Re.Ra.Ku 用賀店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月13日の予約状況のお知らせ】 <13:05～17:00,17:45～20:00間でご案内可能です！> 疲れているのになかなか寝つけない――皆さんはそんな経験ございませんか？ そういったときはストレッチをしてみるといいかもしれません(*^^*) よく眠れない原因は自律神経が優位な状態だったり、 入眠に最適な体温になっていないなどの理由があります。 ●足首曲げ深呼吸● 布団に入ってから足首の曲げ伸ばしを行ないます。 足の血行を良くすることで熱が放散され、深部体温が下がりやすくなるそうです。 また、深呼吸により副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待されています。 <やり方> ①３秒ほどかけて鼻からゆっくりと息を吸いながら、両足首を手前に起こす。 ②口をすぼめ、３～５秒ほどかけて口から息を吐きながら、両足首を元の位置に戻す。 このとき、息を吐ききると同時に、ふくらはぎと足首から力を抜く。①～②を1分間で５～６回繰り返す。 寝る前の習慣にすると入眠スイッチになり、条件反射で眠くなることもあるそうです。 ぜひ試してみてくださいね(*´▽｀*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月12日の予約状況のお知らせ】 <11:00～14:00,15:40～19:30間でご案内可能です！> 最近、「スギ花粉の時期でもないのに鼻水が止まらない」「スギの木がないのに目がかゆい」・・・ そんな経験はありませんか？もしそういったことを感じる方がいらしたら、それは他の植物の花粉症かもしれません(>_<) 今の時期（GW明け）は、身近な植物の花粉「草本（そうほん）花粉」に気を付けましょう。 特にイネ科は5月から8月までがシーズンで、カモガヤ、オオアワガエリが代表格だそうです。 また、スギ花粉症の4割の患者さんがカモガヤ花粉症を持っているといわれているそうです。 カモガヤアレルギーの患者さんは、口の周りや口の中や喉の奥がイガイガとかゆくなったり、 腫れたりする口腔アレルギー症候群を併発することもあるようですね。 私も最近鼻がぐずつくことがあるので、花粉対策をしていきたいと思います！ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月11日の予約状況のお知らせ】 <12:00～12:50,15:30～18:00間でご案内可能です！> この時期さくらんぼが美味しい季節ですね(*´▽｀*) さくらんぼには、疲労回復にいいと言われている鉄分やビタミン、カロチンが豊富に含まれています。 また色々な成分がバランスよく含まれているので、疲労回復だけでなく、疲れ目や肌荒れが気になる人にもオススメですよ!! 旬な物を食べてお身体整えていきましょうね。 ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月10日の予約状況のお知らせ】 <12:00～17:00,19:30～21:00間でご案内可能です！> GW明け、気分が落ち込んで憂鬱になり、気力ややる気がわかず、 食欲がなくなったり何をしても楽しめなくなったりしていませんか？(´・ω・｀) この時期に精神的または身体的なストレスや疲れによって心身に大きな負荷がかかり、 脳がうまく働かなくなった状態のことを「五月病」と呼んでいるそうです。 人間は、置かれている環境に変化があると悪い変化だけでなく良い変化であっても、 心身が緊張したり警戒したりする性質があり、この状態が続くと普段よりもエネルギーを 消耗してしまうことがあるようです。 五月病にならないために、以下のようなことに気をつけて過ごしましょう！(*^▽^*) ・初めから全てを完璧にこなそうとしない ・他人との会話やコミュニケーションをしっかり取る ・栄養バランスの取れた食事をする ・適度な運動を習慣づける ・睡眠の質を上げる （寝室の環境を整える、お酒を控える、寝る前にスマホを見ない、朝日を浴びて体内時計をリセットするなど） ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月9日の予約状況のお知らせ】 <11:00～19:30間でご案内可能です！> 最近、雨の日などはじめじめと湿度の高さが気になる日がありますね(*´｀*) 湿度が高すぎるところにいると、体全体の発汗が上手く機能せず、代謝が悪くなり、 血液の循環が滞り、体が冷えてしまうそうです。 また、体内に水分や老廃物を貯めてしまうことになり、頭痛や肩こりの症状を起こす原因にも！ さらには、血液の流れを悪くするので、むくみやだるさにもつながる可能性もあるのだとか。 湿度は60％に達するあたりから不快に感じるそうなので、 窓を開けてこまめに換気したり、エアコンの除湿や冷房機能を使ったりして、 お部屋の湿度を調整していきましょう(*^▽^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月7日の予約状況のお知らせ】 <13:50～16:00間でご案内可能です！