Re.Ra.Ku 三軒茶屋店のブログ一覧

おはようございます。 ピンクペッパーと削る前のブラックペッパーに囲まれて寝たい瀧野です。 今回は恥ずかしげもなく、内心少し恥ずかしがりながら改めて僕自身の自己紹介をしようと思いますw ・勤務歴：１年ちょい ・得意な施術：フットケア！ゴリゴリした足を全力でほぐします！ ・趣味/特技/マイブームなど：納豆と麻婆豆腐です。今は個人的に”納豆ブーム”でよく夕食に納豆２パック食べて、少し休んで残りの１パック食べてます。（※白米が好きではないので納豆だけ食べてます。）辛いのが好きなのではなく麻婆豆腐が好きなのです！よく１から作ったりもします。 ・座右の銘/好きな言葉：「他力本願」調べると色々意味は出てくるのですが、”人任せ”や”仏教用語”と言った意味ではなく、意味も少しずれてしまうのですが、「素直に誰かに頼み事ができる」って素敵だなと思ったのでこの言葉にしました♬ ・他のスタッフから一言：　　中村>いい声の持ち主。でもテンション高い時は声も高くなる(笑)　　後藤>食生活改善プログラムを組みたい。（真剣）　　神代>どうにかして、肥やしたいです　笑 自己PR：ようやく”セラピスト”として１年を超えました！学生時代バスケをしており、人より少しストレッチなどが好きだっただけで、セラピストとして初めての経験ばかりでした。コンビニや居酒屋、リゾートバイトなど色々なことをしてきましたが今までになくお客様と深く関わったり、先輩スタッフにたくさんのことを教わりながら日々楽しく働いております(o´▽`o)とても素敵な方とお話しできる機会が多く毎日良い学びになっております。日々精進して行きますので今後ともよろしくお願いします！ 今日も常に皆様をお待ちしている瀧野からの自己紹介でした！ それでは今日も素敵な1日をお過ごしください！

おはようございます。 学生時代ポケットに手を入れていることがかっこいいと信じ続けひたすらポケットの手を入れていた瀧野です。 皆さん熱中症の対策などは出来ていますか？水分をこまめにとったり冷房を活用したりして体温調整を意識してみてください。 しかし、冷房の使いすぎには気をつけてください。温度の下げすぎや、室内気温と室外気温の差が激しくなると自律神経も乱れやすくなってきます。自律神経が乱れてくると身体にも不調が現れてきます。 例えば、”冷え”や”だるさ”はもちろんのこと、”頭痛””食欲不振”場合によっては”不眠”や”肌荒れ”なんかにも影響がでたりもします。 こういった”冷房病”を回避するためにもクーラをつける際には、・冷風が直接身体に当たらないようにする。・温度を27度前後の少し高めに設定してつける。・モードを”冷房”ではなく”ドライ”を活用する。・扇風機やサンキュレータを活用する。など身体を冷やさないように心がけましょう！ とはいえ電車内や商業施設など自身では調整できなところもあるかと思います。そういったところを利用される場合は前もって薄手のカーディガンなど羽織れる上着を用意しておいて身体を冷やさないように対応しましょう！ 少しずつ涼しくなってきましたが、季節の変わり目なだも気温の変化には十分に気をつけましょう。 それでは今日も素敵な1日をお過ごしください。 Re.Ra.Ku 三軒茶屋店

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 皆さん、2分で眠りにつけると聞いたら、試してみたいと思う反面、本当かどうか疑いたくもなりますよね。この方法は、米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で寝るために開発されたもので、現在も米軍で採用されているそう。それでは早速、手順を説明していきましょう！ 1.ベッドに横たわり舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。 2.肩の力を抜き、その後、片腕ずつ上腕，前腕と順番に力を抜いていく。 3.息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。 4.１０秒かけて頭の中を出来るだけ空っぽにし、以下の３つのイメージの中から１つを想像する。•あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。•あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。•あなたは１０秒間何も考えないと自分に言い聞かせる。 この睡眠導入法は6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られ、コーヒーを飲んだ後やマシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だったのです。実際に私は、余分な体の力が抜け、うとうとしたのを感じました！ 季節の変わり目で、寝つきが悪くなってしまった方はぜひお試し下さい！

