Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 雨まで降るとは思ってませんでした。今日はお腹から体を温めて、元気に過ごしたいと思います。 夏は、冷たい飲み物や、食べ物で内臓が冷え冬は、寒さで徐々に体温が奪われ 何かと、お腹中を酷使してるのだなと、最近よく思います＾＾；身体を温めてあげるのも大事ですが内臓から温めてあげると、緊張もほぐれやすかったり、なんだか腰も楽にな気が♪ 熱すぎず、ぬるすぎない、お湯がおすすめです＾＾腸内環境のアプローチにはオプションでバウエルケアもおすすめ☆ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 週末は寒くなるよな話を小耳にはさみました私寒いのは苦手です(笑) まだまだ早いけど、炬燵の準備考えないとなぁ～ 使用する時期は絵のように、コタツで寝ないように注意です(笑)でも気持ちいいんですよね＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)最近みなさまよく眠れていますか？？私は割とよく眠れていると思います！この季節は夜も涼しく睡眠に最適な気候ですよね♪真夏・真冬などは室内の温度設定もぐっすり眠るために必要な要素になってきます。もう一つ気を付けたいのは寝る前のブルーライト（テレビやスマホなど）です。私もテレビやスマホを寝る前まで見てしますので極力減らしていきたいなと思う今日この頃です(^-^;本日も感染防止対策しながら営業しております。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日は食事についてお話しをしたいと思います。私たちが毎日口にしている食べ物にはたくさんの栄養素が含まれています。○糖質・脂質（エネルギー源）○脂質・タンパク質（体の組織をつくる）○ビタミン・ミネラル・食物繊維（体の調子を整える）それぞれバランスよく摂取できるのが理想ですよね～。それがなかなか難しいですが『毎日健康で快適に過ごすため』にはバランスの摂れた食事も欠かせないですね！今日も美味しい、楽しい食事をして笑顔いっぱいの1日を過ごしていきましょう(*^▽^*)♪♪本日も感染防止対策しながら営業しております。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)個人的に秋の気候はとても過ごしやすくて大好きです(*´▽｀*)秋といえば、『食欲の秋』や『読書の秋』や『運動の秋』などいろいろありますが今日は運動についてお話ししたいなと思います。おすすめの運動は大きく分けて３つあります。１、有酸素運動…全身持久力が上がり疲れにくい体質に！　　　　　　　　　　長めの運動時間確保することで脂肪燃焼に！　　　　　　　　　　全身の筋肉を動かすことで血流促進に！２、筋トレ（無酸素運動）…筋肉がつくことで痩せやすい体質に！　　　　　　　　　　　　 筋肉の使い方が上達することで疲れにくい体質に！３、ストレッチ…筋肉が柔らかくなることで疲れが溜まりにくい体質に！　　　　　　　　副交感神経が優位になることで心と体のリラックスに！さまざまな効果が期待できます。簡単なことから少しずつ始めてみるのもいいですね♪今日がみなさまにとって素敵な1日になりますように☆本日も感染防止対策しながら営業しております。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！文京白山店のタカギです(^^) 当店の向かい側に、トルコ料理のレストランがありまして前から気になっていたいたのでついに、テイクアウトでビーフケバブ丼を食べました！！ 味は濃いめですが、ちょっと辛さもあって、ボリュームはかなりあって、美味しく頂きました（^ｐ^）☆ 私の食レポは置いておいて…笑トルコ料理であるケバブは、一般的にラム肉が使われていますが日本では牛肉が使われていることも多いようです。 牛肉ってカロリーが高いのでは…と感じる方もいるかもしれませんが実は栄養満点の食べ物なのです！ 主な栄養成分として ・脳の健康を保ったり、運動時の脂肪燃焼を促進する効果があると期待されるタンパク質・主に代謝を手助けするビタミン・鉄分豊富で体の調子を整えるミネラル があげられます。牛肉に限らずですが、食べることも、健康を維持するために必要なことですよね！食欲の秋ではありますが、バランス良く適度な量を心掛けて、日々を過ごしていきましょうね(*^o^*) 本日もベッド数を減らして稼働中です♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 最近、試験の勉強をしているのですがご案内しやすい内容と、実践しやすい内容がありましたので紹介していこうと思います＾＾ 今回はタイトルにあるように運動のめやすについて紹介したいと思います。 