こんにちは！浜松町シーバンス店です！
皆さんは伸びをした時や首を回した時に骨が「ボキッ」と鳴った経験はありますか？
もしかしたらそれは、身体からの疲れの合図かもしれません！
今回は身体の骨が鳴る要因とその対処法についてまとめてみました！
「骨が鳴る要因」
骨（関節）が鳴る要因には主に以下の３つの説が有力とされています。
キャビテーション（気泡の破裂） 関節は「関節包」という袋に包まれており、中は「関節液」という潤滑油で満たされています。関節を急に曲げたり伸ばしたりすると、関節内の圧力が急激に下がり、関節液の中に二酸化炭素などの気泡が発生します。その気泡が弾けるときに出る音が「ポキッ」という音の正体であるという説が最も有力です。キャビテーションは血流不足と代謝低下によるものなので、長時間同じ姿勢で疲労したり、ストレスで血管が収縮したりすると、内部の圧力が急激に変化しやすくなり、誘発されやすくなります。
腱や靭帯の摩擦 筋肉と骨をつなぐ「腱」や、骨同士をつなぐ「靭帯」が、動作に伴って骨の突起部分を乗り越える際に「パチン」と弾けるような音が鳴ることがあります。これは柔軟性の低下や骨格の歪みが関係している場合があります。つまり筋肉の疲労固着による硬さにより起こるものだということです。
軟骨の摩耗 加齢や怪我によって軟骨がすり減り、骨同士が直接こすれ合うことで「ゴリゴリ」という鈍い音が鳴ることがあります。これに伴って痛みや腫れがある場合は、変形性関節症などの疾患が疑われます。疲れによって体を支える「抗重力筋」が弱まると、猫背などの悪い姿勢が定着します。本来スムーズに噛み合っているはずの関節面にズレが生じるため、動かすたびに音が鳴っている可能性があります。
「対処法」
疲れを感じているときに音がよく鳴るのは、「体が硬くなって、関節の遊び（余裕）がなくなっている」という警告サインと言えます。
リラックスを優先: 疲れによる筋肉の緊張を解くことが、音を減らす近道です。
水分補給: 関節液のコンディションを整えるため、こまめな水分摂取も有効です。
特に筋肉の硬さ（コリ）が気になる場合には当店のリフレッシュコースを受けていただくことを強くお勧めします！
お身体をほぐすことにより表面的な筋肉を緩め、伸ばすことにより奥の方の根本的な筋肉までじっくり伸ばしていくことが出来ます。
筋肉の柔軟性が戻ることで、関節への負担が軽減し、驚くほど体が軽くなるのを実感いただけるはずです。
是非一度体験してみてはいかがでしょうか！
以下のサイトを参考にさせていただきました
済生会（社会福祉法人 済生会）；https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/joint_cracking/
MSDマニュアル プロフェッショナル版（関節のパチパチ音）：https://www.msdmanuals.com/ja-jp/プロフェッショナル/08-筋骨格系疾患/筋骨格系疾患の症状/関節のパチパチ音
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