Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

睡眠の質を高めるポイント３選！

2026.01.19 10:06

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！

突然ですが、皆さんはしっかり睡眠時間を取れていますか？
仕事や予定など忙しく中々取れていないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は睡眠の質を高めるポイントを３つほど紹介させていただこうと思います！

いますぐできる！睡眠の質を上げるポイント3選！！！

１．運動

日常の適度な運動は睡眠にとても良い影響を与えます！

食後に少し散歩を行うなどの些細な運動でも、日常的に続けることが大切です。
デスクワークなどで頭脳労働が多い方は日常的な運動量が少なくなってしまいがちなので、この機会に生活に少しの運動をいれてみてはいかがでしょうか。

２．同じ時間に目覚める

遅く寝た日の翌朝は遅く起きてしまうという方が多いのではないでしょうか。実はそれはあまりおすすめできない行為なのです。

睡眠時間を確保するという意味では重要ですが、起床時間を変えてしまうことによって、睡眠のタイミングや生活のリズムが急激にズレてしまい、その日の睡眠時間は確保できても、長期的に見れば身体に負担がかかってしまうことがあるとされています。

起床時間を一定に守れば、就寝のタイミングも整い、生活リズムも守られるということを意識しておきましょう！

３．腸内環境を整える

睡眠の質と腸内環境には深いかかわりがあります！食事や運動で、腸内環境を整えることが、質の良い睡眠のための第一歩だとされています。

しかし、食事や運動で腸の調子が良くなっても、段々と腸が慣れてしまってまた調子が…という方も多いそうです。

そんな時はRe.Ra.Kuのフットケアによって内臓の働きをアップさせてみてはいかがでしょうか！

ボディケアとあわせていただくと、日頃の身体の疲れも癒されること間違いなしです！

ということで本日は睡眠を高めるポイントを紹介させていただきました!

皆さんの睡眠の質がより良いものになることを願っています!

こちらを参考にしております↓

https://www.sunstar-shop.jp/column/article/20210324.html
Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。

━━━━━━━━━━━━━━━

営業時間:

平日 11:00-21:00

土日祝 11:00-20:00

アクセス:

浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分

大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分

日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分

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＼リラクゼーションスタッフ募集中/
お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを
施術を通じてサポートするお仕事です♪
詳細は【こちら】をチェック！

電話予約する 03-6453-9188

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初来店の方はご参考にしてみて下さい！

こんにちは！浜松町シーバンス店です！まだRe.Ra.Kuを利用したことない方、来店を迷っている方は参考にしてみて下さい。行こうか迷っているけどどんなところか気になる…って最初は思いますよね！来店されてからの簡単な流れを説明します。来店されたらRe.Ra.Kuのメンバー登録とお疲れの箇所をアイパッドにて入力していただきます。お疲れの箇所に合ったコースをセラピストが提案させていただきます。その後必要であれば着替えをしていただき施術スタートです！施術中はお客様とコミュニケーションを取りながら、普段の生活状況や運動習慣をお伺いさせていただき、施術後はお客様に合ったセルフケアや次回の来店プラン、コースを提案させていただきます。所要時間は施術時間+10分が目安になります。背別希望、個人指名共に+550円で出来ます。予約時間に遅刻しそうな場合はご連絡いただきますとご案内可能なお時間お調べします！ざっとした流れではありますがお役に立てると幸いです(*^^*) 気軽に来店、ご予約下さいませ~ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.20

オイルオプションメニューの魅力

こんにちは！浜松町シーバンス店です！今日は実はあまり知られていないオイルを使用したオプションメニューについてご紹介したいと思います！オイルを使用したオプションメニューは２つあります。ハンドケアとふくらはぎケアです！ハンドケアは２０分と３０があり、肘から手の平にかけてケアしていきます。腕の疲れは感じていない方多いかと思いますが、意外と皆さん疲れていると思います。特にデスクワークの方の利き腕は張っている方多いです。パソコンやスマホは今では当たり前のように使っていますが、その疲れが親指や腕に出ています。揉み解しでも気持ちいいと思いますが、オイルを使用して滑らかに流すのもリラックス出来てスッキリ感出ます！ふくらはぎケアは１５分と２５分があり、うつ伏せでふくらはぎをケアします。足裏とふくらはぎお疲れの方はフットケアおススメですが、ふくらはぎと上半身お疲れの方はボディケアにこのオプション付け加えるのがオススメです！座り仕事の方も立ち仕事の方もふくらはぎの浮腫み気になる方多いかと思います。血液のめぐりに重要な役割を果たすふくらはぎは、血行促進を目的としてオイルで流すのも全身のスッキリ感出ると思います！オプションメニューは部位ごとに集中的にケアできるので、お疲れが大きい時に試してみて下さい！　　Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.20

