Re.Ra.Ku Echika 表参道店のブログ一覧

こんにちは！ Re.Ra.KuEchika表参道店　清水です(^▽^)/ 日中はもう心地よい暖かさで春になったんだな～と実感できますね♪ さて、腰のお疲れ軽減には腹筋が効果が期待できるとよく言われますが、腹筋をして逆に腰が痛くなった経験はありませんか？ それは腹筋のやり方が少し違っている可能性があります… 一般的に腹筋というと上体起こしと呼ばれる方法がよく知られていますよね！ 仰向けに寝た状態から腹筋に力を入れて上体を起こすトレーニングですが、筋力が弱い方だと脚の付け根に力が入ったり、腰を反ってしまうことで関係ない筋肉を使ってしまい腰が疲れやすくなってしまいます⚠ そんな腹筋トレーニング初心者な方でも負担少なく簡単に腹筋を鍛えることができる方法があります！ プランクというトレーニング方法で、腕立て伏せと似ていて前腕と肘、つま先を地面につけて体を浮かせるトレーニングです！ おへそを見る感じで少し、頭を下にすると腰を反ることがありません。目線を意識してみてくださいね！ 体幹トレーニングの基本であり、腹筋を中心に腹横筋・多裂筋・横隔膜などが鍛えられます。 また腕立て伏せと違い両足とつま先で体を持ち上げるので、筋力が少ない人でも比較的行いやすいのでぜひお試しください＼(^_^)／ 本日の空き情報です★ 15:00~18:30ご案内可能です！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店です★ 本日の空き情報です！ 12:00~18:30 ご案内可能です！ 皆さまのご来店心よりお待ちしております！ 今月お勧めのオプションメニューです！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

こんにちは！Echika表参道店　倉井です！ 気付けば3月もあと1週間で終わりなんですね…(^_^;) 時間の経過が早すぎてもはや恐怖です(笑) 昨年冬から人生2度目の『編み物』熱が沸き起こり、現在も続行中なのですが、いよいよ実用的な物を作れるようになってきました。 それが↓　↓コレ↓　↓ とうとうバッグが完成しました。。。 ランチや「ちょっとそこまで♪」の時に使える小さめなものですが、重宝できる代物(自己満足)です(^O^)／ もう少しものが入る大きめなバッグにも挑戦しようと思います！！ 本日の空き情報です★ 15:30~18:30ご案内可能です！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店です★ 本日の空き情報です！ 12:00~18:30 ご案内可能です！ 皆さまのご来店心よりお待ちしております！ 今月お勧めのオプションメニューです！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

こんにちは😊 Re.Ra.Ku Echika表参道店のあべです♪ 当店では、 WEB予約限定＆表参道店限定！≪セットコース≫ 　　　　　　　　　　　　　ご案内です(*^▽^*) 【ボディケア、フットケア、アイヘッドケア、ハンドケア、おなかケア】から、お好きな組み合わせ、配分で施術させて頂きます！ ●おススメは、たっぷり120分の極上セットコース✋ 肩も腰も首も足も腕もお疲れMAXなお客様に💜ぜひ♪ お疲れに合わせてコース提案いたします。全身スッキリ爽快★ご褒美にっ♪人気のセットコース。 他にも、肩首がお疲れのお客様におススメの ≪肩くびセットコース≫ もご案内しております(^_^)v ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 本日の空き情報 17:00~19:00　ご案内可能です。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店です★ 本日の空き情報です！ 12:00~12:45 /17:45～19:00 ご案内可能です！ 皆さまのご来店心よりお待ちしております！ 今月お勧めのオプションメニューです！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

こんにちは(*^▽^*) Re.Ra.Ku Echika表参道店のあべです😊 3月限定！人気オプション 【極上アイケア＆ヘッドケア】 あと残り10日となりました✋ ホットアイマスクをつけてポカポカ(^_^)v デスクワークやスマホでお疲れのお客様に🌟おススメ！！ 体験したお客様からは、 「スッキリしました😊」「気持ちいい～💜」 と嬉しいお声をいただいております♪♪ ぜひ、ボディケアとご一緒にお試しくださいネ(*^▽^*) ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 本日の空き情報 15:30~20:00　ご案内可能です。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

