Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは！リラク文京白山店のニシノです(^^)/ 先日のお休みにひまわり畑に行ってきました！！ およそ１０万本ものひまわりが一面に広がっていてとってもきれいでした！ 天気も良く気温も高かったため汗だくになりましたがなんだか夏らしい休日でリフレッシュできました(*’▽’)   お盆が空け、東京の連続降雨記録が２１日でストップした途端に暑すぎる日が続いていますね！ くれぐれも体調にはお気をつけてお過ごしください！ それではスタッフ一同皆様のご来店お待ちしております。   ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です！ 昨日公園に行ったら蚊にめちゃめちゃ食われまくったタカシマが担当いたします！ みなさんは ・蚊に刺された ・蚊に食われた どっちをつかっていますか？？←なんとなく気になってしまいました はい。そんなことはさておき先日、高島は鎌倉に言っていきました！ 天気がめちゃめちゃよく、ちょっと暑すぎ。。。雨降るよりはいいですかね！ お蕎麦やおだんごなどなど美味しい物をたくさん食べてエネルギーチャージ( ｀ー´)ノ 行きたかった竹林にいったらまさかの閉館してました。。。トホホ そんなアクシデントはありましたが、 逗子に移動して海が一望できるオシャレなカフェでのんびり～とてもリフレッシュできたいい一日でした！ 皆様の夏休みの思い出話沢山聞かせてください！ 楽しんだ後はお疲れも出るでしょうから、フットケアとボディケアのセットコースで思い出話をしながら健康になりましょう！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です！ ここ数日雨が続いていますね！ 皆様体調はいかがでしょうか？？ 気圧が不安定になり、自律神経が乱れやすくなると言われております。 その影響で身体全体がだるくなったり、おみ足が重くなったりと健康から少し離れてしまいます。 そうならない為の予防として、お身体を柔軟のある筋肉にしておくことで、影響を受けにくくしていきましょう。 当店のおススメのメニューは フットケア４０分＋ボディケア６０分＋アイヘッド（お目元周り頭周りをほぐすオプション） フットケアで全身に間接的にアプローチを加えるとともに、第二の心臓ともいわれるふくらはぎをしっかりと流していきます。 そのうえでボディケアを受け、さらなるほぐれを期待！ そして最後に頭周りをほぐすことで頭のだるさにもアプローチ！ 全身楽になって、この夏を乗り切りましょう！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

こんにちは！文京白山店のニシノです(^^)/ 先日2連休を頂き、静岡の沼津に行ってきました！ 車に折りたたみの自転車を積み、現地での移動はすべて自転車！ 海風を感じながらサイクリング！気持ちよかったです(*’▽’) お昼は沼津港でお刺身定食を食べました！ 地元の方とお話ししながら、美味しいお刺身を食べ、幸せでした(^^♪ その後は、沼津港深海水族館へ！ 世界でここにしかいない冷凍シーラカンスに圧倒されてきました！ 台風がきているなかでしたが、ギリギリ雨も降らずとてもリフレッシュできた休日でした！！！ 皆さんはどんな夏をお過ごしですか？ お仕事の方も、お休みでどこかへ出かける方も、体調は万全に整えておきましょう！ そのサポートを私達が行います！！ お気軽にお越しください、スタッフ一同お待ちしております<(_ _)> ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

こんにちは！文京白山店のニシノです(^^)/   今日は先日、お休みをいただいた時の出来事を・・・ 日中は部屋の片づけしたりテレビ見たりとゆっくり過ごし、夜は地元埼玉の焼鳥屋さんに行ってきました！ 写真は撮り忘れちゃったのですが、とってもいいお店でした(^^♪ 昨日行ったばかりなのに今日またすぐにでも行きたい気分です(笑) イメージする焼鳥屋さんとは違ってオシャレで清潔感のある雰囲気でした。 テーブル席４つに、カウンター席５つくらいのお店で、 焼鳥を筆頭に美味しいメニューが豊富でした！ そしてなによりまた行きたいと思ったのは、店員のお兄さん方がとても楽しそうにお仕事をされていて、 始めて行ったお店なのに気さく話しかけてくれて、お料理の説明が丁寧だったからです！ 終始店員のお兄さん方は笑顔でした(＾◇＾)   仕事が楽しいっていい事ですよね！ 僕も日々多くのお客様と関わりながら働けているのがすごく楽しいです！ 皆さんは仕事やその他日常生活楽しく過ごせていますか？ 健康な体を手に入れて、今よりもっと楽しい生活を送りましょう！ その手助けができれば幸いです<(_ _)> ではでは文京白山店でお待ちしておりますね！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

