Re.Ra.Ku 御成門駅前店のブログ一覧

こんにちはRe.Ra.Ku御成門駅前店です。前回に続きマクロビオティックを詳しく解説していきます。今回は“食事”、具体的にどんな食べ物をどのくらい摂ればいいか見ていきましょう！ １、全粒穀物がマクロビオティックの「要」まずはマクロビオティックの基盤となる食材、全粒穀物について。「全粒穀物」とは穀物の種皮や胚などを取り除かない物で、主に“玄米”や“ふすまがついた麦”、トウモロコシや蕎麦も含まれます。 栄養面でも消化・排出作用をうながす複合炭水化物と食物繊維が豊富、消化器系を正常に働かせてくれます。他に神経を円満にするビタミンB、体を成長させるタンパク質、骨や歯を作るカルシウム、血液を改善するミネラルなど多くの栄養が含まれます。 全粒穀物は主食。基本的に毎日摂ります。玄米、雑穀、大麦など種類が豊富にあるので、種類を変えて食べても大丈夫です。 ２、野菜は陰性！肉や炭水化物と合わせて食事の20～30％新鮮な野菜を摂ってください。蒸す、茹でる、炒める調理法、少量のごま油や未精製油を使用しても大丈夫です。肉、野菜、炭水化物をバランスよく食べるようにしましょう。加熱調理したものが良いですが、生野菜や漬物も少量取るようにしましょう。 ３、豆類 ４、海藻は自然の解毒作用！海藻の働きは血液の強化、特に動脈や血管に柔軟にすることで血液の循環をスムーズにします。海藻には解毒作用もあります。 ワカメや昆布はそのまま食べるだけでなく、出汁としても使用出来ます。出汁や海苔など、１回でとれる量が少ないので全体の２％食べられれば良いですが、ヒジキのように海藻を主体に使った料理も時々食べるようにしましょう。 ５、食事は摂り方が重要！マクロビオティックに限らず、調理法によって栄養が増減することがあります。ポイントは、季節の旬の食材を新鮮な状態で、適切な調理法で食べたいですね。

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 雨があがり、一気に夏のようなお天気になりましたね。お仕事合間やおうち時間の合間に、少しでもよいので日光を浴びてください！ ただ、花粉症の方は、お辛い時期ですよね・・・目元や頭、顔周りのおもだるさを感じていらっしゃる方にオススメのコースあります！ 今月より、「グレードアップアイヘッドケアセットコース」が出来ました！！今だけ期間限定、10%オフでご案内中です。お疲れの状態に合わせ、ボディケアと一緒に是非、お試しくださいませ。 おすすめコース ＜コース内容＞「グレードアップアイヘッドケア」タオル越しで、顔から首元、また頭頂部、こめかみ、目元周りもしっかりほぐすことで、リンパの流れを促進し、顔全体をスッキリ整え、頭皮もじっくりとほぐします。 「ボディケア」30分コースではうつ伏せ、60分以上コースではうつ伏せ、横向き、仰向けでお疲れの箇所を中心に全身をほぐします。 「フットケア」30分コースでは足裏を中心に、40分コースでは足裏～ふくらはぎまでアロマオイルでほぐします。 ＜セットコース料金＞◆ 60分  (ボディ30 + アイヘッド30)  8,910円  → 8,000円◆ 90分  (ボディ60 + アイヘッド30)  11,550円 → 10,400円◆ 100分 (フット＆ボディ70 + アイヘッド30)  13,860円 → 12,500円   当てはまる方、ぜひ！ ＜こんな方にオススメ＞　・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい・全身ケアされたい ご案内状況のお知らせ それでは、本日明日のご案内状況です。 3月14日(月) 12:30～14:30、15:40～21:003月15日(火) 11:00～21:00皆さまのご来店、心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。散歩日和な日が続いていますね！ 私お休みの日に3時間位ウォーキングしておりました。そのため運動で疲れた体に活力を与えたいとお腹が鳴ります。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは定番活力レシピ！ 【カツカレー】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） レトルトカレー（皮無し1つ）鶏胸肉　 　 　（大さじ1）小麦粉 　  　（大さじ3）酒　　　　　　　（肉が浸るくらい）塩　　　　　 　（少々）溶き卵　　　　（1つ）パン粉　　　　（パレッド全面にいきわたるくらい） ・工程 1，鶏胸肉を酒と塩で漬けます（10分）2，1の肉を小麦粉、卵、パン粉の順に付け180℃の油で揚げます。3，2を揚げている間にレトルトカレーを温めます。4，ご飯をよそい、カレーをかけたら切ったカツを乗せて出来上がりです。 ・ポイント ＊フライパンから1ｃｍくらいの油量で十分上がります。＊鶏胸肉は大きいので横に二等分して薄くすることをお勧めします。＊焼き上がりは表面がこんがりきつね色です。＊本格的な人はカレーも手作りしてください。私は手を抜きました。 今回のテーマは活力です。勝負の前の日はカツ、なんてゲン担ぎをされている所もあるでしょう。ただたまに食べるからこそ懐かしく活力もわきます。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 3月13日(日) 　11:00～20:003月14日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さん睡眠はうまくできていますか？