Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 Let’s腸活！！腸内環境を整えて、寒い冬をのりきろう＾＾ ストレスや冷え、腰が痛かったり・・・と知らず知らずに影響を受けてるお腹の疲れ、腸内の疲れ；；冬場は体も冷えやすいので、より気になる季節ですね～。 「バウエルケア」はそんな気になる腸内環境にアプローチしていくオプションです＾＾よければ試してみてください＾＾通常コースにオプションとして利用できます。 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)これから乾燥する時期になってきますがみなさま加湿器使っていますか？この間、加湿器を購入しようと検索をしていたのですが様々な種類の加湿器があって正直どれがいいのか迷いました。特に惹かれたのがアロマ加湿器！！アロマの香りで癒されてしっかり加湿もできるなんて最高です(*’▽’)ぐっすり眠れそうですね☆彡アロマは種類によっていろいろ効能などもあるのでしっかり調べてみようと思いました！今日も感染防止対策しながらみなさまのご来店を心よりお待ちしております♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)11月に入り、今日も過ごしやすいお天気ですね♪今年も残すところあと2ヶ月です。早いですね～！！これから冬に近づき、寒さも本格的になってきます。寒くなってくると、無意識に肩や腰などに力が入り筋肉も硬くなり、普段より疲れを感じやすくなってきます。今のうちからボディケアやフットケアで日頃がんばっている筋肉を柔らかくして冬に向けて寒さ対策しませんか？今日も換気など感染防止対策をしながら皆様のお越しをお待ちしております(^^♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

　ハッピーハロウィン(≧▽≦)♪♪　こんにちは！　　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 　今日はハロウィン♪　先程、店舗の前を仮装した幼稚園くらいの親子の何組か　通り過ぎていきました☆ 　お友達と一緒だったり、楽しかったりすると　普段以上に歩いていたりしますよね。　夜になると足がパンパンになっていたり(笑) 　そんな時、寝る前に【ゴキブリ体操】してみてください！！　意外とブラブラするのが難しかったりもするのですが　手先・足先から今日頑張った足の筋肉を　緩めてあげてくださいね(*^_^*) 　私も最近ゴキブリ体操しています！！！　フットケアとオプションのハンドケアのコースで　日々頑張っている足と手を労わってあげるのも１つの方法ですね♪ 　皆様のお越しをお待ちいたしております(^^) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^) 明日はハロウィンですね！今年は大々的なイベントは自粛でしょうから、おうちで仮装パーティーになるのでしょうか（^^）？毎年衣装を用意したり、手作りしている人もいますから面倒くさがりで不器用な私は、ただただ感心するばかりです(^^;) 衣装を作る際は、手作業になりますよね。他にも、普段はデスクワークなど手先を使うお仕事に、家事など・・・なにかと酷使されている手や腕をアロマオイルを使ってほぐしてみませんか(o^―^o) ラベンダー、ローズマリー、グレープフルーツからお選びいただけます☆ 指先への血行が促進され、首肩にお疲れの方にも効果が期待されまた、高いリラックス効果も感じられやすいと言われています。 是非、受けてみてくださいね！ 本日もベッド数を減らして稼働中です。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。m(_ _)m・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^) 今の時季の食べ物のひとつとして、先日はサンマについてブログに書きましたが今回は “柿” についてお話しようと思います！ 昨日、親戚から届きました！少し歯ごたえがあり、甘くて美味しかったですヾ(o´∀｀o)ノこれから日が経つと熟れてくるので、更に美味しくなることを楽しみにしています。笑 そんな秋の味覚の柿ですが、栄養満点な果物なのです！ 1つで、1日に必要なビタミンCを補うことができる他にカロテン、タンニン、カリウム、更には干し柿にすると食物繊維なども含まれるようになります。（干し柿にすると、ビタミンCは減少するようですが…） 期待できる健康効果として ◎コレステロール値を下げる効果…タンニン◎免疫力を高める効果…ビタミンC◎美肌効果…ビタミンC◎腸内環境を整える効果…食物繊維◎二日酔いを防ぐ効果…カリウム が挙げられるとのことです。 旬の食材も食事に取り入れながら、毎日を健康に過ごしていきたいですね☆ 本日もベッド数を減らして稼働中です。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。