今日から８月！ どうも文京白山店のニシノです(^^)/ いよいよザ・夏！の８月になりましたね！ 僕は８月は花火大会と海に行く予定です！！ 皆さんは何か夏らしいことしましたか？ また何か計画していることはありますか？？ 夏本番を迎えるにあたって、体調は万全にしておきましょうね！ その手助けができればと、文京白山店で皆様をお待ちしております<(_ _)>   ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です！！ たかしまです～！みなさん今日はすずしいですね？！ 梅雨明けしてからの雨率が凄い気が・・・ みなさん今日はハーブの日！！なんですって ハ(8)ーブ(2)の語呂合わせみたいですよ～ ハーブにもたくさんの種類があり、ものによって効果が異なります。 みなさんの気分や体調によって使い分けてみるのも面白いかもしれませんね( ｀ー´)ノ 例えば、バジル！！ バジルには食欲増進、消化促進に効果があるとされています。 なので脂っこい料理などに合うんですね～この時期胃腸も疲れやすくなると思いますので 一緒に取れる料理もお勧めです！！ みなさんがこの暑い時期を乗り越えられるような情報もちょこちょこ発信していきますので、お楽しみに！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

こんにちは！ リラク文京白山店のニシノです(^^)/ 皆さん、寝苦しい夜が続いていますが、しっかりと眠れていますか？ 睡眠は健康のためにとても重要ですよ！ そんな今日は睡眠について少しお話をします！ 突然ですが問題です！ 「体温が高い時と低い時はでどちらがよく眠れるでしょうか！」 。 。 答えはズバリ！低い時です！ え？でも赤ちゃんとか眠くなると身体温かくなるじゃん！！ という意見が聞こえてきましたが、そうですちょっとだけその考えはあっています。 どいうことかというと？・・・ 【解説】 まず、睡眠時は体を動かさないために体温は低下します。 ですから眠ろうとするとき、体は自分で体温を下げているのです。 眠くなって手足などが温かくなるの体の熱を外に逃がそうとしているからなのです！！ 高い知能をもった人間は日中、脳をフル活動しています、睡眠とはそんな脳の温度を下げて休ませてあげることなのです。 【睡眠時のポイント】 ・部屋が暖かいと体の内部の温度が低くなりにくいので浅い眠りになってしまいます。 　深い眠りにするためには、涼しい温度にしましょう。 ・頭を冷やすだけでも環境温度を下げたことになるので試していてください。 ・ぬるめのお風呂に入ると末梢血管が拡張し、手足から熱を逃がしてくれますので、寝る前のぬるま湯入浴大事です！ 　暑いお湯だと深部体温まで高めてしまいますのでご注意を。 お分かりいただけましたか？ 体温が下がると眠くなるんですね。 暑い夏こそ快適な睡眠を！！ ぜひポイントに挙げたことを試してみてはいかがでしょうか。 ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です！！ 本日は１３時～２１時までご案内が可能となっておりますが、 時間帯によってコースのお時間に制限がありますので、予めご了承ください。 また、土曜日は大変混み合いますので、お早目のご予約をおススメしております！ みなさまとお会いできることを楽しみにしておりますので、ご来店お待ちしております。 ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

みなさんこんにちは！文京白山店のニッシーです(^^)/ 夏ですね！！暑いですね！！！ そんな今日は、筋トレにはまってる僕が昨日から始めたものをご紹介します！   その名も「30日スクワットチャレンジ」 名前の通りスクワットをするだけの単純なものです。 3日やって1日休むというサイクルで少しずつ回数が増えていきます。 なぜスクワットなのか？ →人体の筋肉の約70％は下半身に存在し、下半身の大きな筋肉、大臀筋、大腿四頭筋などを鍛える事で基礎代謝が上がり、素早く脂肪を燃焼してくれる体になるから。 スクワットを行う際には、体幹、腹筋の力も使うので、ウエストが細くなる、腹筋が鍛えられるといった効果があります。 また骨盤が正しい位置に来ることで歪みや傾きの改善が期待できます。 そうして、腰の辛さ改善、背筋が伸びる、肩の辛さ改善、などに効果的です！！ ＜スクワットの回数＞ １日目５０回　２日目５５回　３日目６０回　４日目休み　５日目７０回　６日目７５回　７日目８０回 ８日目休み　９日目１００回　１０日目１０５回　１１日目１１０回　１２日目休み　１３日目１３０回 １４日目１３５回　１５日目１４０回　１６日目休み　１７日目１５０回　１８日目１５５回 １９日目１６０回　２０回休み　２１日目１８０回　２２日目１８５回　２３日目１９０回 ２４日目休み　２５日目２２０回　２６日目２２５回　２７日目２３０回　２８日目休み　２９日目２４０回 ３０日目２５０回 ＜スクワットの方法＞ ①肩幅に足を開く ②腕は肘を伸ばしてまっすぐ前に伸ばす ③おしりを後ろに引くように落とす（目線は前、背筋を伸ばす、腹筋にちからを入れる）膝がつまさきよりも前にでないように意識して、地面と平行になるまでおしりをおろす ④立ち上がる（膝が伸び切らないギリギリの所で止める） ⑤これを繰り返す。 1日目が50回設定になっていますが、一気にやらなくても平気です。 朝15回　昼10回　夜25回　というように分割okです。 30日後、自分の身体がどうなっているか楽しみです！ 3日坊主にならないように気を付けます(笑) 皆さんも、暑い夏に打ち勝つため、体力づくりのため、シェイプアップのため等に 「30日スクワットチャレンジ」やってみてはいかがですか？ 皆さんのご来店お待ちしております！！！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です！ 本日は、１４時〜２１時のお時間帯でご予約が可能となっております。 気圧の変化がありますので、体調崩さないようにしてください！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！

