Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店

腰の辛い方必見!腸腰筋ストレッチのオススメ!【マッサージよりも気持ちいいリラク西武入間ぺぺ】

2018.10.18 09:00

こんにちは^^
リラク西武入間ペペ店です。

ほぐしてもラクにならない腰の痛みには、『腸腰筋』に注目してみましょう!
リラクでは腰痛の方には『骨盤ストレッチ』と『腸腰筋ストレッチ」を加えて揉みほぐしとストレッチをしていきます。
今回は『腰の辛い方必見!腸腰筋ストレッチのオススメ!』を紹介します。

腸腰筋とは

腸腰筋とは、『大腰筋』と『腸骨筋』から構成されている筋肉で、
主な役割としては股関節を屈曲です。
①足を持ち上げる動き
②椅子に座った際に、上半身が後ろに倒れないように支える動き
などをしています。

腸腰筋に疲れが溜まると、反り腰になり、腰や背中に負担がかかります。
そのため腸腰筋ストレッチをすることがオススメです。

反り腰の方はこちらのブログをご覧ください。↓
https://reraku.jp/studio/seibuirumapepe/blog/100852

ストレッチとの関係性は?

ストレッチとは全身の筋肉に刺激を与えることを言います。
人間の筋肉は使わないと衰えていき、固まりやすくなりますが、一定の刺激を与えることで維持・向上することがわかっています。
ストレッチをすることで血流が良くなり、代謝活動自体がより活性化されます。

ストレッチをすることで、
①筋肉量の維持・向上
②血流促進による代謝活動の活性化
③自律神経のバランス

そのため、代謝を上げ、健康状態をキープするためには、ストレッチをすることが大切です。
リラク系ボディケアは他のマッサージとは違い、揉みほぐしだけではなく、ストレッチを加えていきます。
肩甲骨ストレッチをすることで上半身の血行を、骨盤ストレッチをすることで下半身の血行を良くし、
代謝アップをしていきます。

参考記事:http://tomy-blog13.com/2017/09/25/【腰痛と腸腰筋ストレッチ】腰のつらさには腸腰/

40分:2980円(税込)
70分:4980円(税込)
100分:6980円(税込)

リラク西武入間ペペ店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。
ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。
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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店
営業時間●10:00~21:00(最終受付 20:30)
埼玉県入間市河原町2-1 西武入間ペペ2F
TEL 04-2937-7711

西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ペペ 徒歩1分
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こんにちは!西武入間ペペ店の太田です。 もう少しで4月!!新生活が始まる方も多いのではないでしょうか?4月から入間へ越してきた人もきっといっぱいいますよね^^新しい環境は慣れるまですこし時間がかかります(;´・ω・)疲れを溜めこんだままだと、気が抜けた時に一気に体調をくずすかもしれません><そうなる前に是非当店へお越しください! 当店Re.Ra.Kuは①お客様のお疲れを詳しく聞く②現状のお身体の状態を知るために柔軟性をメジャーではかり数値でわかりやすくする③コミュニケーションをとりながらボディケア(施術)を行う④施術後再び柔軟性を測り施術前後の楽さを感じてもらう⑤定期的な来店ペースのおすすめやセルフケアをお伝えする⑥疲れにくい身体を作っていくをしています^ω^ 初めてのボディケアというお客様もたくさんいらしていますが、みなさま安心して楽しくお話する方もいればゆっくりお休みして睡眠してる方もいます(笑)あなたに合わせたケアを行うお店なのでお気軽にいらしてくださいね! Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★WEB予約する 

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ゲーミングぎっくり腰

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こんにちは。西武入間ペペ店の川上です。最近はハンターになってモンスターを狩るゲームにハマっています。休日は12時間くらい座りっぱなしでやっているので腰が終わってしまいましてうちのスタッフの渡邊さんに疲労撃退コースを60分お願いしてHPを回復してもらいましたよ。渡邊さんは本当に生命の大粉塵ですね。みなさんも仕事かモンハンでずっと座っていることはありませんか?腰痛くなっちゃってないですか?なってますよね?それなら、Re.Ra.Ku西武入間ペペ店に来て回復していきましょう。そういえば、3/28からスペシャルバリューチケットの販売が始まります。1枚10,000円のご購入で11000円分になるあのチケットですね。こちらはすべての施術コースのお会計に利用可能でその日に使い切れなかった残高を次回施術でも利用することが出来ます。5月11日までの期間限定の発売になりますのでぜひこの機会にご購入してはいかがでしょうか?<詳細>◆ 販売時期 :2025年3月28日~5月11日まで◆ 有効期限 :2025年8月31日まで(購入日にかかわらず8/31までとなります)  ぜひこの機会にバリューチケットをご購入いただきお得にお身体をメンテナンスしていきましょう♪Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★

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こんにちは!西武入間ペペ店の太田です(*'ω'*) 突然ですが、【首】のお疲れ気になりませんか?私は働き始めてからずっと首の疲れと付き合っていますΣ( ̄ロ ̄ll)様々な原因があると思いますが、現代社会を生き抜くために必要な【スマホ】がお疲れの原因かもしれないですよね(;´・ω・)・下を向く時間が長い・腕も使っている・猫背になる疲れる要素がたくさんそろっています。この疲れを取るために、ボディケアがおすすめなのですがボディケアをするだけでは完全に疲れは取れきれませんよ!姿勢に原因がある場合、姿勢を支えるための筋肉は必要不可欠ですよね。体幹トレーニングをしっかりしないと、筋肉をほぐしてやわらかくしても根本の改善になりません。 リラクではほぐすだけではなく、・あなたの疲れにセルフケア・日常生活やお仕事の話を通してどのタイミングでやったらいいのか・どれくらいの頻度での来店が良いか をお伝えしています^^お店に来る→現状のお身体の状態を知る→自分に合ったセルフケアを伝える→メンテナンス日をあらかじめいれる→それに向けて普段のセルフケアを充実させるこれをしっかりやっていれば身体も楽になりやすいですよ^^一緒に健康になりましょう!※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★

2025.03.13

寝るの大事!

