Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

悩んだらこれを食べよう!おすすめ野菜と簡単レシピ

2022.10.15 10:00

こんにちはRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。

現代人は忙しく、自分の身体の健康さえ気遣えないような状況で生活している人もたくさんいます。今回はそんな皆さんのために、悩みに合わせて摂っておいた方が良い栄養素とおススメの野菜や果物。そして簡単レシピをご紹介します。

中華料理に欠かせない主役「搾菜」

ザーサイにはカリウムやナトリウム、ビタミンKなどが豊富に含まれています。高血圧を予防するカリウムと血圧調整作用のあるナトリウムのおかげで身体は健康になりますし、骨粗しょう症の予防として骨の生成を促すビタミンKはとても重要な栄養素です。

また、搾菜は発酵食品です。腸内環境の改善や免疫力UP、肌の健康維持にも繋がるので是非摂りたいところです。

切り方で苦みは抑えられる!優秀野菜「ピーマン」

ピーマンに豊富に含まれているのはカロテンやビタミンCです。100gあたり80mg(赤ピーマンならその2倍!)のビタミンCはゴーヤに匹敵し、一年中手に入る食材としては良質です。風邪の予防や疲労回復・肌荒れ対策として積極的に料理に取り入れていきたいところです。

ピーマンはその苦みから子供に敬遠されがちですが、縦切りにすると苦みを軽減することが出来ます。逆に輪切りでは苦みを感じやすいものの型崩れしにくいという利点もあるので、食べる人や料理に応じて使い分けられるといいですね。

そのお悩みに足りない栄養素とは?

大人は体が出来上がっており、日々食べているものや生活習慣によっても体調の変化に個人差が大きくなっていきます。他人にとっては良いものでも自分にとっては過剰になってしまう場合もあります。

ここでは、比較的お悩みとして多くあげられる5つの症状に対し、摂取しておきたい栄養素と含まれる野菜や果物を紹介します。

ジューサーとミキサーの違いを知って使い分け!

ジューサーは野菜をジュースにする際に食物繊維を取り除きます。そのため、身体にあまり負担をかけずに必要な栄養素を摂取することが出来ます。

一方ミキサーで作った野菜ジュースのことを「グリーンスムージー」と言いますが、食物繊維がそのまま残っているため、野菜の整腸作用を失うことなくしっかり栄養素を取ることが出来ます。病気治療が目的ならジューサー、食物繊維を取りたいならミキサーが良い、と言われています。

それでは本日も皆様のご来店お待ちしております!

ご予約はコチラからどうぞ
http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/

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リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店
電話番号 03-6453-9188
住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール1F
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こんにちは!リラク浜松町シーバンス店です♪本日はハンドケアのご紹介!みなさまハンドケアの期待できる効果はご存じでしょうか??・指先への血行促進/冷えの解消・肩首周りの血流促進を促す・高いリラックス効果といった多くの効果が期待できると言われております♪ 腕を浮かして作業をするような【デスクワークさん/配達員さん/美容師さんなどなど】方々にはとってもぴったりなケアなんです♪ ▼おすすめコース①王道コース!ボディケア+ハンドケア 60分¥7,590②末端のケアに!フットケア+ハンドケア 60分¥7,480 ハンドケアのクリームにはリラク特製ハンドクリーム(みかん・カモミールの香り)をご準備しております♪ほぐしだけでなく香りでもリラックス出来ておススメですよ! もみほぐしのボディケア、肩甲骨を中心としたストレッチ、オイルで流すフットケアなどいろんなメニューをご用意しております♪ぜひ浜松町や田町でお困りの方はリラクにお越しくださいませ!====================================営業時間:平日  11:00-21:00土日祝 11:00-20:00 アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分===================================== \リラクゼーションスタッフ募集中/リラクゼーションセラピストとして、お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などの要望を施術を通じてサポートするお仕事です♪各店舗にて募集中(^O^)!皆さんのご応募をお待ちしております!▼浜松町シーバンス店https://seranabi.jp/job/8f9e0343▼御成門駅前店https://seranabi.jp/job/de25d9d2▼イトーヨーカドー大森店https://seranabi.jp/job/40f82633

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2024.09.25

季節の変わり目

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こんにちは!橋元です!最近9月に入りまだ暑い日は続きますが、皆さんは季節の変わり目で疲れが気になる人はいませんか?そんな人にオススメな、生活習慣で見直すべき3点があります!まず1つ目は、3食毎日食べる事です。朝忙しくて、朝食抜いてる人や夜にたくさん食べてします人も多いのではないでしょうか?私も、急いでいるときは朝食を抜いていましたが、睡眠中に身体の体温が低下している為、朝食はきちんととった方が良いそうです!ヨーグルトやパンでもいいので何か食べないと朝から元気が出ず一日活力が無くなります。(´;ω;`)2つ目は、適度な運動です。ウォーキングや水泳えをすることで自律神経の乱れを予防してくれる効果が期待できます。3つ目は、睡眠とストレスです。睡眠は一番の休息といってもいいでしょう!一日使った脳や体を休める為やホルモンバランスの為にもまずは寝て、ストレスや疲れから解放してあげてください(^▽^)世界の中で日本人が一番寝る時間が少ないそうです(´;ω;`)もっと睡眠をとって一緒に気持ちい朝を迎えましょう! ======================\リラクゼーションスタッフ募集中/リラクゼーションセラピストとして、お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などの要望を施術を通じてサポートするお仕事です♪各店舗にて募集中(^O^)!皆さんのご応募をお待ちしております!▼浜松町シーバンス店https://seranabi.jp/job/8f9e0343▼御成門駅前店https://seranabi.jp/job/de25d9d2▼イトーヨーカドー大森店https://seranabi.jp/job/40f82633それでは皆様のご来店をお待ちしております!

2024.09.19

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こんにちは!橋元です!もう早くも9月になりましたね!8月お仕事で忙しかった人や、旅行の荷ほどきで疲れが溜まってしまった方も多いのではないでしょうか?本日は、あともう少しすると過ごしやすい季節になりますね。お子さんの運動会や、新しい趣味でマラソンを始める人などもいるんじゃないでしょうか?そんな人にオススメしている、ボディケアがあります!それは、「ランニングボディケア」です。名前の通り走る人に特化した、ボディケアです!普通のボディケアには入っていないところへのアプローチやストレッチもございます!歩行やランニングに必要な下半身の筋肉を集中的にケアをしていき、施術後はいつもと違う下半身のほぐれ感をお楽しみいただけます(^▽^)/★うつ伏せのみ40分 6,600円★うつ伏せ+仰向け60分 8,800円下半身が硬い人や骨盤周りが気になる人にもおススメ!======================\リラクゼーションスタッフ募集中/リラクゼーションセラピストとして、お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などの要望を施術を通じてサポートするお仕事です♪各店舗にて募集中(^O^)!皆さんのご応募をお待ちしております!▼浜松町シーバンス店https://seranabi.jp/job/8f9e0343▼御成門駅前店https://seranabi.jp/job/de25d9d2▼イトーヨーカドー大森店https://seranabi.jp/job/40f82633それでは皆様のご来店をお待ちしております!

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2024.09.05

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