Re.Ra.Ku コクーンシティ店のブログ一覧

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 今回は！スマホやパソコンなどでお目元のお疲れを感じる方に♪解消のツボをご紹介＾＾ 1.目を閉じ、右手の親指と人差し指で、「睛明」をつまむようにし、ゆっくり円を描くように押しながら、ぎゅっと目を閉じましょう。眼球を避けながら、1 分間ほど続けましょう！睛明（せいめい）とは目頭の内側やや上方のくぼんだ部分になります！ 2.両手を組んで、両側の親指を両側の「風池」に当てて、体の上半身を椅子の背もたれへ倒し、頭の重さを使って、親指で風池穴を押していきましょう！風池（ふうち）とは後ろ髪生え際から上1寸（親指の横幅一本分）後頭骨の下、胸鎖乳突筋と僧帽筋の間で、乳様突起の後のくぼみの部分になります！ 3.両手の人差し指・中指・薬指で3つのツボ「太陽（人差し指）」「魚腰（中指）」「攅竹（薬指）」を同時に押さえ.1分間ほどやさしく圧迫してましょう！魚腰（ぎょよう）とは眉毛の真ん中あたりで、攅竹（さんちく）とは眉頭のくぼんだ部分、太陽（たいよう）とは眉尻と目尻の中間地点から親指の横幅くらい外側のくぼんだ部分になります！ お目元のお疲れに是非試して見てください！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月28日（日）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 皆さんこんばんは！リラクコクーンシティ店です(^O^)／2月も残り2日ですね！寒暖差の激しい毎日ですが、皆様いかがお過ごしですか！？ 皆さまは手の乾燥が気になっていませんか？また手は冷えやストレスを感じやすい部位でもあると言われています。手をほぐされることで、指先からお身体のリラックス感を体感してみませんか！？ お身体のほぐしとハンドケアを組み合わせた2月限定セットコース♪残りわずか2日です！是非体感してみてくださいね(^-^) ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月27日（土）のご予約可能時間★10:10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11:00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ デスクワークの方必見！！！巻き肩をリセットするストレッチ♪ 1【.パッキング・ストレッチ】 両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両手を後ろで組み、肘を伸ばして両手を真下に下げ、胸を広げて大胸筋と小胸筋をストレッチします。両肘を緩めて元に戻しましょう。両手を斜め下に下げると肩甲骨が外転して逆効果になるので、必ず真下に引きましょう。10回行います！ 2【.ショルダーローテーション】 両足を揃えてまっすぐ立ち、左の鎖骨の下の小胸筋に右手を添え右手の指で小胸筋を押してマッサージしながら、体側で伸ばした左腕を後ろから前へ10回、前から後ろに10回大きくゆっくり回しましょう。左右20回ずつ行いましょう！ お風呂上がり！寝る前に皆さんやってみましょう！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月26日（金）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 前回の続きです♪ 【横から上へ】側頭部から頭頂部に向かって洗います。1か所につき5往復、地肌を動かすように細かく上下に動かし、頭頂部へ向かっていきましょう。6か所目で頭頂部で合流し、最後は左右の指が交差するように合わせましょう。表面をこするのではなく、骨をイメージしてください。1か所につき5往復、地肌を動かすように細かく上下に動かしましょう。耳の上からスタートし、頭頂部で左右の指が交差するポイントが終点です。 【すすぎをしっかりと】後頭部は上下に細かくほぐすイメージで耳の後ろの生え際から、上下に細かくスライドさせながら下から上へと洗います。1か所につき5往復動かし、だんだんと頭のセンターに向かっていくイメージで、洗い残しがなければ、すすぎをしっかり行います。「もういいでしょう」と思ってからさらにもう一度すすいで下さい。上下に細かくスライドさせながら下から上へと洗う。耳を囲うように5本の指を頭皮に当て、センターに向かって洗っていきましょう。５か所目で両手がちょうどぶつかるくらいがベスト。 お風呂中にできるのは簡単でいいですよね＾＾是非やってみて下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月24日（水）本日のご予約可能時間★11：55～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆12：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 　　　　　　　　【休日何もしない時間を作ろう】 休日に少しの時間だけでも、何もせずに頭を空っぽにする時間を作ってみませんか？