当店でも「うまく寝付けない」「途中で起きてしまう」というお声をよく耳にします。 今回は睡眠導入の際のメカニズムについて簡単にお話していきます。まず睡眠導入で重要なのが「頭蓋骨の動き」です。実は頭蓋骨はパズルのようにいくつかの骨がくっついた状態です。この骨と骨同士が離れたり、くっついたりする動作が大きくなることで睡眠に移ります。 しかし、この骨を覆う頭の筋肉が硬かったらどうでしょうか？骨の動きに制限がかかってしまい上手く動きませんよね。そのため頭の筋肉やその周辺の筋肉をほぐすことは極めて重要なのです。 また、呼吸が浅くなることでも早々に目が覚めてしまい熟睡出来なくなってしまいます。そのため、首、頭、目元をほぐすことに加え胸の筋肉や背中など肺周りの筋肉も一緒にほぐしていきましょう。 当店のボディケアに加えアイヘッドケアというオプションメニューを組み合わせていただくのがよりおすすめです。この機会にほぐして質のいい睡眠を目指していきましょう！皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしています。 ご案内状況のお知らせ 3月13日(木) 　11:00～20:003月14日(金) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は春らしく気持ちの良い朝となりましたね。 今週末は、気温も高くお出かけ日和になりそうです。 感染予防対策をしっかり行い、春を感じにお散歩に出てみるのも良いかもしれません！ 適度な運動、バランスの良い食事、質の良い睡眠に加えて当店でボディケアはいかがでしょうか？ ご予約で埋まりやすい週末も今ならご案内可能です。ご来店、お待ちしております。 お身体を動かせていない、凝り固まっている、という方へこちらがおすすめです！ おすすめコース ＜コース＞ フットケア + ボディケア + 肩くびストレッチ 100分 ＜コース内容＞ フットケアで足裏、ふくらはぎ、膝裏までクリームまたはアロマオイルでほぐしたあと、 ボディケアでお疲れの箇所を中心にうつ伏せでほぐします。 また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。 ほぐれた筋肉へのストレッチ。伸び感、スッキリ感、味わってください！ ご案内状況のお知らせ それでは、本日明日のご案内状況です。 3月11日(金) 11:30～18:00 夜はご予約で埋まってしまいました！！ 3月12日(土) 11:00～20:00  スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録特典あり LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 今日も晴れて日差しが気持ちよく、少しずつ春に向かっていきますね！ 2月からの新メニュー、「グレードアップアイヘッドケア」のお得なセットコース好評いただいております！！今だけ期間限定、10%オフでご案内中です。ボディケアと一緒に是非お試しくださいませ。 ＜コース内容＞「グレードアップアイヘッドケア」タオル越しで、顔から首元、また頭頂部、こめかみ、目元周りもしっかりほぐすことで、リンパの流れを促進し、顔全体をスッキリ整え、頭皮もじっくりほぐす30分のオプションコースです。 「ボディケア」30分コースではうつ伏せ、60分以上コースではうつ伏せ、横向き、仰向けでお疲れの箇所を中心に全身をほぐします。 「フットケア」30分コースでは足裏を中心に、40分コースでは足裏～ふくらはぎまでアロマオイルでほぐします。 ＜セットコース料金＞◆ 60分  (ボディ30 + アイヘッド30)  8,910円  → 8,000円◆ 90分  (ボディ60 + アイヘッド30)  11,550円 → 10,400円◆ 100分 (フット＆ボディ70 + アイヘッド30)  13,860円 → 12,500円   どのコースを選んだらよいかわからない、何分コースがオススメ？など、ご不明な点がありましたら当店スタッフへお気軽にご相談ください！ ＜こんな方にオススメ＞　・リモートワークや長時間のデスクワークにより、会話量が減った・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・目元をぱっちり開きたい・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい それでは、本日明日のご案内状況です。3月10日(木) 13:00～ 21:003月11日(金) 11:00～ 18:00 皆さまのご来店、心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。最近は暖かくなってきましたね。僕はお休みの日を中心にウォーキングに熱を入れています。しかし、運動なのでタンパク質は必須です。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは食べ応えお肉レシピ！ 【蒸し鶏胸肉のからしマヨ炙り】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） 鶏胸肉　　　　（皮無し1つ）粒マスタード　 （大さじ1）マヨネーズ　　（大さじ2）酒　　　　　　（肉が浸るくらい）塩　　　　　　（少々）からし　　　　（小さじ1） ・工程 1，鶏胸肉を酒と塩で漬けます（10分）2，漬け終わった鶏胸肉はそのまま600Wで3分チンします。