Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

腰のお疲れに最適なストレッチ

2023.05.16 10:30

こんにちは！浜松町シーバンス店の橋元です。

今回は、腰がお疲れの人に知ってほしいことをお伝えします。
まず、腰のお疲れの人は下半身もガチガチに固まっていることが多いです。
反り腰や腰が辛い人は、前腿が張りやすいのでそんな人にオススメしたい
ストレッチは腸腰筋ストレッチです！

方法
一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。
その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行いましょう。

注意点
背筋を伸ばしながら行いましょう。

効果のある部位
腰部、太もも（表側）

ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群

参考文献↓
サイト名ストレッチ１．２．３．

足の筋肉は大きくお疲れがたまりやすい為、
小まめにストレッチやもみほぐしをおこなってあげましょう！

それでは本日の浜松町シーバンス店からのお知らせです！

【空き情報】
16：00～19：00の間は空きがございます♪
ペアのお客様16：00～21：00の時間がまだまだ空きがございます

本日も皆様のご来店お待ちしております！

ご予約はこちらからどうぞ！
→https://reraku.jp/studio/hamamatsuchou/booking

電話予約する 03-6453-9188

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空き時間にはサクッとフォーハンドがオススメ！

こんにちは！浜松町シーバンス店です！最近は少しずつ暖かくなってきましたね！私は花粉症アレルギーなのでこれから辛い季節になってきました。身体が疲れていると、花粉症やアレルギーの症状が強くなること知っていましたか？疲労やストレスをため込んでいると免疫機能が低下して花粉症がひどくなるんです！そんな事にならないためにもお疲れを溜めないお身体作りが必要です！短時間でも、すぐほぐせるフォーハンドというコースもあります。まだ受けた事がない人は沢山いるかと思います、どういうコースかと言いますとスタッフ2人でお客様の身体を上半身と下半身に分けてほぐしていくコースとなっています。【フォーハンドコース】30分のボディケアに+3,500円付けることで「60分相当」の施術を体験できます！なので、休憩時間やサクッとほぐしたい！体がガチガチで忙しくてほぐしに行けない人には短時間でほぐせるのでとてもオススメです！※スタッフが2人空いていると出来るのでその日の空き状況にもよります。まだお試しした事がない人は一度30分しっかり受けてみるのをおススメします！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.03.18

音でリラックス...？

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！Re.Ra.Kuでは、お客様がリラックスできる空間を作ることを心掛けています！そんなリラックスできる要素の中でも今回は音について紹介させていただきたいと思います！そもそも音でリラックス効果を得られるのか疑問に思う方も多いのではないでしょうか。。。実は音は脳に様々な影響を与えるのです！！金属をこすり合わせてでる「キーン」という音を不快に感じたり、音楽によって不安な気持ちが和らいだり、元気になったりなど、普段の生活を振り返ると「音」によって「心」が変化している。すなわち脳に影響を与えていることが分かると思います。現在では「音楽療法」といい、精神病院や非行少らの更生等に音楽が使われることがあるほどに研究されてきています。そんな音ですが、聞く音の種類によって、もたらされるリラックス効果も変わってきます。今回はオススメのリラックスできる音の種類をいくつか挙げさせていただこうと思います！自然の音：波の音、雨の音、鳥のさえずり波の音や雨の音は、規則的なリズムと心地よい音色で、心を落ち着かせ、リラックス効果をもたらします。鳥のさえずりは、高周波を含むため、脳を活性化し、集中力を高める効果も期待できます。クラシック音楽：モーツァルト、バッハなどクラシック音楽の中でも、モーツァルトやバッハの作品は、癒やしの効果が高いと言われています。モーツァルトの音楽は、明るく軽快な曲調で、心をリラックスさせ、ストレスを軽減する効果があります。バッハの音楽は、秩序と調和を感じさせる曲調で、集中力や思考力を高める効果があります。環境音楽：アンビエント、ヒーリングミュージック環境音楽は、特定のメロディーやリズムを持たない、ゆったりとした音楽です。アンビエントやヒーリングミュージックなど、様々なジャンルがあります。環境音楽は、背景音楽として流すことで、リラックス効果や集中力向上効果が期待できます。　当店で流れている音楽もこちらのものになりますね。これらを聞いてリラックス効果や集中力の向上などを目指していきましょう！それではよいサウンドライフを！！こちらを参考にしました音と脳科学：音楽が癒しになる理由→https://works-enter.co.jp/archives/1603「音の世界」と「心理」との繋がり→https://research.a01.aoyama.ac.jp/blog/insights/column_hida-3-4/ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.03.12

