こんにちは！浜松町シーバンス店です！

今回は、肩の重だるさが気になるけど

ほぐしに行く時間がない人や、睡眠が浅い人にもおススメのオススメのストレッチ方法をご紹介！

☆デスクワークで巻き肩になる人は、大胸筋ストレッチがオススメ！

①深呼吸をしながら、胸の筋肉を伸ばして肩や腕を回旋させましょう。
②後ろで手を組んで肩を伸ばしながら呼吸を安定させます。
③10回ぐらい続けてあげると呼吸が楽にすることが出来ます。
 

☆肩甲骨をほぐしたいがほぐせない人にオススメのストレッチ

①両手を胸の前でクロスして写真のようにします。
②背中を真っ直ぐ伸ばし、姿勢を良くしたら肩甲骨を意識して、肘から腕を上下します。
③お顔をまっすぐか上を向くと綺麗な姿勢になりやすいです。
④腕を下げる時にすって上にあげる時に息を吐きます。

上半身には肩甲骨に繋がる筋肉が１７種類も繋がっているので、毎日出来ればやってあげましょう。

お仕事の合間などに出来るので、皆さんも是非試してみて下さいね！

Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。

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営業時間:

平日  11:00-21:00

土日祝 11:00-20:00

アクセス:

浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分

大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分

日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分

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