こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！
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今回は、生活習慣病と睡眠の関係性について紹介します。　普段の生活のサイクルや睡眠ははどうでしょうか？
まず、睡眠には「疲労回復」、「記憶の固定」など私たちが生活するうえで重要な役割があります。その反面、睡眠の質が悪いと生活習慣病のリスクが高まってしまったり、症状悪化を引き起こすことが分かっています。

睡眠習慣による生活習慣病
・日中の眠気
・意欲低下
・記憶力減退　など
他にも体内のホルモンバランスや自律神経のバランスによって影響を及ぼすことがあります。
例えば寝不足（4時間睡眠）が2日続くとホルモン分泌の影響で食欲倍増すると言われています。

睡眠不足と食欲増大のメカニズム
・寝不足が続く
・レプチン（食欲を抑えるホルモン）の分泌が減少する。
・グレリン（食欲を高めるホルモン）の分泌が増加する。
・食欲が増大する。
多くあるのが、寝つきが悪い、途中で目が覚める、眠りが浅いなども生活習慣病のリスクが高まりやすくなります。
予防法はしっかりと睡眠をとる！睡眠の質を高めて湯舟につかるなどの予防法がありますので是非試してみてください！

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リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店
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