こんにちは！
Re.Ra.Ku御成門駅前店です。
少しずつ桜の花が咲いている箇所もあるみたいです。気候も暖かい日が増えて春に向かっている感じがしますね。
季節の変わり目は自律神経に負担がかかりますの。人間関係、気候など変わることが多いので普段から自律神経を整える意識を持って負担を減らしていくのがおすすめです。
そこで普段から出来る自律神経を整える方法をご紹介！今日は鼻呼吸についてお伝えできたらと思います！
鼻で呼吸することで、体にいくつかのメリットがあります
① 自律神経が整いやすい
鼻呼吸はゆっくり・深い呼吸になりやすく、リラックスを司る副交感神経が働きやすくなります。
→ 結果として「疲れにくい・回復しやすい」状態になります。
② 酸素の取り込み効率が安定する
鼻は空気を温め・加湿・ろ過するので、肺にやさしく、呼吸が安定しやすいです。
③ 過呼吸・浅い呼吸を防ぐ
口呼吸だと呼吸が浅く速くなりやすく、いわゆる「なんとなく疲れる状態」になりやすいです。
じゃあ全部鼻呼吸がいいの？
場面によって使い分けるのが良いです。
・軽い運動・日常生活 → 鼻呼吸がおすすめ
・激しい運動 → 口呼吸も自然に必要
無理に鼻だけで呼吸しようとすると、逆に苦しくなって疲れます。
疲れやすい人にありがちな状態
もし「すぐ疲れる」と感じているなら、こんな傾向があるかも：
・無意識に口が開いている
・呼吸が浅くて速い
・ストレスが多い
この場合、鼻呼吸を意識するだけでも変化が出ることがあります。
すぐできる簡単なコツ
・普段から「口を閉じる」意識をする
・鼻でゆっくり吸って、長めに吐く（4秒吸って6秒吐くなど）
・寝る前に数分やるだけでも大丈夫です。
まとめ
鼻呼吸は「疲れにくい状態をつくる助け」になりますが、無理はNGです。
状況に応じて使い分けが大事です。
無理のない範囲で自律神経を整えて、疲れにくいお身体を作っていきましょう！
★ご案内状況のお知らせ★
3月26日(木) 13:30～17:00
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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