（ひっくり返してもう一回）3，蒸し上がった鶏胸肉にマスタード、マヨネーズ、からしを合わせたものを塗ります。4，そのまま魚焼きグリルで弱火から中火で焦げ目がつくまで焼いたら出来上がりです。 ・ポイント ＊炙る時はバーナーを使っても大丈夫です。＊火の通りが悪い時は薄く切るかオーブンをお使いください。 今回のテーマは食べ応えです。オーブンで焼く際は香りづけの香草も一緒に焼くと香ばしさが増します。がっつりお肉を食べたいけどカロリーを気にする方のために鶏胸肉を使用しています。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 3月9日(水) 　11:00～21:003月10日(木) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は寒の戻り。朝から冬に逆戻りですね・・・ 気温の変化で体調も変わりやすくなってしまいます。 手先、足先などお身体の末端を冷やさないよう防寒対策をしてお出かけくださいませ！ おすすめメニュー 今日のように寒さが気になるときは、 「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞ アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。 また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。 セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞ ・足先や手先の冷えが気になる ・デスクワークで脚のむくみを感じている ・ゆっくり＆すっきりしたい また、コース時間いっぱい、お身体をほっとピローであたためながらほぐさせていただく、 温活も開催中です！ お身体を温めることで筋肉も緩みやすくなり、スッキリ感が変わります。 ご希望の方は是非、お声がけくださいませ。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 3月8日(火) 　11:30～12:30、14:10～17:30、18:10～20:00 3月9日(水) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録特典クーポンあり LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は日差しがまぶしく、ポカポカと気温も上がってきそうですね！梅や桜もちらほら咲きはじめ、ようやく春だなぁ～という感じです。毎年、当店お隣の芝公園も桜がキレイなので、今からお花見の時期が楽しみです。 でも油断は禁物です。しばらくは三寒四温、寒さがぶり返した時に風邪をひかないためにもお身体をしっかり動かして代謝をあげていきましょう！ ＜本日のおすすめコース＞ボディケア ＋ 肩くびストレッチ　80分コースお疲れが気になる箇所をうつ伏せ、横向き、仰向けと色々な角度からほぐし、肩くび周りを気持ちのよい範囲でストレッチしていくコースです。 ＜こんな方にオススメ＞・全身のおもだるさが気になる・特に上半身の硬さやつまりが気になる・肩や首がかたまっている ＊ご案内状況のお知らせ3月7日(月) 12:00～19:303月8日(火) 11:00～12：30、14：00～17：30、18：10～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。風が強くなってきましたね。花粉もあるのでこういう時こそ風邪には気を付けたい今日この頃です。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのはスタミナ健康洋風レシピ！ 【キャベツのペペロンチーノ】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） パスタ　　　　　（1束）キャベツ　　　　（1/8）ニンニク　　　　（1つみじん切り）鷹の爪　　　　　（1つまみ程度）茹で汁　　　　　（お玉1杯程度）塩コショウ　　　（少々）オリーブオイル（大さじ1やや多め） ・工程 1，熱湯に塩を入れパスタをアルデンテに茹でます（規定8分なら6分）2，温めたフライパンにオリーブオイルを引きニンニクと鷹の爪を炒めます。3，次にキャベツがしんなりする手前位間で炒めパスタと茹で汁を加えて塩コショウで味を調えます。4，乳化し、キャベツが程よくしんなりしたらお皿に盛り付けて出来上がりです。 ・ポイント ＊火加減は弱火から中火です。焦げないように。＊パスタの茹で汁には塩を多めに入れてください。＊物足りない方は鶏肉を入れるのをお勧めします。 今回のテーマはストレス解消、老化防止、健脳効果です。実は「キャベツとオリーブオイル」は相性のいい組み合わせなんです。主にストレス耐性、記憶力の向上や老化防止が期待されます。他にも動脈硬化の防止や肝機能の強化等が望まれますが、レモンなど柑橘系を一緒に摂ると美肌効果や老化防止、ストレス解消など美容にも良くなります。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 3月6日(日) 　11:00～20:003月7日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。