Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!気づいたら12月,,,寒くなってきましたね。来週はぐっと気温が下がるそうですね……こんな寒い時季にオススメの温活ケアいかがですか！冬季限定『温活ケア』普通の施術に加え、いつもの施術にオプションでほっとピロー（1個＋330円税込)を付けることが出来ます！身体をじんわり温めながら施術をお受けいただくことができます♪【温めるメリット】お身体を温めてストレッチ等のケアをすることで、血管が広がり固まってしまった筋肉がほぐれやすくなります。また老廃物の排出も促されるためおススメです![目]目元の小さな筋肉がほぐれやすくなり、疲れ目解消の効果が期待出来ます☆目元は全身の中でも特に小さな筋肉が集まっているため血行促進が難しい箇所です。だからこそ、外部から温めるアプローチが有効的です☆![首]首には太い血管が有るため首を全身の血行をスムーズにすることが期待出来ます♪[腹]おなかを温めながらほぐすことで、体を深部からポカポカにすること出来ます♪[肩・腰]筋温が上がることで血管が広がると普段よりも血の巡りがスムーズとなり、筋肉がほぐれやすい状態になります。[肩甲骨]肩甲骨周りの筋肉や関節を温めることで、普段よりも動きやすい(はがれやすい)状態となります。[足・膝裏]膝や足首周りを温めながらほぐすことで、足先までポカポカの血液が巡っていきます。冷えが気になる方におすすめです!おススメは3個付け♪気になる箇所全部にピローを乗せる方もいらっしゃいます！(*^^*)Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!今日は、2024年12月1日から開催の「Re.Ra.Kuグループ年末感謝祭」についてお知らせです!去年に引き続き、リラクグループをご利用いただいているお客様に、2024年1年間の感謝の気持ちをこめて「Re.Ra.Kuグループ年末感謝祭」を開催します!また、「スペシャルバリューチケット」の販売を実施しています!更に!素敵な景品(健康グッズ等)が当たる抽選会も開催いたします!【内容】:1万円のチケット+10%還元(1,000円分のポイント)・チケット有効期限:2025年4月30日・全店での利用可・還元ポイントの負担先 12月販売分:各店負担(実質負担率5%)チケット名称:スペシャルバリューチケット10,000円で1,000円分のポイントがつきます。→すべての施術コースに利用可能です。残高を次回施術でも利用できます。【販売利用期間】・販売期間:2024年12月1日(日)〜2025年1月13日(月)・有効期限:2025年4月30日(水)・利用可能店舗:リラク・ベルエポック全店舗※Spa Re.Ra.Ku・ルアンルアン は対象外・購入方法:現金・クレジット※電子マネー・リラクPay支払い不可・プレミアム相当の負担として、チケット利用額の5%をご負担いただきます。その他、「感謝祭チケット」に関するご質問・不明点はスタッフまでお問い合わせください。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです!冬の季節に旬なお魚の1つと言えばぶりですよね!今回はぶりが持っている栄養の魅力について共有したいと思います。豊富なビタミンが含まれているぶりにはビタミンB1、B2、D、Eが多く含まれています。特にビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれており、アンチエイジングに効果を発揮してくれます。EPA、DHAがたくさんとれる魚油にはEPA、DHAが含まれており、脳の働きをよくする効果や、血をサラサラにして血流の流れを促進させやすくなる効果などがあります。ぶりにはこの2つの栄養素がたくさん含まれており、旬で脂がのった今の時期に積極的にとりたい食材のひとつです。私がおすすめしたいのはよくスーパーに売っているぶりのあらです。骨が多く食べにくいという欠点もありますが、特にこの冬の時期のぶりのあらにはたくさん脂がのっているのと価格が切り身よりも安く、たくさん手に入ります!見かけた際はぜひ購入してぶりを美味しさを味わってみてください!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!寒い日が続いていますので、お鍋が美味しい時期になりましたね♪お鍋と言えば、煮込まれたネギが私の好物です！今日はそんなネギの健康効果についてのお話しです！ネギには独特な匂いの元となる『アリシン』という成分があります。アリシンには様々な健康効果があるといわれています。・殺菌・抗菌効果(風邪予防)の期待・抗酸化作用(発がんを抑制)の期待・胃腸の消化機能向上効果の期待・血行促進効果の期待・疲労回復効果の期待水に長時間さらしたり加熱するとアリシンは減ってしまうので、お鍋にするときはネギは食べる直前に入れ、あまり火を通さずに食べるのがポイントです。刻んだあと15分くらい置くことで、切った部分が空気に触れて変化することにより、アリシンの効果が高まるそうです。ねぎは冬の野菜ですので、冷えた体を温め、疲労回復に効果のある野菜といわれています。ボディケアをプラスすることで、お身体も温まり疲労もよりラクになります!