インスタはじめました！！

こんにちは！浜松町シーバンス店です！本日は皆さまにお知らせがあります。ついに浜松町シーバンス店の公式Instagramが誕生しました！！ブログでは書ききれないちょっとした日常や、スタッフの紹介。お店のコースの紹介などを写真付きで投稿していきたいと思います！「今どんなメニューがあるかな」「お店の雰囲気を見てみたい！」そんな時に気軽に覗いていただけると嬉しいです！！皆さまとSNSを通じても繋がれることを楽しみにしています！！ぜひ「いいね」や「フォロー」で応援してくださいね！ Instagramアカウントはこちら Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.03.01

座りすぎると寿命が縮まる！？

こんにちは！浜松町シーバンス店です！今回は、座りすぎについてご紹介します。【座りすぎのデメリット】①寿命が短くなる一日8時間以上座っていると総死亡率が40%も上がる。②ガン死亡リスクが1.5倍上がる。③抑鬱、不安を抱えやすい人が1.5倍も増えた。等々…【逆にメリット】①仕事の効率が上がる、やる気が高まる。座ると誰でも生産性が無くなり脳の血流が減るためか、やる気が出ない時は気分を変えるために少し歩いてやる気をスイッチするのも良いですね！②肥満が避けられる。肥満者が座っている時間は痩せている人より2時間も違うらしいのです！食事も大事ですが立って動いている方が燃焼できますし座ってしまうとどうしても姿勢が崩れるよって人は立って過ごしたほうが良さそうですね！③筋肉の衰えが防げる。座ったままですと下半身の筋肉が動かなくなるため、基礎代謝が落ち筋肉も少しずつですが落ちていきやすくなります。④血糖値が下がりやすい。食後に血糖値が上がりやすいとよく言われていますが、実際上がりやすく座ったままより立って動いていた方が血糖値が20%もダウンしたそう。⑤血管病が避けられる。座りっぱなしだと血圧が高くなり、動脈硬化が加速するらしく、総卒中の危険度が上がるので立って動きまわりましょう！寒い時期こそ、動いて歩いた方が体も健康になり、普段から心掛けることで意識するようにしてあげるだけでも健康の一歩に近づけます！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.02.26

