Re.Ra.Ku コクーンシティ店のブログ一覧

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　　しそジュース　　】 しそにはアレルギーを抑制する「ルテリオン」「ロズマリン酸」が含まれているので積極的に摂取する事をおすすめします♪ 　　・レシピ・・赤しそ一束（300ｇ）をよく洗い鍋に入れ、水1,200ｍｌ加える。・強火で火にかけ、沸騰したら中火で10分！・鍋からしそを取り出す・鍋に砂糖300ｇとお酢300ｍｌ加えて混ぜたら原液完成！水や炭酸水で薄めて飲むと最高に美味しいです♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆12月トピックス☆カスタマイズ自由な【極上Re：セットコース】ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)今年のお疲れ今年のうちに・・！！△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★12月15日（火）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　　腸内環境を整える食材　パート３　　】 今回のキーワードは「マグネシウム・カリウム」 マグネシウムは便を、カリウムは毒素を排出して、腸内をきれいにしてくれます！！さらには骨の強化にも！！ 　　主な食材　・バナナ（私のブログのレギュラー食材ですね♪）　・アーモンド　・プルーン　・きなこ　・アボカド　・ホウレン草 結果：バナナは万能という事が分かりました！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆12月トピックス☆カスタマイズ自由な【極上Re：セットコース】ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)今年のお疲れ今年のうちに・・！！△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★12月10日（金）本日のご予約可能時間★11:00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【気を付けて！冬の入浴】 朝と夜は冷え込みが増してきましたね。さて、皆さんはヒートショックという言葉を聞いたことがあるでしょうか？高齢者に起こりやすいと思われがちですが、年齢問わずヒートショックを起こしてしまうこともあるのです！！日常で、こんな現象ありませんか？・暖かい部屋から寒い廊下などに出た時、「ゾクッ」っと震える ・「う～～寒い寒い」と、身体が冷えたままお風呂に入って手足がビリビリ感じるこれ、実はヒートショックを起こしているのです。意外にも身近に危険が潜んでいますね”(-“”-)” 今日は、安全に入浴するポイントをご紹介します。 ・脱衣所・浴室を温めましょう！室内と浴室の温度差をなくすことによってヒートショックを防ぐことが出来ます！温度のバリアフリー化は大変効果的です！エアコンやヒーターなどの暖房設備をうまく取り入れて温度差を抑えていきましょう(^O^)／ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ ★12月9日（水）のご予約可能時間★11:00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12:00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心　#北浦和　#マッサージ#大宮　#肩こり　#腰痛

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 今日は残りの方法を紹介します！ 【高負荷で少ない回数こなす】筋肉を大きくするには、高負荷を与えながらトレーニングを行うことがポイントです。ウエイトトレーニングの場合、6～10回ほどできつくなるくらいの負荷に調整して、3セットくらい行います。大きな筋肉の部位（背筋・大胸筋・大腿四頭筋など）に関しては、5セットなど少し多めに行うと効果的ですよ。反対に、低負荷・高回数は筋持久力を高めるトレーニングとなります。 【チートデイを設ける】筋トレを続けていると、なかなか体重が落ちなくなってくる停滞期を迎えます。そんな停滞期を乗り切る方法として有効なのがチートデイを作るということ。1日だけカロリーを高めに取ることで、「あ、これからたくさん食べるんだ。」と身体に思わせます(=チート)。1日は体重が増えるものの、トレーニングを続けると停滞期を脱却できるように。筋肉をつけてきたけど、なかなか体重が減らなくなってきたという男性はぜひチートデイを作ってみて。 こちらは男性向けになってますね！ 今まであげた中からできるものは是非やってみて下さいね！▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆12月トピックス☆カスタマイズ自由な【極上Re：セットコース】ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)今年のお疲れ今年のうちに・・！！△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★12月6日(日)のご予約可能時間★10:10～OK！☆★ペアでご案内可能時間★☆11:00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【睡眠は６時間以上しっかり取る！】 睡眠不足が日常化すると疲労がどんどん蓄積されます。 日中に仕事や運動をすることで大量の「疲労因子」が発生します。それに反応して「疲労回復因子」が現れ傷ついた細胞を修復していきます。この反応は24時間行われますが、活動している日中はリカバリーが追い付きません。 疲労回復因子の働きを促して疲労を取るには深い眠りとされるノンレム睡眠が３～４回あるのが理想とされるため最低でも６時間の睡眠が必要とされています！ 朝寝坊や寝だめをしても疲労回復にはつながりません。 