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です！ 例年とは違う生活のせいか、最近時間が経つのが早すぎてこの数カ月の記憶が曖昧なのは私だけでしょうか・・・？(笑) そんな違和感を感じている今日この頃ですが、頭をリセットするためにも最近お休みの時に少しずつ進めていたスクラッチアートの第2弾をご紹介します☆ 以前ご紹介したのと同じ100均ではありますが、前回と同じものではなく今回はマンダラ調にチャレンジしてみました！！ これも前回同様、シート4枚と専用ペンが入っています。 私はまず細かい線や点から始めました。こんなの1時間くらいあれば出来るでしょと思っている皆さん！！！スクラッチアートを甘く見てはいけません！！なかなか終わらないのがスクラッチアートです(笑)何も考えずにすごく集中できる時間なのですが、なかなか終わらないのは私の集中力が足りないということでしょうか？？ 焦って作るものではないので気楽にのんびりやっていたら、1,2時間を数日に渡ってやっていました。 完成したものがこちらです！！ ↓↓↓ なかなかいい仕上がりです♪（←自画自賛） それでは今日も明るく笑顔で過ごせますように☆

おはようございます。 ティッシュ鼻セレブを愛用したい瀧野です。 ダイエットで炭水化物を抜くなどの話を聞くことがありますが、夕食などから抜ことと、炭水化物を全くとらないとでは全然違います。 1日の炭水化物の摂取量が２０グラムを下回ると医学的に危険なゾーンとも言われているそうです。 炭水化物の摂取量が低くなってくるとその影響が身体にもあらわれることがあるとも言われており、疲れを感じやすくなるとも言われております。 たださえ燃料が不足している中、炭水化物を抜くことによってさらに身体に負担をかけると、午後には恐ろしい疲労感を感じることも。炭水化物の摂取量が減ることで血糖値が下がるとも言われています。これもまた体からエネルギーを奪う大きな要因なだとか！ その他にも腎臓に大きな負担がかかったり。本来身体の燃料となる “グルコース”という糖類や炭水化物といったエネルギー源が尽きたとき、代替えエネルギーとして体内でケトン体というものが生成されます。 ケント体は高度の酸性で、それが血中ににあることによって血液が酸性に傾くのだそう。これによって胆石のリスクが高まるほか、極端な場合だと、骨量が減少する場合もあるそうです。 ダイエットする際は健康面も気をつけて見てくださいね！ それでは今日も素敵な1日をお過ごし下さい！

いつもRe.Ra.Ku三軒茶屋店をご利用いただきありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。西日本の皆様、台風の影響は大丈夫でしょうか。 ここ数年、大規模な自然災害が毎年のように発生します。そこで今日は「健康」にまつわるお話ではなく、命をまもるお話をさせていただこうと思います。 私は数年前から、東日本大震災で被害が大きかった地域の復興事業や、復興支援ツアーなどに参加させていただいています。親しい知人にも、震災により避難生活を余儀なくされた方がいます。そうした中で話を聞くと、とにかく耳にするのが「備え」の大切さ。防災グッズ(非常持ち出し袋）は必ず用意しておくように言われます。防災グッズ一式がセットになったものを購入しておけば間違いないですが、最低限これだけは、とおすすめされたものを紹介します。 ・飲料水・非常食・携帯ラジオ（ライト、充電器などのついた多目的ラジオだとなおよい）・軍手・防寒グッズ（真夏以外は、避難所は夜間など意外と冷えるそうです）・救急セット（常備薬、傷薬などは勿論マスクも。感染症対策だけでなく、災害時は粉塵が舞いやすいです） ちなみに、荷物にゆとりがあるなら・電源タップ（避難所のコンセントは限られているので）・いわゆるプチプチと呼ばれる梱包材（敷物の代わりや防水に）もあると便利だそうですよ。防災グッズは定期点検も忘れずしておきましょう。9月1日と3月11日に行うのが忘れにくくて良いそうです。 日本列島は、災害の多い国です。「備え」を怠らず、そしていざというときには、人を思いやる気持ちを忘れずにいたいですね。それでは今日も、皆様のご予約・ご来店をお待ちしております。

