Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店

腰の辛い方必見!腸腰筋ストレッチのオススメ!【マッサージよりも気持ちいいリラク西武入間ぺぺ】

2018.10.18 09:00

こんにちは^^
リラク西武入間ペペ店です。

ほぐしてもラクにならない腰の痛みには、『腸腰筋』に注目してみましょう!
リラクでは腰痛の方には『骨盤ストレッチ』と『腸腰筋ストレッチ」を加えて揉みほぐしとストレッチをしていきます。
今回は『腰の辛い方必見!腸腰筋ストレッチのオススメ!』を紹介します。

腸腰筋とは

腸腰筋とは、『大腰筋』と『腸骨筋』から構成されている筋肉で、
主な役割としては股関節を屈曲です。
①足を持ち上げる動き
②椅子に座った際に、上半身が後ろに倒れないように支える動き
などをしています。

腸腰筋に疲れが溜まると、反り腰になり、腰や背中に負担がかかります。
そのため腸腰筋ストレッチをすることがオススメです。

反り腰の方はこちらのブログをご覧ください。↓
https://reraku.jp/studio/seibuirumapepe/blog/100852

ストレッチとの関係性は?

ストレッチとは全身の筋肉に刺激を与えることを言います。
人間の筋肉は使わないと衰えていき、固まりやすくなりますが、一定の刺激を与えることで維持・向上することがわかっています。
ストレッチをすることで血流が良くなり、代謝活動自体がより活性化されます。

ストレッチをすることで、
①筋肉量の維持・向上
②血流促進による代謝活動の活性化
③自律神経のバランス

そのため、代謝を上げ、健康状態をキープするためには、ストレッチをすることが大切です。
リラク系ボディケアは他のマッサージとは違い、揉みほぐしだけではなく、ストレッチを加えていきます。
肩甲骨ストレッチをすることで上半身の血行を、骨盤ストレッチをすることで下半身の血行を良くし、
代謝アップをしていきます。

参考記事:http://tomy-blog13.com/2017/09/25/【腰痛と腸腰筋ストレッチ】腰のつらさには腸腰/

40分:2980円(税込)
70分:4980円(税込)
100分:6980円(税込)

リラク西武入間ペペ店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。
ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。
━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆
オンライン予約はこちらから⬇⬇

━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆

入間で働いている方も、入間にショッピングの方も
ボディケアでお身体ほぐしましょう!

疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう!
ぜひ、リラク西武入間ペペ店でお身体ほぐしませんか?

スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
===============
☆西武入間ペペ店からのお知らせ☆
《新規限定クーポン》
ボディケアコース
70分(通常¥7,560)⇒¥4,980(税込)
100分(通常¥9,828)⇒¥6,980(税込)
※お1人様1回限りとなります。
※他割引との併用はできません。

《ペペSETコース》フットケアとボディケアの組み合わせ
SET70分(通常¥8,748)⇒¥7,500(税込)
SET90分(通常¥10,260)⇒¥8,980(税込)
SET120分(通常¥13,500)⇒¥10,980(税込)

━━……‥・☆★☆
☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆
☆腰痛には骨盤ストレッチ☆
新しい健康を考える
Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店
営業時間●10:00~21:00(最終受付 20:30)
埼玉県入間市河原町2-1 西武入間ペペ2F
TEL 04-2937-7711

西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ペペ 徒歩1分
★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★

☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━
マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、
ぜひその目で体験してみてはいかがですか?
☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━
セラピスト大募集中!!
私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか?
セラピスト募集

電話予約する 04-2937-7711

最近のブログ

夏こそ湯船につかりましょう!

夏こそ湯船につかりましょう!

