こんにちは！浜松町シーバンス店です！

今回は、スタッフがお家で手軽にできるお身体のセルフケアをご紹介します！

まず最初に、皆さんはお家でセルフケアをするなら何を想像しますか？

私は、ストレッチやヨガなどを思い浮かべました。

ストレッチは簡単にできるセルフケアだからこそ、きちんと伸ばさないとする意味がなくなってしまんです！

【正しいストレッチの仕方】

無理のない範囲で:痛みを感じる場合は無理をせず、筋肉が気持ち良く伸びる範囲で行います

呼吸を意識して:呼吸を止めずに、ゆっくりと深呼吸をしながらストレッチを行います

反動を使わない:静的ストレッチでは、反動を使わずに筋肉を静かに伸ばします

継続して行う:毎日継続することで、より効果的に柔軟性を高めることができます

～ストレッチの種類～

• 静的ストレッチ:筋肉をゆっくりと伸ばし、固定して保持するストレッチ
• 動的ストレッチ:筋肉を動かしながら伸ばすストレッチ
• ダイナミックストレッチ:筋肉を大きく動かしながら柔軟性を高めるストレッチ

こんなふうにストレッチにも種類があり、また伸ばしたい場所を意識して伸ばさないとストレッチが効いていなかったり痛めてしまったりしてしまいます。

きちんと呼吸を意識して30秒ぐらい長めに大きく深呼吸をしましょう。普段お仕事で肺を使えていなかったり、ストレスで呼吸が浅くなってしまう人も多いので

体の悪い毒素を外に出す勢いで酸素を沢山体に入れてあげましょう！

こちらが参考資料です。→https://diamond.jp/articles/-/307388#:~:text=%E

Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。

====================================

営業時間:

平日  11:00-21:00

土日祝 11:00-20:00

アクセス:

浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分

大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分

日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分

=====================================

＼リラクゼーションスタッフ募集中／
リラクゼーションセラピストとして、
お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などの要望を
施術を通じてサポートするお仕事です♪

各店舗にて募集中(^O^)！皆さんのご応募をお待ちしております！
▼浜松町シーバンス店
https://seranabi.jp/job/8f9e0343
▼御成門駅前店
https://seranabi.jp/job/de25d9d2
▼イトーヨーカドー大森店
https://seranabi.jp/job/40f82633