Re.Ra.Ku キテラタウン調布店のブログ一覧

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の浪岡です☆ ゴールデンウイークも後半。 昨日はあいにくの雨でしたが、連休中はいいお天気に恵まれたので お出かけされたり、スポーツされたり、溜まった家事をこなしたり(;^ω^)、etc… 皆様お休みを満喫されていることと思います。(^^) そろそろ連休疲れがでてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ただ今当店では【1周年記念感謝祭】として、ご新規様には特別価格にてご案内中です！ リピーター様向けにもお得に受けていただけるコースをご案内しております！ ご案内期間は5月6日(日)までです！ お身体楽にして連休明けも元気に過ごしましょう！！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店は今日も皆さんのご来店を心よりお待ちしております！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

【1周年記念感謝祭】開催中！！！ いつもよりメチャクチャお得に《肩甲骨ストレッチ》をご案内しております(>_<) — こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆ 4連休スタートですね！ ゴールデンウィークはどこに行っても混雑するので、近場でゆっくりされる方も多いのではないでしょうか？ そんな方は是非Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店へ！ 日頃頑張っている自分へのご褒美に《肩甲骨ストレッチ》で全身リフレッシュして下さい☆ お身体の柔軟性は辛さ、だるさの原因になるだけでなく、健康状態の低下にもなりかねません！ 施術の前後に柔軟性のチェックを行うので、遠くにお出かけされない方は今のご自身の現状を把握するためにも是非一度お身体ほぐしにいらして下さい♪ *———————————————–* 5/3日(木)ご案内状況☆ 12:00~21:00 でご案内可能です！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33-3 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 調布市、三鷹市、狛江市より車でもアクセス可♪ ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です★ いよいよ5月スタートです！ もう真夏のような暑いですね！ 汗も掻きやすいと思うので水分補給をしっかりしていきましょう！ さて、Re.Ra.Kuでは首、肩、腰のお疲れに効果的な《肩甲骨ストレッチ》をメインに 全身のボディケアをご提供しておりますが、 現在【1周年記念感謝祭】として、ご新規様には特別価格にてご案内中です！ そしてせっかくの1周年記念なので、リピーター様にもお得に受けていただきたいと思い リピーター様向けのコースもご案内開始しております！ ご案内期間は5月6日(日)までです！ 連休でお出掛けになられる方はその前後に、 近場に遊びに行かれる方は空いた時間に、 どこにも行かない方は普段のお疲れを取りに せっかくの連休です！ いつも出来ないことをするにはうってつけですが また来週から頑張れるようにお身体のケアもしっかりしていって下さいませ♪ それでは皆様のご来店を心よりお待ちしております！ *———————————————–* ◇本日のご案内状況◇ 11:00 ～ 21:00 上記のお時間帯でご案内可能です！ コースによってはご案内できない場合がございますので、 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です。 さて、第3回目となる『ダイエットの秘訣』ですが、 ダイエットを行う上で最も大切な内容となります！ 【ダイエットの秘訣その3】 普段から深い呼吸を心掛ける 重要度：★★★★★ 健康やダイエットのためにジムやヨガに通ってトレーニングされている方はわかるかと思いますが どんなトレーニングでも呼吸に意識を向けることに重点を置きます。 例えば筋トレなら力を入れる時に息を吐く、 ストレッチなら伸ばしているときに息を吐く、 ヨガならポーズをとりながら呼吸に意識を向けるなどなど。 これはそのトレーニングをより効果的に行うためのもので 呼吸の伴わないとレーニングは逆に体に負担をかけてしまい効果が低くなってしまうからです。 それだけ呼吸は身体と密接な関係があるのですが、 では、普段の呼吸はどうでしょうか。 おそらくほとんどの方が無意識に呼吸をしていると思います。 