こんにちは!西武入間ペペ店の太田です。 最近暑くて暑くて仕方がないですね(;´・ω・)35度超えが当たり前だし、私は完全に夏バテしています( ;∀;) 今日は夏の疲れを取るための記事ですよ~ ★夏でも湯船にちゃんとつかりましょう★「こんなに外が暑いんだから、湯船につからなくても体は暖まっているのでは?」「なんか湯船につかるのは良いらしいが具体的に何がいいのかよくわからないなあ」なんて声が今画面の前から聞こえてきました。 具体的に何故湯船につかった方が良いのか解説します!( *´艸`)湯船につかるというのは暖まるだけがメリットではないのですよ♪  ・むくみがスッキリしやすい湯船につかると体に水圧がかかり、体の表面はもちろん、皮膚の下の血管などにまで圧力が加わります。その圧力によって手足などの末端にたまった血液が心臓へと押し戻され、血流やリンパの流れをいい方向へ導きます。これを「静水圧作用」といいます。むくみなどの改善効果が期待できます。・浮力作用水中では浮力によって体重が10分の1程度になります。重力から解放され、体が軽くなることで、関節や筋肉の緊張が緩み、リラックス効果が期待できます。・清浄作用体の表面の汚れはシャワーで落とせますが、しっかり湯船につかることで全身の毛穴が開き、余分な皮脂が流れ出ます。 いかがでしょうか(*^-^*)こんなにいいことがたくさんあるんですね(^▽^)/ 私はお家で入るお風呂も好きですが、近所に入間の湯があるのでそこにたまに行きます(^^)/広いお風呂に入るとなんだか気持ちがいいなあと思っていたのですが、こういった効果があるのかあと思ってはいると余計に身体がスッキリする感じがしますね( `ー´)ノ 是非皆様も夏にお風呂に入って疲労回復です! 身体もこころもスッキリ前向きに…♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインならこちらから24時間ご予約受付中♪●Instagram ID→pepe_re.ra.ku_iruma●LINE@ID→@geo4149g★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★——————————————————————–

2025.06.22

手をほぐすと肩もすっきり

手をほぐすと肩もすっきり

こんにちは!西武入間ペペ店の太田です。  先日スタッフに腕を中心に施術をしてもらいましたよ。とっても気持ちがよかったです(^^)/私の疲れの自覚は「首」で長年首疲れに悩んでいました。首をいっぱいほぐしてもらっていたのですが、腕を重点的にやったらびっくり首もすっきり。 首~腕~手は関連性が深く、腕周りをしっかりほぐすことで首も楽になるみたいです。なによりとっても気持ちよくて何度も寝かけてしまいました(笑) みなさまも是非この体験をしていただきたい!当店ではオプションで「ハンドケア」がございます。こちらをボディケアと一緒にやってあげることで、上半身がさわやかになりますよ♪ぜひやってみてくださいね! 身体もこころもスッキリ前向きに…♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインならこちらから24時間ご予約受付中♪●Instagram ID→pepe_re.ra.ku_iruma●LINE@ID→@geo4149g★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★——————————————————————–

2025.06.02

7月から価格改定のお知らせ。

7月から価格改定のお知らせ。

こんにちは。Re.Ra.Ku西武入間ペペ店です。 平素より Re.Ra.Ku をご愛顧賜り、誠にありがとうございます。この度 Re.Ra.Ku では、メニュー価格を改定することを決定いたしました。 【改定内容】改定日:2025年7月1日(火)より改定後のメニュー詳細につきましては、店頭または公式ウェブサイトにてご確認いただけます。創業以来9年間、価格を据え置いてサービスをご提供してまいりました。しかしながら、昨今の物価上昇や各種コストの高騰により、現行価格での運営を維持することが難しくなっております。 今後も皆様に喜んでいただけますよう、変わらぬ品質と最大限の健康サポートのご提供を目指し、従業員一同精進してまいります。お客様にはご負担をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。※下記画像は7月からの入間店の価格です。——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2FWEB予約する 

