こんにちは！浜松町シーバンス店です！

6月も中ごろになってきましたが、まだまだ雨は続きますね…

雨だと自律神経が乱れやすく、頭が重く感じたりすることがあるかもしれません。

そんな時に大事なのは身体を動かすこと！

ということで今回は、どんよりした気分と体をリフレッシュさせる、おうちで簡単にできるおすすめストレッチをご紹介します！

① 自律神経を整える「背中のストレッチ」

気圧の変化で乱れがちな自律神経は、背骨のまわりに集中しています。背中をゆっくり動かして、神経のバランスを整えましょう！

やり方

床に四つん這いになります（手は肩の下、膝は股関節の下）。

息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。

息を吸いながら、胸を正面に向けるように背中を優しく反らせます。

ポイント

 呼吸に合わせて、5回ほどゆっくり繰り返します。これだけでも頭がすっきりしてきますよ！

② 首・肩のコリをほぐす「胸を開くストレッチ」

雨の日は家でスマホやテレビを見る時間が増え、姿勢が縮こまりがちです。胸を開いて深い呼吸を取り入れましょう！

やり方

背すじを伸ばして座るか立ちます。

背中の後ろで両手を組みます。

息を吐きながら、組んだ手を斜め下に引き下げ、胸を大きく開きます。

ポイント 

目線は少し斜め上を向き、心地よく胸が伸びているところで20秒ほどキープしてください。どんよりした気分が前向きになりますよ！

③ 下半身のむくみをスッキリ「股関節ストレッチ」

運動不足になると、下半身に水分が溜まって体が重く感じられます。股関節をほぐして血流をアップさせましょう！

やり方

床に座り、足の裏と裏を合わせます（胡坐のような姿勢）。

両手で足先を掴み、息を吐きながら、背中を伸ばしたまま上半身を前に倒します。

ポイント

 痛気持ちいいところで止めて、深呼吸を3回ほど行います。じんわりと足の付け根が伸びるのを感じてください。

最後に

雨の日は無理に激しい運動はせず、ゆっくりストレッチをする時間を作ってみてください。

もしストレッチでも中々気分が晴れない場合や、身体が重たい場合などには、溜め込まずにぜひ当店をご活用くださいね！

Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。

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