これは生きていくために必要な活動をオートマチックにしてくれている自律神経の働きです。 胃腸で食事を消化、吸収したり、心臓を動かして血液を全身に送り出しているのと一緒です。 でもこの呼吸だけは自分の意識一つでコントロールすることが出来ます。 では、なぜ深い呼吸がダイエットする上で大切なのでしょうか。 結構良い点がたくさんあるのですが、その中でも特に注目すべきは 『消費したカロリーは二酸化炭素と一緒に体外に排出される』ことです！ 実は消費したエネルギーの約85％が二酸化炭素と一緒に排出されていると言われています。 呼吸が浅い人は取り入れられる酸素の量も少なくなるので 結果として排出できる二酸化炭素の量も少なくなります。 つまり呼吸が浅いとエネルギー交換が上手くいかなかったり 身体にとって不要なものが上手く外に出せていない状態である可能性が高いんです。 なので、まずは普段から深い呼吸を意識することがダイエットの第一歩です。 呼吸が意識できていない人が他のダイエット法を試しても効果が薄いのは仕方がないことです。 仕事中は難しくても、通勤時間やちょっと歩いている時間なんかで呼吸を意識するだけでもだいぶ違うはずです！ まずは何よりも呼吸に意識を向けるクセをつけて 痩せやすい身体にする準備を整えていきましょう！

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の細谷です(/・ω・)/ 昨日テレビを見ていたら「旧古河庭園」の春のバラフェスティバルについての特集をやっていました。 100種類のバラが5月に見ごろを迎えるそうです！ 普段お花見などしない僕ですが、去年の映像が素晴らしかったので今年は現地に赴いてこの目で見たくなりました！ また「旧古河庭園」はバラだけではなく洋館や庭園、枯滝など見どころが沢山あるようです！ 皆さんも是非足を運んでみてはいかがでしょうか？ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店は今日もも元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ *———————————————–* ◆4/24 11:00現在 11：00～〇 12：00～〇 13:00～ 〇 14:00～ 〇 15:00～ 〇 16:00～ 〇 17:00～ 〇 18:00～ 〇 19:00～ 〇 20:00～ △ 上記のお時間帯でご案内可能です！ コースによってはご案内できない場合がございますので、 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは(/・ω・)/ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の細谷です！ 現在数回に渡って皆さんに身体の怪我、病気についてお伝えしています♪ 前回は痛風についてお伝えしました。 今回ははしか・風疹についてお伝えしていきます。 はしか・風疹は、それぞれのウイルスによって、皮膚を中心に症状が起こる感染症です。 「はしかは冬の終わりから春にかけて、風疹は冬から初夏にかけて」感染者が増えるそうです。 はしか・風疹の原因はそれぞれのウイルスに感染している人の咳やくしゃみからウイルスが飛び散り、それを吸い込んでしまったり、肌に触れてしまうと感染します。 はしかは感染するとほぼ100％発病しますが、風疹は感染しても20～40％の方は発病しないこともあるそうです！ はしかの症状 初期には鼻水やくしゃみ、38℃前後の熱など、風邪に似た症状があらわれ、3～4日ほどで熱が下がりますが、約半日後に再び熱があがり、同時に赤く少し盛り上がった発疹が体中にあらわれるそうです。 風疹の症状 まず耳のうしろや首などのリンパ節が腫れ、その後米粒からエンドウ豆ほどの大きさの淡いピンク色をした発疹が顔や耳の後ろにあらわれ、発熱をともなうことがあります。この発疹は1～2日で全身に広がり、3日程度で自然に消えていきますが、発疹が消えるころにかゆみが出るそうです。 はしか・風疹は子供の病気だと思われがちですが、最近は大人でもなる人が増えてるそうです！ 手洗い・うがい、また病気になりにくい身体作りをしてはしか・風疹にかからないようにしましょう！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！   *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは(/・ω・)/ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の細谷です！ 現在数回に渡って皆さんに身体の怪我、病気についてお伝えしています♪ 前回は四十肩、五十肩についてお伝えしました。 