Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店
おすすめの運動
2025.07.25 10:15
こんにちは！浜松町シーバンス店です！
最近ますます、梅雨も明け日差しが強くなってきましたね。
そんな時は、身体を動かしたいと思う人も多いのではないでしょうか？
ですが、この暑さで外ではなかなか運動が出来ません、そんな人におすすめな運動法を3つご紹介いたします。
まず一つ目は、スクワットです。
これは王道ですね（笑）私もドライヤーで髪を乾かしながらスクワットをしています。
下半身を鍛えると、体感やバランスを崩しやすい人など筋肉が落ちてくると代謝も悪くなるので、たまに気づいたときにでも、
出来たら３０回はやってあげてください！
二つ目は、雑巾がけです。
どこのご家庭でも、掃除機や、モップを使う方が多いと思います、もちろん腰が悪い人などは使っていただいた方が腰も痛めなくてよいです。
腰が悪くない人は、出来たら雑巾がけをしてあげると、体感や腕の力、腿の筋肉も使うので全身運動に近い動きになります！
腕があげづらい人など無理をせず、ストレッチ感覚でやってあげるのがおすすめです。
三つ目は、やはり有酸素運動です。
基本的に、ジョギングやウオーキングなどがあげられますが、私はヨガをおすすめしてます。
ヨガは、女性にもおすすめですが男性にもぜひやっていただきたい、ストレッチや体感を鍛えるポーズがたくさんあります。
デスクワークなどで、座りっぱなしで、股関節が硬くなおかつたくさん歩いたり自転車に乗っている人などは、気付かないうちに
腰に疲労が溜まっているかもしれません！
もし、やり方や自分でやるのは苦手だなと感じる人がいるのであれば専門のホットヨガや、YouTubeを見てお家で快適な環境で、
運動するのもよいですね！
ジョギングやウオーキングの後もストレッチを忘れずにしてあげるとお疲れも溜まらず快適に過ごせますよ！
ジョギングやウオーキングを外でしたい人は、夕方１７時から、もしくは朝の５時ごろからの運動が気温なども過ごしやすいかもしれません、
夜なども、ご飯を食べた後軽く歩くのも気分転換になってとてもよいかもしれませんね！
もし、それでもお疲れが取れないときは一度リラクに来るのもよいかもしれませんね☆
Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。
