Re.Ra.Ku コクーンシティ店のブログ一覧

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 　　　　　【大きい筋肉・太い血管を温めよう】 寒暖差が激しいこの時期は体調が崩れてしまいがちですよね。太い血管がとおる、首・手首・足首を温めることで身体の冷えや免疫力低下を改善することが出来ます！ ・太い血管（首・手首・足首）・大きい筋肉（お尻、二の腕・太もも）・・・これらを温めたり、意識的に動かす！！そうると効率よく全身に熱が伝わりポカポカしていきます！ 良かったらぜひ試してください♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月10日（水）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　免疫力アップ食材　パート2　】 本日も症状別で免疫力アップが望める食材第二弾をお伝えします♪ 　・花粉症などのアレルギー（玉ねぎ　ヨーグルト　しそ　緑茶） 　・耳鳴り（わかめ　黒豆　クルミ） 　・疲れ目・充血（セロリ　なす　あさり　キャベツ）　・イライラ　不安（らっきょう　みかん　サツマイモ） 今回は朝食に出てきそうな食材が多いですね！やっぱりしっかり朝食をとり1日元気に過ごすことが大切なんですね♪ 明日からも1日頑張っていきましょう☆ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★２月９日（火）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：10～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 　　　　　　【一日3分間瞑想をしましょう】 コロナで大変な時期に、仕事や私生活での不安、たくさん抱えてると思います。実体のない不安や、イライラを一日3分間瞑想をする事で、自分のカラダと心に向き合いリラックスすることが出来ます！ とりあえず瞑想してみましょう！・軽く目を閉じる・呼吸を意識する・自分の思考を観察し、客観視してみる そうすることで、日々抱えている不安やイライラを切り離す事ができます！ よかったらぜひ試してください♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月8日（月）本日のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 腰痛克服？！筋トレ♪今回は2つほど＾＾ 【は無理なく“体幹強化”】 ・仰向け、両ひざをまげて足の裏をしっかり床につけておきます。足の幅は腰幅程度にゆとりをもたせます。・呼吸をゆっくり吐きながらおへそを天井に向けて押し上げます。・息を吸うときにはゆっくりと元の姿勢に戻るようにします。これを10回～15回を2～3セット行いましょう。一気にやる必要はありませんよ！ 【こりかたまった背骨を“やわらかく”】 肩の下に手首、お尻の下に膝がくる位置でうつ伏せ、四つん這いになります。首がすくんだりしないよう、リラックスしましょう。呼吸をゆっくり吐きながら、尾てい骨を床に向けます。おへそを見るように背中を丸くしていくイメージで、肩甲骨を外側に開いていく感じです。ゆっくり吐ききったら、次はゆっくり息を吸いながら尾てい骨を天井に向け、顎を持ち上げていきます。胸を大きく開き、酸素を肺いっぱいに取り込む感じです。背骨と背骨の間に隙間をつくっていくよう意識しましょう。これを10回～15回を1～2セット行いましょう。腰が重だるいときなどにもお勧めのトレーニングです！ 筋トレして腰痛克服していきましょう！でも無理は禁物ですよ！！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】継続です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)この冬お身体ほぐして温め楽になりましょう☆彡△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月7日（日）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 今回は肩こり解消＆予防に効果的な筋トレをご紹介していきます！※痛みが強い場合や、頭痛など体調に出ている方は無理して行わないで下さい！【1.シュラッグ】肩をすくめ、正面へ肩を出します。左右の手のひらを外側へ向けます肩を前から後ろに回します。回すときに上がった肩をおろしながら、外向きの手のひらを体側へ向けます。肩をおろすときは脱力しないように。肩がおりきったら、また手のひらを外側に向けます。 10回ほど繰り返して下さい。【2.アームリフト】背筋をぴんと伸ばして、左右の肘を胸の前で合わせ、両手のひらも合わせます。手のひらを合わせたまま、両ヒジも合わせたままゆっくりと腕を引き上げていきます。このとき肘ができるだけ離れないように意識してください。限界まで腕を高く上げたら、ゆっくりと元の状態に下げます。5～10回繰り返して下さい。【3.リアレイズ】1.椅子に浅く座り、背骨をまっすぐにするイメージで上半身を前へ倒す。2．その状態で両手を肩の幅に広げて肘を軽く曲げる。3.腕を床と平行になる位置まで大きく広げて上げ2．の位置まで戻す。腕を上げるのと戻すのを連続してそれぞれ10回繰り返して下さい。 