Re.Ra.Ku 高田馬場店のブログ一覧

皆様こんにちは！運動がしたくてウォーキングを始めた高橋です！ 来月、10月27日(水)にリラクゼーションコンテストJAPANのファイナル（決勝戦）が開催されます！ リラクゼーションコンテスト（通称リラコン）とは、リラクゼーションセラピストの地位向上とリラクゼーション業の発展を目的として開催され、全国のセラピストが接遇スキルを競い合うコンテストです。 なんと！この大会のセラピスト部に、私、高橋の出場が決まりました！リラクグループでは、私を含め4名の方が決勝に出場致します。沢山の方に元気と輝きを届けられる様に、大会でも精一杯頑張ります！！ 決勝当日の10月27日(水)にはYouTubeでLIVE配信と、一般投票が行われます。ぜひ応援をよろしくお願い致します！ 詳しくはこちらのHPでご確認下さい。https://www.relaxation-net.jp/contest/japan2021_gaiyou そして、直接皆様にお会いできるのを楽しみにしております！高田馬場店で、とびきりの笑顔でお待ちしております♪ ご予約はこちらから☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今週末には10月です！ この時期になると一年の早さを感じます。。クサカです。 季節の変わり目ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。 朝晩との寒暖さが激しかったり、気温が上がる日もあれば、急に寒くなったり、 季節の変わり目は自律神経が乱れやすい時期になります。 今日は今の時期にぴったりのヨガのポーズを ご紹介したいと思います！ 🐈キャット＆カウ🐄 ↓こんな効果が期待できます！ 自律神経を整える 背中のこわばり、肩こり、腰痛の緩和 血流改善 リラックス キャットアンドカウでとくに期待できるのが自律神経の調整。 自律神経は背骨の中を通っています。ストレスや不安が多い人は背中がこわばっていることが多いです。 背骨まわりの筋肉がほぐされると、副交感神経が働いてリラックスできます。 キャットアンドカウやり方 四つん這いになり、肩の下に手が、骨盤の下にヒザがあるようにする。 反り腰にならないように、おへそを軽く引き上げ、背筋を伸ばす。 ゆっくりと息を吐きながら背中を丸めて尾てい骨を下に向ける。目線はおへそへ。 ゆっくりと息を吸いながら、尾てい骨を上向きにして背中を反らせ、胸を開いて姿勢は上に。 呼吸と共に3〜5セットくり返す。 キャットアンドカウができない原因と解決策 キャットアンドカウが上手くできないケースで多いのが、次の2つ。 背中を丸めにくい 手首が痛い 背中を丸めにくい場合は肩甲骨をほぐすポーズを取り入れて キャットポーズで背中を丸めるのがつらいのは、肩甲骨まわりがこわばっているのが原因かもしれません。 肩甲骨まわりがガチガチに固まり、キャットポーズがやりにくくなります。 キャットアンドカウの前に肩甲骨をほぐすストレッチを取り入れてみてください。 手首が痛い場合は手首ストレッチと体重のかけ方を調整する キャットアンドカウで手首の痛みが気になる原因は2つあります。 手首に体重をかけている 手首の筋肉がこわばっている 手首に体重をかけてしまうのは、お腹の力が抜けて体重が前に傾いているからです。お腹を引き上げお腹が薄い状態をキープしましょう。 それでも手首が痛い場合は、デスクワークなどで手首の筋肉がこわばっている可能性が高いです。 よつんばいになり、両手の指先を前ではなく自分の方に向けて置き、体を前後に動かして手首をストレッチしてみてください。 やってみました！のご報告 スタッフ一同楽しみにしています☆ ご予約はこちらから☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさんこんにちは！ 秋らしい気温になってきましたね！ 秋と言えば食欲の秋、中村コです！ 先月8月に、当店は8周年を迎えることが出来ました！ イベントはヨーヨー釣り！みなさん大盛り上がりでした！ また、今回の8周年イベントでは、 皆様にお祝いのメッセージも頂いておりました！ マスごとにお一人ずつ書いて頂きました！ こんなにたくさんのメッセージをいただけて、 感謝の気持ちでいっぱいです！ 次のイベントはいつかな？ と楽しみにしている方もいらっしゃると思います！ ちょこっとだけお伝えしますね！ 次のイベントはハロウィンです！ お店をハロウィンの装飾で楽しんで頂けるように、 只今必死に制作しております！楽しみにしていてくださいね！ そして、引き続きお身体をケアしていきましょう！ みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆様こんにちは！