こんにちは！

Re.Ra.Ku ミスターマックス湘南藤沢店です！

少しお久しぶりにはなってしまいましたが、、、

本日から、暑さに負けない身体について何回かにわたって書いていきます！

ここ最近の夏は40℃近くまで気温が上がり、熱中症になる可能性が高くなってきています。

なので夏本番になる前に夏の暑さに負けない身体を作っていきましょう！

暑さに負けない体づくりには、日常的に汗をかいて体を暑さに慣らす「暑熱順化」が最も効果的と言われています。約2週間かけて「少しきつい」と感じる運動や入浴を続け、汗をかきやすい体質へ整えましょう。 

効率的な暑熱順化の取り入れ方

• ウォーキングやジョギング：少し汗ばむ程度の強度で、1日30分の運動を週5日ほど行います。
• 湯船での入浴：運動が難しい場合は、シャワーで済ませず湯船に浸かって汗をかきましょう。
• 水分と栄養の補給：汗をかいたらこまめに水分と塩分を補給し、豚肉（ビタミンB1）や旬の野菜（トマトなど）で疲労回復と夏バテ予防を心がけましょう。 

汗をかくことで体温調整にも繋がってきますので、今から整えていきたいですね♪

本日は、

12：00～　

12：20～　ペアでのご案内可能

16：00～

上記のお時間がご案内可能となっております。

皆様のご来店、心よりお待ちしております(^^)/

【埋まってしまう場合もありますので、お早目にチェック宜しくお願い致します☆】
▽▽▼▽▽▼▽▽▼▽▽▼▽▽▼▽▽▼▽▽▼▽▽▼▽▽▼▽▽▼▽▽▼▽▽