最近は天気も良く暖かくなってきましたね！外を歩く多くの人を見かけ春の訪れを徐々に感じる今日この頃です。しかし、まだ夜や朝は寒いですね。夕飯でも温まる料理を作っています。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは温か和食レシピ！ 【肉豆腐】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） 木綿豆腐　　（1丁）豚挽き肉　　（1パック）酒・みりん　　（大さじ1）醤油　　　　　（大さじ1）生姜チューブ（小さじ1と1/2）塩コショウ　　（少々）かつお出汁　（300ｃｃ） ・工程 1，豆腐は塩を入れたお湯の中で1分煮ます。2，その間に挽肉を炒めます。塩コショウで味を調えたら酒みりんを入れて　　アルコールを飛ばします。3，生姜、醤油を入れ混ぜたら豆腐と活を出しを入れて煮詰めます。4，豆腐の色が変われば出来上がりです。 ・ポイント ＊火加減は弱火から中火です。焦げないように。＊最後にネギと一味唐辛子を添えるとより身体が温まります。 今回のテーマは身体を温めることです。生姜に含まれる生姜オールには発汗作用が期待されるほど身体を温めてくれます。また、豆腐や挽肉にもタンパク質が含まれているため筋肉の保護にもなります。例えば付け合わせのサラダにほうれん草や小松菜、モロヘイヤ等があるとより良いです。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 3月4日(金) 　11:00～21:003月5日(日) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 今日も日差しが気持ちよく、気温も上がり少しずつ春に向かっていくようです！ 当店では、2月からの新メニュー、「グレードアップアイヘッドケア」にお得なセットコースが出来ました！！今だけ期間限定、10%オフでご案内中です。ボディケアと一緒に是非お試しくださいませ。 おすすめコース ＜コース内容＞「グレードアップアイヘッドケア」タオル越しで、顔から首元、また頭頂部、こめかみ、目元周りもしっかりほぐすことで、リンパの流れを促進し、顔全体をスッキリ整え、頭皮もじっくりほぐす30分のオプションコースです。 「ボディケア」30分コースではうつ伏せ、60分以上コースではうつ伏せ、横向き、仰向けでお疲れの箇所を中心に全身をほぐします。 「フットケア」30分コースでは足裏を中心に、40分コースでは足裏～ふくらはぎまでアロマオイルでほぐします。 コース料金 ＜セットコース料金＞◆ 60分  (ボディ30 + アイヘッド30)  8,910円  → 8,000円◆ 90分  (ボディ60 + アイヘッド30)  11,550円 → 10,400円◆ 100分 (フット＆ボディ70 + アイヘッド30)  13,860円 → 12,500円  どのコースを選んだらよいかわからない、何分コースがオススメ？など、ご不明な点がありましたら当店スタッフへお気軽にご相談ください！ ＜こんな方にオススメ＞　・リモートワークや長時間のデスクワークにより、会話量が減った・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・目元をぱっちり開きたい・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい ご案内状況のお知らせ それでは、本日明日のご案内状況です。3月2日(水) 17:00～ 21:003月3日(木) 12:00～ 21:00 皆さまのご来店、心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━　 LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちはRe.Ra.Ku御成門駅前店です。近年よく耳にするようになった“マクロビオティック”は、古くから存在していました。今注目されている理由は何か？今月は2回に渡ってマクロビオティックの語源や生活法、そして実践法を解説していきます。 【マクロビオティックってなに？】マクロビオティックの語源はギリシャ語から由来しており、 macro;大きな、包括的な、無辺のbio;生命の、生き生きとしたbiotic;生活法 という意味を持っています。直訳すると「包括的な生活法」、意訳すると「自然という大きな概念に身をゆだねた生活法」となりその大きな目的は「体を健康な状態に正す」事です。 なぜ今よく耳にするようになったのでしょうか？それは世界的に飽食が多く見られ問題視されるようになったことが理由の一つに挙げられます。過食によって体に異常を感じるようになった人が増加していることから、マクロビオティックの生活法が世界的に注目されるようになりました。 【マクロビオティックを支える２つの大原則！】マクロビオティックの考え方は食のみに留まるものではありません！実際にマクロビオティックを行っている人は日々の過ごし方にも気を付けています。 まずはマクロビオティックを学ぶ上で重要となる２つの概念・原則について知っておきましょう。 もう１つが『相関性の十二の原則』です。 難しく感じるかもしれませんが、マクロビオティックは東洋で生まれた生活法なので、事象を対立的に捉えるのではなく全ての調和を目指します。どちらかだけ、○○だけという健康法ではなく、自分が今どうなっているか、そして調和するには何を補わなければならないかという考え方になります。 【マクロビオティックの鍵「健康の７大条件」とは？】これまで概念を確認してきましたが、マクロビオティックの実践で重要となるのが『健康の７大条件』です。今の自分の状態や変化を把握するために、こちらを考慮して取り組む必要があります。 各項目について、自己診断してみてください。マクロビオティックを実践しながら定期的にこの条件をチェックすることで、自分が良い方向に向かっているかどうか確認できるでしょう。 初回（実践前）の状態で40点以上ならそこそこ健康であると言えますので、まずはそこを目指し合格点の60点になるよう頑張ってみましょう！