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!今週からかなり肌寒さを感じるようになった気がしますね。寒暖差で風邪をひきやすい季節ですので、体調管理にはお気をつけください！ちなみに体調管理の一つのポイントは、「血行」です!血行が良ければ、隅々まで血が行きわたりやすく、身体が温かい状態をキープでき、免疫もさがりにくくなります!寒さで運動が億劫になりやすい時期ですが、ボディケアやストレッチを受けて、筋肉をほぐしたり動かすのも効果的です☆ぜひリラクのボディケア&ストレッチも試してみてください！Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。最近は急に寒くなったと思ったら翌日は暑いという、気温の上下が激しい日々が続いていますね...季節の変わり目に体調を崩しやすい方にとっては中々過酷な気温の変動ですね。私もこのような時期はストレスがかかりやすいのですが、このようなときは森に行って散歩することを心掛けています。今回は森林で時間を過ごすメリットをお伝えします。ストレス解消バイオフィリアと言って、人は本能的に自然を好きな性質を持っています。なぜか森に行くとリラックスできると感じるのは、原始時代から引き継がれている自然を好むという特性を備えているからです。森の中でぼーっとするだけでもストレスは解消されていきます!腸内環境が整うかも...?自然の大気中にはたくさんの微生物が含まれています。この微生物たちが人の腸内環境を整えるのでは?という研究結果がでています。深呼吸を意識して森の中で過ごすとより取り込むことができます。私個人の感想では、若干整った感はあるかなという感じです(笑)森林で過ごす、ぜひ試してみてください。観葉植物を家に置くのも簡易的に自然を生活に取り込めます。お忙しい方は手軽にできる自宅で観葉植物から始めてもよいかもしれませんね。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!突然ですが、「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか?日々の睡眠不足が少しずつ積み重なって、心身ともにダメージがたまってしまうことです。それにより人は瞬間的に居眠りをします。無意識のうちに睡眠状態になるということは、大事な会議の内容を聞き逃したり、運転中や料理中に生命にも関わってくるようなミスをしてしまう可能性があるということですよね,,,そんな恐ろしいものを避けるためには、睡眠負債を改善し、質のいい睡眠をとることが必要になってきます。ですが、なかなか長時間の睡眠をとれない方も少なくはないと思います。そんな方にも共通して改善して行けることは、睡眠の量ではなく『質』をあげることです!!質のいい睡眠とは、眠り始め、深い睡眠(ノンレム睡眠)に入った90分間がカギになるそうです!この最初の90分間でいかに自律神経の整った質のいい睡眠がとれるかで、日々の疲れの回復や、日中の活力が変わってきます。それは最初の90分間に質のいい睡眠をとることにより、グロースホルモンという細胞の成長や新陳代謝の促進、皮膚の再生などの役割をはたすホルモンの分泌量が増えるからだと言われています。つまり、就寝前に自律神経を整えることを意識してみるだけでも、眠り始めの90分の睡眠の質は変わってくると思うので、日中の眠気や体のだるさが気になる方は是非、簡単なケアから始めてみてはいかがでしょうか?Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。お店に入店して1か月ほど経過しました。まだまだ緊張しながら施術を行わせて頂いております。皆様も緊張したりプレッシャーの中で何か行うことも多いのではないでしょうか?そういった中でも自分のベストなパフォーマンスを発揮するためのちょっとした対策を今回は共有させていただきたいと思います。深呼吸する人は息を吸うときに交感神経、吐くときに副交感神経が高まります。なのでプレッシャー下で息を吸って吐くと交感神経を高めてしまい、余計に緊張を促してしまいます。深呼吸のポイントは吐くところから始めることです。息を吐き切ってから、吸う呼吸を行うとリラックス状態に持っていくことができます。時計を見る時間を決めるプレッシャーがかかる物事で制限時間のあるものには、事前に時計をいつ見るか決めることが活躍します。特に決めないでちらちらと時間を気にしすぎてしまうと、タイムアウトのことで頭がいっぱいになってしまいます。そうすると、いつもの実力を発揮できなくなってしまうのです。「このときに見よう!」というポイントを何点か決めておいて、その時に時間を見るルールを決めておきます。こうすることで、タイムのプレッシャーに押しつぶされることも少なくなります。緊張やプレッシャー下になったときにぜひ試してみてください!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。まだ少し暑さもありますが、冬の時期になりましたね。なぜか冬になるとチョコレートを食べたくなることありませんか？今回はそんなチョコのメリットをお伝えしたいと思います。①血管の弾力性UPチョコに含まれるカカオには、硬くなった血管を柔らかくする効果があると言われています。