Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

【おうちケア】第三弾！すぅ～はぁ～呼吸法

2020.04.28 13:30

こんにちは！
最近はだいぶ春らしく、暖かくなってきましたね！特に晴れている日は外出したい気分になってしまいますが、今は踏ん張りどきです。ひとりひとりが出来ることとして、Stay Homeで乗り越えましょう！！

前回までお身体に関するセルフケアを紹介しましたが、今回は心のリラックス度を高めるために、疲れにくい呼吸方法を紹介します。

第三回目は「すぅ～はぁ～呼吸」
生活する上で、無意識のうちに速い呼吸になっていることがあります。特に、忙しかったり、集中しているときは呼吸が速く疲れやすくなりがちです。こんな時だからこそ、一息ついて疲れにくい呼吸法を試してみましょう！

そんな時にはこれ↓

【すぅ～はぁ～呼吸】
まず鼻から3秒かけて息を吸い込みます。
9秒息を止めて、最後に口から6秒かけて息を吐きだします。苦しく感じる方は、それぞれの秒数を短く無理のない範囲で呼吸しましょう！

不安が続く毎日ですが、呼吸に意識を向けて心を穏やかに、リラックスできるよう試してみてくださいね。

次回もお楽しみに♪

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店

電話番号 03-6453-9188

住所〒105-0023

東京都港区芝浦1-2-2

シーバンスアモール１F

営業時間

平日：11:00～21:00

土日祝：11:00～20:00

定休日：年末年始（12/31～1/3）

営業自粛期間（4/13～5/4）（5/5,5/6は19時まで）

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

マッサージボディケアリフレクソロジー (リフレ) フットケアハンドケア肩甲骨ストレッチ　アイ　ヘッド　腸もみ　バウエル

冷えむくみ頭　目肩腰ふくらはぎ疲れアロマ　肩こり　腰痛　花粉症

JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線

浜松町日の出　大門田町新橋　竹芝　三田

日本人スタッフ男性スタッフ女性スタッフ

電話予約する 03-6453-9188

最近のブログ

今年もあと1ヶ月

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンスです！12月ですね～今年もあと1ヶ月になりました！今年もたくさんのお客様にご来店いただけてとても嬉しいです(*^^*)シーバンスにお勤めの方や近所の方以外にも、出張で来た方や旅行で近くに来た方などたくさんの方にRe.Ra.Kuを知っていただけました。メインコースのボディケアやリフレッシュコースはご存じの方多いかと思いますが、その他にもランニングボディケアやフォーハンドコースもございます。ランニングボディケアは下半身の施術となるので、足がお疲れの方にオススメです！普段ランニングや激しい運動で足のお疲れがある方を中心に作られたコースなのですが、それ以外にもデスクワークの長時間座りっぱなしで足の張りやむくみが気になる方や、腰や下半身の硬さが気になる方にもおススメ出来ます！フォーハンドコースは上半身と下半身に分かれてセラピスト二人でほぐしていきます。時間がない方や疲れが溜まりすぎてしっかりケアしたい方には1か所にかけられる時間が多くなるので身体のスッキリ感は感じやすいと思います。色々なコースを試していただいて自分に合ったコース見つけてください!(^^)!このコースは興味ないな~…と思っていても試してみたらハマった！という声もあります！コースを詳しく知りたい方は是非ご相談ください！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.12.01

11月最後！

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！今日で11月ラストですね…12月はお仕事が忙しくなる方も多いかと思いますが、お疲れが溜まる前にボディケアいかがでしょうか？本日11/30　まだ空きございます！ペアでご案内出来る時間もありますのでご相談ください。12月1日～5日もお昼の時間、夜の時間ご案内出来る時間帯あるので是非ゆっくりしていってください！ 12月はクリスマスイベントやっています(*^^*)お楽しみに！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.11.30

もうすぐ12月

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンスです！12月のお知らせです！ 12/1（月）～25（木）までクリスマスイベント開催します(*^^*)今年最後のイベントです！今回もミニゲームに参加していただき、景品ゲットでお得に施術がうけられるチャンスです！！今回のミニゲームのヒントは脳トレです！頭をフル回転してご参加ください(笑) もう一つのお知らせは新・オプションです！首お疲れの方必見です！ネックリンパケアジェルを使用して首にアプローチします。ジェルを使用することでしっかり流れやすいのでスッキリ感でますよ!(^^)!仰向けの施術でリラックス出来ると思うので是非お試しください！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.11.28

新オプション・ネックリンパケア

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！12月から新しいオプションメニュー加わります！　　　　　　　ネックリンパケアジェルを使用し、首周りのリンパを促進し、滞りをクリアに整えます。首周りの筋肉を深部からアプローチします。～こんな人にオススメ～・デスクワークで首肩がガチガチ・顔のむくみが気になる人・肌荒れやくすみが気になる人・免疫力をサポートしたい人 10分：1,650円　　20分：3,300円　　※オプションメニューの為単体不可ほぐしやストレッチとは違ったアプローチ方法でスッキリしませんか？12月からスタートです！気になる方は是非お試しください(*^^*) Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.11.27

