Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

運動してきました!

2024.02.13 14:09

運動してきました!

こんにちは!菅原です!

本日は日常ブログ!

 

先日、スタッフのみんなとスポッチャで遊んできました!

ものすごく久しぶりに行ったのですが、バスケ・バレー・バドミントン・サッカー・アーチェリー・卓球・ダーツ、その他ゲームも色んなものがたくさん増えましたね…(笑)

私も遊具を使った運動はかなり久々だったのでとっても楽しかったです(*^-^*)

 

(なんて汚らしいフォーム・・・・・(笑))

 

運動をすることによって【セロトニン】や【アドレナリン】などの良い効果のあるホルモンが分泌されて、

気持ちを前向きにしてくれたり、集中力が向上したりといい効果が沢山あります!

たまには色んな運動をしてストレス発散もいいですね!たくさん笑ってよい一日でした\(^o^)/

 

それでは皆様のご来店をお待ちしております♪

 

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辛い物を食べると身体に起きる効果!

辛い物を食べると身体に起きる効果!

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報11:00~18:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!5(火),6(水),8(金)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回は、辛い物を食べると身体に起きる効果をご紹介します!辛い物を取ると熱を発生して、新陳代謝をよくしてくれる効果が期待でき、 冷え性の体質の人は、血行促進、血流改善に繋がり冷え性改善にも期待できるので、冬の寒い季節にオススメです!脂肪を分解代謝がアップすることで、痩せやすい身体を目指せて、美肌効果も期待できますよ❀また、食べ過ぎてしまうと下痢や腹痛の原因になるので気をつけて下さい。あと少し寒い日は続きますが、辛い物を食べて乗り切りましょう!本日も皆様のご来店お待ちしております!

2024.02.29

近場の喫茶店

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2024.02.21

まだまだ続く寒さには!

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2024.02.26

お休みの日にランニングしてきました!

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こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報11:00~17:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!26(月),27(火),28(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================最近、少しお昼が長くなり過ごしやすい気温になってきたので、ランニングをしてみることにしました!普段はお家でストレッチや脚をほぐしたりしているのですがたまには気分を変えようと思い、公園の周りを楽しくランニングしました。天気も良く風もあったので、気持ちよく完走出来ました!皆さんも、公園や道が走りやすい場所で来もいようお過ごしください♪ いつもお世話になっているお客様から静岡のお土産を頂きました!いつもありがとうございます。美味しく頂きました! 本日も皆様のご来店お待ちしております! 

2024.02.22

ストレッチのおすすめについて

ストレッチのおすすめについて

こんにちは!たま~に浜松町にヘルプに来ている伊原です! 本日は日頃から私たちもお勧めしている、ストレッチに関してのお話です。ストレッチが健康に良いとは知りつつも、なかなか続かなかったり、どのようにすれば良いか分からない方も多くいらっしゃるかと思います。今回は改めてストレッチによるメリットや方法をお伝えさせていただきます! 【ストレッチの効果】①筋肉が発達しやすくなるストレッチで筋肉がほぐれた状態で筋トレを行うと、筋肉の使用率が高まり、効果が出やすくなるそうです。②脂肪が燃焼しやすくなる全身の血行が良くなり、体温が上がりやすくなることで基礎代謝がアップし、カロリー消費量の増加に繋がります!③肩こり、腰痛の改善につながる血行が良くなると、血管内に蓄積して神経を刺激していた老廃物が排出しやすくなり、肩のこわばりやだるさ、痛みの症状の緩和に繋がります。参考にした資料です↓https://vrtxsports.co.jp/blogs/training/stretch-with-vrtx-band是非皆さんも普段忘れがちなストレッチをお試しください!本日も皆様のご来店お待ちしております! 

