Re.Ra.Ku 用賀店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月25日の予約状況のお知らせ】 <12:00～21:00の間でご案内可能です！> 昨日、今年初のそうめんを食べました！(*^^*) 我が家のそうめんには子供の頃から缶詰のみかんがトッピングされています！ そのまま食べても麺つゆにつけても美味しくて大好きなのですが、 やったことがないという友達も多く、驚きました(ﾟдﾟ)！ 皆さんもお好きなトッピングでそうめんの食べ方楽しんで下さいね！ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月23日の予約状況のお知らせ】 <12:40～18:30の間でご案内可能です！> 最近、エアコンの効いたお部屋に長時間いることが多く、 足が冷えてしまうというお話をよく耳にします(´・ω・｀) そんなエアコンによる冷えや運動不足でむくんだふくらはぎ。 ストレッチでしっかり伸ばして血行を促進していきましょう！ 1、8cmほどの段差に足指をのせる 新聞や雑誌を重ねて束ねた物や、玄関の段差など、 8cmほどの高さの上に片足裏のつま先から1／3ほどをのせて立ちます。 背筋をのばし、ひざが曲がらないようにしましょう。 2：体重をかけてひざ裏をのばす つま先側に体重をかけてひざ裏をのばし、背中を反らせて胸をはります。 体重はかかとに垂直にのせるようにして、5秒キープし、反対側も同様に行います。 踵を浮かせず、つま先が外側に開かないよう注意しながらやってみてください(*^-^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月22日の予約状況のお知らせ】 <12:00～15:00,17:00～20:00の間でご案内可能です！> もう梅雨明けが宣言された地域もありますね(*´｀*) こちらも暑い日が続いていますので、しっかり熱中症対策していきましょう！ 熱中症予防にはこまめに水分補給をし、体が脱水状態にならないことが大切です。 ドリンクだけで補給しようとすると大変ですが、水分は日々の食事からも得ることができます。 特に朝食は、熱中症予防という点でとても重要です！ 一日の最初に食べる朝食で水分と塩分をしっかり補給しておくことで、 その後の水分不足や塩分不足を予防することができるからですね♪ 朝食メニューとして特にオススメしたいのは、梅干し入りおにぎりとお味噌汁のセット。 梅干しには汗で失われる塩分と、疲労回復が期待できるクエン酸が含まれており、 熱中症だけでなく、夏バテ予防にも効果が期待されているのだとか！ そして、お味噌汁は水分と塩分を両方補うことができるそうですよ！ 暑い日が続くと食欲が落ちやすくなりますが、健康維持のため、 熱中症予防のためにも、朝食はしっかり摂っていきましょう！(*^^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月21日の予約状況のお知らせ】 <11:00～13:30,15:15～18:15,19:20～21:00の間でご案内可能です！> 最近夜まで暑い日が続いていますね(>_<) 実は寝室のエアコンが故障してしまい、寝苦しい日々に悩まされています。 そこで今日は、私のようにエアコンが故障してしまった方やエアコンが得意ではない方でも、 快適に眠れる方法を調べてみました！(*^^*) 人の体温は、手足など体の中心から離れ、外環境の影響を受けやすい「皮膚温」と、 脳や臓器など体の中心の機能を守るために一定に保たれる「深部体温」があるようですね。 人の体は、この「深部温度」が下がることで自然と眠気を感じるようになっているそうです。 38〜40℃のお湯に15分ほど浸かることで、一時的に深部体温が上がってその後下がっていくので、 自然と眠りやすくなるのだとか！ ただし、お湯の温度が42℃以上だと反対に覚醒効果が高まってしまうようなので気をつけましょう！ 私もゆっくりぬるめのお湯に浸かったあと、十分な水分を摂って、 扇風機を使ったり、氷枕や保冷剤で冷やしたりしながら、しっかり睡眠をとっていこうと思います♪ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月20日の予約状況のお知らせ】 <11:00～18:30の間でご案内可能です！> 先日、ゲームを一緒にしている仲間とご飯を食べに行きました！ ゲームをしていなければ出会う事のない方もいて、 いろんな方のお話を聞けていい経験になりました(*´▽｀*) でもゲームのやり過ぎには注意したいと思います(笑) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月19日の予約状況のお知らせ】 <11:00～21:00の間でご案内可能です！> ここ最近暑い日が続いていますが、エアコンの効いた室内と蒸し暑い室外の温度差により、 自律神経のバランスが崩れ、夏バテと呼ばれる様々な症状が懸念されますね(>_<) そこで今日は、夏バテ対策に効果を期待されている食べ物についてお伝えします！(*^-^*) 夏に旬を迎えるトマト・ナス・とうもろこしなどの野菜は、 汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれているのでおすすめです！ また、かまぼこには疲労回復に効果が期待されている良質なタンパク質が豊富に含まれています。 「かまぼこ」は脂質が少ないため、脂質が多い肉類を食べるよりも、 タンパク質摂取量の割合が多くなるため効率良くタンパク質を摂ることが出来るようですね！！ 暑い夏に火を使わずに、切るだけで簡単に食べることができますので、おすすめですよ♪ しっかり栄養を摂って、夏を楽しみましょう！！