こんにちは！海老沼です！

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▼本日の空き情報
１１：００～２１：００まで空きあり！
ペアのお客様も大歓迎！ロングコースのご案内も可能ですよ♪

▼8月のお得な日！
25(金)，29(火)，30(水)、31（木）のご予約がおススメ！
ご予約の際にブログを見たとお伝えください。
※他割引併用不可・ボディ、フットのメインコースに適用

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【オススメメニュー】
腰が特につらい人にオススメ！

グレードアップ骨盤ケア！　腰を中心に筋肉ほぐしていきながら仙骨と呼ばれる臀部中心の細かい筋肉にアプローチしていきます。また股関節伸ばす事で腰周りほぐれやすくなります！

皆さんは普段ストレッチをする習慣がありますか？　普段から体動かしたりスポーツする人はケガの防止の為にストレッチ、ウォーミングアップされる方が多いと思います。

Re.Ra.kuでもストレッチしてくださいねと言っているのもとても重要だからストレッチのアドバイスをさせて頂いております。

今この現代は、スマホやパソコンが普及したり、立ちっぱなしやデスクワークなどで座りっぱなしが多くなり長時間同じ姿勢でいることが増えてきました。同じ姿勢でずっといると、筋肉が固まり、血液が滞り酸素や栄養素が行き渡らなくなり老廃物や疲労物質がそこに溜まって疲れが溜まる原因となります。

それによって柔軟性も失われ、本来使わなければならない筋肉が硬くなり、新陳代謝や太りやすい体質にもなってしまいます。

ストレッチが重要なのは、身体をゆっくり伸ばして、筋肉の柔軟性を高めながら関節の可動域が広がります。またさまざまな不調から改善のきっかけを作ってくれるのでストレッチはとても重要とされています。

ｽﾄﾚｯﾁは毎日することがカギとなっていきます。ストレッチ１日しただけでは筋肉の柔軟性は上がることはできないので地道にストレッチすることで筋肉は柔軟性を取り戻ししなやかになっていきます。

オススメストレッチ！

背中と腰のストレッチ

1.膝を立てて仰向けになる

2.両ひざに両手になる

3.両ひざを抱えて胸に引き寄せる

4.3のまま上体を起こして背中と腰を伸ばす

5.元に戻る

ぜひお風呂上りなどでやってみてください！

参考HP：https://mandahakko.com/column/exercise002/

本日もご来店お待ちしております