m(_ _)m・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日は曇り空ですが今週は比較的天気も良く過ごしやすい気温で換気してても気持ちが良いですね(‘ω’)今も店内換気中です♪今日も換気やアルコール消毒など感染防止対策しながら営業しております！！皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 昨日の日中は汗ばむくらいの陽気でしたね～♪お休みだったので、大掃除するくらいの勢いでベランダ掃除・窓掃除各部屋のカーテン・シーツ・布団カバー・枕カバーなどなどお洗濯してました！！普段はなかなかできないので、休日の晴れ間が本当に嬉しいです(∩´∀｀)∩娘の実習靴までなぜか私が洗っていましたが(笑) これから細かな箇所のお掃除をしていくのですが、長時間同じ姿勢でいると腰が辛くなる私は体を痛めないようにストレッチをしてしっかり腰周りをほぐそうと思いました！ 皆様もお家でストレッチしてみてくださいね♪ 本日も換気・消毒してお待ちいたしております☆彡 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 私事ではありますが9月ごろにあげたいた勉強の試験が無事終わり合格しておりました＾＾応援ありがとうございますm(__)mより丁寧に、お客様のお疲れにアプローチしていけるように尽力します♪ 受験シーズンも近づきつつ学生の皆様のお疲れがきになる季節です。疲れが溜まり過ぎて、なかなか集中できない・・・寝たいけど、いろいろ考えて眠れない・・・ などありますよね；； 少し気分をかえて、ボディケアやフットケアでリフレッシュしてみてはいかがでしょうか☆優位になり過ぎた、交感神経にリラックスを。 あまり関係ないですが、僕はお手洗いで勉強するのが集中できるみたいです(笑)お風呂の湯船につかりながらも、けっこう好きという友達もいましたよ＾＾水分はしっかりとってね。 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^) 今の時季の食べ物のひとつとして、サンマがあげられますよね！今年は少々お高めのようですが…わたしは塩焼き、甘酢漬けなどで美味しく食べましたよ☆ サンマなどの青魚は良質なたんぱく質だけでなく血液をサラサラにしてくれるEPAや悪玉コレステロールを減らすDHAが含まれていますので栄養価も高いです。 秋は過ごしやすいですが気温差も出てくるため体調も崩しやすくなりがちですね。 食事でしっかり栄養を摂って、お身体に気を遣ってあげましょう！まずは今夜のご飯のおかずに、サンマはいかかでしょう？笑 本日もベッド数を減らして稼働中です。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。m(_ _)m・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 いきなりですが「健康寿命」て知ってますか？なかなか聞かない言葉ですよね＾＾ なにやら「元気に自立して過ごせる期間」のことを言うようです。いつまでも元気に自立して過ごしたいと私も思います(笑) そんな健康寿命を延ばすには、歩くことを中心に身体活動量を増やすことがおすすめなようです。いつもより10分多く歩くことを意識してみるといいそうです♪ 例えば・・・1駅まえで降りて歩いて帰る、いつもより早くでて1駅前でおりて出勤するなどがまずは始めやすそうですね＾＾なるべく階段をつかうのもいいかもしれません。 疲れる前にボディケアもお忘れなく☆彡 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)昨日、今日と天気が良くて過ごしやすいですね♪ただ、夜になると肌寒さもでてきますので服装はこの時季悩みますね～。日中と朝晩の気温差もありますのでみなさまくれぐれもお体ご自愛下さいね！！私たちスタッフ一同も健康管理には十分留意しみなさまの健康サポートをさせていただきますのでいつでもお越しくださいませ。お待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^_^*)　　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です♪　秋もふかまってきましたね。　一雨ごとに冬に向かっているのを感じます。 　突然ですが、皆様は、湯船に浸かりますか？　私は、夏場はシャワー・冬は湯船に浸かります。　じんわり温まるのがすきなので長湯になってしまいますが(^-^; 　入浴剤を入れて香りを楽しむ事も好きなので　おすすめの入浴剤があれば教えてください(*^_^*) 　今日もスタッフ元気に出勤しています！！ 　皆様のお越しをお待ちいたしております☆彡 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の宇佐美です(^ ^) 今日も冷えますね。寒くなってくると背中や肩が丸くなって、首や肩も凝ってきませんか？そうすると、頭痛も起こりやすくなってきます。 