Re.Ra.Ku 日本橋店

姿勢のための脊柱起立筋!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2023.03.12 13:40

姿勢のための脊柱起立筋!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

みなさん、こんにちは!

Re.Ra.Ku 日本橋店です。

最近は会社の決算が近づき、忙しくなった方も多く見られるようになってきました。PC作業をしている方は特にモニターにかぶりついて、姿勢を崩していないでしょうか?
そこで、今回は姿勢を保つ為にとても重要な筋肉『脊柱起立筋』について解説していきます。

脊柱起立筋とは

筋肉は背骨から腰骨の方にまで、人間の背中の中心部あたりを縦に細長く走っている筋肉です。脊柱起立筋は「棘筋」「最長筋」「腸肋筋」の3つの筋肉群の総称のことを指します。どの筋肉においても、脊柱(背骨)の伸展動作(反る動作)を担っており、背中を丸めるのを防いでくれます。

・主な役割

人間は二足歩行の生物であり、脊柱を立てて生活しております。そのため、立位の姿勢だけでなく、椅子に座った姿勢や歩行の際も常に作用しております。
特に、物を持ち上げる動作やジャンプをする際に上体を起こす動作などは大きな力で作用します。
ほぼすべてのシチュエーションにて使われている筋肉達です。

腰の痛みとの関係

筋肉は緊張(力み)状態が長く続くと筋肉の塊ができやすくなります。前述した通り、常に使われ続けている脊柱起立筋は硬くなりやすく、痺れや痛みなどに繋がることが多いです。

また、背骨周辺には神経が沢山通っており、神経を圧迫することで他の箇所に痺れ・痛みにつながることがあります。

・負担がかかっている人

以下の項目に当てはまる人は脊柱起立筋に負担がかかっていることが多いです。

>物を持ち上げる動作(前屈姿勢)が多い

>立ちっぱなし、座りっぱなしの同じ姿勢が長い

>後ろのポケットに財布や携帯を入れることが多い

>スマホ・PCを見る際に頭が前にでる、下を向く

脊柱起立筋のケア

脊柱起立筋は負担がかかりやすい箇所ですが、背骨が鋭角に曲がることはなく、ストレッチが聞きづらい箇所です(ストレッチもできなくはない)。
そのため、ボールやフォームローラーを使い自重と床で押していくことがおススメです!
それでも、細部まではほぐしづらいので、他の人に押してもらうのがさらにおススメです!

Re.Ra.Kuでは脊柱起立筋は勿論、関連した筋肉もボディケアでしっかりとほぐしていきます。
上記の項目に当てはまった方は、是非ともほぐしにいらしてくださいませ(^▽^)/

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プランクをはじめよう!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!自分の姿勢が他の人にはどう見えているかの、気になることはありませんか?在宅勤務が続いて外出する機会も少なくなり、1日中座りっぱなし。「おなかや出てきた」 「猫背になって来た」など姿勢が気になる方は多いのではないでしょうか。体をあまり動かさない生活に、簡単な筋トレで筋肉を刺激してみませんか?〈おなかが張る原因は?〉お腹が張る原因は、3つあります。早食い…よく噛まないで食べると、空気も一緒に飲み込んでしまいます。長時間同じ姿勢をする…腸の動きが悪くなってしまいます。ストレスや不眠…腸の動きを司どる自律神経が乱れてしまいます。と、言われています。〈お腹の筋肉を鍛えよう!!〉お腹の筋肉を刺激するのに、おすすめされているのが「プランク」です。手軽で効率よく筋肉を鍛えられることから注目されています。プランクは、体の軸である体幹の力を強くすることで、姿勢が良くなったり、おなかが引き締まったり、基礎代謝がアップするなど、さまざまな効果があると言われています。 〈体幹の基本!プランクのやり方〉両手・両ひざを床につけ、つま先は立てておきます。肩の真下に手首、股関節の真下にひざがくるようにします。この時、首は伸ばした状態で目線は斜め前にします。おなかが落ちたり背中が丸まったりしないように注意しながら、両ひざを床から少し引き上げて2~3秒間キープします。これを連続で10回行います。〈ひねりを加えてウエスト強化!!〉床に横座りした姿勢から上体をひねり、両ひじを床につけけます。そのまま腰を浮かせて、30秒キープします。この時、呼吸は自然に続けてください。左右を逆にして同様に行います。トレーニングのペースは毎日でなく1日おきでOKです。ただし、少なくとも3カ月程度は継続して行うのが良いとされています。皆さんも、毎日の習慣に「プランク」をして、お腹を引き締めてみませんか。ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.23

尿の色と脱水について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

尿の色と脱水について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近暖かくなってきましたね!水分補給は足りていますか?今回は尿の色からわかる脱水についてご紹介します。 正常は薄い黄色脱水は濃い黄色 体内の水分量が多ければ、排泄される水分も多くなるので、黄色味は薄まります。逆に、体内の水分量が少なければ、排泄される水分量も少なくなるので、濃縮して黄色味が濃くなります。なので、夏に、おしっこの色が濃くなるのは脱水のサインです。汗として水分が出ていってしまう分、体内の水分が少なくなり、その結果、尿が濃縮して濃い黄色になります。 尿の色は目に見えて分かり、体調を読み取りやすいものです。疲れた時、運動後など日頃から尿の色を確認し、水分補給を意識してみましょう!  ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.22

お尻周りの疲れについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

お尻周りの疲れについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!普段、デスクワークなどで座りっぱなしが多くお尻周りが疲れてはいませんか?本日はおしり周りの疲れについて記載いたいます。 今現在、PC作業の仕事に従事されている多くの方は座っている時間が多いため、臀部~太もも後面への圧迫、ふくらはぎの筋活動低下により下半身全体の血液循環が悪くなります。また、デスクワークでは椅子が体に合っていない、脚を組んでの長時間作業、猫背、お尻と椅子の背もたれを離して浅く座っている(骨盤が後ろに傾くため筋肉に負担がかかる)ことが影響すると考えられています。 お尻周りの筋肉が硬くなると腰痛にもつながってきます。おしりには片方だけで9種類もの筋肉がついていますが、そのなかで腰痛に関わってくるのはおしりをすっぽりおおっている「大殿筋(だいでんきん)」と、その奥にあり骨盤の側面に位置している「中殿筋(ちゅうでんきん)」。 大殿筋は脚を後ろや横に動かす役割があり、骨盤を支える土台にもなっている重要な筋肉です。長時間にわたって座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢を取り続けると大殿筋に負担がかかり、中を通っている毛細血管が圧迫されて血流が停滞。それにしたがって血管の中を通る酸素や栄養素がとどこおり、たまった疲労物質を排出できなくなります。そのため筋肉がこり、骨盤を通してつながっている腰の筋肉にも影響し、腰痛を起こす一因になるのです。 そのため筋力低下や筋肉疲労・コリなどにより中殿筋の機能が低下すると、骨盤がゆらいで下半身が不安定になり、それにともなって上半身のバランスも崩れがちに。それが続くと、上半身を支える腰の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながることになるのです。 当店では「脚こしストレッチ」というオプションがございます。臀部や股関節周りを伸ばしていくので腰周りがお疲れの方にはオススメですよ! ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.21

気圧とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

気圧とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!【気圧とは?】気圧とは何かご存知ですか?よく気圧の変化で体調不良が起きると耳にしますよね。なんでそんなことが起こるんだろうと不思議に思いませんか? 気圧とは空気による圧力のことです!! 気圧は大気の状態によって変化したり、高い山に登ると低くなるなどと変化します。人間の体はこの変化に対応する様に身体の内側から押し返しています。【気圧変化による体調不良?】押し返し具合の調整がスムーズにいかないと頭痛などの体調不良を引き起こすんですね!【オススメ対処方法】①耳のストレッチ気圧変化を察知する気圧センサーは耳の奥にある「内耳(ないじ)」が担当します。そのため、気圧の変化による体調不良対策として耳のストレッチがオススメです。耳たぶを持って横に引っ張ったり、前後斜めに回します。②全身のストレッチ「内耳」で察知した気圧の変化は「自律神経」に伝達されます。姿勢の悪さやストレスによって「自律神経」が正常に機能しなくなったりバランスを崩す時があります。そんなときは、ゆっくり全身をストレッチするといいですね。リラクのストレッチを含んだコースもオススメです。③呼吸「自律神経」を整えるためにゆっくりと呼吸をするのもオススメです。ポイントは大きくゆっくり吸い込んで、ゆっくりと吐き切ることです。 気候変化の激しい昨今、一緒に乗り切って行きましょう! ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.20

「深呼吸」でリフレッシュ|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

「深呼吸」でリフレッシュ|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 心臓が動いて、呼吸をして私たちは生きてます。心臓の動きは簡単にコントロール出来ませんが、呼吸は意識するとコントロールできるというのが、なんとも面白い人間の神秘です!ストレスが多かったり、姿勢が悪いと呼吸が浅くなりますが、深呼吸をすると、呼吸の方からストレスを軽減してくれます。 では、深呼吸について深堀りしてみます。空気の入る肺は、肋骨に覆われ、自ら動けません。周りの筋肉が手伝うことで膨らんだり、収縮しています。これらの筋肉を「呼吸筋」と言います。「深呼吸」をすることで、「呼吸筋」の筋トレになります!大きく息を吸うときは内側から膨らんでいくことをイメージしましょう。息を吐くときは吐き切ります。また、姿勢の悪さは呼吸を浅くしてしまうので、適度にストレッチや体をほぐすといいですね!   ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.19

栄養から見直そう!!健康的な身体のはなし|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 特に何もしていないのに体がだるかったり、疲れやすく感じたりすることはありませんか?そんな体の不調を食事で健康的に整えることができます。本日は、「健康的な食事選び」についてご紹介します。 〈健康的な食事選び〉健康的な食事とは、「バランスのとれた食生活」を意識的に行っていくことが大切です。 主食・主菜・副菜・汁物を基本とすることで多様な食品から必要な栄養素をバランスよくとることができます。主食:ライ麦パン・そば・玄米・雑穀米主菜:魚、肉、卵、大豆製品副菜・汁物:ビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源となる野菜、いも、豆類(大豆を除く)、きのこ、海藻な どを主材料とする料理が、良いとされています。〈規則正しい食生活とは〉規則正しい食生活とは、栄養バランスの整った食事を1日3食決まった時間に適量食べる生活のこととされています。栄養バランスが偏った食事は、栄養素の過剰や欠乏を招いてしまいます。炭水化物を抜いてサラダだけにしたり、ストレスなどにより食欲がコントロールできず暴飲暴食をしてしまうなどの食事は、栄養不足になりやすくなります。できるだけ「五大栄養素(炭水化物、脂質、たんぱく質、無機質、ビタミン)」や「三色食品群(赤・黄・緑に分けた栄養素。赤は主にたんぱく質など、黄は主に炭水化物・脂質など、緑は主にビタミン・ミネラルなど)を意識して食材を選ぶと、バランスよくまんべんなく摂取することができます。 自分の体に足りない栄養素は何なのか、過度に摂っているものは何なのか、1つ1つ確認しながら食材選びや料理が楽しくなるかもしれませんよ!ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.18

~アロマの世界~【ローズマリーオイルのはなし】|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

~アロマの世界~【ローズマリーオイルのはなし】|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日は、当店のフットケアでも使用しているローズマリーオイルについてお話していきます。ローズマリーは料理の香りづけなどで使われているハーブですが「若返りのハーブ」と呼ばれていて、アロマオイルとしても優秀なオイルと言われています。《ローズマリー精油》ローズマリー精油は、フレッシュでクリアなハーブ調の強い香りでが、精神を高揚させる働きがあり、気分が落ち込みがちな人や集中UP、仕事の合間などのリフレッシュにも最適なオイルと言われています。組み合わせとしては、殆ど全ての精油と調和しますのて気軽にお使いいただけるオイルです。特にラベンダー、レモングラス、オレンジ、ペパーミント、パインなどとブレンドすると◎。※妊娠中、授乳中、乳幼児、てんかんの方の使用は控え、高齢の方や、高血圧の方の使用は注意が必要です。 〈リラックス〉*集中力アップ*刺激活性*リフレッシュなどストレスからくる疲労を感じたときや、無気力感や自信を無くした時などに香り嗅ぐとリフレッシュになります。また、記憶力、集中力、注意力の向上を助けてくれるので、勉強や仕事で集中したい時や、眠気をスッキリさせたいときなどにも役立ちます。アロマバスならローズマリー2滴をエタノール5mlに溶かし、天然塩20gとともに湯船に入れます。血行をよくしつつ体を温めたいなら柑橘系を2滴を足していただくと◎。体を温めるならジンジャー2滴を足し、むくみが気になるならジュニパー2滴を足すのがおすすめです。〈スキンケア〉*刺激活性*鎮痛*血行促進*細胞促進などローズマリーにはスキンケアや抜け毛(育毛)、代謝促進など様々な美容効果も期待できるとされています。また、リンパや血行の流れをよくし、筋肉のコリ・冷えの解消にもつながるので、頭皮から身体まで、マッサージオイルに希釈して使用するのおすすめです。ローズマリーオイルは、脂っぽく痒みやフケなどバランスが崩れがちな頭皮のケアにおすすめと言われており、週に一度数滴を毛根になじませてマッサージします。   20分ほど置いてからシャンプーで洗い流します。〈メディカル〉ローズマリー3滴をマッサージオイル30mlに溶かし、筋肉痛がある部分に塗りましょう。炎症を鎮めるレモングラス3滴と循環をよくするジュニパー3滴を足すとさらによいでしょう。痛みや熱感がある時はペパーミント2滴を加えるのがおすすめです。 当店ではオイルフットケアというコースがございます。30分~ご案内が可能です。お仕事の休憩中やお仕事終わりにフットケア30分をすると、むくんだ足の血行が良くなり、リフレッシュできますので、ぜひご利用ください。 ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.17

お腹の筋肉をほぐそう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

お腹の筋肉をほぐそう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!腰がお疲れでご来店される方が多くみられます。しかし、腰周りの筋肉だけが疲れているのではなく、お腹の筋肉「腹直筋(ふくちょくきん)」も疲れていることがあります。 本日は、腹直筋についてご紹介します。〈腹直筋とは?〉腹直筋とは、お腹の前面(肋骨の下から骨にかけて)にある筋肉を指し、 「腹筋」と呼ばれる箇所になります。背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに使われる筋肉です。〈腹直筋のストレッチ〉うつぶせで太もも前面を床につけたまま、床に両手をついて上体をゆっくりと起こしていきます。この状態を20秒キープしゆっくり体を戻して再度上体を起こしていきます。これを1日5回行うのがオススメです! お腹に特化したオプションコース「おなかケア」がございます。お腹の表面の筋肉を指で優しくほぐして、腸の活発を促す作用もございます。ぜひ、ボディケアと組み合わせてご利用ください!!ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.16

亜鉛不足による疲れ|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

亜鉛不足による疲れ|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日は亜鉛不足による疲れについて記載します。 ・亜鉛不足について亜鉛は、人間の体に不可欠な微量ミネラルの一つで、筋肉、骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓など、全身のさまざまな部位に存在しています。体内にある300種類以上の酵素の働きに亜鉛が必要であり、細胞の増殖やタンパク質の合成において重要な役割を担っています。亜鉛が不足すると、亜鉛が必要な酵素の活性が低下し、細胞の増殖やタンパク質の合成が正常に行われなくなるため、全身の細胞や臓器に影響が出ます。 ・亜鉛不足による代表的な症状について ・皮膚炎、傷の治癒の遅れ亜鉛が不足すると、皮膚でのタンパク質合成がうまくいかなくなり、皮膚炎が生じやすくなると考えられています。また、亜鉛不足によって傷も治りにくくなります。床ずれ(褥瘡[じょくそう])の悪化や治りにくさと亜鉛不足の関連も指摘されています。 ・貧血貧血には、鉄だけでなく亜鉛も関係します。赤血球の増殖や、赤血球に含まれるヘモグロビンというタンパク質の合成には亜鉛が必要になるため、亜鉛不足によって貧血が生じ、疲れやすくなったり、立ちくらみやめまいなどの症状が出たりすることがあります。鉄を補う治療を行っても貧血が治らない場合、亜鉛不足による貧血も疑われます。 ・食欲低下、下痢亜鉛不足は、胃腸の粘膜にも影響を及ぼします。亜鉛が不足すると、胃腸の働きが低下し、食欲の低下や下痢を起こすことがあります。食欲が低下して食べる量が減ると、亜鉛の摂取量がさらに低下しやすくなります。 亜鉛の摂取量が不足している原因として、まず動物性食品の摂取量が不足していることが考えられます。亜鉛は、生牡蠣、豚レバー、牛肉などの動物性食品に多く含まれています。おにぎりやパンなど炭水化物のみで食事を済ませがちな人や、ダイエットなどを理由に肉類を避けている人は、特に亜鉛が不足しやすくなります。肉や魚介類も含めたバランスの良い食生活が大切です。他に、豆類や種実類にも亜鉛は含まれています。 亜鉛の摂取により身体が疲れにくくなりますよ。これから夏に向けて食生活を改善してみてはいかがでしょうか! ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.15

~アロマの世界~【ラベンダーオイルのはなし】|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

~アロマの世界~【ラベンダーオイルのはなし】|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 在宅勤務が当たり前になってきた現代。空いた時間で、お身体のケアをされる方も多いのではないでしょうか。その中で、簡単に始められるのが、「アロマオイルを使用した、フットケアやハンドケア」アロマオイルにも様々な種類がある中で、本日はアロマでよく使われるラベンダーオイルについてご紹介します! 〈ラベンダーオイルは凄いんです!!万能精油!!〉《ラベンダー精油》は、フローラル調のフレッシュな香りで、アロマテラピーの代表的な香りとして一番用途が広く使われるため「万能精油」とも言われており、リラックス効果や、ストレスの緩和、快眠などにとても効果的とされています。他にも、マッサージやバスオイル、芳香浴、湿布、吸入など様々な用途に使用することもできるそうです。相性のいい精油は、フローラル系や柑橘系 〈リラックス〉お風呂にオイルを5、6滴入れてアロマバスにして楽しむ。数滴を手のひらでなじませてから頭皮マッサージをする。目のお疲れにホットアイマスク(ホットタオルなど)に1滴たらして香りを楽しみながらリラックス!〈スキンケア〉鎮静効果と肌再生力が優れており、肌トラブル(日焼け・肌荒れ・湿疹・シミ)皮膚の炎症を鎮めてくれる効果があります。ニキビには原液1滴そっと塗るだけ。量が多すぎると、肌を痛める可能性もあるので注意して使用してください。マッサージクリームに混ぜてマッサージするとエイジングケアの効果があると言われています。〈メディカル〉頭痛、生理痛などの痛みがある時に、ラベンダーの香りを嗅ぐと痛みが和らぎやすくなります。筋肉痛の時はマッサージオイルorマッサージクリームに数滴混ぜて優しくマッサージすると◎。抗炎症作用と穏やかなかゆみ止め作用があり、虫刺され、あせも、すり傷、日焼け後の肌ケアや乾燥肌のケアなどにも利用できます。当店には、3種類のアロマオイルをご用意しております。もちろん、ラベンダーもございます!フットケアやハンドケアの際に、ご利用頂けますので、万能なラベンダーオイルぜひ使ってみて下さい。ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.14

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