Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは。 文京白山店の太田です。 今日は、栄養不足についてお話します。 1日3食を「ただなんとなく」食べていると、ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足し、気づいたら栄養が欠乏しているということが多々あります。 これは「新型栄養失調」と言われています。 そうなると、体の活動量や筋力の低下・転びやすい・歩く速度が遅くなる… また、免疫力が低下して病気にかかりやすくなり、寝たきりや要介護のリスクも高まってしまいます。 食事内容・食べる時間・速さ・食べる順番・食べる量、一度いろんな面で食事スタイルを見直してみて見ましょう。 なにか体に不調がある時、その食事スタイルの一部分を変えるだけで回復が期待できることがあります。ほんの一例ですがチェックです！ 新型栄養失調に陥りやすい食生活　１２３ 1．偏食 「○○だけ」や「○○抜き」といった偏った食べ方は、ビタミン・ミネラルの不足を招きやすいです。 たとえば肉や油を極端に避けていると、良質な脂質も不足がちに… 2．タンパク質不足 ダイエットや健康志向からカロリーを気のしすぎで、サラダやスムージーなど野菜だけを意識した食生活を続けていると、肉・魚・大豆食品などのタンパク質が不足してしまいます。 3．炭水化物と脂質の過剰摂取 忙しいビジネスマンにありがちですが、インスタント食品・ファストフード・ラーメン・コンビニ弁当中心の食生活は、炭水化物と脂質を摂りすぎてしまいます(>_<) いかがでしたか？ 以上の3つに心当たりがあれば、「まんべんなく栄養を摂れる」ように、今から少しずつ ”ご自身の身体に合った食事スタイル”を考えていきましょう（＾＾）/ お読みいただきありがとうございました！！ サロンでお待ちしております。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山店の佐野です。 気温もだいぶん下がり、すごしやすくなってきました。 しかし夜、朝方は結構冷え込みますよね、季節の変わり目体調も崩しがちに なりますので寝る時も室温管理や布団で調節です。 湯船が気持ちい季節になってきました、疲れた身体を湯船でゆっくり緩めて 睡眠をとれば朝のスッキリ感もより気持ちいいですよ＾＾ 疲れが溜まる前にボディケアもお忘れなく。 お待ちしておりま～す♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山店の佐野です。 午後から雨らしいですよ、皆さん傘の準備をお忘れなく＾＾ 先日家族でデパートに行ってきました＾＾子供の為になるおもちゃを見ながら 考えてたんですが途中から考えすぎて頭が痛くなってきました(笑) 日々の考え事や、デスクワークで目のお疲れ、頭のお疲れが意外と溜まってるんですよね コンビニなどで売ってる温かくなるアイマスクもオススメですが、リラクのアイヘッドも是非あ試し ください♪ 10分でウトウト・・・20分でスッキリ！！ ボディケア、フットケアとセットでご案内できます。 おもちゃは相談の結果・・・オンラインで再度検討になりました(笑) それでは皆様 お待ちしておりま～す♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山店の佐野です。 最近3歳の息子に手を焼いて困ってます（笑） 本日は雨、天候が崩れると気圧の変化からか、どうも身体が 重い時とかありますよね・・・ そんな時は 子育てのお疲れや、日々のお仕事のお疲れもリフレッシュしに ボディケアはいかがでしょうか＾＾ 定期的に身体のメンテナンスをして休日も仕事終わりも元気に！！ お待ちしておりま～す♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山なにかと店の佐野です。 店舗前の通りが歩行者天国になって白山祭開催中です＾＾ 商店街のお店の焼きそばや唐揚げ、金魚すくいなどいろんな催しで 賑やかですよ～♪ 遊んで疲れた身体も日々のお仕事のお疲れの身体も、是非、ReRaKu文京白山でボディケア を受けていってください＾＾ お待ちしておりま～す♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山なにかと店の佐野です。 8月がスタートしましたね＾＾ プライベートに、仕事に忙しい8月！！ 暑さに負けないように、身体のメンテナンスもお忘れなく～♪ 疲れを感じる前にボディケアで毎日健やかに。 ＲｅＲａＫｕカードチャージキャンペーンも実施中！！ 本日もよい一日をおすごしください＾＾ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山店の佐野です。 気温も下がり、少し動きやすくなりました～＾＾ 夏にかわりはないので、水分補給しっかりとしてくださいね。 このひと月いかがでしたか、猛暑に、台風と考え事や体力を奪われがちでしたね 疲れた身体にはしっかり睡眠、食事、お風呂が大切です。 夏は冷たい食べ物で内臓を冷やしがち！食事の時に温かいスープやお茶で体内から結構促進。 お風呂で疲れが溜まった筋肉や硬くなった筋肉をリラックス～♪ 睡眠で疲労回復です＾＾お風呂しっかりつかるだけでも睡眠効果が上がりますよん。 そして疲れを感じる前にボディケアで毎日健やかに。 本日もよい一日をおすごしください＾＾ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山店の佐野です。 暑い日が続き皆さん大変だと思います 僕は、昨日出勤の時に軽い熱中症の予感したので、すぐに麦茶かって 水分補給と首元を軽くひやしました、調子の異変を感じたら初期対応が重要です 皆様も気を付けてくださ～い。 今日は・・・少し風があり気温は低く感じますね＾＾ 冷たいものを欲しくなるこの季節、内臓が冷えて疲れやすくもなるようです そんな時は色々な反射区のあるフットケアで血行も促進していきましょう♪ 今日も、よい一日をお過ごしください。 雨の予報もあったようなので折りたたみ傘もわすれずに。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の太田です。 前回に続き夏にいい食べ物のお話です。 夏バテ気味な時のコンビニメニューの選び方・ポイント3点！ いきなりですがクイズです！ Ｑ冷たいメニューが増える季節。 夏バテ気味なら、コンビニで選ぶのはどのメニューがいいでしょう？ ・冷やしたぬきそば ・トマトとバジルの冷製パスタ ・冷やし中華 正解は… 冷やし中華です。 どれも冷たいメニューですが、着目すべきは使っている食材の種類の多さ。 色々な食材を使っていれば、とれる栄養素の種類も増えるもの。 オーソドックスな冷やし中華にはハムやチャーシュー、錦糸卵などのたんぱく質食品に、 きゅうりやもやし、ねぎ、トマトなどの野菜ものっています。 メニューを選ぶときは、 ・たんぱく質食品が入っているもの ・できるだけ多くの食材を使っているもの ・野菜の種類が多そうなもの という3点をポイントに選んでみましょう！ 冷たい食べ物でも夏バテ防止のお手伝いができます。 ぜひ参考にして下さい。 今日もHAPPYな一日を♪