秋が近づき、徐々に食欲が増す草野です！ 本日は9月開催中のイベント、オプション総選挙をご紹介いたします！9月中にどのオプションが人気なのか、お客様に提供した数を受付に貼りだしております！ まず、皆様はRe.Ra.Ku高田馬場店で提供しているオプションには何があるかご存知でしょうか？ １つ目はアイヘッドケアです！ボディケアでは触れない顔の筋肉のコリをほぐして、緊張を解きます。血行の促進で、眼の疲れや肩の疲れの解消が期待できます！ ２つ目は肩くびストレッチです！ぐぅーんと伸びて気持ちいい、肩と首に特化したリラク独自のストレッチオプションです。お疲れが溜まった身体をしっかり伸ばしてリフレッシュ！ ３つ目はハンドケアです！疲れた肘下～指先にオイルまたはクリームを使ってほぐしていきます。デスクワークや細かい作業などで疲れている方におすすめのパーツケアです！ ４つ目はおなかケアです！様々な理由で固くなって機能が低下してしまった大腸や小腸をほぐします。このおなかケアの刺激で、小腸・大腸の働きを正常に戻し、代謝・消化・吸収能力アップを目指します。 また同時に腹筋のストレッチによる骨盤のバランス調整や、横隔膜のストレッチによる自律神経のバランス調整にも役立ちます！ 気になるものはありましたか？お店にご来店された際にお客様に合ったオプションの提案をさせて頂いております！ご興味がある方はお気軽にスタッフにお尋ねください！ ご予約はこちらから☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは！　中村チです！ 8月もあっという間に過ぎ、9月。 夏から秋に移り変わり始める季節と感じる他にも、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お客様からは新学期や上半期の最終月、中には決算月という声があり、　　　　　　　　　　　　　　何かと節目の月のように感じております。 また、健康面でも夏バテの影響で体調を崩しやすい方や　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜が長くなる事でお身体が冷えやすいのも9月の特徴かもしれませんね。 そんな月だからこそ、いつものケアに ハンドケア をプラスして、いつもよりリラックス＆事前に疲れにくいお身体にしませんか？ ハンドケアがオススメな理由は２つ！こんな効果が期待できるから！ ① 指先への血行促進（指先に滞りがちな血液や老廃物を流せる）　 ② 高いリラックス効果（副交感神経がリラックスしやすい） また、デスクワークの方、指先を使う作業が多いの方、腕や肩・首のお疲れが気になる方も ぜひお試しください！ お予約はこちらから☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは、水飲みお化けのクサカです。 今月は暑くなったと思ったら、急に気温が下がって雨の日が続いたり、また暑くなったり 身体が追いついていかなくて、なんとなく重い、だるいと感じていらっしゃる方、 腰が辛い方、おなかの調子が悪い方、姿勢が悪い方、必見です！！ リラクにいらっしゃるほとんどの方が、 首肩が辛くて、、腰が痛くて、、脚が重くて、、などなど まず、おなかが疲れていると仰る方はいらっしゃいません。 しかし、お腹の筋肉だって疲れることはありますし、 内臓も近いので体の色んなところへ影響を及ぼす可能性があります。 イラストの様な姿勢は、おなか周りの筋肉を慢性的に縮めてしまっているのです！ スマホを見ている時や、 デスクワーク中、家事や、運転中に背中が丸くなっている方 首肩背中腰は、すでにお疲れ感じていらっしゃると思いますが、 同じくらいおなかにも負担がかかっているかもしれないのです！ そんな方には、おなかもしっかりケアして頂きたいのです！ 高田馬場の店には「おなかケア」というオプションがございます！ 硬くこわばった腹部周りをもみほぐすことで、 自律神経を整え、代謝や消化吸収能力を高めたり、 腹筋群をゆるめることで、腰まわりのお疲れ緩和にも効果が期待できますので、 ぜひお身体やフットのコースと合わせて、受けてみてください★ 皆様のご来店、お待ちしております！ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆様、こんにちは！高橋です！最近はアイスと扇風機で夏を感じています(*^^) なんとRe.Ra.Kuで新サービスが始まりました！ その名も「健康革命プログラム」！！ 「健康革命プログラム」とは、Re.Ra.Kuが創業から約20年積み上げてきた” 健康管理ノウハウ “を結集し、身体の内と外の両方から健康を手に入れ、疲労を撃退していくプログラムです。 早速内容を紹介させて頂きます！