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。皆さんには少しだけお酒を飲みたいなとなる日はありますか？私は昨日がそういう日でした。ただおつまみがありませんでした。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは簡単和洋おつまみレシピ！ 【厚揚げのケチャップチーズ焼き】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） 厚揚げ（1つ）ケチャップ（大さじ1）とろけるチーズ（1枚） ・工程 1，まずはオーブンで厚揚げのみを焼き水分を軽く飛ばします。2，軽く表面が乾いたらケチャップを上に塗りチーズをかぶせてもう一度焼きます。3，チーズがとろけてきたら完成です。 ・ポイント ＊火加減は弱火から中火です。焦げないように。＊タバスコを合わせるとビールにも合います。 今回のテーマは和×洋です。和風の厚揚げを洋風に仕上げ白ワインとも合うようにしました。赤ワインだと苦みや渋みが強くチーズに合わない場合もあるので注意です。白ワインの方が合うかなと思い昨日はそちらで試しました。また、タバスコを少量かけたことで味が引き締まったため途中でビールに切り替えました。こういう楽しみ方もたまにはありだなと思った夜でした。昨日は白ワイン一杯とビール一杯、お酒は適量を守ればリラックス効果や薬にもなることが期待されるものです。肝臓を労わった飲み方をしましょうね！ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月27日(日) 　11:00～20:002月28日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。最近動画配信コンテンツでグルメ番組を拝見したんですけどそこに定食の定番ともいえるメニューが登場して食べたくなりました。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは定番定食レシピ！ 【豚の生姜焼き】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） 豚肩ロース肉　　 （1パック）玉ねぎみじん切り（半玉）塩コショウ     　（少々）みりん・酒　　　　　（大さじ1）醤油　　　　　 　 　（大さじ1）生姜チューブ　　　（小さじまたは大さじ1）ごま油　　　　　　　（大さじ1） ・工程 1，ごま油以外の材料を混ぜて漬けておきます（私は1日）2，熱したフライパンにごま油を引き1を入れます。3，色が変わりある程度焼き色が付いたらお肉は取り出します。4，余った玉ねぎと汁をある程度炒めて盛り付ければ完成です。 ・ポイント ＊火加減は弱火から中火です。＊お肉は炒めすぎると固くなりますので注意です。＊玉ねぎでも柔らかくなりますがはちみつを入れても柔らかくなるので便利です。 今回のテーマは疲労回復です。もちろん番組に影響されたのもありますがごはんに合うものを作りました。玉ねぎの硫化アリルと豚肉のビタミンB1は相性がよく、糖質と合わせると疲労回復力が持続すると言われています。おすすめです。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月27日(日) 　11:00～20:002月28日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も日差しが気持ちの良い朝でしたね！ 近所を散歩していたらちらほら梅や早咲きの桜が咲き始めていました。 毎年、当店お隣の芝公園も桜がキレイなので、今からお花見の時期が楽しみです。 ただ、まだ朝晩は冷え込みますので、お身体をしっかり動かして代謝をあげて、 身体を芯から冷やさないように気を付けていきましょう！ おすすめコース ＜本日のおすすめコース＞ ボディケア ＋ 肩くびストレッチ　80分コース お疲れが気になる箇所をうつ伏せ、横向き、仰向けと色々な角度からほぐし、 肩くび周りを気持ちのよい範囲でストレッチしていくコースです。 ＜こんな方にオススメ＞ ・全身のおもだるさが気になる ・特に上半身の硬さやつまりが気になる ・肩や首がかたまっている ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 2月25日(金) 13:00～19:30 2月26日(土) 11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録、クーポンあり LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 私はウォーキングが趣味でお休みの日は2～3時間歩いています。