(*´▽｀*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月17日の予約状況のお知らせ】 <11:00～20:00の間でご案内可能です！> 猛暑日が続いていますね！(>_<) 水分補給を意識されている方も多いと思いますが、皆さん何を飲まれていますか？ 普段何をされているかでお身体に適した飲料が変わって来るそうです！ ・外で仕事をする機会が多い人や運動をよくする人は、 　水分と塩分を同時に摂取できるスポーツドリンクがおすすめです！ 　作業前や運動前、すなわち喉が渇く前にこまめに摂取しましょう！ 　夏バテで食欲がないときのエネルギー補給にもいいみたいですね(*´▽｀*) ・デスクワークがメインの人など屋内で過ごすことが多く汗をあまりかかない場合は、 　水やお茶で水分補給をするのがおすすめです。 　麦茶やルイボスティー、黒豆茶、コーン茶はノンカフェインでミネラルも補給できるとか！ 　ただし、お茶の中にはカフェインが含まれている物もありますので、 　商品パッケージをよく見て選びましょう。 ・お酒やカフェインを含む飲料には利尿作用があり、体外に排出されてしまう可能性が！ 　お水と一緒に飲むといいみたいですよ！ ぜひ参考にしてみて下さい！(*^-^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月16日の予約状況のお知らせ】 <11:00～18:00の間でご案内可能です！> 三連休が始まりましたね！！ 予報では35度を超える猛暑日になるとのことですので、 水分補給や日差し対策など、より一層暑さにお気をつけてお過ごしください(*^-^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月15日の予約状況のお知らせ】 <14:25～16:30,17:00～20:00の間でご案内可能です！> 昨日スイカを頂きました(*´▽｀*) スイカには疲労回復効果や身体の熱を冷ます作用があります。 水分と同時にミネラルやビタミンも取れるので、夏バテにおススメです。 最近は特に暑い日が続きますのでスイカを食べて暑い夏を乗り切りましょう！！ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月14日の予約状況のお知らせ】 <14:15～21:00の間でご案内可能です！> ここ最近、厳しい暑さが続いていますね(>_<) 暑いにも関わらず、体が冷えているというお悩みを抱えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？ 夏はアイス・ジュース・そうめんなど、冷たい物を摂る機会が増えます。 カラダがほてっていれば、冷たい食べ物が効果的に働きます。 しかし、摂り過ぎてしまうと血流が悪くなり、お身体が冷えてしまうことも！ また、冷房のきいた涼しい部屋に長い時間いると、カラダがその温度に慣れてしまい、 外に出た時との温度差に順応できなくなってしまいます。 すると自律神経が乱れ、体温や血流の調整がうまく出来なくなってしまうようなんです。 そういった夏の冷えの対策として、身体を内側から温めてくれる食材を摂ってみてください！ 唐辛子・生姜・こしょうには、カラダを温める効果が期待されているようです(*´▽｀*) 他にも血流を良くするビタミンE・鉄分・マグネシウムを豊富に含んでいる 魚介類・ナッツ類・緑黄色野菜・海藻類なども日々の食事に取り入れてみてくださいね♪ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月13日の予約状況のお知らせ】 <13:40～21:00の間でご案内可能です！> 猛暑が続いていますね… 晴れなのは嬉しいですが暑すぎると外に出づらくなりますね(>_<) 最近クーラーで喉を痛めている方の話をよく聞きます。 喉がカラカラに乾いた状態だと細菌やウイルスが付着しやすく、 炎症を起こし、腫れや痛みの原因になります。 エアコンから出る風は常に乾燥しています。 なので冷気に直接あたらないようにしたり、うがいなどもこまめに行うと良いです！ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月12日の予約状況のお知らせ】 <13:40～17:00、17:50～21:00の間でご案内可能です！> 先日、スタッフと集まって餃子パーティーをしました！ 冷凍の餃子でしたがとても美味しくお酒もすすみました(笑) 今度はたこ焼きパーティーをしようと計画中です(｀・ω・´) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月11日の予約状況のお知らせ】 <12:00～17:30,15:50～20:00の間でご案内可能です！> 先日母がギックリ腰になってしまいました(>_<) 突然なってしまった場合は、痛みが強いうちは冷やす→痛みが治まってきたら温める という対応が効果的です！ この時期で冷房で腰が冷えやすかったりするので、 座りっぱなしが多い方は特にお気をつけ下さい(>_<) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月9日の予約状況のお知らせ】 <11:00～15:00,15:50～20:00の間でご案内可能です！> 最近暑い日が続いていますね(>_<) 今日は夏バテ予防のストレッチについて調べました！！ 夏バテの原因のひとつが、冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れだそうです。 自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。 