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 本日は、久しぶりの今私がハマってる曲紹介です！ 1.A Thousand Miles(Vanessa Carlton)有名なバラード曲。私は、大好きなONE OK ROCKのTakaさんがカバーしていることからこの曲を知りました。多くの人が失恋ソングと捉えているようですが、Vanessaさん本人は、亡き祖父を想って作曲されたそうです。特に”Cause you know I’d walk a thousand miles. If I could just see you, tonight.”(1,000マイルだって歩くことができるわ。もし、今夜あなたに会うことができるのなら。)という歌詞からは、強い思いが伝わってきます。今、会いたい誰かがいる方へお勧めの一曲です。 2.Hero(Sterling Knight)こちらの曲はディズニーチャンネルの”スターにアイ・ラブ・ユー”という番組内でキャストが歌っているPOP調の曲です。洋楽でこの手の歌詞はよくあるので、飽き飽きしますが、それでもクセになります　笑“I’ll be your hero”(僕は君のヒーローになってみせる。)男性の可愛らしい心情に必見です！ 音楽のいいところは、自分も曲の中に投影できることだと思います。人によっては捉え方が違っても、それが面白いですよね。ぜひ、私のお勧め二曲聴いてみて下さい！皆さんが曲を通じて何を感じられたのか、ぜひお話しましょう！それでは、本日も素敵な1日をお過ごし下さい！

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です！ 夏になると水分を求めているのか、果物がとても食べたくなります。 そもそも果物は糖度が高いので食べすぎはいけませんが、便秘や高血圧、美肌などなど健康にはとても良い食べ物です。 私は果物の中でも、この時期旬の「梨」が特に大好きです！そのままの梨でも十分ですが、梨関係のジュースやお酒、ゼリーなどなどいくらでも食べたり飲んだりできる気がします((笑)) 全国の梨農家さんに感謝です！！！ そんな私が大好きな梨ですが、梨は呼吸器と肌にうるおいを与えるだけでなく、のどの不快な症状を改善してくれる効果があるそうです。 乾燥の激しい北京の秋には、子どもが咳やのどの痛みを訴えると梨を蒸した料理を作って食べさせるそうです。日本で言うなら、すりおろしたりんごのようなものでしょうか。私もよく母にすりおろしリンゴを作ってもらいました。 これは医者にかかる前に家庭で出来る養生のひとつですが、美肌づくりにも良いので、サラダやスムージーなどにするのもオススメの果物だそうです。 梨のシャリシャリした食感は石細胞とも呼ばれるもので、腸壁を刺激して腸の調子を整え、便秘の解消の効果にもつながるので、夏の疲れが溜まったこの時期にはぜひ旬の「梨」も取り入れてみて下さい！ 以上、梨に囲まれて過ごしたい中村からでした☆今日も明るく笑顔で過ごせますように♪

おはようございます。 “スケコマシ”という言葉を意味もわからず響きがかっこいいと思っている瀧野です。 最近は徐々に涼しくもなってきていますが、まだまだ油断ならない気温が続いています。 今日もニュースで車の中で待機していたお子さんが亡くなられたという悲しい報道を耳にしました。この時期室内温度や、水分の管理はとても重要になってきます。 脱水症状になると暑くなると体温を下げてくれる汗が出なくなったり、体温が上がる、頭がボーッとするなど、他にも唇が乾く、全身がだるくなったりなどすることもあります。 脱水症状は水分のみでなくミネラルの摂取も大切になってきます。なので、スポーツドリンクや、味噌汁などミネラルもしっかり取りながら脱水症状の対策をしていきましょう！ 熱中症も体温の調整機能が働かなくなり、体温上昇やめまい、倦怠感、痙攣や意識障害を起こすこともあります。熱中症は炎天下のみでなく、夜間や屋内でも起こる可能性があり、湿度が高い、日差しがきつい、風がない、急に暑くなったなど体内の熱をうまく外に出せていない場合にも起こります。 そういった場合無理をせず、冷たい場所に移動したり水分をとったりして、いかに早く体温を下げるかがポイントになってきます。 皆さんも熱中症、脱水症に気をつけて少しでも不幸な事故を減らしていきましょう！ それでは今日も素敵な1日をお過ごし下さい。