このプログラムは、長期的に” 楽な身体 ”が続くように3つのサービスを組み合わせた特別なものになっています。 ①「健康スコアチェックシート」で健康度合いの見える化！医師監修のもと共同開発をした、Re.Ra.Kuオリジナルの健康スコアチェックシートです！生活習慣の質問から健康の度合いをスコアで表すことができ、シートの結果を元にお身体の現状を把握し、お客様に合わせたコースをご提案していきます。 ②お客さまの身体の状態に合わせたパーソナル施術！姿勢・体質を変える為に最も重要なのは頻度です。パーソナル施術では、週2回を目安に通っていただき、メインストレッチ(100分)とサブストレッチ(70分)を交互に行っていきます。必ず行うのはRe.Ra.Ku の特徴であるウィングストレッチ®︎です！私たちは、身体を整える上で、重要部位は肩甲骨だと考えています。肩甲骨には、17種類の筋肉と繋がっているため、ウイングストレッチ®︎は欠かさず行い、お身体の柔軟性を高めていきます。 ③医師監修 ヘルスケアアプリ「Lav®︎」で生活習慣の改善をサポートヘルスケアアプリ「Lav®︎」では、店舗では難しかった生活習慣(食事・睡眠・運動)に関するサポートを行なっていきます。ヘルスケアの資格(管理栄養士、理学療法士等)を取得している専属コーチが、健康スコアチェックシートで点数の低かった項目を中心にチャットにてアドバイスを行ない、生活習慣(食事・睡眠・運動)の見直しをしていきます。コーチのサポートの他にも、アプリを通じてご自身の生活習慣のデータの管理をすることができます。 いかがでしょうか？普段の施術にプラスして、生活と食事の習慣も把握することができるんです！面白そうですよね°˖✧(⁰▿⁰)✧˖° 3つのサービスを同時に提供することで、身体の内外から日々の疲労を撃退し、長期的に楽な身体作りを行える「健康革命プログラム」。ぜひ体験していただきたいです！店頭にパンフレットもございますので、少しでも気になった方は店舗のスタッフにお声掛け下さい♪ これからも一緒に「健康」と「なりたい姿」を目指していきましょう！ みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。   ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

すっかり夏ですね！熱中症になっていませんか？アイス食べ過ぎ注意の草野です！ さぁ！皆様！8月は高田馬場店の周年祭の月です！今年で高田馬場店は8周年になりました！(≧▽≦)ﾒﾃﾞﾀｲ!! 　今回もまた可愛いPOP！オオツカさんが描いて下さました(*‘ω‘ *) 　受付からこんな感じでお祭り感満載です～！★ 　そして、ゲームに参加して豪華景品をGETしちゃってください！どんな景品かは、当ててからのお楽しみで…❤ 　 夏はまだまだ！なかなか今の時期楽しみがないですが、Re.Ra.Ku高田馬場店でお身体のケアと共に心も癒されにいらして下さい(#^^#)‼ 　 ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさんこんにちは！ 夏と言えばわたあめが思いつきます！中村です！ 　 みなさんは、この夏場入浴はされますか？ 僕は健康のために週1で浸かる習慣を心掛けています！ そこで今回は、入浴をするとどう身体が変化するのかを、 具体的にリストアップしてみたいと思います！ 　　 入浴すると身体にどんなメリットがあるか ・温熱作用→体温が上がる事で血液循環の促進が期待できます。 ・静水圧作用→水圧により末端の血液を心臓戻す作用です。 ・浮力作用→重力から解放されるので筋肉や膝の負担が軽減されます。 　 健康のために入浴をしたい場合は、温度と入浴時間を意識してみましょう！ ぬるめで長く（38～40℃で20分程度） ・リラックス効果が期待できます。 ・入浴後も冷えにくい（筋肉の深部まで温まる）。 ・消化器官の活性化で内臓にも良い効果が期待できます。 　 熱めで短く（42℃～で10分未満） ・リラックス状態からシャキっと仕事モードに切り替えられる。 ・熱の刺激を受け、身体を修復する作用が出やすくなる。 ・朝スッキリと行動したい方にオススメです。 　 ただ、入浴するには時間が必要、 給湯が面倒と思う方もいらっしゃると思います。 　そんな方はシャワーで良いので、 ふくらはぎにお湯→冷水→お湯→冷水と交互に温度差の刺激を与える事で、 体調を整える方法がオススメです。 血管の拡張と収縮を繰り返し血液の流れに変化を出していきます。 足先の冷えが気になる方は末端の細くなってしまっている血管に刺激を与えられるので、 冷えが気になる方にもオススメです。 心臓に近い場所は冷水は当てず、心臓から遠いふくらはぎをアプローチするのが良いでしょう。 　 