常に有意義な時間を過ごすことが体や心にとって良いかといえばそうでもないのです。 何もしない時間を作ることで、・やる気や新しいアイデアが出たりする・自然と心に余裕が生まれてくる・物事を整理することが出来る 頭を空っぽにする習慣を身につけるだけで、自分と向き合う時間が出来、うつ状態を回避できたりする効果も期待できますので是非よかったら試してみたください♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月23日（月）本日のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 　　　　　　　　　【体の歪みをリセットしよう】 寝ている間に人は何度も寝返りを打ちます。寝返りをすることによって日中お疲れになった体の歪みを治す効果があります！・・・実は全く寝返りを打たないという方が人間の体にとっては良くないことなのです。 寝返りを打てないと・内臓なども含めて思うように働くことが出来なくなる・肩こりや、身体のトラブルを招いてしまう可能性がある 人間にとっては、寝返りする事は健康維持をする上でとても大事なことなのです！寝返りを、無理に止めてしまう事はかえって良くないので寝返りを打つというのを心がけていきましょう♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月21日（日）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：10～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－　　　　　　　　【入浴剤は炭酸入浴剤がおススメ！】　 寒いこの時期は、お風呂の湯船に浸かって体を温める事が多いですよね！お疲れの時や、リラックスをする為に入浴剤を使う方も多いのではないでしょうか！！そんな時に、入浴剤は炭酸入浴剤がおススメです！ 炭酸入浴剤にすることで……・血行が良くなり、肩こりや腰痛の軽減に。・炭酸が肌の皮脂や古い角質を吸着。……泡が消え、湯船に炭酸ガスがよく溶け込んでらの方が効果的！！　　　　　 １．重曹、大さじ2、クエン酸１を混ぜ合わせる２、38~40℃のぬるま湯に１をいれていく 是非よかったら試してみて下さい♪　　　　　　　　　　　　　　　　　 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月20日（土）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 前ももの張り解消しましょう♪ １．【前ももを伸ばすストレッチ】以下のストレッチで前ももの筋肉を伸ばし、血液の流れを良くしましょう！立膝で左足を前に出し左膝を深く曲げ、後ろから右手で右足を持ちかかとをお尻まで近づけ、その状態で30秒キープしましょう。逆側も同様に行います。ゆっくり呼吸ができる痛気持ちいいところでキープしましょう。床についている膝が痛いときは、タオルなどを敷いて行ってください！無理なくやりましょう！ ２．【腸腰筋ストレッチ＜反り腰も改善】普段あまり使われない腸腰筋(ちょうようきん)をほぐすことができます。立った姿勢で右脚を大きく一歩前に出し、背筋を伸ばしたまま膝を曲げ右膝は立てて左膝は床につけて、両手は右膝の上に置き骨盤を前に突き出すようにして左脚の付け根を伸ばしましょう（5秒キープ）反対の脚も同様に行います。前に出した膝がつま先より前に出ないように気をつけましょう。伸ばしている時に腰を反ってしまうと、反り腰が悪化することもあるので姿勢を正すことを意識して行いましょう♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月19日（金）本日のご予約可能時間★10：10～OK！ ☆★ペアでのご案内可能時間★☆12：30～OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ お風呂で張り解消しましょう！ 1.土踏まずをほぐす硬くなってしまっている土踏まずを、指で気持ちいいと感じる部分を、気持ちいいと思う強さで刺激しましょう。 2.足首をつかむ足首のコリは、冷えにも繋がりるので、つかむことで圧を加えてほぐしましょう。 3.ふくらはぎをほぐす足首が十分にほぐれたら、膝の方向に向かって手を動かしてふくらはぎをほぐしましょう。少し痛気持ちいいくらいの力で行うといいです！ 4.ふくらはぎをなぞる足の両サイドに手のひらをあて、膝方向にやさしく手を滑らせましょう！ 5.膝裏にあるリンパ節をほぐす脚の後ろ側に手のひらをあて、同じように膝方向に滑らせ、最後に膝裏にあるリンパ節を揉みほぐしましょう！ 入浴の際簡単に出来るマッサージですね♪皆さん是非試して見てください！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月18日（木）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 　　　　　　　　　　　　　　　【温かいお湯を、毎日飲みましょう】 少しずつ暖かくなってきたこの季節、お身体の体調管理はしっかり出来ていますか？