香りでリラックス...？

こんにちは！浜松町シーバンス店です！Re.Ra.Kuでは、お客様がリラックスできる空間を作ることを心掛けています！そんなリラックスできる要素の中でも今回は香りについて紹介させていただきたいと思います！香りでリラックス効果を得られるということは想像しやすいかと思います。ですが、どのような理屈でリラックスを得られているのかはご存じでない方も多いのではないでしょうか。ということで今回は「なぜ香りを嗅ぐとリラックスできるのか」を解説させていただきたいと思います！香りは脳に”直接”働きかける味覚や視覚などの五感の中で、嗅覚は唯一脳に直接働きかけます。目や耳から入る情報は、脳の「考える場所」を通ってから感情が動きます。しかし、香りだけは「感じる場所」へダイレクトに届く特別なルートを持っているのです。例えば、街を歩いている時にお店からパンの香りがしてきたとして、「パンの香りだ！」と考えるよりも先に「いい香りだなぁ」と思う。なんてことがあると思います。つまり五感の中で香りというものは一番感情に作用しやすいのです！！「おやすみモード」へ強制切り替え私たちの体には、頑張るための「活動スイッチ（交感神経）」と、休むための「おやすみスイッチ（副交感神経）」があります。これらは自分の意思とは関係なく動いており、ストレスが多いと活動スイッチが戻らなくなりますが、香りはこれをポチッと切り替えてくれます。香りの成分が鼻から脳に届くと、脳の司令塔が「今は安全だ」と判断し、優位になっていた「活動スイッチ」を抑え、「おやすみスイッチ」を強制的にオンにするのです。これもまた香りが脳に直接作用することや感情を動かしやすいということに起因しているのです！香りがもたらす人への影響香りは主に「心」「体」「皮膚」に働きかけます。感情などの心だけではなく、体や皮膚にもその影響は作用するのです。香りの成分は、鼻や口などの粘膜から体に取り入れることで毛細血管に乗って全身を巡り、さまざまな器官に働きかけます。なので血行促進、免疫力UP、消化機能の調整などの作用をもたらしてくれます！また、植物の香り成分が肌から取り入れられることで、保湿、抗炎症などの作用をもたらしてくれます。つまり香りとは体の仕組みとしてリラックスを助けてくれる非常に強力なツールなのです！！皆さんも自分の好きな香りを見つけて、心も体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか！こちらを参考にしました！香りと脳の関連性について→https://aroma-therapy.co.jp/column/aroma-fragrance/fragrance-brain/ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.02.18

チョコレートを食べると身体にどんな影響が起きるか？

こんにちは！浜松町シーバンス店です！もうすぐバレンタインですね！学生時代はいくつチョコを貰えるのかドキドキしながら学校に登校していました(笑)そんなチョコレートですが実は「神の食べ物」という別名を持っているのです！神話や歴史の観点からそのような別名が付けられているらしいのですが、そんな名前なのならば身体にも色々な効果をもたらしてくれるはず！！ということで今回はチョコレートを食べた際の身体への影響をまとめてみました！「血圧の上昇を抑える」「善玉（HDL）コレステロールの増加」「脳の活性化」愛知学院大学による研究にて、これらの効果が期待されることが証明されています！カカオにふくまれているカカオポリフェノールやカカオバターなどの様々な成分が身体に良い影響をもたらしてくれるんだそうです！特に血圧の上昇を抑える効果は血圧が高めの人ほど、正常な血圧の人より血圧が低下するらしく、高血圧対策としての効果がとても期待されます！是非皆さんもそんな様々な効果が期待できるチョコレートを食べて身体も心もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.02.14