疲れを感じたら夜に早く寝る事を心がけましょう(*^▽^*) ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆12月トピックス☆カスタマイズ自由な【極上Re：セットコース】ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)今年のお疲れ今年のうちに・・！！△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★12月5日（土）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　　散歩で疲労回復！？　　】 豊かな自然の中でのんびり散歩することで水しぶきから出る「マイナスイオン」や樹木が発する「フィトンチッド」を浴びリラックス効果を高めることで気分爽快！！お休みの日や、空き時間があるときに散歩してみましょう♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆12月トピックス☆カスタマイズ自由な【極上Re：セットコース】ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)今年のお疲れ今年のうちに・・！！△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★12月3日（木）本日のご予約可能時間★11:00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 今日も2つほどご紹介していきたいと思います！ 【スーパーセット法をとりいれる】 スーパーセット法とは拮抗する二つの筋肉を連続で鍛える方法です。対になる筋肉同士を連続して鍛える相乗効果により、効率的な筋肥大が見込めますます。例えば、「上腕三頭筋」を鍛えたら、すぐに「上腕二頭筋」も鍛えるといった感じです。片方の筋肉を鍛えた後に、インターバルを取らずに拮抗する筋肉も鍛えることがポイントです。 【スリーリフト法をとりいれる】 スローリフト法は、ウエイトの上げ下げをゆっくり行うトレーニングです。2秒かけて上げて、3秒かけて下ろすなど、ゆっくりした動作で行いましょう。しっかりと筋肉を刺激するトレーニングのため、効果的な筋肥大が期待できます。特にダンベル筋トレメニューやケトルベルを使用したトレーニングを行う際はより効果的です。もちろん、無理は禁物ですので注意してくださいね。 こちらはジムに通われてる方向けですね！是非試して見てください！▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆12月トピックス☆カスタマイズ自由な【極上Re：セットコース】ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)今年のお疲れ今年のうちに・・！！△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★12月3日（木）のご予約可能時間★10:10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11:00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　　腸内環境を整える食材　パート２　　】 今回のキーワードは「食物繊維」老廃物を外に出し、便秘解消を目指しましょう♪腸内の善玉菌を優位にし、免疫を活性化！？ 　　　主な食品　・豆類　・キャベツ　・バナナ．．．．．．この前話した冷凍してからがオススメ♪　・玉ねぎ　・わかめ　・ひじき．．．．．．個人的にこの中で一番好きです（笑）　・キノコ類 この時期なら、鍋や煮物にして食べるのがいいですね♪お身体を冷やさない為にも是非食べてみましょう！！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆12月トピックス☆カスタマイズ自由な【極上Re：セットコース】ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)今年のお疲れ今年のうちに・・！！△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★12月2日（水）のご予約可能時間★11:00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11:30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは♪Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪今日はデトックススープの効果についてです♪ 【新陳代謝がアップして痩せやすくなる】デトックス効果で血液やリンパの流れも良くなって、新陳代謝が良くなります。玉ねぎを始めとして血液サラサラになる野菜がたっぷり！新陳代謝がアップすればダイエットにいいだけでなく美肌効果も期待できますよ。 【免疫力がアップして身体が丈夫になる】デトックススープに使っている野菜はビタミンACEが豊富です。免疫力をアップさせる働きにも優れた野菜がたっぷりなんです。風邪を引きやすい人は、ダイエットしながら丈夫な身体作りも出来てしまいます。出汁ースに豚肉とねぎを入れれば、疲労回復＆糖の代謝を促すダイエットスープのできあがり。 【豚肉とねぎの疲労回復スープ～】ねぎに含まれる「アリシン」という成分が疲労回復に効果的。「アリシン」はビタミンB1の吸収をサポートする働きがある。エネルギーをつくり出すビタミンB1は豚肉に豊富に含まれるので、豚肉とねぎを一緒に食べることで疲労回復＆糖をエネルギーに変えてくれる。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆12月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪今年最後の【極上Re;セットコース】♪フットケアとボディケア、さらに選べるオプションを組み合わせてお身体に合った極上コースをご用意させていただきます♪今年の疲れは、今年のうちに★☆彡△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★明日のご予約可能時間★10:10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12:00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