こんにちは！ Re.Ra.KuEchika表参道店　清水です(^▽^)/ 今日は久しぶりに天気が崩れて傘をさす人で道があふれていますね🌂 お足元にはくれぐれもお気をつけください！ さて、最近SNSで流行っているペッパ―ライスという料理をご存じでしょうか？ 先日私も流れに乗って作ってみたのですが、自分が今まで作った料理で1・2位を争うくらい美味しいものが出来上がってしまいました(笑) 食欲が大爆発してしまいかなり量があったのですがペロッと食べきってしまいました🍚 ホットプレートを使って作るのですが、材料も炊いたご飯・牛肉・コーン・ネギ・焼き肉のたれ・バターがあれば作れてしまう簡単料理です！！！ 皆様もぜひ一度作ってみてください(^▽^)/ 本日の空き情報です★ 16:35~20:00ご案内可能です！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店です★ 本日の空き情報です！ 11:00~12:15/13:15~20:00 ご案内可能です！ 皆さまのご来店心よりお待ちしております！ 今月お勧めのオプションメニューです！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

皆さんこんにちは☆Re.Ra.KuEchika表参道店の土井です(^O^)／本日3/20は祝日！春分の日ですね☆彡桜も各地で咲き始めお花見したい気分になりますね～☆私はまだ3月に入って桜を見れていないのでどこかのタイミングで見れたらなあ～と思っています(^^)/皆さん良い1日をお過ごしください～(^^♪ 本日の空き情報です★15:00~16:00ご案内可能です(^O^)／★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店です★ 本日の空き情報です！ 15:00~17:00 ご案内可能です！ 皆さまのご来店心よりお待ちしております！ 今月お勧めのオプションメニューです！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

こんにちは！ Re.Ra.KuEchika表参道店　清水です!(^^)! 3月も半ばとなり春の陽気を日が増すごとに強く感じられますね🌸 それと同時に学校卒業や人事異動、昇進など大きな環境の変化を迎える時期とも言えます。 これから始まる新生活に期待を膨らませる一方で、環境の変化への不安も大きくなりストレスを感じやすくなりますよね😰 そんなときにこそ気をつけたいのが、メンタルヘルス(心の健康)。忙しさや不安は目には見えないストレスとなって、皆様のお身体にも悪影響を与えることがあります。(+_+) 適度なストレスは人間的な成長を促すものですが、ストレスが過剰になるとメンタルヘルスの不調をまねくだけでなく、身体疾患のきっかけになることもあります⚠ たとえば強いストレスが長く続くと、身体を安定した状態に保つように働く自律神経や内分泌系に異常が生じて血管に負担がかかり、血管病のリスクが高まることが知られていますΣ(￣□￣|||) これらを防ぐためにもまずは自分のストレスに気づくことが大切です！ 肩こり・疲労(身体面)　　不安・落ち込み(精神面)　　生活の乱れ・暴飲暴食(行動面)etc… ↑このような不調から自律神経失調症や生活習慣病、うつ病などが発症しやすくなってしまいます⚠ 自分のストレスに気づいたら休養や気分転換を早めにしてストレス解消を促していきましょう😊 その一つとしてボディケアもおススメですのでぜひご来店お待ちしておりますね♪ 本日の空き情報です★ 15:00~17:30/17:45~20:00ご案内可能です！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店です★ 本日の空き情報です！ 12:00~17:30/17:45 ~20:00 ご案内可能です！ 皆さまのご来店心よりお待ちしております！ 今月お勧めのオプションメニューです！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

