こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！

まだまだ寒い日が続きますが皆さんは免疫対策しっかり出来ていますか？

私は、出来ていたりいなかったりです（笑）

インフルエンザやノロウイルスや何かとまだたくさんの病原菌が沢山いますね！

そんな時は、オススメの免疫対策や免疫力をあげる方法をご紹介します。

大体３つぐらいありますが大体の人はちゃんとできているのではないかと思います。

１つ目は、バランスよい食事
ビタミン、乳酸菌、たんぱく質が主に取るとよいとされてるらしいです。
最近の食事で栄養が偏っていたりインスタントを手軽に取れてしまうので、
一日に一食はしっかり暖かい栄養が取れるご飯をとった方が良いでしょう！
また、乾燥で水分も失われるのでお水をたくさん飲んだ方が良いです。

２つ目は、適度な運動です
これが苦手な人が多いと思います、ですが気分転換になるぐらいのストレッチでもよいので簡単に始められるものを選ぶと身体を動かす楽しさを
知れるかもしれません。ストレス発散にもなるので呼吸をしっかり肺に入れて取り組んでみて下さい。
身体を温めることも大事です。冬になると、体が冷えやすくなりますよね平均の体温から1℃下がってしまうと免疫力が30％も下がってしまうのはご存じでしょうか？そうならないためにも外出時は首や腰や足手先を冷やさないようにマフラーや手袋を使ってあげてください！

３つ目は、良質な睡眠です
冬になると眠気が襲ってきて辛いですよね、夜はスマホやパソコンをできるだけ見ないように意識して7，8時間の睡眠をとるとよいです。

まだ寒い日が続くので手洗いうがいをしっかりして病原菌を跳ね返して健康に過ごしましょう！
 

こちらを参考にしております↓
https://www.mirai-hospital.com/column/9808/#:~:text=

Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。

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平日  11:00-21:00

土日祝 11:00-20:00

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大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分

日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分

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