Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 ゆっくり過ごす休日をリラクゼーションで更に良い時間へと変えてみませんか？ リラク系ボディケアは基本的に動脈の流れに沿って筋肉をほぐしてい血液の流れを促進することを目的としています。 50分のボディケアではうつ伏せと仰向けの２体勢で施術をし、70分のボディケアは津潰せと仰向けと横向きの3体勢で施術を行います。全身ほぐすのに【横向き】が入ることで立体的に筋肉をほぐせるため血行促進されやすくなります。 また、ボディケアは２種類ありウィングストレッチコースは肩甲骨周りのストレッチが入りルーツストレッチコースでは股関節周りのストレッチが入ります。全身ほぐしながらお好みなストレッチを入れて身体に合わせたボディケアが受けられるようになっています。 血液は老廃物・栄養素・酸素などを流していますので、血行促進してから過ごす日常は快適になりやすくオススメですよ。皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 Re.Ra.Kuでは「体の外側からアプローチをするリラクゼーションサービス」と「体の内側からアプローチをするファスティングサービス」をご用意しております。リラクゼーションは受けた方も多いかと思われますが、【ファスティング】はご存知でしょうか？固形物でないお食事をして内臓を休める方法のことでです。Re.Ra.Kuでは、アプリを使ってファスティング2日と食育5日の合計7日間にコーチングが組み合わされた新しいサービスとなります。 ↓↓↓日程は下記の流れで食事を摂っていきます。↓↓↓初日の夜…準備期（軽めの和食）2日目・3日目…ファスティング期（マイクロダイエットで３食置き換え✖️2日間）4日目〜7日目まで…回復期（最初はお粥などで胃腸を慣らし、徐々に軽めの和食へ切り替え）ファスティングにより消化器官・自律神経を休ませ身体をリセットすることで腸内環境が整い、代謝の活性化や、デトックス効果が期待できます。Good な腸は1日にしてならず！リラクゼーションスタジオRe.Ra.Ku で腸内環境からお身体を整えてみませんか？ ファスティングサービスを受けたい時は、生活習慣改善アプリ Lavをダウンロードして店頭でお申し込みください皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 ８月も本日で最終日となり、雨の影響もあってか、この頃は朝や夜には涼しい風を感じることもあったりと、だんだんと夏の終わりを感じることが増えました。 ８月３１日。今日は野菜の日です！言わずもがな野菜は、健康を維持するための食生活にとってとても重要な存在です。野菜が不足してしまうと、便秘や肌荒れ、肩こりやイライラなど、身体に様々な不調があらわれてしまうことに加え、高血圧や糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病のリスクも高まってしまいます。そこで、個人的にオススメな野菜を３つ紹介させていただきます。１つ目は大根です。大根にはイソチオシアネートという辛み成分が含まれており、代謝をアップさせてれることにより、ダイエット効果が期待できます。２つ目は人参です。人参に含まれるカロテンは免疫力を高めてくれることにより、皮膚や粘膜を強くしてくれます。また、カリウムも豊富に含まれていることによって、浮腫み解消の効果が期待できます。３つ目はブロッコリーです。ブロッコリーには、キャベツの約４倍ものビタミンCやカロテンが含まれていると言われています。また、アブラナ科の野菜は抗がん作用が高いと言われていますが、中でもブロッコリーは上位に位置します。他にも野菜には食べると良いことがたくさんあります。お肉やお魚、デザートなどの甘い物も美味しいですが、それらに偏り過ぎないように、皆さまも野菜をたくさん食べて、健康な食生活を目指しましょう！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 台風が接近しているため、いつもとは違って暗い朝を迎えました。早朝から電気をつけて支度をすると朝なのか夜なのか分からなくなってしまいそうです。僕が体調をコントロールをする1つ大事にしているのが毎日【朝食】を取り入れることです。 食事の中でも朝食が体内時計の調節にもっとも重要であることがわかっており、規則正しいリズムで繰り返し食事をとると、それが刺激となって、体内時計を調節することができると言われています。朝の日差しが少ない時は朝食を召し上がるのも1日を快適に過ごせる秘訣となりえます。 そして、朝食にオススメなのが【味噌汁】です。味噌には「植物性乳酸菌」が含まれており、ヨーグルトなどの動物性乳酸菌に対して、植物性乳酸菌は生きたまま腸まで届く確率が高いといわれています。