるのです。 巡りの良い身体は基礎代謝もアップして痩せやすい身体を作ることができます。   ・肌荒れや肌のくすみなども解消 顔にもたくさんの毛細血管が集まっていますから、足首が冷えたことにって全身の血行が悪くなると、当然顔にも影響が出ます。   寝る時に足が冷えて眠れないという方に！ 夜、足が冷えて眠れないからと靴下を重ねばきして寝ている人も多いと思います。でもちょっと待って下さい！ 足首を締め付けるような靴下をはいて寝るのは、冷え性対策としては逆効果です。冷え解消どころか、締め付けることでさらに血行が悪くなってしまうのです。 では、ゆるめの靴下なら大丈夫かというと、きつい靴下よりはいいですが、足が温まったあとに足裏に汗をかいてしまう可能性があります。 汗をかくとそこから気化熱で体温を放出しているわけですから、かえって足を冷やしてしまう原因になる可能性があります。 夜寝る時は、靴下を履くよりも湯たんぽの方がおすすめです！   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です(*´▽｀*)   すっかり冷えて来て温かいものが飲みたくなる季節ですが、今回は栄養たっぷりなココアについてお伝えいたします(^^)/  ココアがお好きな方も、そうでもない方もとってもおすすめですよ♪ なんと！ココアに含まれているポリフェノールはコーヒーや紅茶の5倍！ カカオポリフェノールの抗酸化作用がとっても強いのが特徴です☆彡 ストレス予防、冷え性改善、風邪予防、血行促進など生活習慣病の予防にとっても効果的なんです。 ココアの原料であるカカオには鉄分も多く含まれているので貧血の予防・改善にも有効です。 鉄分以外にも食物繊維がニンジンの2倍！テオブロミン（リラックス、脂肪燃焼効果）、亜鉛、マグネシウムなどが含まれているので、ミネラル群の補給にも適しています。 飲み方としてはアイスではなくホット、砂糖が含まれていない純ココアがお勧めです☆彡 美味しくココアを飲んで、健康になれたらいいですよね!一日一杯ココアのすゝめでした！(^^)! ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です(^O^)／   ぐっすり眠りたい方に！   ラベンダーは安眠効果のあるアロマとして広く知られていますが、今日は他にどんな効能が期待できるのかお話させて頂こうと思います!   心への効能 ・自律神経のバランスを調節する働きがあり、ストレスや怒りを感じている心や、不安や心配を抱えた心を癒し、深くリラックスさせる効果があります。   身体への効能 ・鎮痛作用があり、頭痛、筋肉痛、胃痛などの身体のあらゆる痛みを緩和する効果が期待できます。   肌への効能 ・火傷の治癒にとても有名な精油です。肌の再生効果や、炎症の改善効果が期待できます。皮膚炎や乾癬、湿疹など、あらゆる皮膚の悩みに効果が期待できます。   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちわ！リラク駒込東口店です♪ 皆さん空気が乾燥して来て喉に違和感など感じていませんか？ 実は風邪薬は一緒に摂取するものによって効果が強くなってしまったり弱くなってしまったりするんです。 今日は知っておきたい風邪薬の飲み合わせについてです(^^)/ 注意する飲み合わせ コーヒー・紅茶（カフェインが多く含まれているもの） カフェインは頭痛を抑えるお薬と相性が悪いです。心臓の心拍数が上がってしまったり気持ちがイライラしてしまう事があり、ひどい場合には全身に湿疹が起こる事があるそうです。 炭酸飲料 炭酸は鎮痛剤など痛みを抑えるお薬と相性が悪いです。一緒に飲むと薬に含まれる成分の吸収が早くなってしまって、お薬の効力が弱くなってしまいます。 牛乳 牛乳は抗性剤や骨粗鬆症などの治療薬と相性が悪いです。カルシウムとお薬の成分が結合してしまって、薬の効果を弱めてしまう事があるそうです。 アルコール アルコールはどのお薬と飲むのも危険です。副作用が強く出てしまう事があるので注意が必要です。 注意する食べ合わせ 柑橘系 柑橘系は高血圧のお薬や一部のお薬と相性が悪いです。お薬の原料がジュースで分解されてしまう事があるので、効き目が薄くなってしまう事があります。 でんぷんや糖分が多いもの でんぷんや糖分は風邪の頭痛や発熱のお薬と相性が悪いです。一緒に食べるとお薬の効果が遅れてしまう事があります。あんこ、クラッカー、キャベツなどに多く含まれます。 チラミンを多く含むもの チラミンは風邪薬や鼻炎薬と相性が悪いです。血圧を上昇させる効果があるので、お薬の効果が強くなる事があります。チーズ、納豆、アボカドなどに多く含まれます。   どうでしたか？？皆さん意外とやってしまっていませんでしたか？？ 