仕事合間のストレッチはやっていますか？

こんにちは！浜松町シーバンス店です！今回は、仕事の合間にできるストレッチをご紹介出来ればと思います。①首、頭のストレッチデスクワークをしているとどうしても目を酷使してしまう人が多いかと思います。そんな時は、首をグルグル回し10回ぐらい周りたら後頭部に手を置いて、顎が喉に刺さるようにストレッチをしてみて下さい。深呼吸をしながらするとリラックス効果が期待でき筋肉が伸びてお疲れを楽にしてくれます。②肩、肩甲骨のストレッチ壁に片手だけ手をついて、胸を延ばすようにして身体を内側に捻ると猫背で縮んでしまった大胸筋を延ばし姿勢をリセットしてくれます。姿勢不良で猫背の人に絶対やっていただきたい胸のストレッチです。③腰、腿のストレッチ前傾になりやすい人と後傾になりやすい人の2種類に分けられるそうです。前景の人は反り腰や内股になり腰への負担が大きいためすぐにやめましょう！後傾の人は猫背の人に多くした腹が出やすい姿勢なので体感を使て姿勢をキープしましょう。（前傾のストレッチ）腰を丸めて前屈をします腕を膝の裏に固定すると安定します。（後傾のストレッチ）座った状態で腰の後ろに丸めたタオルを置き後ろにこんにちは！浜松町シーバンス店です！今回は、仕事の合間にできるストレッチをご紹介出来ればと思います。①首、頭のストレッチデスクワークをしているとどうしても目を酷使してしまう人が多いかと思います。そんな時は、首をグルグル回し10回ぐらい周りたら後頭部に手を置いて、顎が喉に刺さるようにストレッチをしてみて下さい。深呼吸をしながらするとリラックス効果が期待でき筋肉が伸びてお疲れを楽にしてくれます。②肩、肩甲骨のストレッチ壁に片手だけ手をついて、胸を延ばすようにして身体を内側に捻ると猫背で縮んでしまった大胸筋を延ばし姿勢をリセットしてくれます。姿勢不良で猫背の人に絶対やっていただきたい胸のストレッチです。③腰、腿のストレッチ前傾になりやすい人と後傾になりやすい人の2種類に分けられるそうです。前景の人は反り腰や内股になり腰への負担が大きいためすぐにやめましょう！後傾の人は猫背の人に多くした腹が出やすい姿勢なので体感を使て姿勢をキープしましょう。（前傾のストレッチ）腰を丸めて前屈をします腕を膝の裏に固定すると安定します。（後傾のストレッチ）座った状態で腰の後ろに丸めたタオルを置き後ろにのびをする。足を軽く組んで背筋を伸ばした状態で前に倒れ込む。いかがでしょうか？一つでも参考になれば嬉しいです。健康の為には身体を柔軟にすることが一番大事です！仕事に合間に疲れを溜め込まないお身体を作っていきましょう。こちらの雑誌を参考にしてみました！→【疲れ対策の新常識】https://www.amazon.co.jp/Tarzan Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.02.04

【新人自己紹介】

皆様、はじめまして！2月から仲間入りをいたしました「岩田（イワタ）」と申します！精一杯皆様のお身体と向き合ってより快適な生活を過ごしていただけるようサポートしてまいります！！簡単な自己紹介をさせていただきます＾＾～プロフィール～性別：♂誕生月：3月年齢：20歳好きな食べ物：ラーメン、火鍋、ひつまぶし趣味：カラオケ、映画製作、映画鑑賞（特にディズニー映画！）その他：未経験からのスタートです。至らない事も多々あると思いますが、皆様のお身体と向き合い、健康を考え素敵なアドバイス、サービスを提供して快適な生活を送れるように努めますので、どうぞよろしくお願いします。浜松町シーバンス店にて皆様にお会いできますこと、心よりお待ち申し上げております(^^)/ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.02.02

お客様からお土産をいただきました！

こんにちは！浜松町シーバンス店です！先日、お客様からお土産をいただきました！ありがとうございます！！中国の駄菓子屋によくある食べ物で「ラーティアオ」というらしいです。小麦粉、大豆粉末、トウガラシ、スパイスで味付けをしているそうです！駄菓子屋に辛いお菓子が置いてあるのはすごいですね。一口食べるとじわじわ四川の辛さが味わえてやみつきになる美味しさでした！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.31

ペア予約

こんにちは！浜松町シーバンス店です！ご来店頂くお客様の中には2名、3名でご利用いただく方もいます。複数名のご予約大歓迎です！その場合のご案内についてご説明します。ご予約なしでも空きがあればご案内可能です。ただ、予約状況によって1人は60分できてもう１名は30分しかご案内出来ないようなケースもございます。複数名で来店希望の方は予めお電話でお希望人数と希望のコース時間等伝えて頂くとスムーズにご案内出来ますので、前もって確認していただくとオススメです！ネット予約でも複数名でのご予約可能です！ご夫婦で来店される方や、親子で来店される方、お友達と一緒に来る方もいます。是非楽しい時間を大切な方とお過ごしください(*^^*) Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.30

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