コースの中には階段や坂道も取り入れたり、速歩きと通常の歩きを両方組み合わせたりと筋肉をバランス良く鍛えるよう工夫しています。ウォーキングとランニングでは鍛えられる筋肉が異なります。ウォーキング　　　　　　　・・・遅筋（赤筋）昇降運動・ランニング　 ・・・速筋（白筋） 持久性か瞬発性かの違いです。僕がこの運動を取り入れているのももちろん健康の為です。しかし、その先の理由が重要です。皆さんは「サルコペニア症候群」という病名を聞いたことはありますか？加齢や病気で速筋繊維が減少し動作に支障が出ている状態です。これにならないために速筋に重きを置きつつ遅筋も合わせて鍛えています。ランニングだと私の場合続かないので継続性を持てるウォーキングを選択しています。ちなみにただのウォーキングだとサルコペニアは予防・改善に至らないとされているのでより工夫が求められます。ウォーキングプラス筋力トレーニングでもグッドです。是非皆さんも未来のお身体が健康的であるために少しずつ運動を取り入れてみましょう！ ご案内状況のお知らせ 2月24日(木) 　11:00～21:002月25日(金) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 まだまだ寒さ続きますね。。手や足先の冷えが気になるという方も多いのではないでしょうか？そんな時には「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・ゆっくり＆すっきりしたい また、冬限定♪ホットピローでお身体温めながらほぐしていく、温活ケア好評です！！暖かい店内で、あったか～い大きなホットピローでお腹、腰、足先などを温めながらほぐすとリラックス効果抜群です！ 御成門駅前店限定、BIGホットピローは通常の５倍の大きなホットピロー。施術中ずっと温められて880円です。 ＊ご案内状況のお知らせ2月23日(水） 　13:30～20:002月24日(木） 　12:00～18:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中です！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さん「白湯」は日頃からお飲みになっていますか？本日は「白湯」についてお話していきますね。 白湯によって期待される効果 1，内臓を温め代謝を上げる2，美肌効果3，便秘やむくみの解消1，は全身の血の巡りが良くなり脂肪燃焼率も上がりやすくなるというものです。2，老廃物の排出が促進されデトックス効果が高まる為肌のターンオーバーが整うというものです。ビタミンCとタンパク質も合わせて摂りましょう。3，は深部体温が高くなると血液循環が促進され老廃物が流れやすくなります。そのため、便秘の解消や尿の排泄も促されるためむくみの解消にもなるというわけです。冷え性の方もまずは深部体温を高くしていきましょう！まずは体温が一番低い朝から飲み始めてみましょう！私も実践していますが腸の状態や朝の目覚めも良くなりました。ぜひ感想を共有していきましょう！皆さまのご来店をお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月22日(火) 　11:00～21:002月23日(水) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 17日間続いたオリンピックも昨日で閉幕・・・ 今回の冬季オリンピックもかなり盛り上がりどっぷりテレビで観戦してしまいました！ このような状況の中で、アスリートの方や支えるチームスタッフの方、 たくさんの困難や混乱が続く中でピークをオリンピックの一試合に合わせ結果を出すためには、日々の相当な努力が必要だと感じました。 結果ももちろん重視されますが、何より、そこまでに至った過程に本当に感動しました！！ 私たちも一日、一日、大事に健康的に生きていきたいですね！ そのためには、まずバランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動を心掛けていきましょう。 そして、お身体のメンテナンスもお忘れなく！ 今日、オススメしたいコースがこちら！！ 「グレードアップアイヘッドケア」 おすすめコース ＜おすすめコース＞ ボディケア30分＋グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れの箇所を中心にうつ伏せでお身体をしっかりほぐしたあと、 仰向けで目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。 ＜こんな方にオススメ＞ ・リモートワークや長時間のデスクワークにより、会話量が減った ・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・最近大きく口を開けていない、口元を動かしていない・目元がぱっちり開かない・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 2月21日(月) 　11:30～19:50 2月22日(火) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！クーポンあり LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah