こんにちは！本日は”猫背”について記載いたします。

猫背は意識ではなく、筋肉の硬さとそれを助長する生活習慣が根本原因です。

特に腰まわりの筋肉＝腸腰筋（ちょうようきん）と大胸筋という胸の筋肉が影響しています。
猫背の方は、例外なく腸腰筋が縮みこんでいます。これによって、身体全体が前傾姿勢になってしまうのです。

腸腰筋の縮みこみと猫背のメカニズムを解説します。

• 1.デスクワークなどの「座り過ぎ」の生活習慣が、腰の一番奥の筋肉＝腸腰筋（ちょうようきん）の縮みこみを生みます
• 2.腸腰筋が縮む事によって、前方への力を発生させます。
• 3.人の身体はバランスを保つようにできています。前かがみの力に逆らって後ろに引き戻そうとします。この時に、脊柱起立筋が全力で後ろに引き戻そうとするので腰が疲労し、腰痛を発生させます。
• 4.前方への力によって、太ももの筋肉＝大腿四頭筋（だいたいしとうきん）に過負荷がかかり、骨盤が前傾します。いわゆる骨盤の歪みです。
• 5.同じく前方の力により、背中が丸まり、首が前方に突き出してきます。症状としてはそれぞれ、猫背・ストレートネックです。
• 6.首が前方に突き出しや、背中が丸まる事により肩により大きな負荷がかかり肩こりを発生させます。

硬くこり固まった筋肉はゴムのように張力が発生します。

猫背の人は、上半身を前に倒し肩を窄めるような方向に引っ張られています。
この症状が強く出てくると、猫背に誘導する筋肉に逆らって正常な姿勢を取ろうとしても出来なくなってきます。

出来たとしても無理やり真っすぐにしていると次第に首、背中、腰、脚等の筋肉が固まって痛みを発します。

また、腸腰筋が縮まる事でもう1つの弊害があります。それは睡眠による回復機能が鈍る事です。
肩こりの自覚症状をお持ちならば、仰向けの姿勢で寝ると、背中が浮いていませんか？

これは腸腰筋が緊張している事によって背中とベッドなどの間に隙間ができている状態です。

隙間ができている状態では、痛みが出るので仰向けで寝る事が困難になってきます。 

仰向けの姿勢で寝る事ができると、血流が阻害されず回復力は最高の状態になりますが、

横向きだと座っている状態と同じになり、腸腰筋の緊張を助長する事になり、全身の血流が悪化します。 

また、横向きの寝姿勢は肘、肩が体重で押しつぶされている状態で患部の血流がダイレクトに悪化してしまいます。

猫背は筋肉の硬さとそれを生む「座りすぎ」「スマホの使い過ぎ」など生活習慣が根本原因です。

当店ではほぐしによって血液の流れを良くして、またストレッチで筋肉を伸ばしていきますよ。

デスクワーク等でお疲れの方にオススメです！

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