入浴をして健康な毎日にしていきましょう！ みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さんこんにちは！日下です。 毎日暑い日が続いておりますが、バテていませんか？ 私は一日2リットル以上の水を飲んで乗り切っています！ 疲れているのに眠れない、眠ろうとすればするほど眠れない、 この季節、暑くて寝つけないなんて方いらっしゃいませんか？ 人間は、体温が下がると眠くなるといわれています。 一日の終わりにストレッチをすることで、緊張が緩和され、手足が温まり放熱される事で体温が下がるので、結果的に眠りやすくなるのです。 そこで皆さんがよりよい睡眠がとれますよう、 今日は寝る前のストレッチをお伝えしたいと思います！ 【リラックスの姿勢】 布団の中で仰向けになります。脚を肩幅程度に開き、あごを引きます。 肩の力を抜いて、両腕は体から少し離した位置で、だらんとのばします。手のひらを上に向け胸を開き、背中が布団に沈み込んでいくようなイメージで。全身の力を抜きます。 リラックスの姿勢になったら、さらに身体の緊張をほぐしていきましょう。 身体に力を入れて筋肉を緊張させた後、脱力して筋肉を緩めることでリラックスする「筋弛緩法」という方法があります。 まずは手のリラックス。手をグーに握って力を入れます。その状態を10秒くらいキープした後、20秒脱力します。脱力したときの力が抜ける感覚を味わいます。 次につま先を立てて、脚に力を入れて10秒キープして、20秒脱力。 最後に全身にギュッと力を入れて10秒キープ、20秒脱力します。 体がぼかぼかしてきたらOKです！ ぜひ寝付けない夜にお試しください★ また、お疲れが溜まりきる前に、Re.Ra.Kuでのケアもぜひしてくださいね♪ スタッフ一同心より、お待ちしております！ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさんこんにちは！実はセルフケア道具を色々持っている高橋です！ 皆様は着圧ソックスをご存知でしょうか？足にほどよい圧をかけることで、足にある血流のポンプ機能を助け、長時間の立ち姿勢で出やすい足のハリやだるさを軽減することが期待できます。 なんと！リラクのケアグッズにそのソックスが登場いたしました！その名も「ラク圧ソックス」！！ラク圧ソックスは、足首部分の締め付けをよりラクな圧で履いて頂けるものになってます！ 私は足のハリから靴下の跡が付きやすいため、とても気になっていました！ついに高橋！ラク圧ソックスを手に入れました♪(*´▽｀*)ﾜｰｲ 履いてしばらくすると・・・とても足が軽い(　ﾟдﾟ)！！靴下を履いているのに、より足がラクに感じることにビックリしました！ 動くたびに刺激をされるとのことなので、立ち仕事、歩き仕事、家事にもピッタリ♪座り続きになりやすいデスクワークにも、足が重くなりにくく、集中したい時に重宝します！ 実は私、更に買い足すことを決めました！初めての感覚に、一瞬でハマってしまいました(笑) 高田馬場店でもご用意がございます！気になった方はスタッフに気軽にお声掛けください♪既に数が少なくなっているため、興味のある方はお早めに！ 　 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ジメジメな季節になってまいりました…今シーズン汗拭きシート2個目に到達しました(^-^;草野です！ 本日は皆さまにとってもオススメしたいセットコースのご案内です！なんと！私草野がセットコースの内容を考えました！ フットケアはふくらはぎまでしっかりできる40分！アロマオイルもついております！ボディケアは60分で体勢を変えながらお疲れの箇所を中心に！夏限定の爽快アイヘッドケアもついて、お身体をしっかりケアすることができます！120分と、コースが少し長く感じるかもしれませんが、受けてみるとあっという間に終わってしまいますよ(笑) こちらは次回予約特典(10分延長無料)とリラクチケットの併用が可能です！特典を使えば、フットケア、ボディケアどちらかを最大20分まで同じ金額で延長することができます！お体の状態に合わせて延長ももちろんオススメ！同じ姿勢でいることが多い方は、フットケアで足先までしっかり流してあげてからボディケアで全身揉みほぐす方がよりスッキリしやすいかと思います！疲れが取れにくい方にもオススメです！７月限定ですので、この機会に是非！こちらのセットコース受けてみてくださいませ！ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさんこんにちは！ いつか温泉に行きたいと思っている中村です！ 　 本日は去年の春にお渡ししていたストレッチカードから おすすめのストレッチをお伝えしたいと思います！ いきなりですが、なんと今回で最終回です！ 　 鎖骨周り（鎖骨下筋）のストレッチ　　肩のお疲れにオススメ！ ➀ 鎖骨の下を軽く片手で押さえ、 反対の腕を肩と肘が90度になるように上げます。 ➁　肘の高さをキープしながら、 手を上下に１０回程度ゆっくり振ります。 ③ 反対も同様に、くりかえします 　 腕の筋肉（前腕）のストレッチ　　腕のお疲れにオススメ！ ➀ 腕をまっすぐに伸ばし、 片手で反対側の指先を掴みます。 ➁ 掴んだ手を下向きに反らします。 ③ 息を吐きつつ20秒キープ！ ④　反対側も同様に、くりかえします。 　 　 じめじめした梅雨もストレッチをして乗り越えて行きましょう！ みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは！中村（チ）です！ もうすぐ7月！夏になりますね！ 毎年恒例の７、８月限定のオプション『爽快ヘッドスパ』が7月1日より始まります！ パチパチする炭酸泡をいつものアイヘッドケアがよりひんやり＆リフレッシュ♪できます！ ぜひ、お試しくださいませ！ そして、７月中にこの爽快ヘッドスパを受けたたお客様はくじ引きが引けます！ ハズレなし！何が当たるかはお店でぜひ確認してください！

こんにちは！日下です！ 気付けば6月も中盤。湿度の高く蒸し暑い日も増えてきましたが、 みなさん元気にお過ごしでしょうか。 いつも通りに過ごしていても、このような天気が続くと 身体は外からのストレスを感じ、気付かないうちに 自律神経が乱れてしまっている事があります。 天気だけではありません！ みなさんは今、外へ出る時ずっとマスクを付けていらっしゃるかと思います。 耳が痛くならないマスクも多くなってきましたが、 一日中付けている事によって、気付かないうちに 耳まわりの血流が滞ってしまっている方がいらっしゃるかも！ 耳にはいくつかのリンパ節が集まっています。 マスクのストレスで巡りが悪くなり、 自律神経が乱れてしまっているかもしれないのです！ そこで！ 今日は誰でもできる耳のストレッチをお伝えします！ ①まずは耳を縦に折り畳みます！ ②次に折りたたんだままゆっくり耳を回していきます！ ③これを前回し、後回しに10回ずつ！ 私はいつもこのストレッチの後、耳が聞こえやすくなった気がしています！笑 耳のストレッチは自律神経を整えるだけでなく、 顏周りがスッキリしたり、 寝る前にするとリラックスでき、安眠にも期待できます！ 簡単ですので、仕事中のトイレ休憩や、電車の移動中、 TVを見ながらなどなど皆さんのすき間時間を見つけて 是非やってみてください☆ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆様、こんにちは！ミュージカル大好き　高橋です！ 4月21日のブログにて、呼吸で出来る「スイッチの切り替え」について書かせて頂きました。呼吸をより生活に活かせるように、今回は呼吸の種類についてお伝えします！ 　 呼吸には「胸式（きょうしき）呼吸」と「腹式（ふくしき）呼吸」があります。 胸式呼吸は、息を吸うと胸が膨らみます。人は日常生活のほとんどは胸を使って呼吸しています。運動時にも胸式呼吸が使われやすいです。交感神経が優位になるため、血圧・体温が上昇し、身体を緊張・集中状態にします。 腹式呼吸は、息を吸うとお腹が膨らみます。実は意識をしないとなかなか行えない呼吸なんです。仰向けに寝ている時に行いやすいです。歌う時に使われることも多いです。副交感神経が優位になるため、心拍がゆっくりになり、身体をリラックス状態にします。 　 二つの呼吸の特徴、ご存知でしたでしょうか？今回はより掘り下げて呼吸についてお伝えさせて頂きました！胸式呼吸は普段の生活に欠かせないですが、肩が上がりやすく、身体が疲れることもあります。心と身体を休めたい時は、鼻からゆっくり息を吸って、お腹を使って呼吸をしてみてください！ 　 Re.Ra.Kuのケアにはストレッチが多く含まれています。伸びるタイミングに合わせてゆっくり息を吐くことで、リラックスした状態で筋肉をより柔らかくすることが出来ます！是非お試しください☆ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

