Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店
夏こそ免疫アップ☆
2025.08.01 10:22
こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！
今回は、最強のアレルギー対策＝「免疫力UP」についてです。
免疫は誤作動すればアレルギーの原因にもなり、正しく機能すれば最強の“盾”になってくれます
免疫力の司令塔は「腸」にあるので、免疫力をUPするには腸内環境を整えるのが最短です。
腸内環境を整える方法は大きく分けて２つ。
・適度な運動
・腸内環境を整える食事（善玉菌と善玉菌のエサを摂取する、悪玉菌を増やさない）
・適度な運動はストレスを溜めずに過ごせるだけの運動で大丈夫です。
ウォーキングやジョギング、ヨガ、ラジオ体操など、あなたが心地よく続けられるものを行う。
消化は副交感神経の担当領域のため、副交感神経を優位にする呼吸法を伴った運動が特におすすめです。
免疫力を高めるのは「プロバイオティクス」
「プロバイオティクス＝生きた細菌類」のことです。生きたまま腸に届くというCMで流れているやつです。
○細菌そのものを定期的に外部から取り込む
○すでにいる腸内細菌のエサになる物質を摂取する
○悪玉菌を増殖・活発にする食事を摂らない
この３点に気をつけた食事で腸内細菌全体が活発になり、免疫力UPに繋がります。
乳酸菌飲料などのイメージが強いかもしれませんが、その他にも→納豆、海藻類の食物繊維、玉ねぎなどもおすすめです！
夏の暑さで、お料理する気にならない人でも、簡単に使える食品なので、納豆や冷たいしゃぶしゃぶサラダや、そうめんと一緒におくらや夏の食材を
取ってあげると夏の食材を余すことなく楽しめます！毎日の食事は体の源なので美味しく食べましょう。
皆さんもお家にあるもので、簡単に作れるので是非お試しあれ☆
Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。
