こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。

これまでダイエットに励んだもののリバウンドをしてしまったという経験はありますか？

今回は、脳科学の観点から“恒常性の食欲”をコントロールして、リバウンドしづらいダイエットのコツをご紹介します。

なぜ人はリバウンドしてしまうのか？

リバウンドには、「恒常性＝体がバランスを崩さないよう一定に保つ働き」と「食欲」が関係しています。厳しい食事制限をすると一時的に飢餓状態になるため、省エネモードに入るのが恒常性。対して、体に栄養素が不足すると、それが満たすために出される指令が「食欲」です。

脳が足りない栄養素を補給するために「食欲」として指令を出し続けることがリバウンドの本質。この食欲は睡眠と同じように強い衝動なので一時は我慢できても、抑え込み続けることは不可能です。そして、この「恒常性と食欲」の働きを司っているのが大脳の「視床下部」です。

たった４ｇの司令塔

視床下部は大脳の奥深くにあり、体温・血圧・血中のホルモン濃度・自律神経の機能・欲求の制御等をコントロールしています。たった４gの器官でこれらの役割を担っており、食欲もここで管理されています。

POINT 1，体の維持に必要なカロリーを計算し、食欲を起こして摂食行動を促す。 2，内分泌や自律神経を通じて、基礎代謝をコントロールする。

恒常性を満たす食事＝栄養バランスが鍵

脳が必要と判断した栄養素をしっかりと摂れば満たされ、食欲が収まるという流れですが、栄養バランスの偏った食事をしていると、いつまでも「食欲」が満たされることはありません。

体に必要な栄養素は「エネルギー」だけではないため、ダイエットで食事を減らし続けたり、偏った食事をしているといつまでも食欲が満たされず、その衝動性を抑えきれなくて食べてしまうことになります。

では、食欲を満たすためにどのような食事を摂ればいいのでしょうか？

その答えはずばり「生鮮食品」。

肉・魚・卵・野菜・果物、これらの鮮度の高い食品を自分で調理して食べることが、栄養素を満遍なく摂ることに繋がり、結果食欲が満たされ、基礎代謝が上がりダイエットに結びつきます。

これから益々寒さが厳しくなり運動には不向きな季節。

日々の食事を工夫して、無理なく健康な体を作りましょう。

ご予約はコチラからどうぞ

→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店

電話番号 03-6453-9188

住所      〒105-0023

 東京都港区芝浦1-2-2

シーバンスアモール１F

営業時間

平日：11:00～21:00

土日祝：11:00～20:00

定休日：年末年始(12/31～1/3)11/27，28休業日

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

リラク Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

マッサージ ボディケア リフレクソロジー (リフレ) フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ　アイ　ヘッド　バウエル

冷え むくみ 頭　目 肩 腰 ふくらはぎ 疲れ アロマ 　肩こり　腰痛

JR線　都営地下鉄　大江戸線　浅草線　京浜東北線 山手線　東京モノレール　ゆりかもめ　東京臨海新交通臨海線

浜松町 日の出　大門 田町 新橋　竹芝　三田

日本人スタッフ 男性スタッフ 女性スタッフ

☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