2025.05.27

【6月から提供開始】爽快ヘッドスパのご案内♪

【6月から提供開始】爽快ヘッドスパのご案内♪

こんにちは!Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店の岡本です!最近気温が暑くなってきましたね♪こんな時は河原に行って足を水につけたいです(*^^*)そんでもってひんやりしたいです♪ということで、今回はひんやりつながりで【6月】からRe.Ra.Kuで提供開始になる【爽快ヘッドスパ】のご案内です♪爽快ヘッドスパはRe.Ra.Kuの大人気オプションメニューの「アイヘッドケア」の施術中、頭皮に–5℃の炭酸泡を乗せ、タオルの上から頭部をほぐすメニューです♪通常の「アイヘッドケア」だけでも気持ちいいのに、パチパチ弾ける炭酸泡でより血行促進が期待でき、ひんやり冷たい炭酸泡の『音』『感覚』『香り』でさらに爽快な気分を味わえます。私もスタッフ同士で爽快ヘッドスパをやりましたが冷たくてとても心地よい気分になっていつもよりおしゃべりになってしまいました(*^▽^*)【爽快ヘッドスパ】は6月より提供開始になるのでみなさんもぜひ、メインメニューのボディケアなどと一緒に受けて体感してみてくださいね♪スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしています。※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F

2025.05.22

GWにご家族でほぐしませんか!

GWにご家族でほぐしませんか!

こんにちは!Re.Ra.Ku西部入間ペペ店です。 みなさまGWは元気にお過ごしでしょうか?遊んだり、遊ばなかったり、働いたり、働かなかったりしているとおもいます! この連休にぜひ体をほぐしませんか?疲れをとると、仕事をもっとがんばれちゃうんです★ 仕事で疲れる→パフォーマンスが落ちる→家帰っても疲れて運動できない→疲れが抜けずに仕事が始まる という悪循環から抜け出しましょう! 身体もこころもスッキリ前向きに…♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインならこちらから24時間ご予約受付中♪●Instagram ID→pepe_re.ra.ku_iruma●LINE@ID→@geo4149g★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★——————————————————————–WEB予約する

2025.05.01

★お得な当日ネット予約限定コース★

★お得な当日ネット予約限定コース★

こんにちは!西武入間ペペ店の太田です★本日はお得な当日ネット予約限定コースのご紹介をします( *´艸`) 当店では、合計60分【ボディケア】+【アイヘッドケア】¥7260(税込み)→¥6,900(税込み)をご用意しています!※当日外に予約すると7,260円でのご案内となります。 通常のボディケア60分では首から上の施術は行いません!くるお客様にお得に全身を受けていただきたくて誕生したコースです!頭までやると本当にスッキリするんですよ^^是非ご予約くださいね💛身体もこころもスッキリ前向きに…♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインならこちらから24時間ご予約受付中♪●Instagram ID→pepe_re.ra.ku_iruma●LINE@ID→@geo4149g★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★——————————————————————–WEB予約する 

2025.04.28

ゴールデンウィークにゴールドなチケット♪

ゴールデンウィークにゴールドなチケット♪

こんにちは♪Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店のわたなべです!!!!!今日も気合入ってますよ!!!!! 世間では今日からゴールデンウィーク!!!お出かけする人、そうでない人、お仕事の人、そうでない人…みなさん色々な過ごし方をすると思いますが、楽しみはしっかり用意してあげてくださいね♪(´▽`)ご褒美があると、人ってめちゃめちゃ頑張れるし気合も入りますから、ご褒美と楽しみ大事っ(*^^*)お出かけした方はどこに出かけたか是非聴かせてくださいね♪ちなみに、わたなべは法事ですが茨城に行ってまいります!!Jリーグの鹿島アントラーズの地元ですね♪そういえば、当店スタッフにサッカー少年がいるので見つけてみてくださいね(^^♪ ところで、今西武入間ペペ館内で、ものっすごいお得なキャンペーンを開催中なのです!!!税込み¥3,000以上の当日お買い上げレシートを、1Fの西武プリンスクラブカンターへご提示いただくと、先着100名様に西部入間ペペ館内でご利用いただける¥500の商品券をプレゼント中です♪各日先着100名様、【10:30~】と【16:00~】の2部開催で、各時間帯50名様分のご用意がございます!!とても大好評のキャンペーンなので、競争率とても高いので、開始時間より前に狙ってみるのがオススメっ♪(´▽`)詳細は下記画像をcheck it out!!! ゴールデンウィークはお得がいっぱい♪Re.Ra.Kuでも"お徳"な気持ちになれるようスタッフ全員でお待ちしております(*^^*)  身体もこころもスッキリ前向きに…♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインならこちらから24時間ご予約受付中♪●Instagram ID→pepe_re.ra.ku_iruma●LINE@ID→@geo4149g★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★——————————————————————–