皆さん筋トレで肩こり解消＆予防しましょ♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】継続です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)この冬お身体ほぐして温め楽になりましょう☆彡△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月5日（金）のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 本日は、就寝前や起床前に！！！寝たままでできる【お腹ひねり体操Part2♪】 ３．腸のぜん動運動を促すエクササイズ。おへそからみぞおちまでを伸ばすようにして、おしりを持ち上げ、ゆっくりと下ろす動きを3回繰り返します。おしりを上げたときは、ひざから肩までのラインが斜め一直線になるイメージでおしりを腰で押し上げるようにするのがコツです！ ４．両手を合わせて伸ばし、お腹を横にひねって吸う・吐くの1呼吸。逆側にもひねって、同じように1呼吸する動きを左右3回ずつ繰り返します。体幹を鍛える効果があり、ななめの筋肉を刺激することで腹筋力が高まり、ガスを抜きやすい身体になるそうです！！ 女性も男性もLET’S 腸活～！！です！！ 皆さん前回の2つと合わせて一緒に試しましょ！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】継続です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)この冬お身体ほぐして温め楽になりましょう☆彡△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月1日（月）のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 本日は!!!就寝前や起床前に！！！寝たままでできる【お腹ひねり体操】！！1、 仰向けになり、両ひざを抱えます。この体勢のまま、【吸う・吐く】を10呼吸を行います。お腹と太ももは押し合うくらい近付け、お腹を意識してしっかり呼吸しましょう。 ２．両手を上げ、両ひざを揃えて息を吐きながら足を片側に倒します。3呼吸おいたら、次は逆側へ倒します！この左右の動きを3回繰り返しましょう。倒すときは、ひざの重みを感じながらゆっくりと。このとき、ひざを無理に床に付ける必要はありません。両方の肩が浮かないように気を付けましょう。 LET’S 腸活～!!!簡単な体操でお腹の調子整えられるならやるしかないですよね＾＾皆さん是非試してみましょう！私もやってみます！ 残りの2つはまた次の更新までしばしお待ちを！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】継続です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)この冬お身体ほぐして温め楽になりましょう☆彡△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月30日（土）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 【美脚を手に入れる4か所のマッサージpart２】今回は残りの2つ紹介！ 3：【足首を回して老廃物を流す】足の指に手の指を絡めて足指をしっかり広げながら足首を回す。内くるぶしの横を押しながら回すと支点が定まりやすい。左右10回ずつ。「足首が硬い人は始めのうちは上手に回せないかもしれませんが、スムーズに回せるようになるまで根気よく続けてください 4：【最後の仕上げは美脚のゴールデンラインをマッサージ】内側のくるぶしから膝の内側、内ももの中心を通ってそけい部までのラインが太い血管の通り道。脚全体の細かい血管がこのゴールデンラインに集結しています。この通り道を流れのよい状態にしておくと一気に脚全体がすっきりします ここもグーにした手の第二関節で、内くるぶしからそけい部に向かって押し流す。脚が長くほっそり見え、むくみも解消！！嬉しいことだらけですね♪ 脚は体の土台となる場所なので脚が痩せてくると全身やせにもつながります！毎日のお風呂タイムに是非試してみてくださいね＾＾ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月1日（金）本日のご予約可能時間★10：15～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 　　　　　　　　{肩関節が疲労する日常のワナ｝ 皆さんは、手を上げてみたら、前よりも腕が上がらなくなった…なんていう事はございませんか！？これは、皆さんが何気なくしている普段の姿勢に原因があるかもしれません。 ・うつ伏せで両肘をついてスマホやタブレットを見ている。・いつも同じ手でバッグや荷物を持っている。・いつも同じ方の肘をついて、横になってテレビを観てしまう。 以上のような例、思い当たりますか！？実は、常に腕を支えてくれている肩関節にとって、以上のような姿勢が長く続くほど、負担が掛かってしまうのです。筋肉の疲労が蓄積し、肩関節を守る力が弱くなって行くためです。 姿勢を変えたり、持ち手を変えたり、ストレッチをすることで、筋肉疲労を和らげる効果が期待できます。是非意識してみてくださいね(^-^) ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月28日（木）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 【美脚を手に入れる！4か所のマッサージ】脚にはマッサージ効果のある４つのポイントがあります。それが足裏、足の甲、足首、脚の内側のライン。 