こんにちは、佐藤です！

2月もまだまだ寒さが続いていますね(>_<)私は冷え性で寒さに弱いので自分なりの寒さ対策をしています。

まずは足元をひやしたくないので、厚めの靴下履くようにしています。

後は毎日湯舟に浸かったり半身浴しています。下半身が温められると血行促進によって上半身も温められるからです。入浴後も脱衣所ではなく、温度と湿度が高いお風呂場で拭くことで体の冷えを予防できます。お風呂場は温かくても脱衣所に出た瞬間寒いですもんね…

就寝時には足元に湯たんぽ置いています。靴下を履いたまま寝るのは良くないので、湯たんぽ使うことで布団もぬくぬくします(*^-^*)

後はやっぱり筋トレです！！筋肉量が少ないと体内で熱が作られず、慢性的な冷えを引きおこします。テレビを見ながらとかもできますし、つま先立ちでふくらはぎ鍛えるのもおススメです！ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、下半身を巡る血液を心臓に戻すポンプのような役割を果たしています。ふくらはぎの筋肉が衰えてくると下半身の血液が滞り、足腰のむくみや冷えが起こりやすくなるので、腹筋などの筋トレがきつい方には是非つま先立ち試してみてください。

あとは温かい食べ物食べるとです、特に最近はラーメンにハマっています！！

味噌ラーメンやこってりしたラーメンが好きで、味噌ラーメンのアレンジを色々試しています！

皆さんもオススメありましたら是非教えてください！！

写真は以前夢の国で食べたラーメンです！お肉がドーンと乗っていておいしかったです♡

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リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店
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