2025.04.26

フットケアで足先ポカポカ♪

フットケアで足先ポカポカ♪

こんにちは!西武入間ペペ店の岡本です!今日は空き時間があったので当店のスタッフにフットケアをみっちり60分やってもらいました(*^^*)当店のフットケアはアロマオイル使ってふくらはぎ、膝裏、脛、足首、足の甲などをほぐしたり足裏の反射区を刺激することで血流やリンパの流れがよくなり溜まっていた老廃物や余分な水分を排出しやすくなることが期待できます♪実際今日昼頃にフットケアを受けたのですが血流やリンパの流れがよくなって夕方になった今でも足先がポカポカしていて気持ちがいいです(^^)/足先が冷たかったり、ふくらはぎに疲れやだるさを感じやすい方にはとてもおススメなメニューになっています!ぜひRe.Ra.Ku入間ペペ店に来て、体感してみてください♪スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしています。※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインならこちらから24時間ご予約受付中♪★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★

2025.04.24

リンパって何?流すとどうなるの?

リンパって何?流すとどうなるの?

こんにちは!西武入間ペペ店の岡本です!突然ですがみなさんはふくらはぎのだるさや、手足の冷えなど気になったことはないですか?今日はそのあたりに関係のあるリンパについてお伝えします。リンパとは、体内の老廃物、余分な水分やウイルスを回収して運ぶ「リンパ液」とリンパ液を流す「リンパ管」、そしてリンパ管の途中にあってリンパ液をチェック、ろ過したりする「リンパ節」のことを言います。リンパの流れが滞ると、体内の老廃物や余分な水分がうまく排出されず、さまざまな不調につながることがあります。例えば●ふくらはぎや手足のだるさ●手足の冷え●疲れやすさやだるさ●免疫力の低下●肌荒れやくすみ●セルライトみたいなのがあります。そしてRe.Ra.Kuに来られる方では「足先の冷え」や「ふくらはぎや膝裏のだるさ」を感じている方がとても多いです。その原因はもしかしたらリンパの流れが悪くなっていることかもしれません。リンパの流れをよくするためにはリンパ節のあたりを温めたりほぐしてあげるという方法があります。主要なリンパ節はいくつかあり、「足先の冷え」や「ふくらはぎや膝裏のだるさ」を感じている方はちょうど膝の裏にある【膝窩リンパ節】を温めたりほぐしたりすると冷えやだるさの解消を期待できます。ぜひご自身でざっくりでいいので試してみてください♪また実際に膝裏やふくらはぎ、足裏の施術を受けてみたい方にはオイルを使ったフットケアをご用意しております。受けていただくとリンパの流れがよくなったり血液循環がよくなったり足裏の臓器と対応している反射区が刺激されることで上記でお伝えしたさまざまな不調の改善が期待できます(^^♪ぜひRe.Ra.Ku入間ペペ店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしています。※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインならこちらから24時間ご予約受付中♪★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★——————————————————————–

2025.04.23

【本日12:50~空きあり!】いきなり暑い

【本日12:50~空きあり!】いきなり暑い

こんにちは!西武入間ペペ店の太田です!まずは空き状況!本日4/19は12:50~19:00まで空きあり♪当日予約限定コースがお勧めです!ペア予約も受け付けてますよ!予約は一番↓ いきなり暑いですので、水を絶対のもう 身体もこころもスッキリ前向きに…♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^——————————————————————–…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 館内2F●TEL 04-2937-7711●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインならこちらから24時間ご予約受付中♪●Instagram ID→pepe_re.ra.ku_iruma●LINE@ID→@geo4149g★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★——————————————————————–

2025.04.19

電話予約する