2024.02.19

今さら聞けない糖質制限とは何か?肉との関係性

今さら聞けない糖質制限とは何か?肉との関係性

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。巷でよく聞く「糖質制限」という言葉。ダイエットから美容まで効果があると言われているその方法ですが、「なぜ痩せる?」などの理由を説明できる人はそこまで多くないでしょう。ということで、今回は「糖質制限はなぜ痩せるのか」。そして、「糖質制限ダイエットの際に勧められる肉料理とはどのような関係があるのか」に注目していきます。「糖質制限ダイエット」はなぜ痩せるのか?痩せる仕組みを知るためには、太る仕組みを知る事が第一歩です。糖質が多い食品を摂ると、血液へ分解されたブドウ糖が一気に流れ込み、血糖値が急上昇します。この際、インスリンというホルモンが大量に分泌されますが、インスリンは使われなかった血液中の「糖」を脂肪細胞に蓄積する働きがあり、高血糖状態にならないように、調節をしています。これが、「糖質を取ると太ってしまう」仕組みです。その他にも、一度急上昇した血糖値が急降下することで空腹にもつながるので、それによって食事量が増えてしまうことも一つの要因になっています。糖質を制限し、インスリンを無駄遣いする事がなければ、すい臓の健康を保つ事ができます。また、お肉には、体内では合成できない「9種類の必須アミノ酸」がバランスよく含まれています。このアミノ酸が不足すると、疲れやすい体になったり、生活習慣病にかかりやすくなってしまうため、とても大切な栄養素になります。例えば、必須アミノ酸の一つであるL-イソロイシンには、成長促進、血管拡張、肝機能強化、筋肉強化、神経働きのサポート、疲労回復などの働きがあります。 肉は食べても太らない!糖質制限時の主役食材肉料理は食べても太らないと言う話を聞いたことがありますか?もちろん「完全に太らない」と言う表現には少し語弊がありますが、ダイエットに最適なのは「お肉」であるのは間違いありません。 肉には筋肉や血液など体を作る材料となる良質なタンパク質が豊富であると同時に、アミノ酸がバランスよく含まれていると言う特徴があります。 肉はカロリーが高いからと気にする人も多いですが、糖質制限においてはカロリーはそこまで重要ではありません。あくまでも含有されている糖質量に注目を置くのが糖質制限ダイエットとなっています。※ただし、肉の消化には時間がかかり、中性脂肪なども指摘されている場合は注意が必要です。カロリーも糖質も抑えなければならない方や、肝臓に疾患のある方は医師と相談してください。 肉に含まれる糖質ランキング!甘辛い味付けは注意!!!

2024.02.15

ストレッチチューブの使い方

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こんにちは!井澤です!====================▼本日の空き情報11:00~21:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!14(水),16(金)20(火)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================今回はストレッチチューブの使い方を2つ紹介していきます。同封してる説明書に載ってない簡単なストレッチなので参考にしてみて下さい♪ ◎小円筋、前鋸筋ストレッチ1.両手にストレッチチューブを持ち、肩幅のまま胸の高さまで持ち上げる。2.1の状態で体幹は動かさずに両腕を前に突き出す。3.チューブをゆっくり左右に伸ばす(計10回) ◎大・小菱形筋、広背筋ストレッチ1.親指を下にして体後面のお尻の高さでストレッチチューブを持つ。2.胸を張り肩幅までチューブを伸ばす。3.チューブをゆっくり左右に伸ばす。(計10回) 以上が説明書に載ってない簡単なストレッチになります。ストレッチチューブをお持ちでない方は受付にて常時販売しておりますので気軽にお声掛け下さい。 ご来店をお待ちしております。

2024.02.14

運動してきました!

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こんにちは!菅原です!本日は日常ブログ! 先日、スタッフのみんなとスポッチャで遊んできました!ものすごく久しぶりに行ったのですが、バスケ・バレー・バドミントン・サッカー・アーチェリー・卓球・ダーツ、その他ゲームも色んなものがたくさん増えましたね…(笑)私も遊具を使った運動はかなり久々だったのでとっても楽しかったです(*^-^*) (なんて汚らしいフォーム・・・・・(笑)) 運動をすることによって【セロトニン】や【アドレナリン】などの良い効果のあるホルモンが分泌されて、気持ちを前向きにしてくれたり、集中力が向上したりといい効果が沢山あります!たまには色んな運動をしてストレス発散もいいですね!たくさん笑ってよい一日でした\(^o^)/ それでは皆様のご来店をお待ちしております♪ 

2024.02.13

2種類のボディケア!

2種類のボディケア!

こんにちは!菅原です! 本日は日頃から、リラクに通って下さってる方でも疑問をお持ちの方が多い”2つのボディコース”の違いをご紹介します! ①疲労撃退コースお身体のもみほぐしに【肩甲骨ストレッチ】を加えたボディコース!肩甲骨に付着している7種類の筋肉にアプローチしていきますの”上半身のお疲れ”が気になる方にオススメ!  ②ダイエットコース疲労撃退コースに【骨盤ストレッチ】を加えたボディのコース!腰に近い大きな筋肉がある骨盤にアプローチをすることで腰のおもだるさに効果が期待できますので、”下半身のお疲れ”が気になる方にオススメ!  是非、ご自身の気になる箇所に合わせてコースを選んでみてくださいね! 本日も皆様のご来店お待ちしております!

2024.02.09

顔パックにハマっています!

顔パックにハマっています!

こんにちは!橋元です!====================▼本日の空き情報12:00~17:00ペアのお客様も大歓迎!ロングコースのご案内も可能ですよ♪▼2月のお得な日!9(金),11(日),14(水)のご予約がおススメ!・当日予約で 5%OFF・事前予約で 7%OFF・ペア予約で 10%OFF※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用====================最近私は顔パックにハマっています!乾燥で、お肌がカサカサしてくる季節に普段のスキンケアだとダメだと思い、色んなタイプの顔パックを試してみることにしました!まだまだ、これから買って試していきたいと考えているので、楽しみです!色んな顔パックが売ってあるので、自分の顔の状態に合わせてスキンケアを頑張りたいです。それでは本日もご来店お待ちしております♪ 

2024.02.08

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