こんにちは！ Re.Ra.Ku文京白山店です！ 連日、猛暑日が続いていますね。。 皆さま、お身体の調子はいかがでしょうか？ この時期は、就寝時も暑くてなかなか寝づらいものです。 とはいえ、エアコンの付けっぱなしは気が引ける感じがしますよね。。 でも、寝るときにエアコンをつけ続けていることは実は身体にとっては大事なことなんです。 寝る環境の温度を一定に保つことは、それだけで睡眠が安定して取りやすくなります。 また汗もかきやすいので、寝る前と起きてすぐの水分補給も重要ですね！ なかなか疲れがとれない感覚があれば、ぜひRe.Ra.Kuへ！ 当店のスタッフがしっかりとほぐさせていただきます♪ それでは今日も一日、元気に過ごしていきましょう＾＾ 皆様のお越しを、お待ちしております！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

みなさま、こんにちは。 リラク文京白山店の太田です。 暑い日が続いておりますが、体調はいかがでしょうか？ 今回は夏バテを防止する食べ物についてご紹介します。 夏は暑さで食欲が落ちてしまいがちですが、 食事を抜いたり、食べる量を極端に減らすと 体力や抵抗力が回復せず、 さらに体調を崩すことになってしまいます。 ☆夏のからだを元気にするのは、実はからだを冷やさない食事。 暑いときはつい冷たいものを、食べたくなるもの。 でも、それではからだを冷やし胃腸のはたらきを弱めてしまうんです。 できれば、野菜たっぷりのスープや味噌汁などを1品、 食事の最初に食べるようにしましょう。 温かいお茶を飲むだけでもだいぶ違ってきます。 また、しょうが・ニラ・ねぎ・にんにく・ごま・みそなどは、からだを温める食材です。 紅茶にスライスしょうがを加える、肉ならしょうが焼きやガーリックソテーに、 あるいはねぎソースなどの香味野菜をたっぷり使った料理にするのも、 手軽にとれておすすめです！ 食事を抜いたり、1回の食事量を少なくしてしまうことにも注意を。 食べて消化する行為で、エネルギーを作り出しからだを温めています。 そのため食事量が減ると、夏でも血行が悪くなり、からだが冷えやすくなってしまうんです…。 特に、体温の低い人は朝食を抜かないことですね。 暑い時期こそ身体を温めていきましょう☆ 今日も素敵な一日を♪