そのため、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果が期待されます。また、味噌汁には「食物繊維」が含まれており、便の排出を促すため、便秘を改善を期待できます。 毎月30日は「味噌の日」だそうですので朝食にお味噌汁を召し上がる週間を始めて体内からケアをしてみましょう。 また、朝食では気分転換しにくい方には身体の外側からアプローチして血行促進を期待できるボディケアやフットケアをご用意しておりますので、中野マルイにご用事があるときは6階に立ち寄ってみてください。皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 PC業務のお仕事をされている方はもちろん、そうでないかたも最近はスマホを見過ぎてしまってはいませんか？私もついつい暇さえあればスマホをいじってしまいます。。。PCやスマホの見過ぎで、お目元や肩くび周りのお疲れが溜まってしまっている人も多いのではないでしょうか。 そこで、デジタルデトックスをしてみませんか？デジタルデトックスとはスマホやタブレット、PCなどのデジタル機器と意識的に距離を取り、心身の疲労やストレスを軽減しようというものです。お仕事上、デジタル機器を完全に断つことはできない方がほとんどだと思いますが、そんな方々でも、お風呂やトイレ、睡眠前、食事中や会話中のながらスマホをやめることや、休日はアプリの通知をオフにするなどといった形で、プチデジタルデトックスを行って、心身へのストレスを軽減させましょう！ Re.Ra.Kuでは、お目元周りがお疲れの方にアイヘッドケアをオススメしております。お目元や頭にお疲れが溜まっている方は是非体験してみて下さい！皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気が不安定ですがお身体の調子はいかがでしょうか？今週を快適に過ごすために身体のケアをしてみましょう。 筋肉は約60日で新陳代謝すると言われていますので、1日1.6％の細胞が変化し続けていることになります。そのため毎日受ける刺激に合わせた筋肉へと変化していきます。硬い筋肉のままにすると血行促進されにくく何だか疲れたと感じてしますことが多くもなってきますので身体のほぐし血行促進しやすい身体に変えていきましょう。 皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 ついこの間、台風が過ぎ去ったばかりですが、また、台風１０号が勢いを増しながら、日本列島を縦断する勢いで接近しているそうです。その影響もあってか、中野区の天気予報を見てみると、明日から週末までの６日間の間に、４日間も雨マークがついていました。 雨の日には自律神経が乱れることによって、体調を崩しやすい方々も多いのではないでしょうか。今年の夏はゲリラ豪雨も多いので、体調管理には十分に気を遣って頂きたいです。台風の最中、外出が出来ない時にはしっかりセルフケアができるといいですね。 また、台風が過ぎ去り、天候が回復した時には、是非、リラクゼーションを受けにいらしてください。皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 昨日のゲリラ豪雨、皆様は大丈夫でしたか。駅のホームに水が溜まっていたり、階段が滝のようになっていたり、新宿ではマンホールのふたが吹き飛んでしまったりと、被害の大きい大雨になっている事をテレビやSNSで見かけました。最近はいつ雨が降ってくるか分からないような日々が続いているので、折り畳み傘などで対策が出来ると良いですね！ 雨が多くなっていることも影響してか、今日は気温がそこまでは上がらず、最高気温が30℃にとどまっています。今日は二十四節気でいうところの「処暑」という日らしく、暑さが止むという意味を持つそうです。夕方には涼しい風を感じれる日がそろそろ来るかもしれませんね！しかし、昼間は残暑が厳しいと思われますので、まだまだ気を抜かず、水分補給、暑さ対策していきましょう！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 昨日はお休み明け一発目のお仕事だった人も多いのではないでしょうか。毎日お仕事お疲れ様です！連休明けのお仕事は心身ともに疲れが溜まりますよね。 Re.Ra.Kuではお疲れが溜まりきってしまう前にリラクゼーションを受けて頂くことをオススメしております。リラク系ボディケアを習慣化し、疲れが溜まる前にからだのめんてなんすをおこなうことによって、お疲れが溜まりづらい身体をキープしていき、毎日健康で快適な生活を手に入れましょう！ 連休中にお仕事でお疲れが溜まった心に、旅行やお出かけなどでご褒美をあげた方々も、今度はお身体にご褒美をあげてみてはいかがでしょうか。