今回は痛風についてお伝えしていきます。 痛風は、血液中の過剰な尿酸が体の組織に移行して結晶化し、 関節などに溜まって炎症を起こす疾患です。 尿酸は、時々耳にする「プリン体」がさらに分解されてできる「老廃物」です。 痛風の原因として考えられるものに ・ストレスの多い生活 ・プリン体を多く含む食品の摂取 ・過食・運動不足による肥満 等があります。 予防法としましたら先程上げたものを解消して頂けるといいと思います！ ストレス発散、プリン体を多く含む食品やビールを控える、塩分を控え軽めの有酸素運動を行い肥満を解消する。 またボディケアでストレス発散。 さらに最初にお伝えした通り尿酸が溜まっての病気になるので フットケアで身体の老廃物を巡らせ排せつを促してあげるのもいいのではないでしょうか？ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ◆4/20 11:00現在 11:00～ 〇 13:00～ 〇 14:00～ 〇 15:00～ 〇 16:00～ 〇 17:00～ 〇 18:00～ 〇 19:00～ 〇 20:00～ △ ※ご案内不可の場合があります。 〇→ご案内可、△→コースによってはご案内可。 ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！ お気軽にお問合せ下さい♪ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の細谷です☆ 本日はどうやら天気下り坂のようです(´；ω；`) 買い物等どこかお出かけされる方は早めが吉ではないでしょうか？ また気温もここ最近に比べたら下がるようです。 しっかり暖かくして体調を崩さないようにしましょう！ 本日もスタッフ一同寒さに負けず元気よく皆様のご来店お待ちしております！ *———————————————–* ◇本日の空き情報◇ 13:00 ～ 21:00 上記のお時間帯でご案内可能です！ コースによってはご案内できない場合がございますので、 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆ まだまだ肌寒い日がやってきますね。。。 特に朝方は少し冷え込むので、寝るときそんなに寒くなくても要注意です！ そしてなんとなくですが、暖かくなったらなったで一気に暑くなりそうな予感がします(笑) むしろ今日くらい少し涼しい方が過ごしやすいのかもしれませんね。 幸い今日はまだご案内できるお時間帯がございますので 是非お身体ほぐして気温の変化に負けないお身体にしていきましょう！ *———————————————–* ◇本日の空き情報◇ 14:00 ～ 21:00 上記のお時間帯でご案内可能です！ コースによってはご案内できない場合がございますので、 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは(/・ω・)/ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の細谷です！ 前回から数回に渡って皆さんに身体の怪我、病気についてお伝えしています♪ 初回はぎっくり腰についてお伝えしました 今回は四十肩、五十肩についてお伝えしていきます。 まず四十肩、五十肩とは正式には「肩関節周囲炎」と言って発症する年齢が違うだけでどちらも同じ病気です。 四十肩、五十肩はいまだに原因がはっきりしていないので一概にこれが原因！とは言えませんが、 加齢に伴い肩の関節や筋肉、肩周辺組織に固くなったり縮むなどの変化が起こることで炎症や痛みを引き起こすと考えられているそうです！ なりやすい方の傾向としては普段から猫背になりやすく身体が歪んでいる方、ストレスをため込んでしまう方などに多いそうです。 先程お伝えした通り四十肩、五十肩は唐突になるものではなく、普段の生活状況が大きく関わってくるものなのです。 なので予防法としましては普段から適度な運動・ストレッチ、ストレス発散を心掛けるといいのではないでしょうか？ また現時点で固まってしまっている筋肉はボディケアで解すのも一つの手だと思います！ 是非その固まってしまった筋肉Re.Ra.Kuにお任せください！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の浪岡です☆ 自宅の断捨離が遅々として進まず、絶賛モヤモヤ中です。(´-ω-`) 昨日は久しぶりに友人と会いました。 積もる話で盛り上がるかと思いきや…今まで言えずに溜め込んでいた日頃のうっぷん吐き出しまくり！！ いつの間にかココロのデトックスが完了しておりました。 話の内容はお恥ずかしくて言えませんが(;´･ω･)、とにかく気分が晴れました♪ 余計なものは溜め込まない方がいいですね。。。 