皆さんこんにちは☆Re.Ra.KuEchika表参道店土井です！ 東京は桜の開花宣言が発表されましたね🌸 お花見行きたい欲がありますが、ここはグッとこらえてテレビの中継で今年も我慢したいと思います。。。 本日は最近私が良く作っている料理を紹介します☆ 料理と言っても具材を混ぜるだけのずぼら料理でものすごく美味しくてダイエットにオススメなんです(^O^)／ 用意するものは、豆腐、納豆、レタス、キムチ（お好みで白ごまと海苔）めんつゆ、ごま油です☆ あとはこの具材たちをお皿にぶち込むだけです☆ めんつゆとごま油はキムチの味もあるので多く入れなくてOK★ この一皿で大満足+おなか一杯になる+低糖質なので、私は夜ご飯で食べることが多いですが、食べ過ぎてしまった次の日のご飯に置き換えて食べるのも良いですね★ ものすごく簡単なので皆さんもぜひお試しください(^^♪ 本日の空き情報です★ 15:35~16:45ご案内可能です！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店です★ 本日の空き情報です！ 12:00~16:45 ご案内可能です！ 皆さまのご来店心よりお待ちしております！ 今月お勧めのオプションメニューです！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

こんにちは(^O^)／ Re.Ra.KuEchika表参道店のあべです☆ 肩＆首がツラーイお客様にオススメのコースのご紹介です！ <肩くびストレッチ！> ボディケアでほぐした後に、首から肩につながる大きい筋肉を ゆっくりストレッチで伸ばすことで、 肩甲骨周りのスッキリ感(*^^*)が得られるオプションコースです。 オススメは→疲労撃退コース60分+肩くびストレッチ20分の 80分コース！！！ 60分しっかりお身体をほぐした後に、ストレッチで伸ばしてくと よりスッキリ爽快♪♪♪ WEB予約限定セットコースでご用意しております(^O^)／ ぜひ、一度お試しください★ ☆☆☆☆☆☆★★★★★★ 本日の空き情報。 17：40～ご案内可能です！ ☆☆☆☆☆☆★★★★★★

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店です★ 本日の空き情報です！ 15:00～16:15 18:25～20:00 ご案内可能です！ 皆さまのご来店心よりお待ちしております！ 今月お勧めのオプションメニューです！ ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

こんにちは！Re.Ra.KuEchika表参道店　倉井です(^^♪ おとといの東京の天気…雷を伴った豪雨と大荒れだったみたいですね(^^;) 「だったみたい」というのも、表参道店は駅構内(地下)にあるため、通路を歩く方たちの動向やお客様からのお話で地上の天気を知ることがほとんどなのです。 出勤の日は通勤時、もしくは休憩の時に意識的に外に出ることで季節を感じることができる…という少々特殊な環境にあるかと思います(笑) さて、おとといの天候をお客様から聞いたときに以前の職場でお客様のおばあちゃんから教えてもらった言葉を思い出しました。 『 春雷 』 という言葉なのですが、皆さん聞いたことがありますか？ 季語にもなっている言葉なのですが、綺麗で、強さも感じるこの言葉、文字通り「春の訪れを伝えてくれる雷」という意味があり、とても好きな言葉の1つです。 雨が降るのは正直好きではないのですが、こういう意味を知ると少しだけこの時期の雨が好きになる気がしますね♪♪ 本日の空き情報です★ 14:00～17:25 17:15～20:00ご案内可能です ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

こんにちは！Re.Ra.Ku Echika表参道　清水です(^▽^)/ 今日はホワイトデーですね☆彡 男性陣の皆様、お返しの準備は整っていますでしょうか？🍪 ホワイトデーは日本発祥とされていて、バレンタインデーにチョコレートをもらった男性がそのお返しとしてキャンディやホワイトチョコレートなどのプレゼントを女性に贈る日とされています(*^^*) 最近は食べ物以外にも装飾品をプレゼントする方も増えていてピアスやネックレスなども女性から人気の高いプレゼントみたいです(^O^) 何を送ろうか迷われている方もいらっしゃるかと思いますが、どんなものでもお返ししたいという気持ちが相手に伝わると思うのできっと喜んでもらえると思いますよ♪ ぜひ、特別な日にして下さいね♡ 本日の空き情報です★ 18:00~20:00ご案内可能です ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店です★ 本日の空き情報です！ 11:45~13:00・14:00~20:00 ご案内可能です！ ホワイトデーイベント、本日最終日！開催チュウ(*^▽^*) ★営業時間★ 平日12:00-20:00 土日祝11:00-20:00 ご予約はコチラ TEL→03-5786-0299 ネット予約↓↓