皆様のご来店をスタッフ一同でお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 お盆休みも明け、今日からお仕事再開という方も多いのではないでしょうか。生活リズムが崩れてしまっている方や、元々寝つきが悪く、あまり熟睡が出来ていないという方はいらっしゃいませんか。 睡眠には、日中に活動して疲労が溜まった身体や心を、休養させて疲労を回復させる効果があります。そして、睡眠中は傷ついた細胞を修復し、病原体を退治する免疫物質をつくる体のメンテナンスも行われています。身体が休まることは勿論、脳が休まることによって、自律神経の働きが整うことで、ストレスからの回復が期待出来たり、ストレスへの体勢が付いたりと、良い睡眠がとれるという事は身体や心にとって良いことばかりなのです。 良い睡眠をとるために、リラクゼーションを受けにいらしてみませんか。リラクゼーションを受けることで、副交感神経を活発にし、血流を促すことで、緊張状態を緩和させ、リラックス効果が期待できます。お盆明けでお疲れ溜まるであろう身体をいやしに是非Re.Ra.Kuをご利用してみてください。 皆様のご来店をスタッフ一同でお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 昨日の台風一過での晴れ間と打って変わって、どんよりとした曇りの時間帯の多い一日ですね。雷注意報も出ているとの事で、気の抜けない週末となりました。 お盆休みも含め長い連休も本日で終わり、明日から通常通りの日常に戻る方もいらっしゃるのではないでしょうか。連休明けのお仕事は普段よりもお疲れが溜まったり、やる気が起きなかったりすることもありますよね。 お身体の疲れを取り、さらに、疲れの溜まりづらいお身体にしていくために、リラクゼーションを受けてみませんか。お身体をリフレッシュした状態で、明日からの一週間、良いスタートダッシュをきれるようにしてみてはいかがでしょうか。 皆様のご来店をスタッフ一同でお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 早朝から日差しが強く蒸し暑い日になりそうですね。皆さまはどんな週末を過ごされる予定でしょうか？ 何となくだるいまま過ごすよりリラクゼーションで「楽になった」体験をして過ごす週末は違った印象になりそうですね。 お身体は良くも悪くも現状維持しようとするため忙しい日々を過ごされていた場合は、忙しさに適応して疲れていない感覚になりやすいです。身体をほぐしてみて、いつもと違った感覚を体験してみるのもオススメです。 皆様のご来店をスタッフ一同でお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 台風が強い日ですが、外出せざるを得ない方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？ 湿度が非常に高い時は、体から汗をうまく出しにくいため、体に余分な水分や老廃物を貯めることに繋がって「だるい」や「やる気が出ない」と感じやすくなります。大変な天候で外出したお帰りにリラクゼーションで一息いれながら身体のケアをして週末に備えてみましょう。 皆様のご来店をスタッフ一同でお待ちしております。Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 ８月も折り返し、９月が近づいてきて、時期的には秋が近づいてきている気はしますが、気温はまだまだ夏は終わらないといった暑さが続いていますね。小まめな水分補給は出来ていますでしょうか？お水は人間の身体に最も多く含まれている物質であり、成人の場合は体内の55％～60％を水分が占めていると言われています。水分が不足してしまうと、熱中症や脱水症状のリスクが高まり、命の危険に関わってきます。具体的には、体内の1％の水分が失われると、喉の渇きを覚え、2％が失われると、めまいや吐き気、食欲が失われる等の不調が現れます。そして、10％以上が失われると、失神や筋痙攣を引き起こし、20％を失うと生命維持が難しく、死に至ります。 水分の摂取量の目安は以下の計算式で割り出すことが出来ます。 ＜計算式＞体重(kg)　×　年齢別必要量(ml)　＝　必要水分量＜年齢別必要量＞22～55歳：35ml55～65歳：30ml65歳以上：25ml 例えば、40歳、60kgの人は計算式による必要水分量は2100mlなので、一日に2.1リットル水分を摂取しなければなりません。食事からも水分を摂取する事は出来るとはいえ、意識していないとなかなか摂取できる量ではないかと思われます。また、夏は汗の量も増えるので、これ以上に水分をとれると安心です。2％が失われた時点で、身体に不調が現れてしまうので、喉の渇きを感じる前、最低でも「喉が渇いた」と感じた時にその都度水分補給をできると良いでしょう。 