最近お腹がなかなか凹まない…草野です！ 各地で梅雨入りが発表され、暑いんだか寒いんだか…何を着よう…ジメジメして気分も上がらない(´；ω；`)そんな方も多いのではないでしょうか？ 今日のテーマは頭の重だるさ、辛さについてです！この時期天気が悪い日に身体や頭が重だるく感じる方が多い気がします。私もそのひとりです(*_*; 頭の重だるさは、血液に水分が溜まって血管が拡張し、神経を圧迫することで起こるそうです。その他にも自律神経の乱れも影響しているとか。 生まれつき、という方もいればストレスで、という方もいらっしゃるかと思いますが、効果が期待できる方法を色々と試してみる事も良いかと思います！ 　 まずは体内の水分調節！普段の食事や飲み物で摂取した水分は排泄だけでなく、汗からも排出します。その為、軽い運動やストレッチ習慣にして、汗をかける(代謝の良い)身体を作っておくのも効果が期待できるそうです！もちろん、Re.Ra.Kuでのお身体のケアも◎施術の後は老廃物が身体の中を巡っている状態になりますので、水分をたくさん取って、外に出してあげましょう！(これは施術後のお決まりフレーズですね！) 　 そしてストレスへの対策！朝起きて突然雨だと気付くと何とも不快な気持ちになってしまうものです。日頃から天気をチェックして、備えておくだけでも違うかも？私は毎日、翌日の天気を寝る前に確認して、明日は何を着ていこう？と考えながら寝てしまいます(笑) そして私は最近、ネット通販でレインシューズやポンチョを購入して、雨の日を少しでも快適に過ごせるようにしてみています！ 　 まだまだ取れそうにないマスクにどんどん上がっていく気温…なかなかストレスが多い日常ですが、少し意識を変えるだけでお身体の変化があるかもしれません！この日々をみんなで乗り越えて行きましょうね！ 　 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさんこんにちは！！ 最近は湯船に浸かるのが趣味になりつつある中村です！ 　 今日は前回引き続き去年にお配りしたストレッチカードから、 抜粋してストレッチをお伝えしたいと思います！ 　 背中の筋肉（広背筋）のストレッチ ・肩幅より広めのタオルを用意します。 ・タオルを肩幅の1.5倍ほどの長さで握り、体の前に出してそのまま頭の上に持ち上げます。 ・両ひじを伸ばしたまま、ゆっくりと斜め前に倒していきます。 ・背中の伸びを感じたら、息を吐きつつ20秒キープ！ ・元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします 反対も同じようにやってみましょう！ 　 脇の下まわり（前鋸筋）のストレッチ　パソコン疲れにオススメ！ ・壁に手のひらから肩がくっつくように立ちます。 ・壁につけた肩を前に突き出すようにひねります。なるべく背中がまっすぐになるようにしましょう！ ・息を吐きつつ20秒キープ！ ・元の位置までゆっくり戻して、もう一度くりかえします。 ※腕の筋肉も伸びるので、 腕の伸び感が強い方は以前ブログで紹介した、 上腕二頭筋をした後にするのがオススメです！ 　 ストレッチをして健康ライフしましょう！ みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さまこんにちは！ Re.Ra.Ku 高田馬場店、中村（チ）です♪ ゴールデンウィークも最終日を迎えましたが、いかがをお過ごしですか？ ここ１年でリモートワークやお家時間が増えて肩まわりのお疲れが今まで以上に気になっているのではないでしょうか？ 本日は、５/１（土）からスタートしている５月おすすめコース 「のびの～びストレッチコース」 についてご紹介しようと思います。 こちらのコースは肩と首に特化したストレッチをオプション『肩くびストレッチ』を組み合わせた限定コースです！ オンラインでのご予約の際は希望コース分の時間の確保とコメント欄に 『のびの～びストレッチコース〇分希望』 と記入お願い致します。 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：00 土日祝11：00～20：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さまこんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店、杉原です♪ 政府より新型コロナウィルス感染拡大防止のため、東京、大阪、京都、兵庫の４都府県に4月25日から5月11日までの期間を対象とする緊急事態宣言が再発令されました。 当店におきましては、十分な感染対策を取りながら（行政の方針に準じ）下記の通り時短にて営業を「継続中」です。 【営業時間】変更前　平日12:00−21:30　休日11:30−21:00変更後　平日12:00−21:00　休日11:00−20:00 安心して施術を受けられる空間を作り、皆様の健康をサポートさせていただきます。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：00 土日祝11：00～20：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