「どこも悪くないはずなのにになんか元気でないな…」とお感じの方！ お疲れ溜め込んでるのかもしれません！ Re.Ra.Kuの肩甲骨ストレッチでお身体スッキリさせませんか？ 本日まで“春のリフレッシュキャンペーン”もやっております！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店は今日も皆さんのご来店を心よりお待ちしております！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆ 今日は前回に引き続きダイエットの秘訣についてお伝えしていきます！ 前回は食事の摂り方についてでしたが、 今日はリバウンドしない体重の落とし方についてです！ 【ダイエットの秘訣その2】 1ヶ月で落としても良い体重を知る 重要度：★★★★★ 実はひと月の間に落としても良い体重があるってご存知でしたか？ それ以上体重を落としてしまうとほぼ確実にリバウンドしてしまうんです。 ちょこっと聞きなれない言葉かもしれませんが、 ホメオスタシスという言葉があります。 日本語にすると恒常性と訳されますが、 簡単に言うと、生きていくために同じ状態を保とうとする身体の機能だと思って下さい。 例えばメッチャ暑い日は体温も上がってしまいます。 でも人間の身体は40℃を越えるだけで壊れてしまいます。 そこで汗を掻いて体温を調節しているんです。 そんな感じで、日々私たちは生きていくために同じ状態を保とうと勝手に脳がコントロールしてくれているんです。 これは体重も一緒です。 今の体重が生きていく上で「可」な状態だと脳が認識しています。 では、例えば体重50kgの人がひと月で5kg痩せたらどうなるでしょうか。 今まで体重50kgで生きてこられたのに5kgも減ってしまってはマズイ！ 早く50kgに戻さなければ！！！ と脳が認識してしまいます。 この時尋常じゃないくらいの食欲が襲ってくるんです。 これがリバウンドの正体です。 まぁ脳ミソとしては生きていくために必要だと思って命令を出しているわけですから それはそれは強い命令になると思います。 しかも、正しいダイエットをしていないと太りやすく痩せにくい身体になっている可能性大です。 そんな時に急激な食欲が来たらどうなるでしょうか。 ちょっと考えたくないですよね。。。 じゃあどのくらいのペースで体重を減らしていけば良いか。 それは1ヶ月あたり現在の体重×5％までにしましょう。 50kgの方なら2.5kgまで。 これ以上落としてしまうと上のような状態になってしまう可能性が高くなるので 徐々に体重を減らしていって、脳に自分の体重を覚えさせていきましょう。 これこそがダイエットの秘訣です！ 次回へ続くはず

こんにちは(/・ω・)/ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の細谷です！ 今回から数回に渡って皆さんと身体の怪我、病気についてお伝えしていきたいと思います♪ 初回の今回はぎっくり腰についてお伝えしていきます。 まずぎっくり腰とは正式には「急性腰痛」と言って読んで字のごとく急激に発症した腰痛の事を指します。 ぎっくり腰は重いものを持ち上げた時になるのが一般的な見解ですが、実は少しお辞儀しただけ、立ち上がろうとしただけなどぎっくりが起きる原因は色々あります！ ぎっくり腰の原因は先程お伝えした通りはっきりしていないので有効な予防法も一概には言えませんが、日頃から動き方や姿勢に気を付けたり、十分な筋力や柔軟性を保つことが重要だと思います。 なので常日頃から自分でもストレッチなどをして柔軟性高められるといいのではないでしょうか？ また固まってしまった筋肉はボディケアで解すのも一つの手だと思います！ 是非その固まってしまった筋肉Re.Ra.Kuにお任せください！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ 次回は四十肩、五十肩についてお伝えできればと思います♪ ◆4/11 12:00現在 12:00～ 〇 13:00～ 〇 14:00～ 〇 15:00～ 〇 16:00～ 〇 17:00～ 〇 18:00～ 〇 19:00～ △ 20:00～ × ※ご案内不可の場合があります。 〇→ご案内可、△→コースによってはご案内可。 ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！ お気軽にお問合せ下さい♪ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆ Re.Ra.Kuではただお身体をほぐすだけでなく、どうしたら健康に毎日を過ごせるかのサポートをさせていただいております。 そしていわゆるダイエットも健康には欠かせない要素のひとつだと思います。 