血管が柔らかくなることで弾力性が上がります。そうすると、血流の流れが良くなり、栄養素を全身に効率よく送ることができます。②アンチエイジングカカオに含まれるポリフェノールには、人の身体を酸化から防ぐ抗酸化物質がたくさん含まれています。人は参加して古くなった細胞が体内にたくさんあると、老化をどんどん進めてしまいます。カカオを取ることで、その老化を遅らせる効果が期待できます。チョコレートを選ぶときは、カカオの分量が多い物(70%以上)を取るとよりメリットを得ることができます！スーパーやコンビニで見かけたらぜび買ってみてください。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!私の趣味の1つに水族館巡りがあります♪先日、お休みの日に池袋にあるサンシャイン水族館に行ってきました!サンシャイン水族館といえば野外エリアにある、頭上を泳ぐペンギンやアシカですよね!実際に見るのは初めてでしたが、まるでペンギンが空を飛んでいるような水槽に驚かされたり可愛いカワウソたちやアシカなど色々な動物を観て癒されました(笑)水族館内もクラゲのみの水槽に心を魅了されたり、大きな水槽の中を泳ぐ魚たちをたくさん観ることができました!関東地方でオススメの水族館があれば是非教えてください!!本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪7.自然の中を歩く森林浴には、眠気やだるさなどの改善、ストレスによる自覚症状を緩和してくれる効果が期待できます♪さらに！マツなどの樹木が発散するフィトンチッドという成分にはストレス解消効果があるため、樹木の多い森や山は散策におすすめです！リラックスしたいなら、自然を感じられる場所に足を運んでみるのもいいですね♪  まとめストレスを溜めこむと、さらに心身の調子を崩してしまいやすくなります。まずは自分のストレスの状態を把握して、早めにセルフケアをしてストレスを溜めこまないようにすることが大切です。心と体が休まるリラックス方法のうち、簡単に取り入れやすいものを7つ紹介しました！ストレス解消にはさまざまなアプローチがありますので、自分に合った方法を見つけて取り組んでみてください！Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪6.香りを楽しむ「香りの情報」は、本能的な行動や感情、直感などをつかさどる大脳辺縁系に直接届いたあと、視床下部へと伝達されます。視床下部は、自律神経系やホルモン系にも影響を及ぼす部位です。自律神経に作用し、心身のバランスを整える効果が期待できます♪リラックス効果を得たいなら、おすすめはハーブ系と柑橘系の香りです!ハーブの多くは清涼感があり、頭をすっきりさせてくれます。落ち着きももたらしてくれるので、疲れているときにおすすめです♪柑橘系は爽やかな香りで心身をリフレッシュさせてくれます。記憶力や集中力を高めたいときにもおすすめです！身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪5.自分にとって心地良い音楽を聴く音楽は、自律神経系に作用し、興奮や鎮静、リラックス効果をもたらします。音楽を聴くこともリラックス方法としておすすめです♪一般的に、ゆっくりとしたテンポの音楽の方がリラックスしやすいといわれています。しかし、スローテンポの音楽は、人によっては退屈に感じてしまうこともあります。 リラックスしたいときは、そのときの気持ちにあった音楽を聴くのがオススメです！身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪4.質の良い睡眠をとる質の良い睡眠には疲労回復効果が期待できます♪体温調整や体内修復、成長ホルモンの分泌などは睡眠の質と相関関係があり、これらは代謝活動や自律神経のバランスを整え、疲労から心身を回復させる効果があるためです。質の良い睡眠のためには、まず十分な睡眠時間を取ることが大切です！人によって快適な睡眠時間は異なり、年を重ねるほど睡眠時間は短くなる傾向にあります。日中元気に過ごせるようであれば適した睡眠時間を取れていますので、自分に合った睡眠時間を取るように心がけましょう !また、質の良い睡眠の環境づくりも大切です。夕食後のカフェインやお酒の摂取は控える、体に合った寝具を取り入れる、不快な音や光を遮断するなど工夫して、心地よく眠りにつけるようにしましょう♪Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪3.ぬるま湯で入浴する入浴でリラックスするには、38～40℃程度のぬるめのお湯が適温です。程よい温度だと副交感神経が優位に働きリラックスできます。・全身浴なら10～15分程度・半身浴なら20～30分程度が理想です！42℃以上の熱いお湯での入浴は、かえって交感神経が優位になってしまうので、リラックス方法として取り入れるならお湯の温度に注意しましょう!身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪2.ストレッチで体をほぐすストレッチは、筋肉の緊張をほぐして血行を促します。