こんにちは！海老沼です！
今回は健康に関するブログです！
皆さんは、朝起きる時にスッキリ起きれていますか？寝起きのときに身体が痛いなと感じることはないですか？
寝ても疲れが取れない、睡眠中に力が入ってしまうなど　実はこれらを放置していると疲労が蓄積されて慢性的な疲れとなる可能性があります。

原因：私たちが日中身体を動かしたり、思考をめぐらせて頭を使っているとき、五感から多様な刺激を受けています。眠っても体が疲れる場合に考えられる大きなポイントは、布団に横になりある程度重力から解放されていても力を抜くことができないというものです。よくあるのは、体の力の抜き方がわからないと言ったことが多いようです。

予防法：
1、帰宅後の室内照明はなるべく落ち着いたリラックス色に！
夕暮れになると空はオレンジ色になっていきますが、そのころ入眠に向けてリラックス状態へと移行していきます。電気が明るいとなかなかリラックスしづらいのでできるだけ帰宅後は間接照明等使ってリラックスさせてあげましょう！

2、帰宅したら一呼吸置く
ずっとパソコンやスマホの画面長時間見て1日中過ごされている方が多いと思うので、ほんの10分ぐらいは、なるべくリラックスできる服装でアロマを炊いたり、好きな音楽をかけて落ち着かせるの理想的です！

3、深夜のお酒や食事
仕事を頑張った時や何か忘れたいときに飲むお酒って美味しいですよね！しかし、深夜まで飲んだり、ご飯をたべていると内臓が休まらず活発に働いてしまうのでなるべく控えるのがおススメです！
内臓が休まらずにそのまま寝てしまうとその反応で筋肉が緊張し、それが翌朝に首のコリや肩のコリなど不調が表れやすくなります。

少しの時間でもリラックスできる時間を作っていきましょう！

本日の空き情報です!
11:30～12：30、13：45～　空きがございます！

本日も皆様のご来店お待ちしております！

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リラク Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店
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