Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店
健康習慣始めてみませんか？
2022.02.14 18:57
リラク浜松町シーバンスの橋元です！
私の最近気になっている事や今年に入り挑戦したいことがあります。
そのことについて、紹介していきたいと思います。
最初は、栄養が摂れる食生活です。
去年は、好きなものばかり食べていて偏った食生活だったので、
今年は高たんぱく質低カロリーのゆで卵、ブロッコリー、鶏の胸肉を茹でたもの、
キャベツ、魚、納豆、フルーツなど油っこいものや甘いものは控えていきたいです。
また、トマトや玉ねぎやキャベツなども体の調子を整えるものなので、
沢山とっていきたいですね。
身体の事を考えて、運動習慣も行っていきジムなども良いと思いますが、
長期的に行っていけるのはよく歩くことだと思います。
私は長く歩くのがあまり好きではないので
目的をもって「今日はここに行って買い物をしよう」とかでもいいですね！
今、コロナで免疫を付けて風邪知らずの身体にしていきましょう！！
☆免疫力を上げる方法
抗酸化作用のある栄養素には、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、β-カロテンなどのビタミンA群、ポリフェノールなどがあるらしく、主に野菜や果物に多く含まれているそうです。
免疫力を上げる果物
1 バナナ…腸内の善玉菌を活発化させるオリゴ糖や食物繊維などの栄養素が多くまた、腸内環境を整えるのにとてもいいそうです。
2 かんきつ類・いちごなど…ビタミンCが豊富にビタミンCが不足している状態では免疫力が低下し、風邪を引きやすくなることが多くの研究で証明されているそうです。
3 キウイフルーツ…高い抗酸化作用や、免疫力の向上が期待出来るそうで、毎日でもとりたいですね！
私は、あまり果物を取らないのですが記事を読んで、見たところ果物は定期的に摂っていった方が
良いことにきずきました。
私は、果物の中で一番好きなのは蜜柑です。冬の時期には蜜柑が無性に食べたくなりスーパーに行くと
買いたくなり衝動買いを抑えています（笑）
スーパーに行くとキウイが意外にたくさん並んでいますので、甘さを見分けるのなら柔かいものがとても甘く
日持ちさせたければ硬めのキウイを買って家で柔らかくなるのを待って食べるのも毎日の楽しみになりますね
参考にした記事です。↓
飲み物にも栄養が沢山あり、カカオにはカカオポリフェノールが豊富に含まれており、体内のウイルスや異物を発見して排除する自然免疫のひとつ、ナチュラルキラー細胞を活性化するといわれているそうです。
ココアを飲んでリラックス効果や免疫力を守れて一石二鳥ですね！
まだ寒い日が続いてますが、皆様お身体に気を付けてお過ごしくださいませ‼
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リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店
電話番号 03-6453-9188
住所 〒105-0023
東京都港区芝浦1-2-2
シーバンスアモール１F
営業時間
平日：11:00～21:00
土日祝：11:00～20:00
定休日：年末年始(12/31～1/3)
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