こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！
いよいよ夏の暑さも和らぎ、過ごしやすい気温の日々が訪れて参りました。
秋と言えば「読書の秋」「紅葉の秋」「実りの秋」「スポーツの秋」等多くありますが
本日注目するのはこちら！！

【食欲の秋】

皆さんも秋と言ったら食欲の秋じゃありませんか？
そこで今回は秋の味覚の栄養についてです！
まずは秋の漢字が入るこちらから！

【秋刀魚】

秋刀魚は栄養豊富で多くの効能があります。鰯や鯖と同じ青魚で血栓を防ぐEPAやDHAを
豊富に含み血流改善や記憶力、判断力を向上する効果、また生活習慣病の予防・改善効果が
期待できるほか、骨づくりに関わるビタミンDやカルシウムも含んでいます。
油で揚げるとEPA・DHAは半減してしまうため、
刺身やカルパッチョなどの生食や焼き魚がおすすめだそうです！
まあ秋刀魚は炭火で焼き魚にしておろし大根と共に食べるのが一番ですよね！

続いてはスイーツが凄く人気のこちら！

【サツマイモ】

食物繊維を豊富に含み、腸内に存在する善玉菌を増やし悪玉菌や毒素を吸着して排泄する
働きがあります。
また糖分をエネルギーに変えるビタミンB群や、抗酸化力のあるビタミンCとビタミンＥ、
βカロテンを豊富に含んだりと美肌づくりに役立つなど、さまざまな栄養素が
バランスよく含まれた食材であるといえます。
スイートポテトに焼き芋にソフトクリームやサツマイモチップス等
秋になると多くのスイーツの材料として使われますよね！
ちなみに私は焼き芋とスイートポテトが好きです！！

続いては高級食品

【シイタケ】

ビタミン類、ミネラル、食物繊維を豊富に含む低カロリー食品で血中コレステロール値の
低下やウイルス性の病気に対して抗体を持つ免疫作用があり、
風邪の予防にも役立つといわれています。
日光に当てるとビタミンＤに変化するエルゴステロールを多く含むので、
調理前には天日干しするのがおすすめ
私は天ぷらにするのが好きです

秋の果物と言えばこれ！

【柿】

1個で1日分のビタミンCが摂れるといわれているほど、ビタミンCが多く、
みかんやレモン果汁よりも多く含まれている。
二日酔いの予防にも効果があるといわれているが、飲酒の前に食べておく方が
効果が高いともいわれていて、実だけでなく葉にもビタミンCが多い。

ほんの一部ですがこのように秋の味覚たちは栄養豊富で食べ方などによっては
いつも以上に栄養を摂取出来、健康につながるとも言えますね！
もちろん、食欲の秋だけ堪能していたら健康とは言えません。
しっかりと身体を動かし、運動をする事を心掛けましょう！！
ちなみに私は紅葉を見ながらの山登り憧れます（笑）

★それでは9/12（月）の当店の情報です

～空き情報～
・12：00～21：00までの時間空きございます！
※ペアの方15：00～21：00ご案内可能です！
夜の時間帯埋まりやすいですが今日は空きがあるのでチャンスです！
お電話・オンライン予約承っております！

～New　Menu～
・ランナーが疲れやすい股関節周り中心にアプローチをする下半身に特化した
　ランニングボデイケアというコースです！
☆こんな方にオススメ!!
日常的に走ったり、運動をしている方、下半身が疲れやすい方に
アプローチできるので、是非店舗まで☆

それでは皆様のご来店お待ちしております！

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リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店
電話番号　03-6453-9188
住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F
営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　
定休日：年末年始(12/31～1/3)
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