そこで、今日から数回に分けてダイエットの秘訣をお伝えしていこうと思います。 まずは勘違いされている方も多い食事に関する秘訣です！ 【ダイエットの秘訣その1】 血糖値を上げないようにする 重要度：★★★☆☆ 良く食事の際は野菜から食べて炭水化物は最後がいいなんて話を聞いたことはありませんか？ その目的は血糖値を上げにくくするためなんです。 極端にいえば血糖値さえ上がらなければ脂肪は蓄積されにくくなります。 日本ではまだ馴染みがないですが、血糖値の上昇度を示した『GI値』というのがあります。 これは食品ごとの血糖値の上がりやすさを数値化したものです。 GI値が低いものを先に食べることで、あとでGI値が高いものを食べても血糖値が上がりにくくなります。 そのためサラダなんかを先に食べてからお肉や魚、炭水化物の順に食べた方が太りにくくなるという理論です。 ちなみに同じ食品でも調理方法によってはGI値が変わってしまうので注意が必要です。 また、カロリーを気にされる方が結構いらっしゃいますが、 必要だと言われているカロリーはきちんと摂らないと逆に太りやすく痩せにくくなってしまいます。。 更に言うと、ダイエットには運動が必要不可欠なので、本来はそれ以上のカロリー摂取をしなければいけません。 極端に言えばどんなに高カロリーの食事を摂っても血糖値さえ上がらなければ脂肪は増えていきにくいので ダイエットしたい方はそのことを意識していただくと良いのではないでしょうか。 ちなみに昨日佐藤がお風呂についてのブログを書いておりましたが、 湯舟にしっかり浸かることでその後の血糖値が下がるというデータもあるので 就寝前にお風呂にしっかり入ることは血糖値面からみてもダイエットにとても効果的ですよ☆ “カロリーではなくGI値” これを意識してみるだけでもかなり効果があると思うので、是非調べてみて下さい♪ 次回へ続くはず

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の細谷です☆ この時期日中の気温と、夜の気温に温度差があって着るものに迷います。 この温度差が身体の不調をさらに促進させているかもしれません！ 是非身体が悲鳴を上げてしまう前にほぐされに来てください！ *———————————————–* ◇本日の空き情報◇ 12:00 ～ 20:00 上記のお時間帯でご案内可能です！ コースによってはご案内できない場合がございますので、 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の浪岡です☆ 先日“デトックス”について書かせていただきました。 からだの内側に溜まった毒素を出す、というお話でしたが、 今回は外側の毒出しについて。。。 皆さん「断捨離」ってしますか？？ 私は家にいろんなモノがたまってくると気になって気になって、 なんとなく気分も重くなるので、とにかくモノを減らしたくなります。 そして断捨離後は家じゅうスッキリするのはもちろん、ココロもカラダも軽くなります！ 断捨離したら便秘が解消された！っていうのもよく聞きますが、これホントです！ 自分がいる環境とからだって密接に繋がってるんだなぁ、と実感します。 ということで、最近またなんとなくモヤモヤし始めたので久しぶりにいらないものをかき集めはじめたのですが、… もう手に負えませんっ！！ 溜めすぎました！(´・ω・`) 溜め込んだモノたちを眺めながら、カラダの中も毒々しくなってるんじゃないかと恐々とする今日この頃。。。(´-ω-`) 私のデトックスはしばらくかかりそうですが、 夏が来るまでにはココロもカラダも家もしっかり毒出し完了させたいと思います！ とにかくまずはお身体スッキリさせたい方、Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店にお越しください！ 今日も皆さんのご来店を心よりお待ちしております！ *———————————————–* ◇本日の空き情報◇ 13:00 ～ 19:00 上記のお時間帯でご案内可能です！ 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です！ 昨日は大学の入学式があったのか、 スーツ姿の親子を駅でたくさん見かけました。 新しい学校、新しい会社、新しい環境。 不安と期待でドキドキワクワクな日々が始まりますね！ 自分の経験上、新しいこと始めた時は他のことに意識が向けられなくなってしまい 変に張り切ってしまったりしていました。 気を張り続けると身体や心の疲れに気付きにくくなります。 それが溜まりに溜まって五月病になったりしてしまうのかもしれませんね。 でも最初からリラックスするのも中々難しいと思うんです。 