こんにちは！リラク浜松町シーバンス店です♪

皆さんは、これから先、体がずっと健康で病気せずに過ごしていきたいと思いますか？

少し難しいかと思いますが、筋肉を鍛えていわゆる「貯筋」習慣を作っていけると今後身体が変わってきます！　

筋肉は何もしなければ３０を過ぎると減り始めていくと言われています・・・。

筋肉は健康の維持のために必要不可欠なものになって行きますので今から体を動かす事をお勧めします！

そもそも筋肉は立つ、座る歩く、食べる、呼吸、発生も全部筋肉がないと行うことができません。

また、筋肉には熱を生み出す「ストーブ」の役割もしているので、筋肉量が多いと基礎代謝量が増し体の中の余分な糖質や脂肪がどんどん燃焼されます。

そのため肥満防止や生活習慣病の予防に繋がります。

そして筋肉の量は加齢に伴い減っていきます。

ピーク時で男性体重の約４０％、女性の場合約３５％　そこから８０代になるとピーク時に７割以下なってしまいます。そうなるとケガに繋がりやすくなります。

まずは、衰える脚腰をしっかり鍛えてあげるとけが防止にもつながります！

例えば、スクワットやってあげると足鍛えられます。皆さんも少しずつでいいので筋肉を動かして貯筋習慣作っていきましょう！

皆様のご来店お待ちしております！
 

参考HP：https://kenko.sawai.co.jp/body-care/202010.html

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