私自身よくやってしまいがちなので、今回記事にしてみて改めて反省しようと思いました(;・∀・) 効率的にお薬を飲んで早めにしっかり症状を治しましょう！   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です！ 今日のお話は光合成のメリットです。   まず、日の光を浴びると体温が上がり、免疫力も上がります！ そして代謝も上がるので、ダイエット効果も期待できます！ 毎日、日の光を浴びている人と浴びていない人とではＢＭＩの数値に差が出るということが、正式にアメリカの大学教授によって発表もされています。 そしてそして、セロトニンだけではなく、ビタミンⅮも生成されるので骨まで強くなる！ うーん、植物だけではなく人間も太陽の恵みに恩恵を受けている訳ですね！（笑） こんなに良い事沢山、最近台風の影響で雨が続いていますが、晴れの日が待ち遠しいです！！ 皆さん紫外線対策もしっかりして、しっかり陽の光を浴びましょう！！ ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です（＾＾）   日常の姿勢のゆがみや筋肉疲労をリセットしてくれるのが、寝ている時間。 体を横にすることが、唯一、背骨・骨盤など体を支える大きな骨を重力から解放し、筋肉の緊張を解放して日常のゆがみをリセットしてくれる大切な時間なのです！   今日はそんな寝ている時間の理想の寝相についてご紹介します。   ・理想の仰向け寝相 「仰向け」は、手足を広げて大の字になって寝るのが正しい姿勢になります。手足を広げて寝ると、体の熱が放出することができ、快眠につながります。 口を開けて寝てしまうと重力によって舌が下がり気道を狭くしてしまいます。これがいびきや睡眠時無呼吸症候群につながったり、のどが乾燥してしまうことで風邪の原因にもなります。 また手を挙げてバンザイするような形で寝てしまうと、スムーズに呼吸ができなくなり寝苦しくなってしまいます。 仰向けで寝る場合はなるべくこの2つは気をつけてあげて下さいね（＾＾）/   ・理想の横向き寝相 「横向き」は、まず体の右半身が布団に接するように寝ます。重くて大きい肝臓が心臓を圧迫しないよう、肝臓が下側にくるようにする寝てあげて下さい。 上に来る手足を下に重ねて寝てしまうと、体の重みによって血流が悪くなってしまいますので、下の手は足に向け、上の手は頭の方に向けると楽になります。上側の足は前に出すようにすると、足が重なることなく血流を保ったまま寝ることが出来るのでオススメです（＾＾）/   逆に、オススメできないのは「うつ伏せ」です。 うつ伏せは、胸郭が圧迫されて顎関節症や腰痛のリスクがありますし、お酒を飲み過ぎた日なんかは帰宅して寝たときに、嘔吐物を詰まらせて大事に至るなんて危険性もあるのでなるべく避けてあげて下さい。   手を組んで胸やお腹の上に乗せて仰向けで寝るのも、同様に胸部や腹部が圧迫されるので呼吸がしづらくなり、寝苦しい体勢になってしまいます。 大切な睡眠時間だからこそより良い姿勢で寝てあげて下さいね   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！　Re.Ra.Ku駒込東口店です（＾＾）/ 最近は雨の日が多くて気がしずんでしまいますよね、、、 ですが！雨の日に散歩をすると良い事があるのです。 雨の日は、ほとんどの人が外を歩くのを控えると思います。 傘を差すのが面倒ですし足元も濡れますよね(´;ω;｀) しかし、意外なことに、晴れた日より雨の日のほうがリラックスしながら歩けます。 一度経験したことがある人なら分かっていただけると思います。 なぜでしょうか。 雨の日は、マイナスイオンが町中に広がるためです。 マイナスイオンは、ストレス軽減やリラックス効果があるとされています。 このマイナスイオンを発生させるのは、簡単です。 水を地面に落とすだけで、OKです。 滝の近くで、すっきりした気分になった経験はありませんか？ 滝では大量の水が粉砕し、大量のマイナスイオンが発生しているため、気分がすっきりします。 雨の日も、これと同じです。 滝ほどではありませんが、空から水が落ちて地面に落ちたときにマイナスイオンが発生します。 雨の日は、いわば、町中がマイナスイオンにあふれる日です。かっこいい。。。 一方、プラスイオンは、いらいらさせたり興奮させたりする作用があります。 ありきたりな雨なら、ぜひ一度でもいいので、雨の中を散歩してみましょう。 いつも以上に、リラックスをしながら、散歩をすることができるはずです。 散歩にリラックスを求めるなら、晴れの日より雨の日のほうが適切ですね！ 足元に気をつけながら、ぜひ雨の日こそ、散歩に出かけてみましょう！（風邪をひかないように）     ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！ ReRaKu駒込東口店です。 10月20日は「とー（10）はつ（20）の日」ということで今日は頭についてです。   いつも美容室に行きシャンプーをしてもらってる時に、 「頭皮が硬いですね」と言われてしまうのですが、何にも考えていない私でも 頭って知らないうちに疲れているのですね(;´･ω･)   頭からお顔、首、肩は一枚皮で繋がっているので、頭皮のケアをすると首、肩が楽になったり、 お顔のリフトアップにも繋がるんです♪   さらにさらに最近はパソコンやケータイ・スマホで目のお疲れもMAX！！ 目からのお疲れもきてしまってる方も多いと思います。   Re.Ra.Ku駒込東口店ではオプションで「アイヘッドケア」のコースもご用意しています。 ボディケアと一緒に受けていただくと、ますますスッキリ☆彡 ぜひお試しください！   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

どうもこんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です(*^^)v 今日は筋肉の中にある色とその作用の違いについてご説明致します。 まず、筋肉には赤・白・ピンクの色が有ります。   「赤い色の筋肉」 早く動く時に使われます。主に短距離走や、ベンチプレス（重い重量を一気に持ち上げるフルパワーな時の筋肉）で鍛えられます。   「白い色の筋肉」　　遅く動く時に使われます。主にヨガや、ストレッチの時に使われます。     「ピンク色の筋肉」　主にマラソン等で使われます。（遅く動く時と早く動く時の中間の時）   これらの筋肉を全て同時に使えると疲れにくいお身体になります。!(^^)! (*’▽’)ヒントは音楽を流しながら、お仕事や、家事を行うと全ての筋肉が使えます！以上！高橋泰良でした！     ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊  

どうもこんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です(*^▽^*) 「経絡」 経絡とは疲れが流れているところです。この疲れが流れている経絡の中でも、３番目に量が大きい経絡の疲れを取る方法を教えます。(*^▽^*) 人差し指を伸ばして、親指を立てて肩の横に伸ばします。それだけです！!(^^)!   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは♪ Re.Ra.Ku駒込東口店です！ 本日は食事について。 数年前からですが、グルテンフリーという言葉が 世界を賑わせてます。 元世界ランキング１位のノバク・ジョコビッチ選手の 取り組みで話題になりました。 今回はそのノバク・ジョコビッチ選手の取り組みから、 少しずつ食事についてお話します。 まずは、グルテンフリーとは。 グルテンは小麦などから生成されるタンパク質です。 それを取らない食事を勧めているのがグルテンフリー という取り組みです。 グルテンの影響で疲労、下痢、病的肥満などが促進されます。 ＊糖尿病に関しては、他の調査結果も出ているので グルテンが糖尿病を加速するとは言えない可能性もあるそうです。 パン類や麺類は小麦からできており、 グルテンフリーを完全に実現するのは、大変難しいです。 ですが、ノバク氏のように真剣に取り組むことで、 疲れやすい、身体や頭が働かなくなるなどということが、 無くなる方も居るのが事実です。   ご興味を持たれた方は 「ジョコビッチの生まれ変わる食事」を読んでみて下さい！     ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です（＾＾）/   冬に大活躍の暖房ですが、気をつけなければお部屋がどんどん乾燥してしまいます。 空気が乾燥してしまうと喉がいがいが、ウイルスに感染しやすくなってしまったり、女性の方は特にお肌のカサカサも気になりますよね。 今日は意外と簡単に出来る乾燥対策をご紹介致します!(^^)!   ・洗濯物を部屋干ししてみる 最近は部屋干しでも臭いにくい洗剤も出ています(*^^)v 洗濯物を沢山部屋に干すのが嫌な人は、濡らしたタオルをハンガーに干すのもお勧めです☆彡   ・お鍋でお湯を沸かす 小さなお子様がいるご家庭では危険ですが、お湯の蒸気で加湿ができます。 エアコンがあるお部屋にお鍋を置いてあげるととても効果的です(*^^)v ・カーテンに霧吹きで水分を含ませてあげる   色々ご紹介いたしましたが、加湿のし過ぎはカビの原因になってしまいますので、適度に。 加湿をしたら換気も忘れずに！     ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