上半身のストレッチ、背中のストレッチ、腰のストレッチの3つのストレッチ方法を紹介します♪・上半身のストレッチ両手を組んで、胸を張るようにして上に伸ばします。・背中のストレッチ組んだ両手を前へ伸ばして、おへそを見るように背中を丸めます。・腰のストレッチ腰を伸ばして椅子に座り、からだを後ろにひねって椅子の背もたれをつかんだ状態を維持します。ストレッチをするときは、まず20秒以上筋肉を伸ばすことを意識しましょう!伸ばす部分を意識するとなお良いです!また、痛みを感じるほど行うとかえって筋が硬直するので、気持ち良いと感じる程度に行いましょう。ストレッチ中は「呼吸を止めない」ことも重要です。呼吸を止めず、深い呼吸をしながらストレッチをするとリラックスしやすくなります。身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!最近寒い日が続き身体が冷え固まっていないですか?今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪1.深呼吸をするストレスを感じると、緊張状態から呼吸が浅くなりがちです。そんなときは、深呼吸をして自律神経のバランスを整えましょう!意識的に深い呼吸をすることで、優位になった交感神経を落ち着かせ、自律神経のバランスが調整されます。  深呼吸でリラックスできるようにするには、「息を大きく吐く」ことがポイントです。息を大きく吐けば、自然に大きく息を吸えるようになります。より効果的に深呼吸するなら腹式呼吸がおすすめです!鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、吐くときはお腹をへこませて口から息を吐きましょう!身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。みなさんは毎日快適に眠れていますか？ご存じの通り、人にとって睡眠はとてもとても大事なものです。ご多忙な皆様はストレスを多く抱えてしまったり、睡眠時間を削ってお仕事したりと快適に眠ることに対して疎かになっていないでしょうか？よく眠るためには、お風呂に浸かる、運動する、寝る前にスマホを触らないなどのアドバイスがあると思います。今回は追加で私が本から学んだ快眠につながるオススメナイトルーティーンのひとつをご紹介します。それは、寝る前に明日の予定を確認することと予想される不安の対処法を考えることです。ベットに入った後に「明日○○があって不安だなぁ...」、「もし明日の予定で○○が起きたらどうしよう」などと考えてしまうこと、ありませんか？快眠のためにはリラックスしてベットに入ることが大切です。明日の不安や悩みが起きたとしても、どう対処するかを事前に考えることで気持ちに余裕を持たせることができます。悩みや不安は紙に書き出すことも大切です。頭の中で考えるよりも紙に書いた方が客観的に見ることができ、良い解決策を出しやすくなるからです。寝る前に予定確認と不安の対処法を考えるをぜび実践してみてください。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!今日は、2024年12月1日から開催の「Re.Ra.Kuグループ年末感謝祭」についてお知らせです。去年に引き続き、リラクグループをご利用いただいているお客様に、2024年1年間の感謝の気持ちをこめて「Re.Ra.Kuグループ年末感謝祭」を開催します!また、「スペシャルバリューチケット」の販売を実施いたします!更に!素敵な景品(健康グッズ等)が当たる抽選会も開催いたします!【内容】:1万円のチケット+10%還元(1,000円分のポイント)・チケット有効期限:2025年4月30日・全店での利用可・還元ポイントの負担先 12月販売分:各店負担(実質負担率5%)チケット名称:スペシャルバリューチケット10,000円で1,000円分のポイントがつきます。→すべての施術コースに利用可能です。残高を次回施術でも利用できます。【販売利用期間】・販売期間:2024年12月1日(日)〜2025年1月13日(月)・有効期限:2025年4月30日(水)・利用可能店舗:リラク・ベルエポック全店舗※Spa Re.Ra.Ku・ルアンルアン は対象外・購入方法:現金・クレジット※電子マネー・リラクPay支払い不可・プレミアム相当の負担として、チケット利用額の5%をご負担いただきます。その他、「感謝祭チケット」に関するご質問・不明点はスタッフまでお問い合わせください。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。

こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のオオダテです。11月も半分が過ぎ去ろうとしていますが、そうとは思えない気温が続きますね(^^;暖かさのおかげで街のクリスマスムードについていけてません(笑)最近はプライベートがバタバタしており、気が付いたらもう〇日!ということがしばしば。日々を大切に過ごすと共に、ゆっくり自分と向かいあう時間も年内の内に作りたいなと思います^^皆様の近況報告も、ぜひご来店の際にお聞かせください♪本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。