いつもRe.Ra.Ku三軒茶屋店をご利用いただきありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。 先日8/31(月)に三軒茶屋にオープンした【CRISP SALAD WORKS】さんに行ってきました！クリスプサラダワークスさんは、簡単に説明すると、カスタムできる手作りサラダの専門店です。2014年に麻布十番にオープン以来、恵比寿や代官山などたくさんの店舗でファンを増やし続けているお店です。 場所は田園都市線三軒茶屋駅南口を出て、池尻方面へ。開放的でシンプルな内装ながら、心やすらぐ店構えです（写真を忘れました……）セルフレジもしくはアプリで購入する完全キャッシュレスで、タッチパネルでベースになるサラダやトッピングを選んでいきます。タッチパネルの操作方法がわからないときは、パートナー（スタッフ）さんが丁寧に説明してくれます。 今回私が注文したのは『EARTHY NUTTY CRUNCHY』というサラダをベースに、「ウォルナッツ」（くるみ）を「キャロット」にカスタムしたもの。紙製のエコなサラダボウルで提供されます。ざっくりと刻まれたロメインレタスや、食感の楽しいグリル豆腐など、素材の味を活かしたサラダです。トッピングだけでなく、ドレッシングも種類が豊富で、何度も訪れて自分好みの味を探すのも楽しそうです。かなりしっかりとした量なので、食べ応え＆腹持ちもばっちりでした！ 野菜をお腹いっぱい食べたい！という方や、ヘルシーな食事がしたい！という方など、是非訪れてはいかがでしょうか？CRISP SALAD WARKS三軒茶屋店さん、ごちそうさまでした！

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 本日は、私の愛犬ラウさん（11カ月のチワワ♂）の日常についてです！最近、暑さに耐えられずクーラーがフル稼働の我が家なのですが、体調面や節約も兼ねて家族が集まる一部屋のみを使用しています。そのため、ラウさんも当たり前のように私たちの後をつけてきます。ですが、就寝の際だけは、ケージに入れ別々の部屋で寝ていました。トイレトレーニングや主従関係を崩さない為です。ラウさんからすると、その事がお気に召さないようで毎晩吠え続けていました。流石に、堪え兼ねた両親と近所迷惑や節電のことを考え、夏場の間だけ一緒に寝ることに、、、。すると、無駄吠えは収まり、家族の足元やクッションでスヤスヤと寝ているではありませんか！効果覿面です。しかも、自分が早起きしても、寝ている我々家族を気使って、おもちゃを持ってきて一人で遊んでいるんです。なんて健気な！こんな事なら、早く一緒に寝かせてあげていればと反省中です。 私は君が幸せそうで何よりです　笑 でも、夏の間だけだからね！

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です。 この数日は曇りや雨の日もあり、暑さは少し落ち着いていますね。 マスク生活も慣れてはきましたが、しっかり肺に行き渡ってなかったり、呼吸が苦しくなりやすかったりと浅い呼吸になっていませんか？ 私たちが無意識にしている「呼吸」ですが、マスクのない生活でも呼吸が浅くなっている人が多く見受けられます。 特に、仕事などでストレスがかかっていると、知らず知らずに数秒息を止めてしまっていることもあります。 そんな呼吸の浅さは、体内の酸欠状態を引き起こしてしまい、慢性疲労や老化につながり、記憶力や視力の低下にまでつながってしまうそうです。 意識して深い呼吸をすれば、血中の酸素が増えて、体もリフレッシュ出来ます！！ まずは息を十分に吐き切るようにすることで、自然と空気が体に入っていき、深い呼吸ができるようになるので、吐き切ることからはじめていきましょう！ 今日も明るく笑顔で過ごせますように♪

おはようございます。 髭の延びる頻度が違い、疑問に思っている瀧野です。♯知っている方教えてください。 慣れない正座で足が痺れたり、朝起きた時手や足が痺れている。そんな経験をしたことはありませんか？ 実はそんなしびれには末梢神経が大きく関係していることがあります。 法事や茶道、書道そういったシーンで日本人にとっては馴染み深いものと言えます。そんな正座ですが、正座したときの脚の状態を考えてみてください。まず、ひざ下の部位で血管が圧迫されて血の巡りが悪くなります。これにより末梢神経に必要な酸素が不足し、さらには皮膚に近い末梢神経は身体の重みによって直接圧迫を受けてしまうこともあります。 こんな状態が続いていると、近くを伝えている末梢神経の機能が低下し、そこに異常電流が流れ始めます。 そうです、この電流こそがよく感じている痺れにあたります！ つまり、よく感じる”ジ〜ン”や”ビリビリ”というのは足の末梢神経が以上を知らせている生物としての防御反応ということです。 この状態を続けていると運動を命じている神経も機能が低下し、痺れや痛みを伝える末梢神経が機能を停止して無感覚の状態になってしまいます。 そこで出来るだけ正座の時の痺れを起こさないようにするために、脚の一箇所に体重がかからないようにするのが大切になってきます。 例えば、両足の親指を重ねて時々入れ替えたりと、さりげなく出来る対策で脚の痺れを減らすことが出来ます。 さりげない意識でしびれ知らずに！正座をマスターして書道の達人を目指してみてはいかがでしょうか！♯僕は全く書道は出来ません。 それでは今日も素敵な1日をお過ごし下さい！