小まめに、多くの水分を補給して、まだまだ続く暑い日々、残暑に負けない身体をつくっていきましょう！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 台風７号が近づいてきていますね、、、今回の台風は、発達のピークに関東に接近する層で、とても強い雨風が予想されているそうです。看板などが飛んでしまうような風だという情報も見かけたので、皆様、十分に気を付けてお過ごしください。 また、雨風による被害とともに、気を付けてほしいのが体調不良です。台風や大雨などの影響で、気圧が変動し、自律神経が乱れて体調を崩してしまう可能性があります。「気象病」ともいわれるこの症状を軽くするためには耳の血行を良くすると良いと言われています。指で耳をつまんで上下や横に動かしたり、回したりする動きを日常的に行って頂くと、めまいや頭痛が起きにくくなると言われているので、ぜひ試してみてください。 台風が過ぎ去った後には、猛烈な暑さに身体が疲れてしまう事もあるかとは思われますので、ぜひRe.Ra.Kuにリラクゼーションを受けにいらしてください。 皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんばんは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 三連休のお疲れをため込んでいませんか？店舗にいて普段のお疲れもあ合わせてピークに達している方を多くお見掛けする印象です。 明日を快適に過ごしたり、三連休明けの体調コントロールをするためリラクゼーションを活用してみましょう。久しぶりに体をしっかりほぐして楽な身体を取り戻してみましょう。 本日の夜に若干の空きがございますので今晩の睡眠の前に皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 ３連休が始まりましたね。通勤時の電車の混雑状況をみるといつもよりお出かけをされている方も多そうですね。大勢の中にまぎれながら移動するだけでも何だかぐったりとしやすいです。３連休の外出は周りへの配慮や難しい姿勢のタイミングなど気を配ることも多くなりますので、終わってみたら楽しかったけど、普段より疲れたなと感じやすくもなります。 外出の合間に涼しい空間で身体や気持ちをリセットしながら楽しい時間を快適にすごしてみましょう。 皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？急な雷雨があったかと思えば、日差しの強い猛暑日になるなど、天候の変化に悩まされるような一週間でしたね。明日からは3連休、お盆休みに入る方々もいらっしゃるのではないでしょうか。連休にご予定を入れて入る方も多いかとは思いますが、そのご予定を100％楽しむために、溜まったお疲れを取りに、リラクゼーションを受けにいらしてみるのはいかがでしょうか。お身体をほぐして、疲れを溜まりにくい身体にしてから、この夏の思い出を作りに、この連休をお楽しみいただきたいと思います。 連休中にご予定がある方、そうでない方も、皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 オリンピックも残り３日間となり過熱的な時期も過ぎ去ろうとしています。しかしオリンピック後では夏の暑さはピークを迎え9月前半まで残暑が厳しくなりますので夏はまだまだこれからです。 暑い時期が過ぎ去り始めるのは10月ごろで気温が落ち着くと運動など活動的になりやすい時期になりますね。 筋肉は2-3ヶ月で代謝し古い細胞から新しい細胞へ変わるそうです。暑すぎる時期は室内でゆっくりお休みする方も多いかと思いますが、ゆっくりお休みする場所をリラクゼーションに変えてみませんか？ 固まった筋肉をほぐしたり、普段使っていない筋肉を刺激してあげて動きやすい身体に近づいてみましょう皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 最近はゲリラ豪雨なども落ち着いてきて、日差しの強い日が続いていますね。皆様は熱中症対策出来ていますでしょうか。中でも、日差しの強い日は「日射病」のリスクが高まります。 日射病とは、炎天下で長時間、直射日光を受け大量の発汗によって脱水症状になり、一時的に循環血液量が不足することによって引き起こされます。症状としては、めまい・顔面蒼白・一過性の失神などがあげられます。 直射日光に対しては帽子をかぶる事や、日傘をさすことに寄ってリスクを回避することが出来ます！私も先日、日傘デビューしました！日傘を持っていると急な雨にも対応出来て一石二鳥です！是非、日傘や帽子で直射日光を下げながらリラクゼーションを受けにいらしてください！ 皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.