こんにちは！浜松町シーバンス店です！

今回は、仕事の合間にできるストレッチをご紹介出来ればと思います。

①首、頭のストレッチ
デスクワークをしているとどうしても目を酷使してしまう人が多いかと思います。
そんな時は、首をグルグル回し10回ぐらい周りたら後頭部に手を置いて、顎が喉に刺さるようにストレッチをしてみて下さい。
深呼吸をしながらするとリラックス効果が期待でき筋肉が伸びてお疲れを楽にしてくれます。

②肩、肩甲骨のストレッチ
壁に片手だけ手をついて、胸を延ばすようにして身体を内側に捻ると猫背で縮んでしまった大胸筋を延ばし姿勢をリセットしてくれます。
姿勢不良で猫背の人に絶対やっていただきたい胸のストレッチです。

③腰、腿のストレッチ
前傾になりやすい人と後傾になりやすい人の2種類に分けられるそうです。
前景の人は反り腰や内股になり腰への負担が大きいためすぐにやめましょう！
後傾の人は猫背の人に多くした腹が出やすい姿勢なので体感を使て姿勢をキープしましょう。

（前傾のストレッチ）
腰を丸めて前屈をします腕を膝の裏に固定すると安定します。

（後傾のストレッチ）
座った状態で腰の後ろに丸めたタオルを置き後ろにこんにちは！浜松町シーバンス店です！

今回は、仕事の合間にできるストレッチをご紹介出来ればと思います。

①首、頭のストレッチ

デスクワークをしているとどうしても目を酷使してしまう人が多いかと思います。

そんな時は、首をグルグル回し10回ぐらい周りたら後頭部に手を置いて、顎が喉に刺さるようにストレッチをしてみて下さい。

深呼吸をしながらするとリラックス効果が期待でき筋肉が伸びてお疲れを楽にしてくれます。

②肩、肩甲骨のストレッチ

壁に片手だけ手をついて、胸を延ばすようにして身体を内側に捻ると猫背で縮んでしまった大胸筋を延ばし姿勢をリセットしてくれます。

姿勢不良で猫背の人に絶対やっていただきたい胸のストレッチです。

③腰、腿のストレッチ

前傾になりやすい人と後傾になりやすい人の2種類に分けられるそうです。

前景の人は反り腰や内股になり腰への負担が大きいためすぐにやめましょう！

後傾の人は猫背の人に多くした腹が出やすい姿勢なので体感を使て姿勢をキープしましょう。

（前傾のストレッチ）

腰を丸めて前屈をします腕を膝の裏に固定すると安定します。

（後傾のストレッチ）

座った状態で腰の後ろに丸めたタオルを置き後ろにのびをする。
足を軽く組んで背筋を伸ばした状態で前に倒れ込む。

いかがでしょうか？一つでも参考になれば嬉しいです。
健康の為には身体を柔軟にすることが一番大事です！
仕事に合間に疲れを溜め込まないお身体を作っていきましょう。

こちらの雑誌を参考にしてみました！→【疲れ対策の新常識】https://www.amazon.co.jp/Tarzan

Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。

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平日  11:00-21:00

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