皆さんは頭痛が起こったらどうしますか？鎮痛剤を飲む方が多いと思いますが、あまり頻繁に使用すると効きにくくなり、本当に辛い時に困ったりします。 ブログ画像頭痛の原因もいろいろなありますが、水分不足が原因になっていることも少なくないんです。水分不足になると、身体はどこかから水分を確保しようとします。身体の中でいちばん水分が多いのが「脳」なのです。そのため、水分が取られてしまうと、頭痛が起きるのです。 水分を摂る時のポイントは、少しずつこまめに、です。一気にたくさんだと、身体に吸収されるよりも出てしまう量が多くなってしまいます。ひと口ずつ、こまめに飲みましょう。 この時、カフェインの入っていない飲み物にするのも大事です。カフェインは利尿作用があるので、気をつけてください。 また、首や肩のコリからも考えられるので、そんなときはお身体をほぐすのもおすすめです！ 本日も感染防止対策しながら営業しております。 みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちはRe.Ra,Ku文京白山店のタカギです（＾＾） だんだんとを寒さを感じやすい季節になってきましたね。と言っても、私は寒さに強い方であまり共感できないのですが…(^^;) 寒さよりも『乾燥』が気になりますね。テレビ情報ではありますが湿度が60％の時と、30％の時では30％の方がウイルスが活発になりやすいと言われているそうです。 実際には、冬の理想の湿度は、40～50％とされていますので今から対策していただいて、これからの時季を迎えましょう！ 本日もベッド数を減らして稼働中です★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 雨まで降るとは思ってませんでした。今日はお腹から体を温めて、元気に過ごしたいと思います。 夏は、冷たい飲み物や、食べ物で内臓が冷え冬は、寒さで徐々に体温が奪われ 何かと、お腹中を酷使してるのだなと、最近よく思います＾＾；身体を温めてあげるのも大事ですが内臓から温めてあげると、緊張もほぐれやすかったり、なんだか腰も楽にな気が♪ 熱すぎず、ぬるすぎない、お湯がおすすめです＾＾腸内環境のアプローチにはオプションでバウエルケアもおすすめ☆ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 週末は寒くなるよな話を小耳にはさみました私寒いのは苦手です(笑) まだまだ早いけど、炬燵の準備考えないとなぁ～ 使用する時期は絵のように、コタツで寝ないように注意です(笑)でも気持ちいいんですよね＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)最近みなさまよく眠れていますか？？私は割とよく眠れていると思います！この季節は夜も涼しく睡眠に最適な気候ですよね♪真夏・真冬などは室内の温度設定もぐっすり眠るために必要な要素になってきます。もう一つ気を付けたいのは寝る前のブルーライト（テレビやスマホなど）です。私もテレビやスマホを寝る前まで見てしますので極力減らしていきたいなと思う今日この頃です(^-^;本日も感染防止対策しながら営業しております。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日は食事についてお話しをしたいと思います。私たちが毎日口にしている食べ物にはたくさんの栄養素が含まれています。○糖質・脂質（エネルギー源）○脂質・タンパク質（体の組織をつくる）○ビタミン・ミネラル・食物繊維（体の調子を整える）それぞれバランスよく摂取できるのが理想ですよね～。それがなかなか難しいですが『毎日健康で快適に過ごすため』にはバランスの摂れた食事も欠かせないですね！今日も美味しい、楽しい食事をして笑顔いっぱいの1日を過ごしていきましょう(*^▽^*)♪♪本日も感染防止対策しながら営業しております。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)個人的に秋の気候はとても過ごしやすくて大好きです(*´▽｀*)秋といえば、『食欲の秋』や『読書の秋』や『運動の秋』などいろいろありますが今日は運動についてお話ししたいなと思います。おすすめの運動は大きく分けて３つあります。１、有酸素運動…全身持久力が上がり疲れにくい体質に！　　　　　　　　　　長めの運動時間確保することで脂肪燃焼に！　　　　　　　　　　全身の筋肉を動かすことで血流促進に！２、筋トレ（無酸素運動）…筋肉がつくことで痩せやすい体質に！　　　　　　　　　　　　 筋肉の使い方が上達することで疲れにくい体質に！３、ストレッチ…筋肉が柔らかくなることで疲れが溜まりにくい体質に！　　　　　　　　副交感神経が優位になることで心と体のリラックスに！さまざまな効果が期待できます。簡単なことから少しずつ始めてみるのもいいですね♪今日がみなさまにとって素敵な1日になりますように☆本日も感染防止対策しながら営業しております。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/