こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です。
9月もそろそろ終わり10月に入ろうとしていますが、いかがお過ごしですか？ここ最近は、台風やどんよりとした天気が続き疲れも出ているかと思います。

そんな秋の季節には、秋バテがあるというのをご存じでしょうか？夏バテはよく聞くかと思いますが、実は秋バテというのもあります！

秋バテは、夏からあきにかけての季節の変わり目に生じる様々な不調のことを指します。夏の疲れや昼と夜の大きな寒暖差によって不調が出るようです。

主な身体的症状

・疲労倦怠感

・食欲不振

・便秘や下痢など消化器官の不調　などがあります。精神的にもやる気の低下やイライラ、不眠なども原因で挙げられます。

暑い夏の季節は副交感神経(リラックスモード)が優位になり反対に低くなると交感神経（活発に動くとき）が優位になる傾向にあります。今の夏から秋の季節の変わり目は主に体温調節のためにスイッチが切り替わると言われています。

秋バテにならないために！

1食事はしっかりとる！にほんの伝統的な食材として「まごわやさしい」という言葉が有名ですが、豆類、ゴマ、ワカメ、野菜、魚、シイタケ、イモ類を毎日取り入れてみましょう！

2生活リズムメリハリをつける

3体を冷やさない。特に太い脈が通っている首は冷やさないように心がけましょう！

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