今回は2つ紹介！ 1：【心臓から一番遠い足の裏からスタート】足の裏にはリンパがぎっしり！まずは心臓に一番遠い足の裏のケアから始めます グーにした手の第二関節で足の裏全体を押し、足の指側からかかとに向かって押し流す。足の親指と小指を内側に入れたときに一番くぼむところ、湧泉（ゆうせん）というツボは冷えやむくみに効果的。中指の第二関節でグリグリとほじくるように押す。 2：【老廃物がたまりやすい足の甲】足の甲、特に骨の間には皆さんの想像以上に老廃物がたまっています。こちらもグーにした手の第二関節部分で、骨と骨の間の老廃物をかき出すように押し流す。これだけでも足がポカポカと温まってくるはず。 是非試してみて下さい!!!!! ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月27日（水）のご予約可能時間★11：00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　　朝日を浴びて目を覚まそう　　】 朝起きたらまずはカーテンを開けて太陽光を浴びましょう♪朝日を浴びて目を覚ますことのメリット３つを本日は教えますね！ 　１．セロトニンを分泌し、うつ病予防や不眠症改善が目指せます！ 　２．覚醒スイッチが入り、自律神経を整えることで免疫力アップ！ 　３．ビタミンDを生成し骨粗鬆症の予防！ 朝日を浴びるだけで自然と元気になります！皆さまも是非！スマホを触る前にどうですか？ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月26日（火）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ こんにちは！2度目の緊急事態宣言下、いかにお過ごしですか！？突然ですが、皆さんは普段「手」を意識されますか？物を持つ時、外気に触れた時、手を洗う時、パソコン・スマートフォンを操作する時など、手からさまざまな感覚が脳に伝わります。心地よい感覚が伝わればリラックスが、逆に辛い感覚が伝われば伝わった分だけ疲労感とストレスを感じてしまう手…。 そこで！寒くて手までかじかむこの時期には、「ハンドケア」がおススメですよ♪期間限定のハンドクリームと共に、手のほぐしからお客様にゆったりとしたリラックスをお届け致します！お得なハンドセットコースをご用意していますので、お身体がお疲れのお客様は是非ご利用してみてくださいね♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月25日（月）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：20～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　　ヨーグルトは食後に　　】 おいしく健康的にヨーグルトを摂取するためのポイントは3つ♪ 　・胃酸に殺されやすいため、空腹時は避ける！ 　・生きたまま腸に届けるために食後30分以内に摂る！ 　・持続させるために毎日摂り続ける！ これが出来れば調子を整えやすくなるでしょう♪ 私はよくビヒダスを食べることが多いですね(笑) ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月21日（木）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 不調を整えるスープ軽くご紹介♪ 熱はないけれど、なんとなくだるい」「寝込むほどじゃないけれど、なんとなく体の節々が痛い」等々。寒さが本格的になってきた冬だからこそ、感じる不調ってありますよね。「なんとなく」だから「気のせいかも」と放置してしまうと、本格的にダウンしてしまうかも。 不調をととのえるスープの特徴的なのは、「胃腸の負担を少なくするために、動物性たんぱく質を使わない」こと。肉や魚で出汁を取らないなんて、物足りない味になりそう、と私も不安になりました。ところが実際に作ってみたら、まろやかなおいしさにびっくり。野菜の凝縮された旨味が、しっかりと生きているのです。  食べ物で不調をととのえれる可能性があるなら1度はやってみるべきですね！是非試してみてください！レシピはまた次回のせますね！お待たせしてして申し訳ありませんが、検索してもでてくるので待ちきれない方は是非検索してみてください！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月17日（日)のご予約可能時間★10:10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10:30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 【筋肉痛になった時のセルくケア】のご紹介♪ トレーニングが原因の筋肉痛は、セルフケアで痛みを緩和できるケースがほとんどです。急性期の痛みがひどい場合は、筋繊維がダメージを受けて炎症を起こしている状態なので、氷のうなどで傷んだ部位をしっかり冷やします。 ひどい痛みが治まってきたら、筋疲労物質を流れやすくすると同時に、必要な酸素や栄養を取り込めるように、筋肉組織の血流を促しましょう。38～40度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり、伸ばしたりしながらからだ全体を温めると、血行促進に効果的です。お風呂上がりには、無理のない範囲でストレッチを行いましょう。血行がよくなることで、筋肉痛が和らぎ、疲労回復にもつながります。 食事面では、筋繊維の修復に欠かせない良質なたんぱく質、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群、疲労回復効果のあるビタミンCを積極的にとると良いでしょう。筋肉を激しく動かした日や慣れない運動をした日は、疲労回復のために十分な睡眠をとることも大切です。心身をリラックスさせて、早めの就寝を心がけましょう！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月15日（金）のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：20～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

