こんにちは佐藤です！

最近は少しずつ暑さを感じる時期になって来ましたね！

もう長袖はいらないかな？って思う事もありますね！

暑くなるとやはり疲れを感じやすくなるかと思います。

夏になる前に夏バテしない様に日々の生活習慣が大事になってきますね！

栄養のある食事をとり、水分補給もマメにとり、睡眠をしっかりとる！当たり前の事ですが、みなさんはいかがですか？

食事で言うと私はよく納豆を食べています！おそらく週３は食べているかと(笑)

納豆は 疲労回復に役立つビタミンB1や鉄分やカルシウムが含まれて、納豆に合うオクラには 体の抵抗力を高めるBカロチンやビタミンCやミネラルが含まれています。

あと暑さの疲れは腸内環境も関係してきます！ちなみに私はヨーグルトもよく食べます！おそらくヨーグルトは週4以上です(笑)

最近はテイクアウトも増えているとは思いますが、是非、栄養の偏りがないメニューを考えてみてください！

テイクアウトも暑くなってくると食中毒などの注意は必要となって来ますので、早めに食べるか、食べる前に電子レンジを使うのもオススメですね！

体調にはお気をつけてお過ごしください(*^^*)

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