いつもRe.Ra.Ku三軒茶屋店をご利用いただきありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。 まもなく8月も終わりですが、皆様、夏バテはしていませんか？夏バテ対策についてお話を伺うと、皆様いろいろ試されています。うなぎ、梅干し、レモン、甘酒（私も飲んでいます）、エナジードリンクなどなど……今回はこの「エナジードリンク」についての話です。 以前薬剤師さんに聞いた話なのですが、「エナジードリンク」と「栄養ドリンク」は別物だそうです。エナジードリンクは「清涼飲料水」、栄養ドリンクは「医薬部外品」。かといってエナジードリンクに効果がないかというと、 ・カフェイン＞眠気を防ぐ、疲労感の解消・アルギニン＞アミノ酸の一種。疲労回復や美容面をサポート・ビタミンB類＞脂肪、糖質などの代謝 などが入っているので、一概に「気休め程度」というわけでもなく、気になる疲れや飲みやすさなどに合わせて選ぶのがよいとのこと。ちなみにエナジードリンクも栄養ドリンクも、カフェインが含まれているものはボディケアを受けた後の水分補給にはお控えください。身体をほぐしたあとは不必要なものが水分と共に外に出ていきやすくなります。利尿作用のあるカフェインの多い飲み物より、お水・お白湯などをゆっくり浸透させるようにお摂りいただくのがおすすめです。 ちなみにこちらは、四国在住の友人が紹介してくれたエナジードリンク【アワライズ】です。「阿波踊り」発祥の地徳島でつくられた、阿波踊り専用のエナジードリンクだそうです。なんでそんなものつくった、と思ってしまいますが、日本三大盆踊りのひとつ阿波踊りともなると、専用ドリンクができるものなんでしょうか。なんでもONE OK ROCKのメンバーのお気に入りだとか……？ 東京都内でも、やはり阿波踊りが有名な高円寺駅近辺で購入できるそうです。もしお試しの方がいらっしゃいましたら、ぜひ感想を聞かせてください。 それでは本日も、皆様のご予約・ご来店をお待ちしております！

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 皆さん、最近空想はしていますか？幼い頃は、よくしていたという方も年を重ねるにつれ少なくなった事と思います。ですが、私は今でも良くやっているんです！勿論、小さかった頃に比べて内容も身近な事で欲求に近いものですが　笑では、本日はそんな空想の効果についてお話しします。 空想の効果１、幸福感の持続ある実験で、旅行を計画し期待するだけで幸福感が上昇し、効果は８週間にわたったて持続したそう。因みに、旅行自体はそれ程幸福感を上昇させず、効果も限定的。 ２、ワーキングメモリ（作業記憶）を鍛えるワーキングメモリとは、脳が同時に複数の情報や考えを調整・処理するための作業空間のこと。読み書き、会話、家事など学習や日常生活を支える重要な能力。例えば、仕事やに家事を行っている際、頻繁に心ここに在らずの状態になり、空想を始めてしまうとしたら、皆さんは優れたワーキングメモリを持っているということ。ワーキングメモリの容量が大きい人は、何か別のことを考えていても無理なく仕事を続けられるそう。 ３、思いやり、プレゼンスキル、対人能力がつく以上の能力は、幼少期に関する空想の効果です。空想力を使った疑似体験が、子供の様々な力を養ってくれるのだそう。よって、子供の空想は否定しないことが重要なのです。 私は、疲れた時や日常に飽き飽きした際に、こんなことあったらなぁとよく考えていたのですが、こんなメリットがあったとは！勿論、空想のし過ぎでやるべき事が疎かになるのは良くない事ですが、今の満足できない状況下（コロナなどの影響）では、空想は有効的ですね！行きたい旅行先の下調べや、小説や映画のキャラクターに自分を投影して物語を想定したりと楽しみは無限大ですよ。それでは、素敵な空想と共に良い一日をお過ごし下さい♩