> GW最終日ですね(*´｀*) 翌日からお仕事やお勉強などが始まる方も多いと思います！ ぜひお仕事が始まる前に手首と前腕のストレッチをしてみてください！(*^-^*) 手首や前腕には思っている以上に疲れが溜まっており、PCやスマートフォンの使用、物を持つなど、 日常生活において手を使う作業は多く、手首から前腕には負担がかかっているそうです！ ●やり方● 両手をひざの上に置き、指先を自分の方に向ける～90秒キープ 無理のない範囲で、ひじは伸ばしておきましょう！ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月6日の予約状況のお知らせ】 <11:00～14:00,15:25～20:00間でご案内可能です！> GWもいよいよ終盤ですね(*´▽｀*) 旅行やお出かけで思い出もそうですが、 お疲れも溜まっていませんか？ ぜひRe.Ra.KuでほぐしてGW明けの仕事も頑張って行きましょう☆ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月5日の予約状況のお知らせ】 <13:15～15:00,16:45～20:00の間でご案内可能です！> 5月5日は、こどもの日ですね(*´▽｀*) この日の行事である端午の節句は、子どもの健康と成長を祝う日でもあります。 端午の節句では鎧兜や鯉のぼりを飾ったり、柏餅を食べたりしますが、 それぞれに子どもを想う深い意味があるみたいですね。 特に柏餅が食べられるようになったのは、江戸時代からといわれているそうです！ 柏の木の葉は、新芽が出るまで古い葉が落ちないという特性から、 新芽を子ども、古い葉を親に見立て、「家系が絶えない」さらには「子孫繁栄」と結びつけ、 柏の葉で巻いた柏餅は、縁起のいい食べ物として定着したようです。 端午の節句には、みんなで柏餅を食べながら、 子どもたちの健やかな成長をお祝いしていただきたいですね♪(*^-^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月4日の予約状況のお知らせ】 <11:00～20:00の間でご案内可能です！> 先日のお休みは普段電車で移動する所を歩いて移動しました(*´▽｀*) とても気候もよく気持ち良く歩く事が出来ました！ 久々に歩く道は意外と変化していて新しい発見が沢山あり楽しいひと時でした。 普段歩く事が少ないのでふくらはぎがパンパンになりましたが帰ってから念入りにストレッチをしたいい休日でした!! ≪用賀店から徒歩2分!≫#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月3日の予約状況のお知らせ】 <12:15～16:30,17:05～20:00の間でご案内可能です！> 昨日、姉に2ヶ月遅れの誕生日プレゼントを渡しました！(*^-^*) 一緒にオーダーメイド枕をつくりに行ったのですが、枕・マットレスの高さや柔らかさで、 身体への負担が変わってくるという話を店員さんから聞きました！ 特に首や腰、骨盤、膝裏、足首には隙間ができやすく、その隙間を埋めてあげると、 起きた時の身体の疲れ具合が変わってくるそうです♪ 私もバスタオルなどを利用して寝る時の姿勢も意識していきたいと思いました(*´▽｀*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【5月2日の予約状況のお知らせ】 <12:00～21:00の間でご案内可能です！> 先日久しぶりに美術館に行って参りました！ お天気も良かった為、カフェのテラス席でサンドイッチを頂いてからゆっくりと館内を回りました。 最近は季節の変わり目で身体が重くなりがちでしたが、 外出して非日常空間を楽しむことが出来るととても活力になりますね(*^-^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【4月30日の予約状況のお知らせ】<15:40～16:50の間でご案内可能です！> ≪用賀店から徒歩2分!≫#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【4月29日の予約状況のお知らせ】 <15:45～19:30の間でご案内可能です！> GWが始まりましたね！(*^▽^*) 遠くへお出かけされる際、車や飛行機で長時間の移動をする方も多いのではないでしょうか？ 乗り物で長時間座りっぱなしになるときは「エコノミークラス症候群」に気をつけましょう！ 「エコノミークラス症候群」とは、車や飛行機など自由に身動きが取れない状態でじっとしている時に、 血流が悪くなり、出来た血栓が肺に詰まってしまう状態のことをいうそうです(>_<) 予防としては、「軽いストレッチ」をすることがお勧めとされています。 とくに「足」というのは「第二の心臓」と呼ばれ、動かしてあげると血流を促すことができると いわれています(*´▽｀*) ・つま先を床につき、踵を上げ下げする運動や足首を回す。 ・逆に踵をついてつま先を上下する ・足の指でじゃんけんをする（グーパー運動） ・ふくらはぎをセルフマッサージする ぜひ楽しい旅行のおともにストレッチを！