皆さんこんにちは！ 文京白山店のニシノです！ うだるような暑さが続いていますね。。。 紫外線も強い。。 突然ですが皆さん！ 夜はしっかりと眠れていますか？ また、日光は浴びていますか？ 日光、特に朝日を浴びる事は体内時計の調節に役立ちます。 夜なかなか眠れない方は、朝起きたらまずカーテンを開けて、日光をしっかり浴びるようにしてみて下さい！ その他にも日光を浴びる事で、ストレスの解消、免疫力UP、骨が上部になる等 たくさんいいことがあるんですよ！！ 浴びすぎも良くありませんので、 気分転換程度にぜひ「日光浴」してみてください！！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です！！ 本日は久しぶりに自己紹介したいと思います～～ 名前：吉永　麻里世 好きな事・もの：SMAP（解散しちゃいましたが永遠に不滅です！） 皆様に一言：長年他社のリラクゼーションサロンで勤務してきました。 しかし、その場限りの施術だけで終わるのに、心苦しさを感じていました。 お客様がもっとご自身の身体の状態と向き合ってほしい、 お身体を大切にしてほしい、お客様の身体の奥から楽になってほしいと私は願っています。 ぜひ、疲れが溜まりまくる前に身体をほぐして、ストレスにも強いお身体を作って行きませんか？ スタッフを指名することも可能です！（別途５４０円） 気に入ったスタッフと一緒に健康で快適な生活をめざしませんか？？ 是非この機会にご利用いただけたらと思います。 皆様のご来店お待ちしております。 ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます！ リラク文京白山店です。 本日は夏生まれだけど夏に弱い高島が担当致します！ いや〜〜暑いですね！ でもまだ梅雨は明けていないというこの現実。 先日、お台場にてBBQをしてきました！ 日焼け止めをしていったのですが、予想以上の炎天下・・・・・ 暑いとしか言いようがなかったですね〜 ですが、今年は暑い熱い夏にしようと高島決めましたので全力で楽しみました！ 息抜きすることも大事ですので、お祭り行ったり、花火大会行ったりと 季節のイベントに参加したりして心をリフレッシュしましょう！！ イベントでたくさん歩いてお疲れになりましたら、リラク文京白山店でメンテナンスしましょう(^｡^) その前に疲れにくいお身体作りをすることも大事ですよ！ ぜひ皆様のご来店お待ちしております！！ 暑さで倒れないように水分補給お忘れなく！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） 文京白山店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

  いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です。   昨日BBQで日焼けで肌が痛い高島が担当いたします！ いや～日焼け止めを塗っていったのですが、袖をまくった時の事は考えて無かったですねｗｗ みなさんも日焼け対策や、熱中症対策してくださいね！！ さてさて、先日は七夕でしたね！ みなさんはなにを願いましたか？？   文京白山店はみなさまの健康で快適な生活を送っていただける事を願っております！！ （タカシマ個人の願いは内緒です♪♪当店にいらした際お話ししましょ！！） リラクの肩甲骨ストレッチを受けることで、 肩甲骨周りの１７種類の筋肉にアプローチすることができます。 肩甲骨の可動域が広がる事で、首肩腰など全身の筋肉が柔軟に動くようになり 血行促進が期待でき、疲労回復に役立ちます！   みなさまの願いが叶うにはやはりお身体が健康であることが必要ですよね” そのお手伝い私達リラクにお手伝いさせてください！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！   また、肩甲骨について皆様にご紹介致しますので、ぜひご覧いただけたらと思います。 肩甲骨ストレッチをメインとしたボディケア、お試しください！！   ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！   Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） https://reraku.jp/studio/hakusan/   電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡  

いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です！！   本日は、タカシマが担当いたします！ 梅雨ってあけたんですか？？？ 雨も降らないし、めちゃめちゃ暑いですね。。。。   これから夏本番を迎えるわけですが、この時期注意しなければいけないのは熱中症ですよね！ 本日は、熱中症についてお話ししたいと思います！ 「熱中症は、体内から余分な熱が捨てられず体温が高くなってしまう状態」 高温多湿な環境に私たちの身体が適応できないことで生じる様々な症状の総称なんです！！   ・めまい ・顔の火照り ・筋肉の痙攣 ・だるさ ・吐き気 などなど症状は様々ですが、危険なサインを見逃さないようにしてください！！ 暑さに負けない身体づくりをしましょう！   ・水分補給をこまめに取る ・塩分を程よくとる ・バランスの良い食事 ・睡眠   に気をつけるだけでも違いますよ！ 冷却グッズを首元などにつけると太い血管が冷やされることで、効率よく体を冷やすことができます！   普段の生活から対策することで、夏を全力で楽しむお体づくりができます！ ぜひ、暑さに気をつけてこの夏を乗り切りましょう！   ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！   Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） https://reraku.jp/studio/hakusan/   電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

皆さんこんにちは！ 本日はにっしーが担当します！！   今日はとても暑い、、最高気温は３０度になるみたいですよ(*_*; そんな今日は！夏バテについてお話します。 夏バテとは？ 暑さからくる「だるさ」「食欲不振」などの総称です。 空調の効いた涼しい室内と暑い外の気温差などにより自律神経が乱れることで夏バテは起きると言われています。 夏バテ対策として、皆さん思い浮かべることは何かありますか？     そう！まずは水分補給が出てきますね！ 喉が渇いたなと感じた時はすでに身体は脱水し始めています、 ですから喉が渇く前、こまめに、水分補給を行いましょう！   次に重要なのはやはり、食事ですね、 バランスの取れた食事が肝心です！ 不足しがちなたんぱく質、ミネラル、ビタミンは特に意識して摂取しましょう！ 毎日そうめんじゃだめですよ！！(笑)　胃腸が冷えちゃいますからね。   最後に、疲労回復には入浴、睡眠は欠かせません。 暑さで体力を奪われる夏はしっかり、お風呂に浸かって（×シャワーのみ）よく眠りましょう。 入浴；40度前後のお湯に10～15分程度浸かる。 睡眠；室温28℃　クーラーはタイマー設定をし、付けっぱなしにしない。   以上の点などを意識して、 暑くなるこれからの季節こそ、ご自身の体調管理をしっかり整えていきましょう！！   ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！   Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） https://reraku.jp/studio/hakusan/   電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡  

  いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です。   本日は、社会人になってから夏を迎えると「あら？白くなった？」 と黒くなった？ならわからなくもないが、そんなことを言われてしまうタカシマが担当します！   タカシマは社会人になるまでの１４年間サッカーをしてきました！！ なので、夏になると真っ黒になり、夜道で「服が歩いてるぞ！」なんていじられました…..   社会人になると、日中中にいることが多くあまり焼けなくなったので、 サッカー少年のタカシマを知っている人は白くなった？と言ってくるわけですねｗｗ   みなさん、運動はしていますか？？ 雨が降ったり、ジメジメと暑くて外に出る気が起こらなかったりと運動から遠ざかっていませんか？   空調を使い始めると体温が上がる時間が少なく、睡眠にも影響する可能性が….. 運動をして体温をあげて質のいい睡眠をとりましょう！   タカシマは運動不足になりそうなときは、階段の登り方を気を付けたり歩くことを気を付けたりと 対策はばっちり！！ 今度、このブログでタカシマの運動不足対策もアップしますね！！   先週は連日サッカーと最高に楽しんでました！！ 心も体もＧＯＯＤ！！ みなさんも無理なく、水分補給をしっかりして健康で快適な生活を目指しましょう！ 運動後のケアをお忘れなく！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！   Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） https://reraku.jp/studio/hakusan/   電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡  