11月の栄養が取れる食べ物！

こんにちは！浜松町シーバンス店です！「秋の味覚」ですね。秋に昔焼き芋をしたことがあり甘くてほくほくして美味しいんですよね～！　今回は、１１月のおすすめ秋の健康食材をご紹介いたします。まず一つ目は、白菜や春菊です。寒い日のお鍋の定番と言ってもよいぐらい大活躍しますよね、ネギやほかのお鍋の具材も栄養がたくさん入っており、ビタミンA,C,K　カリウム　カルシウム　葉酸　食物繊維このような沢山の栄養が取れるので、寒く体調を崩しやすい冬にもお鍋欠かせませんね！次に柿とみかんです。柿には、女性に嬉しい美肌や高血圧予防や便通改善等の効果が期待できます。みかんにはもちろんビタミンCが豊富に含まれており、柿と同じような効果が期待できます！最後は、サバ、ブリです。タンパク質やEPA,DHAが豊富に含まれており脳や血液や骨を作る役割を果たしているらいです。鯖味噌煮やブリ大根等作ってみると栄養も取れて、ご飯にも会うのでオススメですよ！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.11.25

【22.23日休業日のお知らせ】リラク浜松町シーバンス店

こんにちは！リラク浜松町シーバンス店です！ 11月22日（土）、23日（日）はシーバンスアモールが閉館日の為、当店もおやすみとなります(-_-)zzz 24日（月）からは通常営業となりますので、お気軽にお問い合わせください♪土日にしか時間が作れない＞＜　という方は11月中お早めにご来店くださいませ！それでは皆様のご来店をお待ちしております！ ====================================営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分

2025.11.22

シーバンスプレミアチケット

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンスです！シーバンスア・モール　プレミアムチケット販売のお知らせです。 11/25（火）、26（水）　11：00~14：00シーバンスア・モール1F時計台下でシーバンス内で利用できるプレミアチケットの販売がございます。とてもお得になるキャンペーンですので、よく当店ご利用いただく方や、これから利用考えている方はオススメです！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.11.21

ホットピローで温活！

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！最近は日差しが出ていて気持ちの良い日もあれば、少し肌寒む身体が縮こまってしまう日もありますね(>_<)今月から温活ケア始まり、施術中に身体にホットピロー置いて気になる部位を温める事出来ます！寒さ対策はもちろん、温めてほぐすことによりほぐれやすさメリットです！肩、背中、腰、脚、目…お疲れの箇所じんわり温めませんか？(*^^*) 休館日のお知らせです。11/22（土）、23（日）シーバンス休館日となります。24（月）は予約が埋まりやすくなることが予想されますので、ご予約はお早めがオススメです。 Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.11.19

秋のオススメコース

こんにちは！浜松町シーバンス店です！今回は、秋のおすすめコースをご紹介します。11月に入り、ますます身体が冷えてきて代謝も落ちやすくなる季節ですね、そんな時にオススメのコースが3つあります。まず1つ目は、ふくらはぎケアです。ふくらはぎケアとは、名前の通りふくらはぎのみをオイルで流していく施術です。リピーターさんの間では毎回やってくださる人もいます！11月の寒い時期、ふくらはぎの怠さや足先が冷たくなったりしませんか？そんな時は、ふくらはぎの血流が悪くなっており、ほぐして流すことで血流の通りが良くなり怠さと足先まで血が流れるのでポカポカしてきます。2つ目は、おなかケアです。おなかケアは、簡単に言うと腸をもむ施術です。身体が冷えると、腸の働きも著しくなるためほぐして中から動かしてあげることで、免疫力の向上にも期待できます。3つ目は、ヘッドスパです。ヘッドスパは、目の眼精疲労や首肩のお疲れにもおすすめしている、オプションメニューです。一日中パソコンを見ており、目の奥が辛い人や寒くなり睡眠が足りていない人におすすめです。お顔の筋肉とも密接な関係があるので、たるみやリフトアップにご興味がある人は【グレードアイヘッドケア】をオススメしてます！グレードアイヘッドケアは、30分のヘッドスパでしっかりほぐしてもらいたい人にはとてもおススメなコースです。ボディケアの後につけても良いですし、単品でもご案内出来るので気になりましたたら是非店舗のスタッフにお声がけ下さい。寒い季節が続きますが、風邪や体調を崩さないよう体調管理頑張ってください。Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.11.14

今回もお得情報！

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！いつもブログご覧いただきありがとうございます！当店はシーバンス内にいくつか看板を置いています！今回は店頭前に置いている看板に初回限定お得クーポンが書いてあります！4つの中からお好きな特典を選べる内容となっています。メインコース10%OFFや、ヘッドスパ10分無料など…今だけの初回特典です！！当店初めての方に限りますが詳しくは店頭前看板をご覧ください！「秋トク」と書かれた看板です！ 11/13、14も比較的お昼の時間に空き有ります。日頃のお疲れしっかりケアしましょう(*^^*)Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.11.13

電話予約する