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です！ みなさんは「冬病夏治（とうびょうかじ）」という言葉をご存知ですか？？これは、「冬に現れやすい症状を夏のうちに治療しておきましょう」という東洋医学では有名な言葉です。 冬になると、喘息、慢性気管支炎、鼻炎、関節や筋肉の痛み、冷え症など様々な症状が現れやすくなりますが、冬に辛くならないためには夏の過ごし方が大切になってきます。 夏には冷たいものを飲み過ぎたり、クーラーに当たり続ける生活をしていると湿気が体の中に溜まってしまうことで、夏のむくみはもちろん秋冬の呼吸器や関節の疾患や冷えにもつながります。暑いからといってむやみに体を冷やさず、生姜湯など体を温める飲み物で湿気を追い出し、秋冬の不調を防ぐようにしましょう！ ＜体の湿気を抜く＞体を温める飲み物で余分な水分を排出しましょう!・生姜湯・チャイ　など ＜体を温める＞夏の冷えは秋冬の大きな病気につながることもあるので、しっかり温めましょう！・お灸・足湯　など 今から体を冷やしすぎない生活を心がけて、冬の不調につながりにくい身体づくりを一緒にしていきましょう！！ 今日も明るく笑顔で過ごせますように♪

おはようございます。 浦島太郎はどうやって竜宮城に行ったのか？相当な肺活量の持ち主だったのか？酸素ボンベを背負っていったのか？飛ぶ意識の中、亀さんに引きずられていったのか？実は竜宮城はすごい浅瀬にあるのか？そんなことを最近本気で考えていた瀧野です。 夜など涼しくなり、秋の趣も見えてきましたがまだ少し暑い日が続きそうです。そうすると冷房のかけすぎで身体冷えってしまっている方はいませんか？ また、暖かくしたいのだけど電車や職場、公共施設と、共有のスペースに赴いた際に冷えてしまうなんてこともあると思います。そんな冷えた身体はお風呂に入って身体ポカポカにしちゃいましょう！ 今日は半身浴でじわっと汗をかいて血の巡りを！ みぞおちから下だけ浸かる半身浴は心臓や肺を圧迫しないため、長時間湯に浸かっていられる入浴方法です。 夏場のように暑い時期は38度くらいの少しぬるめのお湯で、一緒にアロマオイルを入れたり、音楽を流したりすることでよりリラックスすれば、さらに副交感神経も優位に！浴室の温度が低く、身体が冷えてしまう場合は肩からタオルをかけ冷えないように注意しましょう。 もし水位が高かったり合わない時は、浴槽にお風呂用の椅子を入れたり、逆さにした桶を入れたりして調節しましょう。 皆さんも半身浴でじんわり汗をかいて、身体の芯から温まりましょう！ それでは今日も素敵な1日をお過ごしください！

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 さて、占いや心理テストが大好きな私ですが、本日は皆さんにぴったりな“休日の過ごし方”が分かる心理テストです！以下の４択から直感で選んで下さい。 どの木に惹かれますか？A: 芽吹き始めた木　B: 葉が生い茂った木　C: 紅葉して散りかけた木　D: 葉が散った裸の木 この４択で今、皆さんに必要な癒しが分かります。ちなみに、私はCを選びましたよ！ A: 挑戦と不安これから成長しようとする木に惹かれる皆さんは、新しい挑戦をしようとしていますが、まだ不安や恐怖がある状態。気持ちを浄化するために、山や川など自然に触れましょう。→山奥の川で癒されましょう。 B: 順風満帆緑が生い茂った木に惹かれる皆さんは順風満帆でしょう。がむしゃらに夢中で頑張っている状態です。休日は身体的な休息がオススメ。マッサージやエステでパワーを蓄えましょう！→身体的な休息を。ご来店お待ちしています　笑 C: 疲労気味葉が散りかけた木に惹かれた皆さんは、心が疲れ気味です。何かに傷ついているかも。そのままの自分を受け入れ、優しく心を労ってあげましょう。辛いものを食べると心が元気になりますよ。→励ましてくれる友人と韓国料理へ。 D: 充実感葉が散りきった木に惹かれる皆さんは、１つの目標を達成し、充実感に満ち溢れている状態です。次に進む準備もできているはずです。次に目指すものを見出しましょう。→ペンとノートを持って一人カフェへ。 皆さん、いかがでしたか？確かに最近、私は色々煮詰まっていたので、友人,家族,愛犬の力に頼るしかなさそうですね　笑　ぜひ今週の休日の参考にして頂けると幸いです。今日も素敵な1日をお過ごし下さい！