運動した方がいいですよ～、適度な運動は大切ですよ～・・・・てっ！いわれますよね＾＾運動しないとな～・・・・てっ！！思うじゃないですか＾＾ 適度な運動てどれくらい？て思いますよね。 簡単なメヤスですが、参考書にありましたので紹介します♪個人さやカロリーの摂取量で差はでてくるのでご注意ください。 「息が弾み汗を買う程度の運動を1日に30分以上を、週2回以上お香なうのが理想的」 なようです。かるいジョギングも30分くらいなら、走るのあまり好きでない僕でも出来そうと思いました＾＾ 30分に週2回くらいの運動、好きなの見つかると嬉しいですね☆疲れる前にボディケアにもお立ち寄りくださいm(__)m 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^_^*)　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です♪ 　雨が続いていますね。　恵みの雨ではありますが、　続くと気持ち的に下がってしまったり　洗濯物が乾かない！等々ありますが（私だけですかね？）　そんなときこそ　ボランティア　or　フットケア　おまけにアイヘッドで　お身体リフレッシュしませんか？　台風の進路が少しそれましたが　お出掛けされる際は　皆様、足元だけではなく、お顔付近も傘が当たらないよう　気を付けて　本日もお過ごしくださいませ(*^^*)　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは(*^_^*)　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 　今日の雨は冷たくて寒いですね(>_<)　秋雨前線の影響や台風の影響で、雨が続きそうですが　ちょっとした気圧の変化で　頭痛があったり、なんとなくだるかったり・・・　今日は雨で外出を控えようと思われるかもしれませんが、　お身体の疲れが限界になる前に、　しっかりとほぐして、疲れにくい体を一緒に目指しませんか？ 　あいにくのお天気ですが　皆様のお越しを店舗でおまちしております☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！文京白山店のたかぎです（＾＾） 暑がりな私ですが、ここ最近涼しい日が続き　過ごしやすくて嬉しいと思う今日この頃です。もう少し寒くなってきたら衣替えをしようと思います（＾o＾）　 季節の変わり目は、体がついていけず　いつもより疲れやすく感じることがあります。ロングコースでしっかりとお体をケアして　疲れにくい体に、快適な生活を手に入れましょう！ 平日は、15時スタートまでのお時間でお得に受けられます☆ 本日もベッド数を減らして　感染防止対策をおこないながら営業しております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 ここのところ朝起きるのが遅れて猛反省・・・(>_<)息子よゴメン！！ そんな子供が花粉なのか、9月10月や3月4月は目の周りを痒そうにしています；；肌荒れもしてくるのでなんとかしてあげたくて考えちゃいますね。 保湿ようの薬で基本大丈夫なのですが、最近横にも大きくなってきてるので腸内環境があまりよくないようにも思えます？_？ 食べ物にも気をつけつつ、軽くお腹もほぐしつつ見守りたいと思います☆ 皆様のお腹ケアにはバウエルがおすすめです＾＾通常コースのオプションで利用できます。 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

　　こんにちは！　　Re.Ra.Ku 文京白山店　たかぎ　と申します。　　10月1日からRe.Ra.Ku 文京白山店に配属されました。　　誠心誠意、対応させていただきますので　　どうぞよろしくお願い致します。m（_ _）m 　　本日は20時までの営業となっております。　　当日予約も承りますので　　お疲れを感じている方は、是非お越しくださいませ。 　　お待ちしております！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^_^*)　　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。　　今日はスッキリ気持ちのいい青空ですね～～　　昨日の中秋の名月はご覧になりましたか？　　私は仕事帰りに、見ました！！！　　