こんにちは！はっしーです！
だんだん寒くなって暖房やこたつが欲しくなる季節になってきましたね～！

1989年（平成元年）のこの日、ドイツ・西ベルリンを囲んでいた「ベルリンの壁」が取り壊されて、東西ドイツの統一や東欧の国々の民主化、冷戦の終結になったそうです。

小学校の頃社会の勉強で勉強しましたね！懐かしいです。

それでは、私のナイト・モーニングルーティンをご紹介します！
まず、モーニングルーティンからです。
①朝起きて洗顔をします。(口をゆすぎます。)
②軽く体を伸ばしたら、朝食を食べます。前はパンを食べていましたが、
お腹がすぐ空いてしまうのでご飯に変えました。食べた後歯磨きをします。
③最後に着替えて、忘れ物がないか確認して。お家を出ます。

ナイトルーティン
①お風呂上りに、ボディクリームを塗って、足をほぐして、軽いストレッチをします。

お風呂に浸かるときは汗かきエステという入浴剤を利用しています。ホットジンジャーと唐辛子エキスが入っていて凄く汗が出るので、運動が苦手で汗をかきたい方にオススメです！

②一日の反省会をして、歯磨きをしながらSNSを見ます。部屋の電気を確認して、
目薬とリップを塗り、寝る準備。
③明日の予定を確認して。就寝

合間合間で身体のメンテナンス時間を入れてあげるのが肝ですね♪

それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！

【空き情報】
11：00～18：00の間は空きがございます♪
ペアのお客様は12：00～18：00の間がオススメ☆

【オススメメニュー】
首肩がお辛い方に！疲労撃退コース！肩甲骨を動かすと全身の筋肉がほぐれやすくなります！
最近のおすすめは温活のセットコースが寒い時期にピッタリです！　

本日も皆様のご来店お待ちしております！

ご予約はコチラからどうぞ
→http://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/

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MINATOシティハーフマラソン2022
11月20日（日）に開催されるハーフマラソン！
当店ではランナー向けに開発した下半身特化の【ランニングボディケア】を提供しております★
本番に向けて、身体作りに是非どうぞ＼(^o^)／

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リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店
電話番号　03-6453-9188
住所    〒105-0023 東京都港区芝浦1-2-2シーバンスアモール１F
営業時間　平日：11:00～21:00　土日祝：11:00～20:00　
定休日：年末年始(12/31～1/3)
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