こんにちは！今回は海老沼が健康について紹介します。
今年は花粉来るのがいつもに比べて早いとニュースで言ってましたね。花粉は人によってさまざまな症状が出ると言われていますが、今回は花粉症について紹介します！

この時期が一番つらくなると言われている花粉症。花粉症は通年アレルギー性鼻炎と花粉症で別れています。20代は鼻炎が多く、30代から60代はスギ花粉の人が多くなるそうです。

花粉には年中飛んでおり、春は、スギ、ヒノキ、夏はシラカンバ、イネ　秋はブタクサ、ヨモギ、カナムグラ　冬はスギが飛んでいます。

花粉症には日光浴がオススメです！
身体には体内に異物が侵入した時、防御する免疫システムが備わっています。この免疫バランスが崩れると、花粉症をはじめとするアレルギーが発症したり、悪化したりする可能性があります。免疫力を上げるには、規則正しい生活が大事ですが、最近ですと日光に浴びることで作られるビタミンDに対する様々な作用があることが研究により明らかになりました。
ビタミンDには、免疫力を高める、維持することが期待できると世界では注目されています。
そんなビタミンDには魚介類やキノコ類に多く含まれています。それだけではなく適度な運動（ウォーキングや散歩）20分から30分程度日光に浴びながらするとビタミンDの生成を促すことができます。

花粉症が辛い方は是非やってみてください！