とっても綺麗でした(*^_^*)♪♪ 　　段々秋も深まっていくと気温も下がりますよね。。　　そうすると、自分でも気が付かない間に肩に力が入っていたりして・・・　　肩甲骨を意識して行う肩回しはオススメです！！　　　私も回してます♪ 　　首や肩周り、そしてからだの要である腰周りをほぐして　　秋を楽しみたいですね☆ 　　本日も皆様のサポートが出来るように　　お店でお待ちしております！！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 6時起きるつもりが・・・8時半すぎてました(笑)疲れてる気はしないのですが、疲れているようです。 そうなんです、日々のお疲れは少しづつ蓄積して気付きにくいことも多々あります。 デスクワークだと、動かない筋肉も多くて、知らず知らずに硬くなっていたり・・・＾＾；トホホ 朝、思ったように起きれないのは、気付かない疲れのサインかも？疲れを感じる前にボディケア☆彡疲れにくい身体を目指して、柔軟な筋肉を増やしていきましょう＾＾/ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 子供の運動会と発表会がなくなり残念・・・しかし身体の安全が何より大切なので、無理なく子供と遊ぼうと思います＾＾ 子供もしっかり動けるようになってきたので最近の運動はサッカーの練習もふくめて、子供と全力で遊ぶがテーマです(笑) 1日1つ全力で動いてみるとスッキリした感じがあるのでよかったら試してみてください＾＾ 全力で歩くとか、僕は好きです☆やりやすいしテンションがなぜか少し上がります♪ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)だんだん涼しくなってきましたね(≧▽≦)過ごしやすくて個人的には嬉しいです♪♪もうすぐ10月なんですね～。早いですね！！最近、秋の時期が短い様に感じるので今年は少しでも長く秋を感じられるといいな～と思います。。。季節の変わり目は気温差疲れなども出てきやすいと思いますので疲れを感じている方はぜひRe.Ra.Ku のボディケア＆フットケアを受けに来てください☆彡スタッフ一同感染対策しながら皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 朝方も涼しく秋も近づいてきた感じがよりいっそう強く感じます＾＾ 食欲の秋、芸術の秋、と表現が多い季節☆ 美味しい食材も増えてくるこの季節、おすすめのオプションは 「バウエルケア」 お腹を施術して、腸内環境の調整や基礎代謝高上が期待できたり腰の調子があまり良くない方にもおすすめです＾＾ 身体の冷えやすくなってくる季節、お腹の中からしっかり温めて美味しいものを食べて冬を迎え撃ちましょう(笑) 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日は1日雨で傘が手放せない天気ですね。ここ最近、気温も下がり過ごしやすくなってきましたね！気温差などでもお身体疲れやすくなりますので最近、疲れやすいな～。よく眠れないな～。という方はぜひボティケアを！！みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております☆感染症対策しながら営業しております！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 連休最終日！！皆さま、いかがおすごしでしたでしょうか＾＾ 家でゆっくりできた方も、少しどこかにお出かけした方も少し気怠い感じをリフレッシュはいかがでしょうか＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは♪　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^_^*) 　最近涼しくなってきましたね。　あんなに暑かったのが随分前のようなきがします。 　皆様体調はいかがでしょうか？　４連休中の方も、お仕事の方も、毎日頑張っている皆さま　夏の疲れを解しにいらっしゃいませんか？ 　デスクワークや家事などで　下を向いている時間が長いと知らず知らずのうちに　首や肩・腕・背中・腰・・・お疲れはたまっていませんか？　PCやスマホで目を沢山使っていませんか？ 　目の周りや頭もお身体と一緒に解しにいらしてください！！　本日も皆様のお疲れの箇所を解すお手伝いができるように　店舗でおまちしております！！！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店