睡眠の質を高めるポイント３選！

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！突然ですが、皆さんはしっかり睡眠時間を取れていますか？仕事や予定など忙しく中々取れていないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は睡眠の質を高めるポイントを３つほど紹介させていただこうと思います！いますぐできる！睡眠の質を上げるポイント3選！！！１．運動日常の適度な運動は睡眠にとても良い影響を与えます！食後に少し散歩を行うなどの些細な運動でも、日常的に続けることが大切です。デスクワークなどで頭脳労働が多い方は日常的な運動量が少なくなってしまいがちなので、この機会に生活に少しの運動をいれてみてはいかがでしょうか。２．同じ時間に目覚める遅く寝た日の翌朝は遅く起きてしまうという方が多いのではないでしょうか。実はそれはあまりおすすめできない行為なのです。睡眠時間を確保するという意味では重要ですが、起床時間を変えてしまうことによって、睡眠のタイミングや生活のリズムが急激にズレてしまい、その日の睡眠時間は確保できても、長期的に見れば身体に負担がかかってしまうことがあるとされています。起床時間を一定に守れば、就寝のタイミングも整い、生活リズムも守られるということを意識しておきましょう！３．腸内環境を整える睡眠の質と腸内環境には深いかかわりがあります！食事や運動で、腸内環境を整えることが、質の良い睡眠のための第一歩だとされています。しかし、食事や運動で腸の調子が良くなっても、段々と腸が慣れてしまってまた調子が…という方も多いそうです。そんな時はRe.Ra.Kuのフットケアによって内臓の働きをアップさせてみてはいかがでしょうか！ボディケアとあわせていただくと、日頃の身体の疲れも癒されること間違いなしです！ということで本日は睡眠を高めるポイントを紹介させていただきました!皆さんの睡眠の質がより良いものになることを願っています! こちらを参考にしております↓https://www.sunstar-shop.jp/column/article/20210324.htmlRe.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.19

Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店のクイズ！

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！今回は、Re.Ra.Ku浜松町シーバンスのクイズをご用意しました。これを解けた人は浜松町店の事について詳しい人に間違いないでしょう！１問目Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店で育てている観葉植物の名前は何でしょう？①ハッチ　②ポチ　③ハマチ 2問目新しく加わったスタッフの名前①岩井　②岩手　③岩田３問目店長の名前①菅　②菅原　③高橋 4問目宮崎出身のスタッフの名前①大坂　②佐藤　③橋元 5問目Re.Ra.Kuのマスコットキャラクターの名前①リラックマ　②リラクマ　③リラウサ正解を載せておきます。↓１問目　①２問目　③３問目　②４問目　③５問目　② 何個当てられましたか？3つ以上当てられた人は、今年良いことがあると良いですね！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.15

座りすぎ？

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！皆さんは1日どれくらい座っている時間ありますか？そんなこと考えたこともないかもしれませんが、デスクワークの方は1日10時間座っているというデータもあります。座りすぎは健康にも影響します。11時間座っていると4時間未満の人に比べて死亡率が40%上がると言われています。体だけでなくメンタルにも影響します。コロナ禍以降在宅ワークが増えたことによって座っている時間が伸びたという方も多いかと思います。とは言え立ちながらパソコン作業するのは難しいという方に、日常で立っている時間を増やせる方法を紹介します！・朝食を立って食べる　メニューにもよるかもしれませんが、パンやコーヒーなら立ちながらでも可能です。　箸を使って食べる食事でもキッチン台ならテーブルより高さがあるので可能かと。・スマホ、新聞、テレビのチェック　つい座ってのんびりスマホを使用することあるかと思いますが、頭に情報をインプットするときは立ちながらがオススメです！・バスや電車では座らない　朝の眠い時間、仕事終わりは特に座席の取り合いになることがありますが、通勤の移動はだいぶたっている時間増やせます。・立ち飲み、食いが出来る飲食店を選ぶ　ランチは蕎麦屋や立ち飲みのお店でアルコールを楽しむのもオススメです。立っていられなくなるほど飲みすぎる心配もありません。　工夫すれば日常で座る時間を短くする方法はたくさんありますね！最初は大変かもしれませんが、慣れれば日常的になるので是非取り入れてください！こちらの雑誌を参考にしてみました！→【疲れ対策の新常識】https://www.amazon.co.jp/Tarzan Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.14

本日のご案内

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！3連休明けお疲れたまっていませんか？本日1/13　17時ごろまで空きがございます！ペアも大歓迎です！仕事の合間にサクッと30分コースから、オプション組み合わせでロングコースもご案内出来ます。初回はホットペッパービューティーやホームページからのご予約はクーポンもございますのでご活用ください。初回はボディケアのコースだけだった方も、回数を重ねていくうちにオプションを色々試される方が多いです！コース内容変えると身体のラクさや、自分に合うコース見つかると思うのでオススメです(*^^*) 今週もお待ちしています！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.13