一方で、冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、 汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなってしまうようです。 適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。 気温の変化にも対応できる、夏バテに強い体になるということみたいですね！ また、運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できますね♪ 十分な水分補給や休養をとりつつ、就寝前のストレッチや有酸素運動を取り入れて、 夏バテに負けない身体づくりをしていきましょう！(*^-^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月8日の予約状況のお知らせ】 <16:00～20:00の間でご案内可能です！> 最近、晴れの日も増えてきてお出かけされることも増えてきたからか、 足にタコや魚の目ができてしまったというお話をよく耳にします。 魚の目・たこは、圧迫や摩擦刺激に対する皮ふの防御反応です。 特定の部分に圧力がかかり、皮ふが刺激されると、角質が厚く硬くなります。 サイズの合わない靴や歩き方などでできてしまう場合が多いようですね。 ●つま先の場合 1、小ゆびの付け根付近→ハイヒールなどによる圧迫、先端の細い靴 2、ゆびの関節→サイズが小さい靴での圧迫、サイズが大きい靴で抜けないよう踏ん張る 3、ゆびとゆびの間→先端の細い靴、サイズの合わない靴 ●足裏の場合 1、小ゆびの付け根付近→靴のかかと外側が減るような歩き方、O脚、がに股、外反母趾 2、中ゆびの付け根付近→かかとの高い靴（ヒールダコ） 3、親ゆびの付け根付近→かかとの高い靴（ヒールダコ） 4、親ゆびの側面付近→歩行時に親ゆび側へ重心を置く傾向、O脚、がに股、外反母趾 ●かかとの場合 1、かかと周辺→サイズの合わない靴、乾燥 新しくサンダルなど購入される際は、しっかり試着してみてから、 自分の足に合ったサイズのものを購入するようにしましょう！(*^-^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月7日の予約状況のお知らせ】 <12:00～21:00の間でご案内可能です！> 7月7日は七夕ですね！(*^-^*) 織姫や彦星、短冊にまつわるお話などはよく耳にされるかと思いますが、 七夕に食べると縁起がいいとされている食べ物はご存知でしょうか？ 七夕の時期に伝統的に食べられているものの一つが、そうめんです！ 七夕にそうめんを食べるのは、実は中国が起源だと言われています。 麦縄（索餅）は、古代中国で無病息災の食べ物として７月７日に食べられていました。 その麦縄が日本に伝わり、原料である小麦が活用されてそうめんが親しまれるようになったのだとか！ そうめんは暑い時期つるっと食べられる上、アレンジもしやすく、 他の麺類に比べて脂質と食物繊維が少ないため消化がよく、弱った胃にやさしい食べ物なので、 夏バテ予防にもなるとされています！ ぜひ美味しいそうめんを食べて七夕を楽しみましょう！！(*´▽｀*)☆ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月6日の予約状況のお知らせ】 <16:40～19:30の間でご案内可能です！> 最近は冷たい物やエアコンにあたることが多いのでなるべくお風呂は湯舟に浸かる様にしています 湯舟につかると「あったか～い」と体が冷えていることに気づきます。 体が冷えると肩こりの原因にもなります。 皆さんも体温めてくださいね(*´▽｀*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月5日の予約状況のお知らせ】 <12:00～21:00の間でご案内可能です！> 最近はエアコンの効いた部屋にいると喉がガサガサしてくることが多いです。 エアコンの空気は乾燥しているんですね(*´▽｀*) 小まめに換気や水分補給をして体調管理をしていきましょう!! ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月4日の予約状況のお知らせ】 <11:00～17:40の間でご案内可能です！> 最近は夏も近づいてきているので、花火大会の動画を見ています(笑) 花火自体も綺麗で圧倒されますが、音を聴いているだけでも癒されます(*´▽｀*) 今年こそは花火大会行きたいです！！！ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【7月2日の予約状況のお知らせ】 <16:00～17:00、17:30～20:00 の間でご案内可能です！> 最近急に暑くなり、寝苦しい日がありますね(´・ω・｀) そういった日はやはり、寝る時にエアコンを上手に活用していくといいようですね！ 夏などの外の湿度も高い場合、窓を開けての換気を行うと、室内の湿度も高くなってしまうため、 外の湿度が70％を超えていたら窓は開けずにエアコンの除湿モードで湿気対策を！！ 窓を開けて換気をしたい場合は、60％くらいまで湿度が下がってきてから、 窓を開けて軽く換気をする方がいいようです。 夏にエアコンを使う際「温度」にばかり気を取られがちですが、 実は「温度」を気にするより「湿度」を調整して快適な湿度を維持することが 快眠につながるようです！ ぜひ湿度の調整をして快適な睡眠をとっていきましょう！(*^-^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!