今日も2つほどご紹介していきたいと思います！ 【トレーニングのマンネリ化を防ぐ】 毎回同じトレーニングメニューでは徐々に身体が順応して、筋肉は成長をストップしてしまいます。反対に、新しい刺激を日頃から加えることで、代謝も上がり脂肪の燃焼しやすい身体へと近づいていきます。 【超回復をさせる】筋肉を強化するには、トレーニングはもちろん休息も非常に重要です。“超回復”とはトレーニング後48時間～72時間休息し、筋肉を休ませることで筋肉の総量がトレーニング前より増加する現象をいいます。 筋トレをする際は是非心がけてみて下さいね！残りもまた後日ご紹介致しますのでよろしくお願い致します！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆12月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪今年最後の【極上Re;セットコース】♪フットケアとボディケア、さらに選べるオプションを組み合わせてお身体に合った極上コースをご用意させていただきます♪今年の疲れは、今年のうちに★☆彡△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★明日のご予約可能時間★11:00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11:30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　　腸内環境を整える食材＿パート１　　】 本日紹介するのは「プロバイオティクス食品」！生きたまま腸に届く微生物・プロバイオティクスが腸内環境を整えて、免疫力活性化のお手伝いをしてくれます！ ～主な例～・ヨーグルト・納豆・酒粕（甘酒）・キムチ・ぬか漬け・味噌（みそ汁） 朝ごはんに出てくるイメージが強いものが多そうですね朝から腸活していきましょう♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆11月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪ぽかぽか温活コース始めます！！フットケアとボディケアがお得なコースになって登場☆プラスしてオプション（おなかケアorハンドケア）がお選びいただけます(^O^)／寒い季節は身体の中からぽかぽかしてくださいませ☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★11月27日（金）本日のご予約可能時間★11:00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　　３つの首を冷やさない！　　】連休も明け、12月目前今のうちに冷え対策を徹底していきましょう！ 「首」「手首」「足首」この3つのくびを温めましょう！いずれも大きな血管が通ってますので冷えには敏感！ネックウォーマーや手袋を駆使してしっかり対策していきましょう♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆11月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪ぽかぽか温活コース始めます！！フットケアとボディケアがお得なコースになって登場☆プラスしてオプション（おなかケアorハンドケア）がお選びいただけます(^O^)／寒い季節は身体の中からぽかぽかしてくださいませ☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★11月26日（木）本日のご予約可能時間★11:40～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

－－－－本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 突然ですが！皆様はストレッチをされますか！？今日は「前屈ストレッチ」のやり方をご紹介致します！ ますは布団やベッドの上に座り、両足を前に伸ばします。次に両手を上に上げて、息を深く吸います。息を吐きながら、両手をつま先につけるイメージで体を前に倒します。※アゴを前に突き出すように、背中を曲げないように行う事がポイント！※体を前に倒しずらい時は、壁などに背中を付けて行ってみてください！ 背中や腰の筋肉をストレッチする事ができますよ！是非試してみてくださいね♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆11月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪ぽかぽか温活コース始めます！！フットケアとボディケアがお得なコースになって登場☆プラスしてオプション（おなかケアorハンドケア）がお選びいただけます(^O^)／寒い季節は身体の中からぽかぽかしてくださいませ☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★明日のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11:00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 連休最終日皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 明日からご出勤の方が多いかと思いますが、疲れを残さない為にしっかりケアをして、お疲れをとっていきましょうね☆ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆11月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪ぽかぽか温活コース始めます！！