最近じわじわとその噂が広まりつつある”肩甲骨はがし”をご存知でしょうか？ なんだか肩甲骨をはがすなんて痛いマッサージが何か？と思う方もいるかもしれませんが、これは肩甲骨まわりのストレッチを指す言葉なんです。 簡単にできるのに効果は絶大で、肩周りのコリはもちろん、お肌にも嬉しい効果があるとか♪ そんな肩甲骨はがしの秘密を調べてみました！   肩甲骨はがしは高級クリームよりもお肌に効く?! 美肌のために大切なのは化粧品や食事ももちろんですが、もう１つ忘れてはならないキーワードが”血液やリンパの巡り”！ 現代人の多くが悩む疲れは、そこで血流が滞るため顔がだるさくすんだりする原因にもなるんだとか・・・。それをほぐしていく肩甲骨はがしは、血行を促進して自然と内側から肌を明るくする効果が期待できるんです！   肩甲骨はがしで美肌をゲットするメリットとは？ しっかりと血流をよくすることで、内側から肌がきれいになり、くすみを隠すために濃いお化粧をしたり、高い化粧品を必死で使う必要もなくなります。 お化粧やスキンケアは女性にとって楽しく大切な者ですが、やりすぎてしまうと肌への負担も大きく逆効果。肩甲骨はがしでカラダの巡りを良くしたら、いくつになってもすっぴんが似合うナチュラルで綺麗な肌だって夢じゃないんです♡ ダイエットだけじゃない！肩甲骨はがしの嬉しいポイント！ 肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激して脂肪燃焼効果を高めるという、ダイエット効果も期待の肩甲骨はがしですが、これ以外にも嬉しい効果が盛りだくさんなんですよ♪ ダイエットと言えば、「胸から落ちてしまって女性らしいボディになれない・・・」なんて悩みをよく耳にしますが、肩甲骨はがしはバストアップ効果もあるので大丈夫。血流やリンパの流れがよくなることで胸前面の筋肉にしっかりと栄養が送られ、上向きバストが作られるんです。デコルテも美しくなるそうなので、胸元の開いた服を着たら男性をドキッとさせられるかも！？ まとめ いかがでしたか？女性にとって嬉しい効果がばかりの肩甲骨はがし。とっても簡単なセルフケアなので、チャレンジしないのはもったいないですよね♪ 肌が明るくなるだけでなく顔のたるみやむくみ解消効果もあるので、毎朝のお化粧の時間が楽しくなると思います。 参考：http://yururila.com/magazine/beauty/26702

いつもご利用ありがとうございます。 リラク文京白山店です！   ブログをご覧の皆さま！ なかなか楽にならない肩のお疲れに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ もしかしたらそれはスマホ使用によるものかもしれません。スマホはとても便利ですが頭の辛さや目の疲れ、肩のお疲れといった身体的不調も引き起こしがちです。 かといってスマホを手放すことはできませんよね。では、このスマホ疲れとどのように付き合っていけばいいのか、解消法を考えてみました！   スマホによるお疲れ スマホを使用するときは頭を下げた状態になりがちですよね？ この姿勢を長時間続けていると首や肩の後ろの筋肉がこわばってしまいます。 その結果血流も悪化し、肩のお疲れが慢性化し常に頭や肩が重い・・・という状態になってしまうんです！   なぜ肩甲骨ストレッチ？？ 肩甲骨は肩周りの大きな筋肉の起点となっている骨なので、これを動かすことは首や肩を支える主要な筋肉を刺激することになるんです。 大きな筋肉を動かすことで余計な緊張がほぐれるとともに、血流やリンパの流れも改善が期待され、凝り固まりにくく軽い肩に生まれ変わります。   効率の良い肩甲骨ストレッチは？ ただまわすだけ、伸ばすだけでは効果はありません。 肩甲骨を大きく、様々な方向に動かすことを意識しましょう。具体的には、肩甲骨を開く、寄せる、上げる、下げるの動きです。筋肉を痛めないようにゆっくり行ってください。 時間帯としては朝起きてすぐ、夜寝る前の２回を習慣にするのが効果的です。 また、肩が疲れてきたなーと感じたら会社のトイレやデスクで５分ほど行うとさらに効果があるかもしれません。   まとめ いかがでしたか？ スマホの使用時間をなるべく減らす努力もしつつ、仕事などでどうしても使わなくてはいけない方も多いと思いますので、ケアの時間もその分確保するようにして上手にスマホと付き合っていきましょう♪ この肩甲骨ストレッチは肩のお疲れ以外にも様々な効果があります。   参考：http://yururila.com/magazine/beauty/30049   それは、是非リラク文京白山店までお越しいただき、肩甲骨ストレッチを体験ください！！   ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！   Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） https://reraku.jp/studio/hakusan/   電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