寝るの大事!

こんにちは!西武入間ペペ店の太田です(*'ω'*) 少しずつ、暖かくなってきましたね(*^^*)冬ってなんだか一日中眠たいから早く暖かくなってほしいです(眠)昨日おとといは脅威の12時間睡眠をしてしまった(;^ω^)あれれ~い寝すぎは良くないとは思いますが、どうでしょう?人によって必要な睡眠時間は違うと思っています。私はおそらく最低8時間は寝ないと調子が悪くなってしまうタイプで(;´・ω・)さすがに12時間は寝すぎですが、自分に適している睡眠時間をしっかり理解する必要があります。簡単な睡眠タイプ診断もネットにあるので、是非調べてみてくださいね^^ リラックスすると睡眠の質も高くなるので、是非しっかり寝たい日はボディケアを!Re.Ra.Kuでね!★本日3/11(火)の空き状況★【11:00-16:40】★明日3/12(水)の空き状況★【10:00-15:30】※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★

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好きなアニメとギターと身体の話♪

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こんにちは!西武入間ペペ店のおかもとです(^^♪実は私、けっこうアニメが好きです。いろいろ観るのですが、今日は今ハマっている『Ave Mujica(アベムジカ)』というアニメについて話しますね(^_^)これは高校生のガールズバンドの物語なのですが、登場人物それぞれが悩みや困難を抱えており、バンドや人間関係を通してまた悩んだり、人とぶつかったり、ぐちゃぐちゃになりながらも困難を乗り越えていくような内容です(たぶん)。けっこうギスギスしてたりするのですが、人間関係の悲喜こもごもが描かれていて時には涙を流しながら観ています(^^♪詳しくは上手く伝えられないので興味がある方はぜひ観てみてください!それで劇中歌である『Imprisoned XII』という曲がかっこよくて昨日アコギで弾こうと思ったのですがネットで探してもコード表が出てこないのでもう自分で耳コピしようと思い生まれて初めて耳コピをしてみました♪出来ると思わなかったのですがやってると難しいながらもハマってしまいけっこう良い感じにコードを当てはめることができました(^○^)それが楽しくて楽しくて、そして出来たことにビックリで嬉しくてそんな時間を過ごしました♪ただですね、アコギを抱えながら前傾姿勢で3時間ぐらい同じ姿勢でいたので肩や腰が疲れてしまいました(;'∀')結局何が言いたいかと言いますと、同じ姿勢を取り続けると身体に負担がかかって肩とか腰とか痛くなったり、疲れちゃったりしちゃうのでみなさんは気をつけてくださいね♪ということともし疲れちゃったら身体をほぐしにお店に来てくださいね♪ということです♪そしてみなさんの趣味の話とか好きなこととかもやもやして悩んでいることとかそんなことを話すことでも疲れや癒しには良かったりするのでぜひぜひお店に来ていろいろ聞かせてください。みなさまのご来店を、心からお待ちしていますv(^o^)v★本日3/10(月)の空き状況★【16:00-19:40】★明日3/11(火)の空き状況★【10:00-18:30】※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★

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『あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。』の聖地巡礼行ってきました♪

『あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。』の聖地巡礼行ってきました♪

こんにちは!西武入間ペペ店のおかもとです(^^♪先日、秩父に『あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。』の聖地巡礼に行ってきました♪旧秩父橋や定林寺、羊山公園の見晴らしの丘に行って心を浄化してきました。メンマたちがいたところで同じポーズをとったりして、すごく楽しかったです♪それ以外にも、いちご狩りや足湯に入ったりして1日を満喫しました。1日中動いていたので、すごく疲れて夜は早めにぐっすりと眠っていました。みなさまも最近どこかお出かけになりましたか?お出かけをされた際にはお疲れを癒しにRe.Ra.Kuに来て、ぜひお出かけトークを聞かせてくださいね♪お待ちしていますv(^o^)v★本日3/4(火)の空き状況★【15:00-20:00】★明日3/5(水)の空き状況★【10:00-20:00】※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★

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3月3日は何の日?

3月3日は何の日?

こんにちは。リラク西武入間ペペ店 川上です。3月3日といえば、そう「耳の日」ですね!耳といえば、耳ツボとヘッドスパの施術を組み合わせることで下記のような相乗効果が期待できます。・耳の根本のツボを刺激することで、体の各部位や臓器のバランスを整える。・食欲の抑制や代謝の向上、ストレスの軽減など、さまざまな健康効果が得られる。・自律神経に作用するツボが集まっているため、自律神経のバランスが整い多くの不調が緩和する。・耳の根元をほぐすと、リンパ節に老廃物を流し顔のむくみやたるみを改善する。・耳の上の側頭筋をマッサージすると、眼精疲労を和らげリフトアップする。・耳を斜め上に引っ張ると、神経の通りがよくなり体全体がリラックスする。我が店舗にはアイヘッドケアなるメニューがあります。 側頭筋の老廃物を流しむくみやたるみをなくし、お客様の顔を小さく小さくしていくことが期待出来ますので、よかったらボディケアのついでに追加オプションで10分程度アイヘッドケア受けて行ってみてはいかがでしょうか。受付にてお待ちしております。★明日3/4(火)の空き時間★【10:00~18:30】までたっぷりご案内可能です♪――――――――――――――――――――――※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ~ 20:00(施術最終受付 ~19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★

2025.03.03

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