こんにちは、リラク三軒茶屋店です。 最近は日差しが強く、日傘にハンディファンが手放せない中村です！みなさんは紫外線のケアはされていますか？ 今年は暑い夏なのに、マスクもしなきゃいけなくてちょっと辛い夏をお過ごしではないでしょうか。 先日テレビを見ていると、今年はやけどのような日焼けをする方が多いと言っていました！！その原因は、日差しに体が慣れていないことが原因です。通常であれば、梅雨の時期から日差しに少しずつ慣れて夏の炎天下を迎えるのですが、今年の梅雨は曇りや雨ばかりで日差しが出ていない日が多かったかと思います。また、一時期の外出自粛があったりと日差しに当たる時間が少ない中、梅雨が開けた途端の強い日差しでやけどに至るそうです・・・ 土日は少し日差しが落ち着いてはいましたが、曇りの日も油断してはいけません！！ 曇りの日こそしっかり日焼け止めを塗って対策してくださいね♪マスクをしているこの夏は、マスク焼けも出来ちゃいますのでお気をつけください！ そしてそんな紫外線対策にオススメの食べ物は、「トマト」です！！トマトには、赤い色素のリコピンやビタミンC・Eなど、抗酸化作用の成分がたっぷり含まれているため、夏の紫外線によって体の酸化を防いでくれます。 それだけではなく、生のトマトは体の余分な熱を冷ましたり、水分を補ったり、潤いも与えてくれたり、消化の働きを高めるため夏バテによる食欲不振や体力減退を解消しやすい夏には良いことだらけのオススメの野菜です。 しかし、普段から体の冷たさを感じやすい方は加熱したトマトを食べる方がいいそうですので、食べ方を工夫して見てくださいね！

おはようございます。 ポイントの活用がうまく出来る男を目指し、キャッシュレスを使いこなせるようになろうと目論む男瀧野です。 半年ほど体重が戻らず、良い加減ダイエットに興味を示したので、まずはよく控えた方が良いと言われる糖質と炭水化物について調べてみました！ そもそも「炭水化物」=「糖質」+「食物繊維」だということを知っていましたか？そもそも炭水化物の中には糖質がふくまれているようです。。。 炭水化物とは、からだの主な構成成分になっており、エネルギーの源と言われる３大栄養素のうちの１つです。 そのうちの「糖質」とはブドウ糖に分解され、身体を動かすエネルギー源として利用されています。他にも脳や、神経組織などのエネルギー源にもなります。糖質は”１g”あたり”４kcal”のエネルギーを生み出します。ブドウ糖が余り過ぎてしまうと”体脂肪”として蓄積されて行きます。。。 「食物繊維」は炭水化物の中でも消化、吸収されません！エネルギーにはならないものの、腸内環境を整えたり、血糖値の上昇を穏やかにします。 糖質を取りすぎると血糖値が上がり、上がった血糖値を戻すためにインスリンというホルモンが分泌されます。この時、急激に血糖値上げるとたくさん分泌されたインスリンが中性脂肪を合成し、血糖値を下げようとします。脂肪を蓄積させないためには血糖値をゆっくり上昇させることを意識しましょう！ 糖質を食べると血糖値が上がるので、制御して食べるというのも大事です。が、炭水化物の食物繊維には血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。 “糖質”と”食物繊維”を合わせて食べることで”炭水化物”として急激な血糖値の上昇を抑えられダイエット的な食べ方とも言えるでしょう！ いかがでしたか？世の中にはたくさんのダイエット方法などが出回っておりますのでその中からご自身にあったダイエット方法を探してみてください！ それでは今日も素敵な1日をお過ごしください！