こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

夏はつい、火照った身体を冷やそうと冷たいものや、スルッと簡単に食べれるものを摂りがちですが、内臓が冷えて夏バテなどになりやすいと言われています。

例えば、アイスなどの冷たい食べ物は内臓温度を4℃くらい下げてしまうといわれています。この内臓温度の低下は身体表面の冷えより注意が必要とされ、内臓が冷えることで基礎代謝や免疫力も一緒に低下し、さまざまな身体の不調を引き起こす可能性があるとされています。とりわけ食欲が落ちやすい暑い季節は、胃腸の働きが低下し消化吸収能力が落ちやすく、摂取したはずの栄養をエネルギーに変換しにくくなることもあります。その結果で、体力や食欲が落ちて夏バテ状態となってしまうこともあります。

【夏こそ、温かいものを摂ろう‼】

夏に温かいものを食べることは、体温調節や夏バテ予防に役立つことがあります。暑い時に熱いものを食べると、汗をかき、その汗が蒸発する際に体の表面温度を下げるため、結果的に体が冷えます。また、内臓を温めることで、消化機能の改善や疲労回復にも繋がると言われています。

また、暑い時に熱い物を摂取するメリットもあります。

熱いものを食べた時に汗が吹きだすことはありませんか？

その汗が蒸発すると体温の表面温度が下がり、身体を冷えやすくなります。つまり、熱いものを食べると、内臓を温め、働きを活発にして新陳代謝を上げやすくなるのです。

ショウガ入りの紅茶やほうじ茶などの発酵茶、黒豆茶などは身体を温める効果があるとされています。

冷房で冷えた身体を内側から温め、浮腫みの緩和や血行促進にも期待できると言われています。

他にも、旬のトマトや茄子、キュウリなどといった夏野菜は身体を冷やす性質があるといわれていますが、サラダのように生野菜ではなく、蒸す・煮込むなどしますと、身体を冷やさずに必要な栄養もとれ、旬の野菜を楽しむことができてオススメです。

小さいな工夫で冷えやすい身体を温かくすることができます。

暑いだけでの夏で済まさず、楽しい夏に変えていきましょう!!

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