(*^^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【4月28日の予約状況のお知らせ】 <12:00～19:00の間でご案内可能です！> GWが近づいてきていますね(*´▽｀*) 旅行やお出かけでいつもよりたくさん歩く予定のある方も多いのではないでしょうか。 調べてみたところ、正しい歩き方をしていないと衝撃で股関節を痛めてしまう可能性があるようです。 歩く時のポイントは、「かかとから着地して歩く」ことだそうです!(*^▽^*) かかとから着地し、背筋を無理なく伸ばし、両肩を水平に維持して姿勢良く爪先で地面を蹴ることで、 足首やひざ関節が着地の衝撃をうまく吸収し、股関節にかかる負荷を軽減できるみたいですね。 なるべく負担のかからない歩き方を意識して、GWを満喫してくださいね♪ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【4月27日の予約状況のお知らせ】 <12:00～21:00の間でご案内可能です！> 先日学生時代のお友達数人とご飯を食べにいきました(*´▽｀*) 10年以上会ってない人もいて少し緊張しましたが会ってみると当時のまま楽しくお話が出来ました!! タイムスリップした様でいい1日でした☆ ≪用賀店から徒歩2分!≫#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【4月26日の予約状況のお知らせ】 <11:00～18:10、18:30～21:00の間でご案内可能です！> 先日ゲームを一緒にやっている友達と初めてご飯を食べに行きました！ 緊張しましたが初めて会ったとは思えないほど楽しかったです(*´▽｀*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

みなさまこんにちは。 Re.Ra.Ku用賀店です。 ゴールデンウィークはどのように過ごされますか？ 用賀店はいつも通り元気に営業しておりますよ(*´▽｀*) 5月も皆さんに楽しんで頂けるよう素敵なイベントをご用意しました！！！ 大好評の”ガチャ”イベント2年振りに復活です☆ 5月限定 ☆次回予約特典イベント☆ 『Re.Ra.Ku”ガチャ”』 期間:5月1日(月)～5月31日(水) 対象:その場でご予約頂いたお客様 内容:次回予約頂いたお客様にガチャを回していただき、出てきた特典をゲットすることが出来ます！！ ～特典内容～ ・肩くびストレッチ　or　脚こしストレッチ10分無料 ・アイヘッドケア5分無料 ・延長5分無料 ・お菓子 ＊ゲットした特典は次回以降ご利用頂けます＊ 有効期限:2023/6/30 今回はオプションメニューの特典が充実しております☆ この機会にご自身にあったコースを見つけてみてはいかがでしょうか！(^_-) ★。☆。★。☆。★ ☆。★。☆。★。☆。★。☆ ≪用賀店から徒歩2分!≫#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【4月25日の予約状況のお知らせ】 <12:00～19:30の間でご案内可能です！> もうすぐゴールデンウィークが始まりますね！！ お話を聞くとお出かけされる方も多いみたいで羨ましいです(笑) 皆さんの旅行の話が聞けるのを楽しみにしています☆ ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【4月23日の予約状況のお知らせ】<14:30～19:30の間でご案内可能です！> ≪用賀店から徒歩2分!≫#用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★整体ファンにも大人気の、Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪ 【4月22日の予約状況のお知らせ】 <11:00～13:30,14:25～20:00の間でご案内可能です！> 最近、急に気温が上がってきましたね(*’ω’*) 暑くなるとわたしたちの身体は体温を下げようとしてたくさん汗をかきます。 すると、それだけ水分やミネラル（特にカリウム）が体から排出されます。 ミネラルは筋肉の収縮にもかかわる栄養素で、不足すると脱力感や筋力低下、 食欲不振といった症状を引き起こすリスクがあるようです。 汗をたくさんかいたときにはしっかり水分とミネラルを補給していきましょう！(*´▽｀*) カリウムが豊富に含まれている食材としては、以下のようなものがあります。 カリウムは熱に弱いため、生のまま食べられる果物類からとるのがおすすめです。 ●海藻類（ワカメなど） ●野菜（ほうれん草、小松菜） ●メロン ●桃 ●ぶどう ぜひ普段の食事に取り入れてみて下さいね(*^▽^*) ≪用賀店から徒歩2分!≫ #用賀#世田谷#桜新町#駒沢大学#三軒茶屋#池尻大橋#渋谷 癒しではない健康管理サービスは、マッサージより気持ち良い★ 整体ファンにも大人気の、 Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪ その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!