Re.Ra.Ku 用賀店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月12日(月)の予約状況のお知らせ】<11:00～13:00、15:20～20:00の間でご案内可能です！>#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月11日(日)の予約状況のお知らせ】<15:50～18:20の間でご案内可能です！> 最近は私もスマホのゲームのしすぎで首が痛くなることがあります...スマホを見ているときに下を見続けるため頸椎の湾曲がなくなりまっすぐな状態になってしまいます。これがよく聞くスマホ首です。 頭が首の真上にある姿勢の時、首にかかる頭の重さは4.5㎏～5.4㎏。頭が30度下へ傾いた状態では本来の頭の重さの約4倍の重さが首にかかっています。 目線を下げないためにスマホの位置を高くしたり、首のストレッチをしたりなどして首に負担がかからないようにしましょう！ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月10日(土)の予約状況のお知らせ】<16:20～18:00の間でご案内可能です！>もうすぐバレンタインデーが近づいていますね！(^^)/バレンタインに関係なく食べたくなるチョコレートですが、実はたくさん栄養素が含まれているようなんです！チョコレートにはカカオポリフェノール、カカオプロテイン、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれており、これらの成分により肌トラブル・老化の防止、便秘改善、アレルギーの予防・軽減、貧血予防、整腸作用、高血圧改善、動脈硬化予防など、さまざまな効果が期待できるそうです！ なかでも、チョコレートの主成分であるカカオに含まれるポリフェノールという抗酸化物質は、血管を広げる作用が期待でき、血流を改善し、冷えを改善する効果があるそうです。さらに、血圧の上昇を防ぐ効果も期待できるのだとか！(*'▽') ただし、チョコレートはカロリーが低いものではないので、毎日少しずつ食べることが推奨されています。 また、一度に食べ過ぎないようにすることも大切です。高カカオチョコレートを選ぶことで、より多くのカカオポリフェノールを摂取できます。高カカオチョコレートは、1日あたり3～5枚、25g程度を目安に摂取することが推奨されています！食べ過ぎに注意しつつ、日々の食生活に取り入れていきたいですね♪#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷  癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月9日(金)の予約状況のお知らせ】<11:00～16:00,17:10～18:30,19:40～21:00の間でご案内可能です！> 手荒れや肌の乾燥が気になる今日この頃(>_<)。。私はついに口の端が切れてしまう事態に陥ってしまいました。 口の端が切れる主な原因となる口角炎は、空気の乾燥だけでなく、ビタミンB群をはじめとする栄養不足が原因の一つと考えられているようですね。特に脂質代謝に関わるビタミンB2や、皮膚の新陳代謝に関わるビタミンB6の不足が大きな影響を与えると言われているのだとか！ ビタミンB群は レバー、牛乳、豆類、緑黄色野菜などに豊富に含まれているそうなので、乾燥対策もしつつ、栄養面でも気を付けていきたいと思います！同じような悩みを抱えていらっしゃる方がいましたら、ぜひ日々の献立に取り入れてみてくださいね(*´▽｀*) #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月8日(木)の予約状況のお知らせ】<16:40～21:00の間でご案内可能です！> 先日私の誕生日で友達にお祝いしてもらいました！前から行きたかったお店に連れて行ってもらって、サプライズでケーキプレートも出てきてびっくり！毎年お祝いしてくれることに感謝です(*´▽｀*) #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月7日(水)の予約状況のお知らせ】<12:00～18:20,19:50～21:00の間でご案内可能です！> 先日から関東でも雪が積もり、一時期は大雪警報も出ていましたね(>_<)明日は晴れの予報ですが、日陰などではなかなか雪が溶けず、雪が凍った道は滑りやすく危険なので、皆さん気を付けてお出かけされてくださいね！ ●凍った道の歩き方●1、歩幅の間隔は小さくして歩きましょう。 2、足をあまり上げずにスケートを滑るようにすり足で歩きましょう。3、つま先だけ、もしくは踵だけに体重をかけるのではなく、足の裏全体に体重をかけて歩きましょう。4、常にバランスがとれるようにゆっくり歩きましょう。  #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月6日(火)の予約状況のお知らせ】<11:00～20:30の間でご案内可能です！>#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷  癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月4日(日)の予約状況のお知らせ】<16:40～20:00の間でご案内可能です！> 今日は節分でしたね！(^^)/毎年意識せず、なんとなく豆まきをしたり、恵方巻を食べたりしていたので改めて調べてみました！豆まきは窓に向かって『鬼は外』と言いながら豆をまき、豆をまいた部屋の窓は締め、次に『福は内』と言いながら部屋の中に豆をまきます。これを一番奥の部屋から順に行い、最後に玄関で豆を撒いていくようです。自分の数え年より1つ多く食べるのは「新年の厄払い」の意味があるみたいですよ！ 恵方巻は節分に恵方を向いて、願い事をしながら黙って最後まで食べきります。