そんな方々のためにRe.Ra.Kuがあるので 上手く活用して新生活をよりよいものにしていって下さい♪ 肩甲骨ストレッチや新しくなったフットケアで心身共にリフレッシュ☆ *———————————————–* ◇本日の空き情報◇ 12:30 ～ 21:00 上記のお時間帯でご案内可能です！ 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の細谷です☆ 昨日は4月1日エイプリルフールの日でしたね！ エイプリルフールということで皆さんも家族や友達に嘘ついたのではないでしょうか？ そもそもエイプリルフールはいつ日本に伝わったのでしょうか。 調べてみると実は江戸時代に伝わってきたと言われてます。 そんな昔からエイプリルフールってあったんですね！ こちらはあまり知ってる人がいないかなと思いますが、実は本日4月2日はイギリスでは「トゥルーエイプリル」といって真実しかいってはいけない日だそうです。だからこの日に告白するイギリス人が多いそうですよ♪ なので今日は皆さん是非真実の事だけを話して過ごしてみませんか？ 友達や家族にこんな面白い嘘つかれて騙されたエピソード持ってる方は是非細谷に話に来てください！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店は今日も皆さんのご来店を心よりお待ちしております！ 実は先程のトゥルーエイプリル、エイプリルフールの時に流されたデマ情報で本当はそんな日はございません(´;ω;｀) ですがトゥルーエイプリルの考え方はとても素晴らしいと思うので、1年に一回くらい嘘をつかない日を設定するのも悪くないのではないでしょうか？ *———————————————–* ◇本日の空き情報◇ 11:00 ～ 20:00 上記のお時間帯でご案内可能です！ コースによってはご案内できない場合がございますので、 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の浪岡です☆ 4月です！春ですねぇ。。。 …春ですよね？(;´･ω･) 最近気温の変化が激しすぎたので季節の変わり目がいつだったのか…(;^ω^) 暖かくなってくると、冬の間体内で温存していたエネルギーが活性化して、発散しようと動きだします。 そしてずっと溜め込んでいたいらないものも体内から出やすくなってきます。 デトックスってやつですね。 体内毒素が排せつされるときは一時的にからだがだるくなったり眠くなったり、持病が現れたりしやすくなります。 季節の変わり目の不調はこんなことが原因だったりします。 良くも悪くもからだが緩みやすいこの時期は、 ウォーキングなどの軽い有酸素運動で交感神経を働かせてあげて、お身体のバランスをとるのもオススメです。 今日は快晴！お散歩ついでにお花見もいいですね！ そしてお花見ついでにぜひRe.Ra.Kuクロスガーデン調布店へお寄りください！ 歩き疲れたお足元を軽くするフットケアコースや、お身体も一緒にほぐすボディ＆フットケアのセットコースもご用意しております！！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店は今日も皆さんのご来店を心よりお待ちしております！ *———————————————–* ◇本日の空き情報◇ 13:00 ～ 16:30 17:30 ～ 21:00 上記のお時間帯でご案内可能です！ コースによってはご案内できない場合がございますので、 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です！ 昨日は一年に一度きり 野川の桜のライトアップが開催されましたね！ 残念ながら見に行くことが出来なかったので、来年までおあずけになってしまいましたが(泣) 年々集まる人が増えてきていてメディア露出も多くなっているみたいなので 今年は物凄い量の人が調布市に集まったようですが たとえ混雑していても川面に映る夜桜がたくさんの人の心を癒してくれたのではないかと思います☆ 心が癒されると身体が軽くなるような体験したことありませんか？ 実は心と身体ってとても深い繋がりがあるんです！！ もちろん逆に身体が癒されることで心が軽くなることもあります。 もう明日から4月、平成30年度のスタートです！ 様々な環境の変化で心が疲弊しやすい時期でもあります。 昨日の野川の桜を見に行かれて心が癒された方も そうでない方も、 今日は身体からケアして心まで軽くしてみませんか？ Re.Ra.Kuでしか受けられない肩甲骨ストレッチで 思わずスキップしたくなるようなお身体になって下さい♪ *———————————————–* ◇本日の空き情報◇ 12:00 ～ 21:00 上記のお時間帯でご案内可能です！ 詳しいお時間が気になる方はお気軽にお問合せ下さい！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*