フットケアとボディケアがお得なコースになって登場☆プラスしてオプション（おなかケアorハンドケア）がお選びいただけます(^O^)／寒い季節は身体の中からぽかぽかしてくださいませ☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★本日のご予約可能時間★11：00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【睡眠は６時間以上しっかとる】 みなさま平日は４～５時間しか寝ていないなんてことありませんか？睡眠不足が日常化すること疲労がどんどん蓄積させていきます。個人差はありますが睡眠時間は「６時間以上」が目安です。 日中紫外線を浴びる事で疲労因子が発生し、疲労感をもたらします。それに反応して疲労回復物質が発生して傷ついた細胞を修復します。細胞の修復は日中に比べ睡眠中が効果的です！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆11月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪ぽかぽか温活コース始めます！！フットケアとボディケアがお得なコースになって登場☆プラスしてオプション（おなかケアorハンドケア）がお選びいただけます(^O^)／寒い季節は身体の中からぽかぽかしてくださいませ☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★11月22日（日）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10:30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　バナナは冷凍がいい？　】バナナは冷凍することで抗酸化作用のある‘ポリフェノール‘が増えるそうです！生活習慣病予防に適しているそうなのでぜひお試しください！！冷凍する際、皮をむいて一口サイズにカットした状態で冷凍すると出したときに食べやすいですね！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆11月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪ぽかぽか温活コース始めます！！フットケアとボディケアがお得なコースになって登場☆プラスしてオプション（おなかケアorハンドケア）がお選びいただけます(^O^)／寒い季節は身体の中からぽかぽかしてくださいませ☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★11月18日（水）本日のご予約可能時間★12：00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【かえって疲れる事していませんか？】 季節の変わり目はお疲れが溜まりやすいですよね。実はよいと思っていても疲れを溜める原因かも？思い当たることはないですか？ １、炭水化物抜き　×太ると体に悪いから炭水化物は取らない　〇炭水化物を食べるといらいらしない 　炭水化物は自律神経を調節する「セロトニン」という物質を作るのに必要です。　しっかり取ると無駄にいらいらしなくなりますよ ２、お風呂　×熱いお風呂で疲れを取る　〇疲れている日はシャワーで済ませる　熱い湯船は自律神経を重労費させます。シャワーでさっとすませるか　ぬるめのお湯で半身浴がおすすめです。 ３、寝室　×遮光カーテンで寝室は真っ暗で寝る　〇朝日が入るよう少し開けておく　朝日を感じる事で脳が目覚めます。自然のリズムに沿って寝起きす出来ますよ。 ４、いやなこと　×今日できることは今日のうちにやる　〇明日でもいいことは今日、無理しない　いつもオーバーワークぎみに、あれもこれもと欲張ると脳が疲れます。　まずは優先順位を考えてみましょう！ いかがでしたか？身体にいいと言われている事＝疲れない事ではなさそうですね！ご自身の身体に合った疲労回復方法を見つけてみてくださいね！(^O^)／ ★11月17日（火）本日のご予約可能時間★11:00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11:40～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆11月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪ぽかぽか温活コース始めます！！フットケアとボディケアがお得なコースになって登場☆プラスしてオプション（おなかケアorハンドケア）がお選びいただけます(^O^)／寒い季節は身体の中からぽかぽかしてくださいませ☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★11月14日（土）本日のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆11月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪ぽかぽか温活コース始めます！！フットケアとボディケアがお得なコースになって登場☆プラスしてオプション（おなかケアorハンドケア）がお選びいただけます(^O^)／寒い季節は身体の中からぽかぽかしてくださいませ☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★11月13日（金）本日のご予約可能時間★11：00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：15～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆11月トピックス☆リラク コクーンシティ店限定♪ぽかぽか温活コース始めます！！フットケアとボディケアがお得なコースになって登場☆プラスしてオプション（おなかケアorハンドケア）がお選びいただけます(^O^)／寒い季節は身体の中からぽかぽかしてくださいませ☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★11月12日（木）本日のご予約可能時間★11:00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