黙って食べるのは「途中で喋ると巻き込もうとしている福が逃げてしまうから」。また、さまざまな具材（＝福）を巻き込んだ恵方巻きを切ることは、「よい縁が切れる」「幸運が途切れる」ことにつながり、縁起が悪いとされているようです。 皆さんが今年も無病息災でいられますように！！(*^-^*) #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月3日(土)の予約状況のお知らせ】<11:00～11:50,16:50～20:00の間でご案内可能です！>先日喫茶店で、しょうがシロップのお湯割りを飲みました(^^♪しょうがには血管を拡張させて血の流れをよくし、体を温める効果が期待できるため、冷え性の改善に効果的と言われています。さらに、しょうがにはたんぱく質消化酵素も含んでおり、肉と一緒に食べると消化を促進する働きがあるうえ、関節痛やつわり、吐き気を和らげる効果があるとされています。寒さが厳しくなるこの週末、しょうがをとって温まるのもいいですね♬ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月2日(金)の予約状況のお知らせ】<12:00～21:00の間でご案内可能です！> #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【2月1日(木)の予約状況のお知らせ】<12:00～16:00,18:30～21:00の間でご案内可能です！> 気がつけば、あっという間に2月ですね！日中晴れ間が見えているところは比較的暖かいですが、朝晩などは風も冷たく、肌寒いですね。。(>_<)冬場になるとなかなか布団から出られない日もあるかと思いますが、その理由は寒さだけではないようです！冬は日照時間が短く、窓から差し込む光も弱くなるため、朝目覚めにくくなるのだとか！日の光を浴びる時間が短いと、覚醒を促進したり感情を調節したりするセロトニンが減少し、脳の機能が低下します。 また、睡眠を調節しているメラトニンの分泌量が変化して体内時計を狂わせます。つまり、冬になるとセロトニン・メラトニンの分泌量のバランスが悪くなるため、眠気を感じやすくなるということなんですね。日中にできるだけ日光を浴びて体内時計を調整し、すっきりと朝目覚められるようにしていきましょう！(*^-^*)#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷  癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【1月31日(水)の予約状況のお知らせ】<11:00～21:00の間でご案内可能です！> 先日免許の更新があったので久しぶりに証明写真を撮ったのですが、過去の写真と見比べると顔の筋肉がすごく下がっていたのが分かりショックでした( ;∀;)最近は反省して家の中やマスクをしている最中にも口角をしっかりあげて、真顔で過ごさないようにしています！次回の更新の際はしっかり口角が上がるように気を付けたいと思います！笑 #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【1月30日(火)の予約状況のお知らせ】<11:00～18:20,19:40～20:00の間でご案内可能です！> 先日、友達から教わった粕汁という兵庫県の郷土料理をつくりました！大根や人参などの野菜や鮭・豚肉などを酒粕とお味噌で煮込んだもので、健康や美容にも効果的なんだとか！(^^)/粕汁に欠かせない酒粕は、ビタミンやミネラル、タンパク質に加えて、必須アミノ酸なども含んでおり、栄養価の高い食材として知られています。また、酒粕には身体を温めて新陳代謝を高める働きがあるそうで、美肌効果も期待されています。さらに、酒粕に含まれている栄養成分によって、高血圧症や認知症の改善効果も認められているそうです！栄養価が高く、美容や健康に嬉しい効果が期待されている酒粕をふんだんに用いた粕汁は寒さの厳しい冬にぴったりなお料理です！ ぜひ、この冬みなさまも召し上がってみてください♪(*^^*) #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【1月28日(日)の予約状況のお知らせ】<14:00～20:00の間でご案内可能です！> 早いものでもうすぐ2月ですね！お花屋さんでは、菜の花やチューリップといった黄色のお花をよく見る印象です。黄色は、「光」や「太陽」のイメージを与える、有彩色でも一番明るい色です。集中力や判断力、記憶力を高める効果があるとされている色で、人を明るくしてくれるポジティブなカラーといえます。 まだまだ寒い日が続きますが、お家に黄色いお花を飾って一足早く「春」を感じてみようと思います(^^♪ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【1月27日(土)の予約状況のお知らせ】<11：00～17：00、17：20～20：00の間でご案内可能です！> 先日お友達とラーメンを食べに行きました！ラーメンの麺やスープはたんぱく質に富み、体の代謝プロセスに必要な必須アミノ酸を提供します！鉄分やマグネシウムといった微量ミネラルも多数含まれております。またラーメンは熱々で食べることが多いため、冷え性の改善や寒い季節に温まる効果が期待できます。この時期のラーメンは格別においしいですよね(^^♪#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷  癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【1月26日(金)の予約状況のお知らせ】<12:00～14:00,15:20～21:00の間でご案内可能です！> 寒さも相まって手足の冷えが気になる今日この頃。。(>_<)昔は平気だったのに最近になって冷え性になってしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 冷え性の原因としては、運動不足による筋力低下、基礎代謝の低下、自律神経の乱れ、食生活の乱れ、喫煙、鉄分不足などが挙げられます。