暖かくなってきたからといって防寒対策をしっかりしていないと体調を崩してしまいます！ 温かい湯を毎日飲むことで基礎代謝も上がり、冷えが和らいでいきます。水に比べて体内に吸収されやすい為、体内の毒素などを便にして排出してくれる作用があります！！ ・ミネラルウォーターを電子レンジ５００ｗ1分30秒で温める・少しずつゆっくりと時間をかけて飲む 一日７００ミリリットル位を目安に朝いちばんと夜寝る前に飲むのがお勧めです♪それ以上飲んだりすると腎臓への負担になるので気を付けてくださいね！ よかったらぜひ試してみてください！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月17（水）本日のご予約可能時間★10：１0～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：１0～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ デスクワークで”猫背“になりがちな人に 運動不足解消にもなる、手軽にできるトレーニング　「リバース・プッシュアップ」 デスクワークで”猫背“になりがちな人に・イスに浅く腰をかけ、お尻の横に指先を足方向に向けて置いてください。そして、肘を伸ばしてお尻を浮かし、膝を伸ばしてお尻を少し前方に移動させ、踵を床に着き、つま先を上げ、踵から肩までが一直線になる姿勢 をつくってください。肘をゆっくり曲げながらお尻を降ろしていき肘が90度になるところまで下ろし、ゆっくりと元の位置に戻しましょう！これを5～10回繰り返して見ましょう！ 腹筋を鍛える「プランク」 「基礎代謝が高まる」「姿勢がよくなる」などの効果も期待され、背筋や腰回りなど、広範囲の筋肉を効率的に鍛えられるそうです！ ・うつ伏せになり、足を真っすぐ伸ばし、肘を肩の真下の位置に置き、肘で支えるように体を起こし、頭から足先までが一直線になった状態で10秒キープしましょう！慣れてきたら、姿勢をキープする時間を少しずつ増やしてみましょう！激しく動いたり、音が出たりといった心配がないメニューなので、夜間の筋トレにはいいですね！ 猫背に悩んでいる方！無理なく初めてみませんか？ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月15日（月）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 【基礎代謝の向上】太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」やお尻の筋肉「大臀筋」、ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋」、太ももの内側にある「内転筋」、太ももの裏の筋肉群「ハムストリングス」など。カラダ全体で見ても、大きい筋肉は下半身に集中しています。大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエネルギーも多く、トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダになることが期待されます。 【体幹強化による姿勢の改善】下半身には大きい筋肉が多いため、他の部位のエクササイズと比べると高重量を扱うメニューも少なくありません。たとえばスクワットなど重量を扱いながら行うスクワットでは、大腿四頭筋や大臀筋を刺激するだけでなく、正しいフォームを維持するために体幹部の筋肉をしっかり意識しなければならないため、体幹部にも大きな刺激が入り、体幹が鍛えられたことで姿勢がよくなるという効果が期待できます。 【疲れにくくなる】立ちっぱなしだったり、歩いたりすることが多い仕事では、筋力が高まるだけで疲れにくくなるのを感じるはずです。下半身を鍛えたことによって、日常の活動でも楽に感じる場面が増えると思いますよ！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月14日（日）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 今回は腹筋を鍛えるメリット幾つか♪ 【脂肪がつきにくい体に】 たるんだお腹は、筋肉量が減っている証拠。腹筋を始めとするインナーマッスルを鍛えれば、失われた筋肉量、及び基礎代謝量を取り戻すことに繋（つな）がりますよ！ 【便秘解消】 主に女性に多い悩みの一つ、便秘は腹筋の力が弱いと、便を排出する際に腹圧を十分に上げることができず、結果として便秘を招きます。腹圧を上げるためには、腹横筋（ふくおうきん）が特に重要。コルセットのような働きがあるため、鍛えることで腹圧を上げ、便秘を解消することができるそう！ 【姿勢がよくなる】 お腹にしっかりとした筋肉があることで、ピンと伸ばした背中を支えることができます。あわせて鍛えておきたいのが、脊柱起立筋群（せきちゅうきりつきんぐん）。背骨に沿ってついている筋肉のため、鍛えることで必然的に姿勢が良くなります！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月12日（金）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ■背筋を鍛えるメリット 背筋を鍛えるメリットについて、以下のようなメリットがあるそうですよ！ ・【ウエストが細く見える】背筋の一部である広背筋を鍛えると、背中が広くなり、広背筋が広くなると、腹部にかけて逆三角形になるので、視覚的な効果でウエストが細く見えるのでいいですね♪ ・【猫背を改善してくれる】猫背の原因は、普段の生活習慣も原因としてありますが、腹筋や背筋が弱くなることでも猫背になってしまいますが背筋を鍛えることで、背中の筋肉が強くなり正しい姿勢を維持しやすくしてくれるそうです！ ・【肩こりの改善】肩こりの原因は僧帽筋と呼ばれる背筋の1つが弱くなる事で起きるとされていてこの部分を鍛える事で、肩こりの改善にもつながるそうです！！ ・【重いものが持てるようになる】背筋は主に引く動きに対して大きく関与してくる筋肉なので背筋を鍛えて強くする事で、重いものを持つときにより大きな力を発揮することができるようになるそうです！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月11日（木）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 　　　　　【大きい筋肉・太い血管を温めよう】 寒暖差が激しいこの時期は体調が崩れてしまいがちですよね。太い血管がとおる、首・手首・足首を温めることで身体の冷えや免疫力低下を改善することが出来ます！ ・太い血管（首・手首・足首）・大きい筋肉（お尻、二の腕・太もも）・・・これらを温めたり、意識的に動かす！！そうると効率よく全身に熱が伝わりポカポカしていきます！ 良かったらぜひ試してください♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月10日（水）本日のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ ーーー本日も感染予防対策を行い笑顔で営業中です♪－－－－ 【　免疫力アップ食材　パート2　】 本日も症状別で免疫力アップが望める食材第二弾をお伝えします♪ 　・花粉症などのアレルギー（玉ねぎ　ヨーグルト　しそ　緑茶） 　・耳鳴り（わかめ　黒豆　クルミ） 　・疲れ目・充血（セロリ　なす　あさり　キャベツ）　・イライラ　不安（らっきょう　みかん　サツマイモ） 今回は朝食に出てきそうな食材が多いですね！やっぱりしっかり朝食をとり1日元気に過ごすことが大切なんですね♪ 明日からも1日頑張っていきましょう☆ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)新年初ほぐしといきましょう☆△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★２月９日（火）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆10：10～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！ Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 　　　　　　【一日3分間瞑想をしましょう】 コロナで大変な時期に、仕事や私生活での不安、たくさん抱えてると思います。実体のない不安や、イライラを一日3分間瞑想をする事で、自分のカラダと心に向き合いリラックスすることが出来ます！ とりあえず瞑想してみましょう！・軽く目を閉じる・呼吸を意識する・自分の思考を観察し、客観視してみる そうすることで、日々抱えている不安やイライラを切り離す事ができます！ よかったらぜひ試してください♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆ご好評につき２月も継続決定！！手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月8日（月）本日のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 腰痛克服？！筋トレ♪今回は2つほど＾＾ 【は無理なく“体幹強化”】 ・仰向け、両ひざをまげて足の裏をしっかり床につけておきます。足の幅は腰幅程度にゆとりをもたせます。・呼吸をゆっくり吐きながらおへそを天井に向けて押し上げます。・息を吸うときにはゆっくりと元の姿勢に戻るようにします。これを10回～15回を2～3セット行いましょう。一気にやる必要はありませんよ！ 【こりかたまった背骨を“やわらかく”】 肩の下に手首、お尻の下に膝がくる位置でうつ伏せ、四つん這いになります。首がすくんだりしないよう、リラックスしましょう。呼吸をゆっくり吐きながら、尾てい骨を床に向けます。おへそを見るように背中を丸くしていくイメージで、肩甲骨を外側に開いていく感じです。ゆっくり吐ききったら、次はゆっくり息を吸いながら尾てい骨を天井に向け、顎を持ち上げていきます。胸を大きく開き、酸素を肺いっぱいに取り込む感じです。背骨と背骨の間に隙間をつくっていくよう意識しましょう。これを10回～15回を1～2セット行いましょう。