お仕事疲れにはボディケア！

こんにちは！浜松町シーバンス店です。今回は、お正月も終わりお仕事が始まりましたね。休み明けで身体が追い付いておらず休みボケが抜けない人にオススメのボディケアをご紹介いたします。【ボディケア+ヘッドスパ】ボディケアで身体をほぐし血流を良くしたところに頭のヘッドスパを入れる事で、自律神経が刺激されリラックス効果が期待できます。休みボケとお仕事のお疲れを癒し一気に身体をリセットできるコースです☆ 【フットケア+ボディケア】お正月に飲んだり食べたりして内臓がまだ本調子じゃない人も多いのではないでしょうか？こちらのコースでは、足裏をオイルを使ってほぐす手技が入っており、内臓の反射区を押して足元の老廃物を流すコースとなっております。【ネックリンパケア+ボディケア】名前の通り首のリンパケアを12月から新しくオプションとして行っております。もうすでに施術を受けられた人のご意見は首の老廃物も流せてとても良いとお言葉をいただいています！それにボディケアを併せればもっと血流が流れてリラックスすることが期待できるので、気なった人は店舗スタッフまでお申し付けください。今年も皆様の元気な姿を想像しスタッフ一同頑張っていきますのでどうぞよろしくお願い致します。Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.12

皆さんの今年の目標は何ですか？

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！2026年が始まり、新しい気持ちで新年度迎えた方もいるかと思いますが、皆さん何か抱負ありますか？私、佐藤は栄養バランスに気をつけて食事を取りたいと思っています！というのも、普段炭水化物が多く（特にパン）野菜や魚などを摂取することが少ないのです…このまま同じ食生活続けるのまずいな…と感じ、今年はバランスよく栄養を取ることを目標にしました！食材の栄養に関してあまり詳しくないので、その点も踏まえて少しずつ勉強して改善していきたいと考えています。料理もあまり得意ではないので、これを機に料理のレパートリーも増やしていきたいです！皆さんの健康の為の生活のルーティーンなども参考にしながら色々試していこうと思います！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.08

改めてオプションの良さ！

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！今回は、オプションについてです。もうオプションを全部受けられた人も多いかと思いますが、改めてオプションの良さをご紹介させていただきます！ドライヘッドスパ　ドライヘッドスパの良さは、やはり眼精疲労や首や肩がガチガチの人にオススメで、デスクワークをされている人にピッタリのコースです。オイルハンドケアハンドケアの良さは、肩や腕がお疲れの人にオススメのコースです、冬は血流の流れが悪くなり末端の冷えや老廃物が溜まりやすくなります、そんな時にハンドケアをしてあげると腕に繋がる肩や首の筋肉が一緒に緩んでくれます。ふくらはぎケア(浜松町特別オプション)ふくらはぎケアの良さは、脚の怠さや冷えが気にある人にオススメです、ふくらはぎは第二の心臓とも言われているので、老廃物が溜まると下半身の怠さが出やすい場所なので定期的にやってあげることをおススメします。おなかケアおなかケアの良い所は、腸をほぐすので、食べ過ぎやおなかの調子が悪い方や便秘の方にもおススメです。腸内は、免疫細胞を70％もになっている場所らしいので、温めて動かしてあげると身体も元気になります。見えていない場所程ケアをしてあげることがオススメです。肩くびストレッチ肩くびストレッチの良い所は、自分ではできないストレッチが体験できることです。6か所のストレッチを行うことで普段動かさない肩甲骨、肩、首、腕を伸ばして可動域を広げられることが期待できます。普段デスクワークで同じ体勢になりやすい人はおすすめです。脚こしストレッチ脚こしストレッチの良いと心は、股関節の可動域と、普段できない腰、お尻、腿周りのストレッチが出来る事です。また、自分でストレッチをすると可動域の左右差が分からず呼吸を意識せず適当にやってしまう人も多いのではないでしょうか？誰かにやってもらうことで呼吸合わせでちゃんと伸ばせるストレッチをすることで酸素と血液が巡って筋肉が伸びで来てくれます。このほかにも、まだまだオプションがありますので、もし気になりましたら店頭スタッフまでお申し付けください！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.08

お知らせから振り返り

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！今週から仕事始めの方も多いかと思います。お正月休みの感覚から切り替えるの難しいかと思いますが、少しでもお疲れ感じたらお身体ケアしましょう！今週はお昼の時間帯に余裕あるので、お仕事の合間にもおススメです！ 1/12までお正月イベントやっています！おみくじを引いていただき、大吉、中吉、小吉でお得な景品あるので楽しみにしていてください(*^^*) さて、12月から新オプションのネックリンパケアがメニューに加わり好評です！！「首がすっきりした！」、「肩が軽くなった！」などの声をいただいています。揉みほぐしやストレッチとは違うジェルを使用した施術の良さがあると思うので、気になる方はお試しください！冬季限定のホットピローも好評です！特にヘッドスパの際目元を温めるのを好む方が多く、目の疲れ解消やリラックス効果が期待できます。すやすやお休みになる方たくさんいます！体を温める良さも実感してください!(^^)! それでは本年もよろしくお願いします～Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2026.01.06

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