【　アーモンドは食前に！？　】こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　アーモンドは食前に！？　】 食前にアーモンドを摂取することで便秘＆過食を防いでくれるそうです！！ アーモンドには整腸効果のある食物繊維やマグネシウム、カリウムが豊富で骨を強くし、満腹感も得やすくなるようです！！ ダイエットや腸活にお勧めですね♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月14日（木）のご予約可能時間★11：00～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 今回は材料など書いていこうかと思います♪ ファイトケミカル野菜スープ！材料・玉ねぎ・ブロッコリー・人参・しめじ水(適量、野菜が浸るくらい)・出汁取りようパック(玉ねぎの皮用) 作り方・野菜をよく洗い、玉ねぎの皮をむき、玉ねぎの皮は出汁取りパックにいれておく(皮にもファイトケミカルがあるため)・玉ねぎ人参ブロッコリーを食べやすい大きさに切る・鍋に切った野菜としめじと玉ねぎの皮を入れたパックをいれ、野菜が浸るくらいの水を加える・強火にかけ、沸騰したら弱火にし、ファイトケミカルの有効成分がとばないように蓋を閉める・蓋をしたまま20分ほど似たら玉ねぎの皮が入ったパックを取り出して完成です!!! とくに味付けはしませんが、アクセントが欲しい方は胡椒などを入れると食べやすくなります！ 是非作ってみてください♪▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月13日（水）のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　ちんたら運動がいい！？　】 運動は激しいと免疫力が低下していくそうです(;’∀’) 時間を決め、ストイックに自分を追い詰めながらのトレーニング、運動は身体を守る免疫細胞の「ナチュラルキラー細胞」が弱くなるそうです。 運動自体は大事ですが、のんびり気ままに程よく運動していくとナチュラルキラー細胞は活性化しやすくなります 公園など自然を楽しみながら運動できるとよりいいですね！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月12日（火）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：10～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【睡眠は６時間以上しっかり取る！】 睡眠不足が日常化すると疲労がどんどん蓄積されます。 日中に仕事や運動をすることで大量の「疲労因子」が発生します。それに反応して「疲労回復因子」が現れ傷ついた細胞を修復していきます。この反応は24時間行われますが、活動している日中はリカバリーが追い付きません。 疲労回復因子の働きを促して疲労を取るには深い眠りとされるノンレム睡眠が３～４回あるのが理想とされるため最低でも６時間の睡眠が必要とされています！ 朝寝坊や寝だめをしても疲労回復にはつながりません。 疲れを感じたら夜に早く寝る事を心がけましょう(*^▽^*) ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月11日（月）のご予約可能時間★10:10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ こんにちは！2度目の緊急事態宣言下、いかにお過ごしですか！？突然ですが、皆さんは普段「手」を意識されますか？物を持つ時、外気に触れた時、手を洗う時、パソコン・スマートフォンを操作する時など、手からさまざまな感覚が脳に伝わります。心地よい感覚が伝わればリラックスが、逆に辛い感覚が伝われば伝わった分だけ疲労感とストレスを感じてしまう手…。 そこで！寒くて手までかじかむこの時期には、「ハンドケア」がおススメですよ♪期間限定のハンドクリームと共に、手のほぐしからお客様にゆったりとしたリラックスをお届け致します！お得なハンドセットコースをご用意していますので、お身体がお疲れのお客様は是非ご利用してみてくださいね♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆1月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★1月9日（土）のご予約可能時間★10:15～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12:20～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