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山店の桑名です。 いよいよ夏本番な感じがしてきましたね。 暑さに弱い私はちょっと歩いただけでもグッタリ… お風呂の時間も短くなるので 疲れが抜けきれてない気が！！ セルフケアが追い付かない時はReRaKu文京白山店まで しっかりお身体ほぐします♪ 夏に負けない身体を一緒に作りましょう。 今日も一日よい一日をお過ごしください。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山店の桑名です。 今日も暑い！！ 昨夜(早朝？)のイベントで眠い方も多いのではないでしょうか。 また、暑いと冷たいものばかり口にしてしまいますよね。 そんな夏前のお疲れボディにオススメフットケア！！ 足スッキリ☆ ぜひご利用下さい。 暑さ・眠気に負けず、今日も一日よい一日を。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山店の佐野です。 7月8月限定アイヘッドスパ開始♪ -5℃のはじける炭酸泡で気分爽快！リフレッシュ♪ 暑い夏も爽快ヘッドスパで頭スッキリ、のりきろう～＾＾/ ボディまたはフットとのセットでご利用いただけます。 今日も良い1日を～。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の桑名です。 6月よりスタートしました 【角質ケア】 大大大人気です！！！ 気になろカカト・親指の根元etc… ツルスベ～♪ そして今ならフットケアとセットがおススメ☆ 足元軽く、サンダルでウキウキお出掛けしましょ!(^^)! ぜひご利用下さい。 今日も素敵な１日を♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店

南北線本駒込駅1番出口を出ます。   景色はこんな感じです。 駅を背に右に曲がります。 そのまままっすぐ進みます。 交差点が見えてきたら渡らずに右に曲がります♪ 付近は工事中なので足元に気を付けて下さい。 少し進むと看板が見えてきます。 お気をつけてお越し下さいませ(^^)/

都営三田線白山駅からお店まで… Ａ3出口を出ます。   景色はこんな感じです。 駅を背に左に曲がります♪ 坂道を登っていきます。 まだまだ登ります。 コンビニがある交差点を右に渡ります。 横断歩道を渡りそのまままっすぐ進みます♪ 「白山上」のバス停を過ぎてもう少し進みます。 進んだ左側にお店が見えてきます。 迷われた際はお電話下さい。  

6/2(土)　本日のご予約状況です 本日下記時間帯でご案内可能です！！ 11：00～　× 12：00～　× 13：00～　◎ 14：00～　◎ 15：00～　◎ 16：00～　◎ 17：00～　◎ 18：00～　× 19：00～　× 20：00～　◎ ※6/2(土)　13時現在の状況の為、変動することがございます。 お問合せお待ちしております。 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！

6/1(金)　本日のご予約状況です 本日下記時間帯でご案内可能です！！ 11：00～　◎ 12：00～　◎ 13：00～　◎ 14：00～　× 15：00～　× 16：00～　△ 17：00～　△ 18：00～　× 19：00～　× 20：00～　× ※6/1(金)　11時現在の状況の為、変動することがございます。 お問合せお待ちしております。 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！

5/23(水)　本日のご予約状況です 本日下記時間帯でご案内可能です！！ 11：00～　◎ 12：00～　◎ 13：00～　◎ 14：00～　◎ 15：00～　◎ 16：00～　◎ 17：00～　◎ 18：00～　◎ 19：00～　◎ 20：00～　◎ 本日ペアでのご案内もできます♪ ※5/23(水)　11時現在の状況の為、変動することがございます。 お問合せお待ちしております。 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！