腰が重だるいときなどにもお勧めのトレーニングです！ 筋トレして腰痛克服していきましょう！でも無理は禁物ですよ！！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】継続です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)この冬お身体ほぐして温め楽になりましょう☆彡△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月7日（日）のご予約可能時間★10：10～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 今回は肩こり解消＆予防に効果的な筋トレをご紹介していきます！※痛みが強い場合や、頭痛など体調に出ている方は無理して行わないで下さい！【1.シュラッグ】肩をすくめ、正面へ肩を出します。左右の手のひらを外側へ向けます肩を前から後ろに回します。回すときに上がった肩をおろしながら、外向きの手のひらを体側へ向けます。肩をおろすときは脱力しないように。肩がおりきったら、また手のひらを外側に向けます。 10回ほど繰り返して下さい。【2.アームリフト】背筋をぴんと伸ばして、左右の肘を胸の前で合わせ、両手のひらも合わせます。手のひらを合わせたまま、両ヒジも合わせたままゆっくりと腕を引き上げていきます。このとき肘ができるだけ離れないように意識してください。限界まで腕を高く上げたら、ゆっくりと元の状態に下げます。5～10回繰り返して下さい。【3.リアレイズ】1.椅子に浅く座り、背骨をまっすぐにするイメージで上半身を前へ倒す。2．その状態で両手を肩の幅に広げて肘を軽く曲げる。3.腕を床と平行になる位置まで大きく広げて上げ2．の位置まで戻す。腕を上げるのと戻すのを連続してそれぞれ10回繰り返して下さい。 皆さん筋トレで肩こり解消＆予防しましょ♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】継続です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)この冬お身体ほぐして温め楽になりましょう☆彡△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月5日（金）のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：30～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

こんにちは！Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！ブログをご覧頂きありがとうございます♪ 本日は、就寝前や起床前に！！！寝たままでできる【お腹ひねり体操Part2♪】 ３．腸のぜん動運動を促すエクササイズ。おへそからみぞおちまでを伸ばすようにして、おしりを持ち上げ、ゆっくりと下ろす動きを3回繰り返します。おしりを上げたときは、ひざから肩までのラインが斜め一直線になるイメージでおしりを腰で押し上げるようにするのがコツです！ ４．両手を合わせて伸ばし、お腹を横にひねって吸う・吐くの1呼吸。逆側にもひねって、同じように1呼吸する動きを左右3回ずつ繰り返します。体幹を鍛える効果があり、ななめの筋肉を刺激することで腹筋力が高まり、ガスを抜きやすい身体になるそうです！！ 女性も男性もLET’S 腸活～！！です！！ 皆さん前回の2つと合わせて一緒に試しましょ！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽☆2月トピックス☆手から改善☆【極ラク！ハンドセットコース】継続です♪ボディケア×フットケアはもちろんオプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)この冬お身体ほぐして温め楽になりましょう☆彡△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△   ★2月1日（月）のご予約可能時間★10：30～　OK！ ☆★ペアでご案内可能時間★☆11：00～　OK！ 時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽マッサージより気持ちいい♪マッサージ・整体ファンにも大人気☆ 【住所】 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1コクーンシティ コクーン2 3F【電話】: 048-788-1120【アクセス】JR各線「さいたま新都心」駅より徒歩5分コクーン2の3階フードコート横に当店がございます△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ #さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿マッサージ#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿肩こり#さいたま新都心＿コクーンシティ＿大宮＿北浦和＿腰痛