食事と運動を組み合わせながら筋肉量を増やして熱を生み出す力をつけていきましょう！ 冷え性の方におすすめの食材は、良質なタンパク質。なかでも鶏肉や豚肉などの肉類や卵、納豆やチーズなどがおすすめです！また、筋肉量の維持はもちろん、筋肉量を少しでも増やすために、自宅で手軽にできる筋肉トレーニングを習慣にしていきましょう！大切なのは足の大きな筋肉を鍛えること。特別な道具は不要で思い立った時にどこでもすぐにできるスクワットがおすすめです！1日3回、毎日続けるのがベストですが、無理のない範囲でまずは始めてみましょう(^^)/ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【1月25日(木)の予約状況のお知らせ】<11:00～12:00，13:30～14:30,17:00～21:00の間でご案内可能です！> 先日、新鮮なマグロをいただきました！(^^)/お刺身と角煮にしていただきましたが、頬が落ちるほどおいしかったです♪ おいしいだけじゃなく、マグロの赤身には良質なタンパク質が豊富に含まれており、さらにリンやビタミンD、ビタミンKなどの骨の成長に欠かせない栄養素も盛りだくさんのようです！このほかカリウムも多く含んでいますが、塩分や脂質は少ないヘルシー食材なんですね(*^-^*) 健康や美容に役立つ栄養素も豊富に含まれているマグロ、毎日の食生活に取り入れていきたいですね(*´▽｀*) #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【1月24日(水)の予約状況のお知らせ】<12:00～21:00の間でご案内可能です！> 風が冷たい日が続いていますね(>_<)寒さから体に力が入って、いつも以上に体が固まってしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんなときはぜひ前屈のストレッチをしてみてください！ 前屈を深めるために重要な役割を担うのが、ハムストリングスと呼ばれる、太ももの裏側にある4つの長い筋肉です。ハムストリングスは、ひざを曲げたり、股関節を伸ばしたり、歩く・走る・ジャンプをする・スキップをするときなどに使われる筋肉です。このハムストリングの柔軟性が増すことで、下半身の血行が促進されて、冷えやむくみ、疲労の回復などにつながるといわれています！それと、お尻の筋肉。同じ姿勢を続けていると固まってしまいがちな筋肉ですね。さらに、腸腰筋（ちょうようきん）という腰から太ももの付け根に位置する筋肉が硬いと、股関節を屈曲させにくくなるため、体を前に倒すのが難しくなります。これらの筋肉の柔軟性を促していくことで、寒さ対策だけでなく、怪我の防止や腰痛軽減につながるともいわれています！ぜひ、みなさんもやってみてくださいね(^^)/#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷  癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【1月23日(火)の予約状況のお知らせ】<12:00～21:00の間でご案内可能です！> 1月に入ってから雨が少し増えたような気がします(-_-;)私は片頭痛持ちなので天気が悪くなると頭も痛くなります...片頭痛の原因としては、ストレスやストレスからの解放、寝すぎや寝不足、女性ホルモンの変化(月経周期)、天候や気圧の変化、空腹や脱水、肩こり、アルコールなど様々なようです。 痛みがあるときの自分でできる対処法が、暗い、静かな場所で横になる片頭痛は光のまぶしさや音によって痛みを増すことがあります。また動くと痛みが増すのでヒカリ屋音を防いで安静にしていると良いそうです。冷やしたり押さえたりする痛いところを冷やしたり圧迫したりすることで痛みが和らぎます。カフェインの入ったものを飲むカフェインには血管を収縮させる働きがあるため、痛み始めにコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物を飲むと痛みが和らぐことがあります。片頭痛が起きてしまった時は試してみてください！#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷  癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【1月21日の予約状況のお知らせ】<16:10～18:00の間でご案内可能です！> 今週末は冷え込みがぐっと厳しくなりましたね(>_<)体が冷えてしまったときは、太い血管の通っている場所を意識すると、効率的に温まりやすくなるそうですよ！ 1、全身を効率良く温める「首」首には頸動脈という太い血管があり、カイロを貼ると効率良く全身を温められます。 2、毎日を元気に過ごせる「お腹」お腹には温めると体調の改善につながるツボがたくさんあるみたいですね。大きめのカイロなどで複数のツボを温めていきましょう！ 3、風邪予防効果も期待できる「背中」肩から背中にかけての大きな筋肉である、僧帽筋が冷えると血流が悪くなります。肩甲骨の間にカイロを貼ると、僧帽筋を温めコリをほぐすとされています。 4、腰痛や冷え予防に効く「腰」おへその真裏のあたりに貼ると冷え予防につながるみたいです！ 5、末端冷え性にも働きかける「ふくらはぎ」心臓から遠い位置にある下半身は、重力の影響もあって血液が戻りにくい場所。ふくらはぎがポンプの役目をして、血液を押し戻しています。ふくらはぎを温めることで足先はもちろん、全身の血行を促進できるでしょう。 6、足の冷えに効きやすい「足首」足首のくるぶし付近には太い血管があるので、足先を温めるなら足首にカイロを貼って温めてみましょう。 ぜひ試してみてくださいね(*´▽｀*) #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!